時無雙
首先需要了解的是，正常成年人每日尿量約為1500-2500ml，通過尿液可以排出體內的代謝產物和毒素，如果飲水過少，體內水分減少則尿液生成就會濃縮，尿液中含有的代謝產物或毒素的濃度就會增加。嚴重時可導致急性腎損傷。特別是服用一些有腎毒性或者需要通過腎代謝排出的藥物時，尿量減少會導致腎功能損傷可能。
正常成年人每日飲水約2000到3000ml，飲水首選白開水，不喝或少喝含碳酸飲料。碳酸飲料促進鈣排出，可導致尿鈣濃度增加，易患泌尿繫結石；同時鈣流失增加，可導致骨質疏鬆症。有腎病的人更要慎用這些飲料。
某些地區水質內含礦物質較多，這樣就建議自來水過濾後再煮開飲用。另外對於腎功能已經衰竭，需要定期透析的患者，那麼就不能按照這個來計算，需要根據個體情況量出而入，制定個體化的飲食計劃。
中腫泌尿董培大夫
深圳出差的路上看到這個問題，看到了相同的經歷，在這裡回答一下。
腎功能好，是每個男人的願望，在床上自信的源泉。所以各種補腎強腎的物品都是非常昂貴的！但是到頭來竹籃打水一場空！
就說一下我的親身經歷吧，今年35了，在公司給老總開車，想想當年年輕氣盛，養成了手淫的壞習慣，基本上兩天或者一天一次，本來還不嚴重，參加工作之後，隨著工作的壓力變大，加上長時間的開車久坐，熬夜等問題經常出現腰痠出虛汗的情，況有時候還尿頻，晚上起夜次數也變多了。起初還沒注意總感覺應該是累的，過段時間就好了，後來結婚後每次夫妻生活時間都不長，5分鐘不到就差不多完事了，老婆雖然沒有抱怨，但是我知道她心裡肯定不舒服。慢慢的我自己都變得失去了自信，脾氣也越來越差。後來不經意的她說了一句話:“什麼不行……”。每次想到這句話總覺得心裡有把刀劃過。就想起了自己哪方面不行……後來到處尋求良方。老中醫，吃中藥，去正規大醫院，看專科嘗試了很多的產品都無濟於事，後來甚至想到在自己小弟弟上動刀子！
後來跟老闆出差的一次，遇到另一方的司機聊天的時候無意中聊到了家庭，說起了這方面的問題，他給我說他之前也有這種情況，後來練習了一些陰莖睪丸按摩的方法和補腎強體的課程，那方面恢復的很快，也不貴幾百塊錢，讓我去試試！開始我還不太相信，抱著試一試的態度報了個課程學習，每天堅持半小時的鍛鍊，慢慢的半個月我發現腰痠的情況真的沒有了，現在每次和老婆能到30分鐘了，還是需要繼續堅持鍛鍊！現在老婆再也沒有抱怨過什麼，鍛鍊的同時老婆還幫我買些食補的東西一起配合！
在這了我想告訴大家，吃藥補腎其實不是最好的辦法，通過鍛鍊來增強自身的能力才是最好的途徑！就給大家分享這麼多吧，該去接老闆下飛機了！
王少勇9628
腎不好？多喝白開水我不知道有沒有用，但是有一種方法，你堅持得時間一長，絕對對你的腎好，尤其男性，都應該試試。
這個方法就是長期堅持跑步。耶魯大學的研究人員曾進行過相關方面的研究，負責此項研究的Chirag·Parikh博士說，經過系統訓練的馬拉松運動員，腎功能更好。
而且有資料顯示，那些每週周跑量到達160公里的運動員，腎非常好，以至於他們的性功能非常良好。他們的身體能夠適應這樣強大的訓練量，而且為了不過度訓練，會增加睡眠或者休息的時間。
“當你開始運動，你會感覺良好，更自信了。也就是說你更願意滾床單了。”2008年奧運會馬拉松選手布雷克-拉塞爾說道。“如果我訓練量真的非常大，滾床單不會是我第一想要做的事。但是當我進入到一個非常舒適的訓練週期，每個星期都感覺不錯，那麼會經常想滾床單。”
