杠精少女精
不同的体质，减肥的时间不同，效果也是不同的。相信经常减肥的人都有快速瘦身的小秘诀，而被人们用到最多的就是减肥药，不过最近有网友发现“杨树林”的老婆“胖丫”因买无证减肥药而被判刑。我看到此处不禁冷汗涟涟，虽然减肥药效果好见效快，但还是有很大风险。我提倡健康减肥，只要按时练瑜伽就好了，不需要节食、吃药，能省钱还没有风险。
1、金刚坐
↑减肥的关键在于燃脂、塑形、耗能。因为身体摄入的能量大于平时消耗的能量，所以身体会产生脂肪堆积。
体式详解：跪坐在地面上，两腿并拢，小腿前侧和脚背贴地，收腹上半身保持直立。
2、增延脊柱伸展式
↑脂肪极易堆积的地方有腹部大腿臀部这三个区域，而这些地方恰恰是不易减掉的地方。
体式详解：自然站立在地面上，两脚并拢。上半身向前向下倾斜，胸腹头与腿前侧相贴。
3、简易鸽式
↑瑜伽可以多方面的锻炼身体的中间区域，排除死角。通过对身体的拉伸增加肌肉弹性，同时消耗体内能量。
体式详解：右腿屈膝折叠，右脚跟靠近会阴处。左腿伸直后伸展，双臂上举，腰部后弯。
微胖的美眉们，练习瑜伽可以为你们的身材塑形，还能提升气质哦，所以为了美丽学习瑜伽很有必要。如果大家有疑问文章下面留言即可，毕竟，练瑜伽，我是专业的呀！
练瑜伽体式
个人觉得这个体重还行，但如果能减到100斤就更加完美了。现在肯定有很多MM都在减肥当中吧，其实健康的减肥才有可能把身上的肉彻底减掉，节食减肥不现实，容易伤身而且一停下来很快就反弹，辛辛苦苦上了一天班还要节食，可是一件很痛苦的事。如果说每天去跑步运动呢？估计出去跑一圈，妆已花，人已瘫，那有什么好的方法可以减肥的吗？跟我练习瑜伽！
1、单腿下犬式
↑首先讲吃，三分练七分吃。说不控制饮食不可能，大部分能长到180的都不是小仙女的胃，不是一个馒头就能解决的事情。
体式要点: 下犬式进入。双手压地，抬起脚跟，和臀部同宽即可，右脚掌压地，双手均等用力然后左腿向后向上延展，脚趾朝向上空。吸气，保持双手双脚的对称，将骨盆和躯干抬起，伸直肘部,头部与背部保持同一水平线。
2、狂野式
↑其次讲到练，力量加有氧，为什么要做力量，想要更快速减肥，就要多做力量型的运动，比如举哑铃什么的。
体式要点：标准平板式开始，双手、双脚压在地面上，然后双手伸直，手指张开撑地，双脚夹紧伸直，使身体完全离开地面，用力将腰部和髋部向上打开，接着弯曲左膝盖，左脚向后收回，左脚脚尖点地，最后左手离开地面自然停留在半空，眼睛看着左手手肘方向。
3、鸽子式
要知道力量训练增长的肌肉可以让你新陈代谢增快，力量训练可以让你的皮肤保持紧致，力量训练可以在短时间内快速消耗身体里的糖原之后的有氧训练就会直接进入减脂这一步。
体式要点：劈叉动作进入，右腿在身后保持不变，左脚屈膝90度做踮尖式，然后弯曲右膝盖，右小腿与地面垂直，腰部头部往后仰，左手向后抓住右脚背，右手朝上抓住麻绳，保持身体的平稳。
减肥是个漫长的过程，最重要的还是心态，身体不可能一直保持很快的减重速度，俗话说胖子不是一口吃成的，所以当你的体重有暂停的时候，换个心态告诉自己，付出一定会有回报，也不用对自己太苛刻，偶尔放纵下吃个大餐什么的也没什么大问题。
练瑜伽
作为健康管理师，我来说说。
首先，你身高165，体重110斤，年龄17岁，应该是女生。你的BMI（国际通用的身体质量指数）这个指标是20.2，这是健康范围的，而且是非常不错的。你的体重对你身高来说也是标准的110斤，所以你不肥胖，根本不需要减肥。
现在社会上太多人被一些人带入误区了，有的人明明瘦得不行还吃东西过数，有的人明明瘦成皮包骨了，还在说“哎呀，我好胖，我要减肥！”其实那些人是娇情，就是让人赞美她一下，说她身材好，漂亮而已。可是这样的话，有的人可能理解不了，理解成“你看她这么瘦都还要减肥，我这么胖，我必须减肥了。”、“不减10斤不换头像！”等不一而足。特别是个别知名的媒体，某些知名的娱乐圈的人，起了非常不好的带头作用。
还有你才17岁正是长身体的时候，需要注意营养均衡，多注意身体，有空多锻炼，多喝水（白开水或者矿泉水），少喝饮料，特别是奶茶，少熬夜等。这些能为你的身体，为你的学习准备一个健康的基础。
别的我就不在这说了，想了解更多的可以在下面留言，也可以关注我私聊。
戫晨说
不属于肥胖，但是如果你要是觉得自己皮脂含量比较高的话那就运动运动也没啥，毕竟现在运动塑身还是挺火的！
刚才为什么会提到皮脂这个问题呢？因为现在有好多小姑娘，看着不胖。但是肚子有赘肉，皮肤的肉松松的，所以单纯的看身高体重是没有啥太大用处的！
如果你的身体也属于这样的范畴的话，建议多做些健身操或者功能性运动，可以达到塑形的作用，可以让你的皮脂含量降低，不会看着那么的松松垮垮的！
毕竟才17岁，代谢水平处于旺盛阶段，所以要好好的加油哈，既然看重自己的身材那就请不要在他不能看的时候再去打理他，这也是在节约自己的时间！
