作為一個新人從事健身這個行業，很多時候我們不懂，需要身邊的教練或朋友指導才可以完成一個漂亮的動作。對於初學者來說想從事健身這個行業也是不錯的選擇，畢竟這個行業在國內算是比較新穎的一個工作吧，近幾年國內健身事業發展相對比較迅猛，很多年輕人喜歡這類工作。今天我們來說說關於俯臥撐對我們身體上的刺激。
很多人嘗試30天俯臥撐訓練，挑戰結果讓大家比較吃驚，通過俯臥撐可以讓你的身材變得更好，讓你的胸肌、手臂得到最大的化的刺激，同時經常鍛鍊的人在體能和氣質上就贏得了氣場。
上圖中這位男子叫阿魯姆·艾哈邁德（Arum Ahmed），來自於伊朗，今年在26歲的他之前很瘦小，通過兩年的健身之後體重目前保持在70公斤。
他這次挑戰10天俯臥撐，都是一個動作，那就是下斜俯臥撐動作，這個動作刺激最大的變化就是你的上胸肌。
胸肌分：上、中、下胸肌，對於下斜俯臥撐剛好刺激的是你的上胸肌，所以期待他10天之後的變化。
阿魯姆·艾哈邁德每天要做100個下斜俯臥撐動作，對於想增肌的朋友，如果因為沒有時間和經濟原因可以選擇在家裡做俯臥撐訓練。
通常建議大家一次俯臥撐可以做10-12次，這樣可以很好的刺激你的胸肌，而且還不會太累，對於一次多做更多練習的是你的耐力。
挑戰第一天阿魯姆·艾哈邁德（Arum Ahmed）的身材就已經不錯了，畢竟有2年的健身時間，身材完美的他在朋友眼裡就是一位肌肉男，但阿魯姆·艾哈邁德知道他有很多不足的地方，還有很多的進步空間。
與肌肉大咖相比，他更感覺到慚愧，但對比沒有健身的小白來說他也算是大神級別的人物。
挑戰20天之後阿魯姆·艾哈邁德（Arum Ahmed）的身材有什麼變化？
我們可以通過他的表情和身材可以看出，應該是自信滿滿，但有一定基礎的他與第一天相比看似沒有太大的變化，但通過下面的圖片來看還是有很大的進步空間。
看看阿魯姆·艾哈邁德（Arum Ahmed）的上胸肌明顯要提升了很多，他說這原比自己想象中的要好很多。
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