甚至有的研究指出，跑得快的人應該在滾床單方面也會更好，理由是我們的祖先因為跑得快而能獲得食物，所以在滾床單方面會有更好的回報。有研究指出，那些半馬跑得快的跑者，不管是男性還是女性，無名指都要比食指長一些。研究人員還發現，無名指比食指長的人睪丸酮指數更高，也就意味著性慾更強。在2016年裡約奧運會上，避孕套的使用量創歷史記錄，也許這也在側面證明了，世界上最好的運動員有著超強的滾床單意願。
當然了，我們普通人不用追求運動員那樣大的跑量，畢竟我們也沒有專業的訓練指導，但是也可以適當地堅持跑步。每週跑三到四次，每次5公里到10公里，時間一長，身體的各項功能就都開始變得很正常，不再有這樣那樣的毛病。
跑步這件事，誰堅持誰受益。你的腎，也許就靠它了。
全民跑步
不少腎炎患者都有這樣的感悟：被腎病糾纏，就不能跟之前一樣胡吃海喝了。俗話講，慢性病三分靠治、七分靠養，良好的飲食習慣對腎炎的調養很重要。
然而，有些腎炎患者也有因過度關注飲食問題而走入了誤區。就拿“限鹽”來講，低鹽的飲食已經變成腎病患者的共識，某些人更是走向了極端：滴鹽不進。限鹽，真的代表少吃鹽甚至不吃鹽？此外，腎病能多喝水嗎？
腎炎患者：限鹽≠禁鹽
有些腎炎病人偶爾會發生水腫的情況，而水腫跟鹽分有關，所以他們對鹽分的攝入控制達到了苛刻的地步，甚至實行“禁鹽”的措施。
其實，限鹽和禁鹽是兩回事。因為禁鹽可能會引起低血鈉和低血氯，導致發生體位性低血壓、肌肉痙攣、低血容量等不良後果。盲目禁鹽甚至會極大地威脅生命安全。臨床上，也有患者因嚴格禁鹽3個月，最終陷入了昏迷狀態。
限制鹽的攝入量，針對的主要是有明顯水鈉瀦留或水腫的腎炎患者。這部分病人的確需實行低鈉飲食，也就是要限鹽。患者儘量要遠離鹹蛋、鹹菜、醃肉、皮蛋、醬菜、豆腐乳等含鹽量高的食物。
要強調的是，慢性腎病患者對於鹽分的攝取，要遵從醫生的指導意見，恐鹽過度是不必要。假如沒有出現水鈉瀦留、水腫或高血壓的腎炎患者，不需要過分糾結限鹽問題，只要日常飲食不鹹不淡，控制鹽的攝入量比普通人少一點就行了。
腎炎患者科學飲水有講究
腎臟就像是一個“過濾器”，分秒不停地過濾流經於它的血液，把各類廢物和多餘水分製成尿液排出人體外。患上腎炎後，腎臟的排水功能或多或少都會遭受波及。那麼患者要怎麼對待飲水的問題？
腎炎患者飲水量的攝入多少應視患者的具體情況來定。通常情況下，腎功能正常的腎炎患者跟正常人一樣喝水即可，不需要講究太多水分的攝取。如果是輕度水腫的病人，則要適度降低飲水量。
普通的腎炎患者除了要儘快就診治療，多喝水、多排尿有利於病情的康復。此外，排尿功能減弱或腎功能不全的腎病患者，需經醫生指導科學、合理地控制飲水量。
39健康網
水是生命之源水，在我們機體中佔有重要的地位，能夠佔到機體比例的70%左右，可以說是，沒有水就沒有生命。
那有的人經常會問，水對我們這麼重要，那喝什麼水更好呢？
日常生活中，我們可以喝的水有很多種，如果汁、碳水飲料、咖啡、運動飲料，還有不得不提的就是白開水，首先不管是甜的水，還是鹹的水，都不建議大家多加食用，甜的水如果喝多了，尤其是碳酸飲料，不僅會增加兒童齲齒的發生危險，還會增加成人糖尿病、肥胖等危險。
再來看下鹹的水，對於我國人來說，平均每人每天食用鹽的量已經遠遠的超過了健康的標準，再食用鹽水的話，更不利於身體健康了，甚至高血壓、胃癌等都會找上來。
而白開水物美價廉，不管是在什麼狀態下食用，都是一種對健康百利無一害的水資源。特別是對於以下這3類人，最適合喝的水就是白開水了。
適合喝白開水的人群1：腎功能不好的人群
