健康之养生
“肾为先天之本“，说明肾对人体的重要性，肾脏有三个对身体非常重要的功能：代谢、调节、内分泌的作用。
一旦肾病变，肾脏组织就会出现功能异常，出现血尿、蛋白尿、肾功能不全、水肿、高血压等疾病。
生活中像腰痛，没力气、睡眠差等都不能归结为肾病的症状，但是就不代表没有问题，要怎样做肾脏才能健康。
常做这6事，对肾脏是有好处的
1、 做好每年一次的体检
每年做一次体检是为了更好的预防肾病的发生，将伤害减小到最低。能够及时发现疾病，早点做好治疗的准备。
2. 严格控制三高
高血糖、高血脂、高血压是肾脏疾病重要的诱发因素，三高会导致动脉粥样硬化，随后发展成慢性疾病，它们不仅对心脑血管有很大的伤害，对肾脏的伤害也是一样的巨大。比如：慢性肾小球肾炎、糖尿病、高血压肾病等症状。
特别是糖尿病，它会引发各种慢性疾病，严重者会导致患者透析。因此我们在生活中一定要控制好三高。最好少油、少盐、少糖，要合理自己的膳食。
3. 远离烟酒，早戒早好
烟酒中含有有害物质，长期摄入会侵害血管，导致血管中血液代谢出现异常。容易引发加快三高的形成。
同时这些物质还直接损害肾脏的健康，长期饮酒还会有损肝脏健康，发横衰竭的现象。会出现肝肾综合征。
4. 严格控制体重
肥胖会引起肾小球疾病，严重会发生肾衰竭，这是因为体内脂肪过多，对代谢系统造成阻碍和负担。影响到肾脏代谢的功能。
因此为了健康美好生活，更加应该控制自己的体重。
5.要劳逸结合且不可逾越
做任何事情都要有一个度，过多的体力活动，会增加代谢，导致这些代谢产物会加重肾脏的负担，特别是患有肾脏疾病患者更加深有体会。不论是劳累过度还是剧烈运动都会导致横纹肌溶解。严重损害肾脏健康。
因此要提倡劳逸结合，该工作工作，该休息休息，一样都不多不少。才能有更多的原动力。
6. 不要滥用药，多喝一些茶水来护肾
肾脏是人体主要代谢器官，我们体内的所有代谢废物，最终几乎都是从肾脏排出体外的。不明成分的药物很容易对肾脏造成损伤，所以不建议乱吃药。
肾脏是人体重要的代谢器官，身体的物质要通过肾脏做最后的过滤处理，将一些废物排出体外，如果乱用药物对肾脏会造成极大的伤害，因此，建议少乱用药物。
保护肾脏可以每日喝一些护肾脏的茶饮。桑叶荞子茶。
取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克把所有的材料用纱布捆绑在一起，放入锅中再用小火熬2小时，倒出水放凉之后就可以饮用了。有助补肾益精的作用。
可以起到将尿酸的效果。促进肾脏代谢，预防痛风发作。
桑叶，具有利尿通淋的作用，对消渴症患者很有帮助。其中还含有生物碱，可以
促进身体排毒，减少身体毒素。
枸杞，就有清热解毒的作用，可以促进肝脏排毒，减少毒素在身体堆积，同时，
也减轻了肾脏负担，多喝还能消除炎症。
做好预防少折腾，不给肾脏添麻烦，这才是最省钱，最有效的“护肾之道”。
健康之养生
肾脏是人体重要的代谢排毒器官，主要作用是排出体内毒素和代谢废物，所以对肾脏的保护是非常重要的。
今天我们就来了解一下，日常我们该怎么来保护肾脏吧。
【1】补充充足的水分
肾脏代谢废物一般是以溶于水中的形式排出体外。多饮水有助于排出体内的新陈代谢废物，降低其在肾脏中的浓度，避免损伤肾脏。
【2】加强运动
运动可以加速身体代谢、增强肾脏机能。日常可以多进行一些跑步、游泳、打球等运动。
【3】按摩腰部
用手掌在腰部轻轻地从上往下按摩，可以放松身体，也利于腰部健康。同时也要注重腰部保暖，避免风寒侵袭，而使肾脏受损，影响肾脏功能。
【4】按摩涌泉穴
足是肾经、脾经、肝经三阴经与膀胱经、胃经、胆经三阳经的交接点，对全身的气血运行都起着重要的作用。足心处的涌泉穴是肾经的起点，经常按摩有助于肾脏的健康。
中医小兰可棒啦
要想肾脏变得更好，需要做哪些事情？
健康苦行僧，开讲啦！