腎臟主要是幫助我們清除體內垃圾，以及最後形成尿液的器官，對於腎臟功能不好的人群來說，如果喝水過少，那麼生成的尿液次數也會減少，從而在就會對機體造成一定程度上的尿毒症，甚至是腎損傷。
所以，首先的水應是白開水，且要喝足夠的水，來幫助腎功能不好的人群減少腎臟的壓力，更好的排出機體中的新陳代謝產物。
適合喝白開水的人群2：糖尿病患者
我國患有糖尿病的人群越來越多，還有相當一大部分的人群是糖尿病的後備軍，不管是血糖高的人群，還是本身就患有糖尿病的人群，每天都要喝足夠的白開水，不僅能夠幫助這類人群稀釋血糖的濃度，還能夠良好的控制餐後的血糖，對身體健康十分有益。
適合喝白開水的人群3：高血脂患者
高血脂患者的特點就是血脂濃度高，尤其是在早上我們起床後，這時候機體經過一晚上的新陳代謝，會通過皮膚、呼吸等多個方式散發出不少的水分，血液的粘稠度就會更高，對於高血脂患者來說，容易有加重病情的危險。
喝杯白開水，可以幫助高血脂患者稀釋血液的粘稠度，同時，還能夠促進腸胃的消化吸收，對控制血脂有很好的幫助。
爆炸營養課堂
首先我們要了解腎主要功能，腎的主要功能就是生成尿液，藉以清除體內每天新陳代謝下來的廢物和有害物質。飲水是一種很有效果的排毒方法！
喝水要注意以下幾個方面：
1.一口氣喝完一杯水：指一口氣將一整杯水(約200—250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。
2.喝好水：儘量避免常飲蒸餾水，蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，對腎臟功能較弱的人尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水。
3.飲暖水：冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助於身體吸收。
4.空腹喝水：水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。
另外，腎不好，好學會自己主動的去養腎，護腎，而不是說放任不管，雖說身體有自我修復功能，但一味的不去保養和治療也是不好的。在此之際我給大家分享幾個養腎，護腎的小妙招非常好學的幾套動作。
眾所周知，腎分為外腎和內腎之分（如圖一）下面我先分享一個練習外腎的動作：通過上下自然抖動，來帶動睪丸晃動，激活外腎。
雙腿分開與肩平行，兩腿微蹲，閉氣。雙手緊握，按於背後腎俞穴位置（圖二）
上下抖動腳尖不離地，腳後跟離地，上下抖動的同時 要帶動睪丸的晃動（儘量穿寬鬆的內衣）起初剛鍛鍊時候可能堅持不了五分鐘 小腿肚會痠軟，休息會兒在鍛鍊（早晨晨練時候）練習效果最佳
另外一個動作練習內腎：通過腰部肌肉，來激活內腎。首先找兩個支撐物（一般板凳比較合適）肩膀的肩胛骨部位放置於板凳一側，腳後跟放置於板凳另一次，雙手隨意的放置於肚臍位置，用腰部支撐身體重量。（圖三）這個動作呢剛開始練習過程中最好腰部下面墊一個支撐物防止摔倒！
這兩個動作非常簡單，方便。在家 辦公室大家都可以練習。另外還有一些延長房事的小妙招 後期我也會分享給大家。有不懂的歡迎下方評論，健康正確的養腎，拒絕亂服用藥物。
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我們知道，腎乃五臟之首，一個人的精氣神好不好，生命活力強不強，全靠腎臟的滋補。對於一個男人來說更是如此，腎不好容易出現疲勞乏力，耳鳴腦脹，記憶力下降，工作學習提不起精神，腰痠腰疼，尿頻尿急，性功能下降等一系列腎虛腎虧的現象。
不懂是不是題主知道中醫有個說法叫腎主水，所以就認為喝白開水能夠起到補腎的效果。其實多喝白開水的確能夠促進人體的血液循環和新陳代謝，但如果一個人的腎不好，單單喝白開水真的不會有什麼效果。倒是可以在白開水中加入一些中草藥食物，利用這些中草藥的補腎成分來改善，效果要好得多。給大家介紹幾樣！
一、枸杞
枸杞是補腎的好東西，但補腎黑枸杞卻是最佳的，這是因為黑枸杞富含胡蘿蔔素、維生素、尼克酸、鋅等，要知道鋅可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長激素分泌增加。這麼說吧，每天喝點黑枸杞泡的水，晚上都能讓你睡不著覺！雖然這樣的說法誇張了點，但是黑枸杞補腎的效果的確是槓槓的！
二、黑色食物
中醫五行說認為，五色中的黑色與五臟中的腎相對應，黑色食物可入腎，起到補腎的作用。而黑色食物中，又以黑芝麻、黑豆最為突出。黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。它的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。經常吃可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺。而黑豆就更了不得了，要知道在民間一直有要長壽吃黑豆的諺語，可見黑豆不管是補腎，還是養生都是不錯的食材之一。黑豆其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。還有核桃，它不僅可以益腦，增加記憶力，預防老年痴呆，核桃還是鹼性食物，經常吃可以平衡身體的酸鹼度。用這三樣食材組合在一起吃，身體不要太棒哦。對了，做為上班一族的男士，早晨吃，不僅效果好，而且至少還能讓我們多睡20分鐘啊！
三、瑪咖
瑪咖最早產自南美洲，有“天然荷爾蒙發動機”的稱號。瑪咖的主要功效是增強精力體力，抗疲勞，改善性功能，提高生育力等。瑪咖中所含瑪咖烯、瑪咖酰胺可以作用於人的腦下垂體促進性荷爾蒙的分泌，如睪酮、DHEA、雌激素、孕激素，達到正常水平，從而改善性功能障礙以及更年期綜合徵，起到提高性功能、性快感的作用。同時，其他微量元素也在作用於身體，瑪咖中的生物鹼成分能作用於人的腦垂體，可以起到抗疲勞、抗抑鬱、促進排卵等。所以說，瑪咖也是補腎壯陽的一大佳品。
如果實在想要補腎效果更好，可以再買上一盒人參，然後加上葛根、芡實、大豆，蜂蜜等輔料，每天煎煮製成補腎飲品，連續喝一個月左右即可見到效果。
主要材料：人參10克、瑪咖10克、枸杞8克、葛根5克、芡實5克、大豆5克、蜂蜜兩勺、魔芋粉和深色焦香麥芽各一勺
做法：將人參、瑪咖、枸杞、葛根、大豆和芡實洗乾淨後切片，然後放入煎藥用的砂鍋中，倒入提前準備好的蜂蜜，魔芋粉和深色焦香麥芽，加入適量的水煎一個半到兩個小時左右，然後去渣倒出湯水，一天可以服用兩到三次。
功效：如果身體出現了腎陽不足或者是腎氣虛損的情況，那麼服用這種中藥補腎偏方的飲品是非常好的選擇。另外，如果身體出現了由於腎虛損所引起的早洩、遺精、尿頻、下肢無力以及腰痛等等症狀，那麼也可以適量的服用這道煎藥。沒有條件者，網上也有相關的人參瑪咖複合菌發酵飲品出售，相對於食物煎藥效果差不多，甚至要更好，因為它加入了益生菌發酵催化，增強了中藥成分的功效，通過搭配益生元和膳食纖維的組合，使得人體更容易吸收，補腎效果也更好。
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這樣說是不全面的。
首先大多數人想到的是腎結石喝水排出體外。對於部分腎結石患者，多喝水的建議沒錯，在感覺很渴之前喝水是絕對必要的，感覺到明顯的渴，身體水分往往已經減少了2%左右。多喝水能延緩結石變大的速度，對腎結石的預防有著非常重要的意義。對於0.3釐米以下的小結石，多喝水，多運動，可以通過泌尿系統將結石排出體外的。
但是，直徑超過1釐米的結石，無法通過輸尿管和尿道自行排出。下移動的過程中，結石會卡在狹窄處，造成梗阻，這種情況下過度飲水，反而會引起腎積水。
如此看來，即便對於腎結石患者，盲目多喝水，也可能會加劇腎積水的程度，惡化病情。
另外，正因為腎是調節人體水代謝的器官，比如孩子患了腎病之後，一旦水的代謝會出現障礙，容易出現不同程度的水腫。對成年來說，限制攝取水分並不難，但是對於兒童，尤其是年齡偏小的孩子，還是比較麻煩的。當醫生告訴你孩子每天應攝入的液體量時，不僅僅指喝的水，還包括所有食物當中所含的水分，比如鮮板栗當中正如前面所說，水分也不少。必須計入其中。
一旦發現患者（包括成人）下肢或者顏面出現了水腫，就必須提高警惕，將攝水量儘量控制在每天1000毫升以下。還應計算一下24小時的尿量，使飲水量稍少於尿量，這樣有利於儘快消腫。須注意的是，天氣炎熱或體溫升高時，要在尿量的基礎上加上700毫升左右的身體不顯性失水量（即呼吸和出汗排除的液體），以防止脫水。
所以，這個問題的關鍵，腎究竟是如何“不好”。也是需要患者具體問題具體對待，不要一概而論。
參考文獻：《糖尿病腎病患者如何掌握攝水量》，王建華
《小兒腎臟病基礎與臨床》，人民衛生出版社，楊霽雲，白克敏主編
《兒童腎臟和尿路疾病面面觀》，復旦大學出版社，徐虹主編
許丹營養師
一、中醫的腎是咋回事呢？
中醫講腎為先天之本，五臟六腑的原動力都要靠腎來提供，所以在整個人體當中，腎的作用是相當的重要。同時呢，腎又內含腎陰、腎陽。我們一般把腎陰比作水，而腎陽比作火。所以腎也稱之為水火之髒。
雖然成語有水火不容之語，但是在腎臟裡面，水火必須交融，才能很好的發揮起生理作用。如果一方偏弱或偏盛都會導致腎臟功能的異常。
二、什麼情況，會導致腎陰虛?
先天的體質較弱，慢性的疾病消耗，還有一些不良的生活習慣，如熬夜，房事過多，縱慾，都會導致腎陰虧耗。一旦陰陽平衡失調，會導致陰虛陽亢，虛弱內生，從而出現手心腳心發熱，心煩，口燥咽乾，小便黃，大便乾結便秘。腎精虧虛還會出現眩暈耳鳴，腰膝痠軟，遺精早洩。整個人體也是相對比較消瘦，舌質會比較紅，脈會比較細數。
針對這種情況最經典的中成藥就是六味地黃丸，如果陰虛火旺比較明顯，也可以選擇知柏地黃丸。
三、什麼情況，會導致腎陽虛呢？
腎陽的虧虛也和先天稟賦虛弱以及後天慢性疾病消耗有關，同時不良生活習慣，熬夜，縱慾，濫用清熱類藥物，會進一步的導致腎陽虧虛。經典的治療方案就是金匱腎氣丸。
四、腎陰虛和腎陽虛有什麼關係呢？
其實腎陰虛和腎陽虛是不能截然分開的，只是一個疾病的側重點不同而已，比如長期的腎陰虧虛，時間日久也會導致腎陽虧虛，好比一壺開水，水液代表腎陰，水的熱量代表腎陽，如果水液減少，熱量同時也減少。中醫稱之為陰損及陽。所以陰陽腎陰都虧虛，那麼應該是腎陰腎陽同時治療，以治療腎陽為主。
中醫裡面有一句很著名的話，叫孤陰不生，孤陽不長。只有陰陽雙補才能達到良好的治療效果。
以上是我對這個問題的回答，希望能夠幫助到你。
中醫文化交流
之前在腎事管家表過一篇文章【得了腎病該怎麼喝水?】，在這裡再次分享給大家。
春分已過，天氣漸熱，經歷一番揮汗如雨，拿起白開水或飲料暢飲一頓，心情瞬間就像久旱逢甘霖一樣清涼爽快，但對腎臟病病友而言，這卻是個遙不可及的夢想！腎臟病病友因腎臟濾過能力下降，飲用水的種類和攝取量，限制皆比一般人更加嚴格，避免加重腎臟負擔，水腫變得更嚴重。炎炎夏日將至，腎病病友應該如何飲水呢？
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兩種錯誤的飲水認知
通常來說，一般人每天尿量約2000毫升左右，若溫度達30度左右時，每天會多流失1000毫升水份，因此在這個溫度下，每天應補充3000毫升左右的水分，如果天氣涼爽或者長時間呆在空調房內出汗甚少，則飲水量需要減量。另外我們也可以把小便清濁作為評價一天喝水量的粗略指標。運動、出汗後應多飲水，以避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。對於腎病病友而言，有人不願多飲水，害怕飲水後尿量增多會加重腎臟負擔。有人認為多喝水就可以排出自己身體的毒素，因此每天都喝很多水。其實，這兩種做法都是錯誤的。 
人體內每天的代謝廢物都需依賴於尿液帶出體外。若喝水很少，尿量不足，反會造成體內的廢物蓄積，加重腎臟的負擔。而過度飲水則可能加重身體的水腫。因此，慢性腎臟病病友如果沒有明顯水腫、高血壓等，也可適當飲水；對於腎炎、腎病綜合症、腎衰等有明顯水腫、尿量明顯減少時，應限制水的攝入；建議的每日水分攝取量，包括一般飲用水、食物含水量、點滴、藥水等，應比前一天的排尿量增加500ml即可。無尿或嚴重少尿（每天<400ml）的腎病病友，一般僅需要無鈉的、並且能夠恢復蒸發和少量的尿中丟失的水就夠了。
腎病病友應該如何喝水解渴呢？
由於每日水分攝取量的嚴格限制，腎病病友應該如何喝水解渴呢？建議每天用固定容器裝好一天所需的水量，口渴時，先小口含住水分一會兒，等口腔黏膜獲得充分滋潤再徐徐吞下，以少量多餐的概念飲水，千萬不要瞬間牛飲，以免增加腎臟的過濾和代謝負擔。此外，還可以將開水製成冰塊，放在口中慢慢融化，達到解渴的目的；或者用棉花棒沾溼，也都是腎臟病友常見的解渴方法。需要特別注意的是，慢性腎臟病病友在服藥時，應儘量將需喝水的藥物放在一起吃，以減少服藥時的水分攝取量；同時生活終要少吃醃漬、添加味精等加工食物，減少喝水解渴或消除味道的機會，防止飲水過多，水分無法正常代謝而形成或加重水腫。
腎病病友應該如何選擇飲用水呢？
目前市面上飲用水品類繁盛，腎病病友選擇時，應以煮沸過的白開水為佳，千萬不要隨便喝山泉水、礦泉水、離子水或滲透水等，由於這些未經煮沸的水中可能含有多種礦物質，且可能受到微生物、農藥、重金屬等汙染，飲用後反而會加重腎臟損害程度，嚴重時甚至會誘發急性腎衰竭。而電解水的鉀離子高、運動飲料多有加糖，不適合血鉀高的慢性腎臟病病友。
除此之外，茶、咖啡、雞精、火鍋高湯、優酪乳、牛奶等液體食材，分別含有高含量的磷、鉀和蛋白質，都可能造成腎臟排出的異常，建議還是少碰為妙。
『 跟著腎事管家學習科普知識 』
科普與治療同等重要，跟著腎事管家學習科普知識，讓腎友對腎病有更清晰的認知、避免走彎路，走出迷茫和恐懼 ，重拾治療的希望和生活的信心。
科普內容：腹膜透析、血液透析、腎移植、ckd1-2、腎病綜合症、糖尿病腎病、高血壓腎病、腎病營養、腎病藥物、延緩腎衰、iga腎病、狼瘡性腎炎、結石性腎病......