肾脏为先天之本，若是肾脏出现问题很容易出现疲劳感，腰膝酸痛的情况。
生活中很多人习惯熬夜，其实熬夜很伤肝肾，熬夜也会损耗人体的气血精气，让身体健康系统失衡，如果经常熬夜则会很大程度损害肾脏和肝脏的健康。
那么除了保持正常的作息以外，生活中还需要做哪些事情呢？
一：不能大鱼大肉肾脏非常害怕食用一些肥甘厚味的食物，经常应酬很容易导致蛋白质摄入超标，而长期蛋白质摄入超标会增加肾脏的压力，所以平时保证清淡的饮食习惯是非常重要的。
二：多吃这类食物
生活中可以多吃一些黑芝麻，黑豆，何首乌，黑木耳，黑米等食物，能够帮助养肾抗衰老，除此以外还可以多吃一些韭菜，海参，甲鱼，鳝鱼，泥鳅，紫菜，山药，核桃之类的食物。
三：调节情志
一定要学会调节压力，要正确疏导自己，情志不畅达，会伤害肾脏健康。
我建议可以每周给自己安排一些固定的时间外出锻炼，这样能够更好的维持身体健康。
对于以上内容的补充
1：生活中一定要避免暴饮暴食，吸烟酗酒的习惯，这种习惯非常不好，容易损害肾脏健康。
2：如果爱喝浓茶的朋友一定要少量喝一些浓茶，肾脏是氟的主要排泄器官，而浓茶中通常含有大量的氟。
3：建议可以生活中多喝一些枸杞茶或者适量吃一些猪腰汤。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
补肾壮阳方法
食补：多吃鸡蛋、狗肉、羊肉、鲍鱼、韭菜、枸杞、五宝茶。
锻炼：每天坚持三公里左右的慢跑，仰卧起坐每天五十个！尽可能去健身房锻炼。
目前药物治疗只能对病症下药，肾虚气虚不属于疾病！要靠补回来和平时锻炼！
甘凌峰720
可以从这些方面去注意：
第一：不要乱吃药物
第二：节制性事
第三：不要吃的太咸
第四：不要大量喝浓茶，少喝碳酸饮料，少憋尿
第五：要经常按摩腰，经常泡脚对肾脏也好
第六：多喝水，晚上要泡脚
希望对您有帮助！！
学两招亲子
肾脏是我们身体重要的器官之一，它对我们的身体健康有着重要的作用。但是你知道如何照顾你的肾脏吗？除了避免过多的盐和足够的水，你还需要遵循健康的饮食。
你知道如何照顾你的肾脏吗？毕竟，肾脏是人体最重要的器官之一。在它们拥有的许多功能中，它们负责：
·产生尿液；
·排出体内的毒素；
·帮助身体系统中分配水；
·维持血压。
正因为如此，你需要好好照顾他们。这是因为，如果它们的功能一旦不能正常运行，就会导致身体上的不平衡。不适当照顾他们会导致各种各样的问题，比如我们常见的高血压或糖尿病等等。幸运的是，预防肾脏疾病很容易。
采用健康的生活方式和良好的饮食有助于避免肾脏并发症。
如果你想学习如何照顾你的肾脏，今天我们将给你6条建议：
1、控制你的胆固醇：
患有高胆固醇的人更容易出现肾脏问题。保持胆固醇水平的稳定是很重要的，以避免过度负荷肾脏。如果负荷过重，就会导致肾衰竭。此外，通过控制身体的胆固醇，还可以帮助控制你的血压。这是另一种有助于肾脏的方法。
2、一个好的饮食习惯：
你在垃圾食品、饼干和精制食品中吃的反式脂肪会使你的肾脏超负荷。因此，这就妨碍了肾脏的正常功能。你不要吃太多的糖，这是极其重要的。所有这些都会在你体内产生过量的毒素。一种以水果、蔬菜、谷物、谷物为基础的饮食，以及大量的纤维，是照顾这些重要器官的最佳选择。
3、多喝水：
水对于你的身体是至关重要的，它负责帮助你的肾脏溶解并清除你积累起来的毒素和废物。不喝足够的水会使你的肾脏变干。这使他们吸收毒素，并防止排除体内的毒素。此外，体内缺水是导致液体潴留的原因。这是因为你的肾脏并没有提供应有的水量。换句话说，它们不能正常工作。建议你每天喝6到8杯水。然而，这一数据可能会根据每个人的需要而改变。这是因为你需要根据你自己的身体状况以及你的活动而决定。
4、适当的锻炼：
运动是调节身体机能的基础。你的肾脏也不例外。维持日常的日常锻炼对于身体健康是必要的。如果你因为时间问题而不能锻炼，每天步行30分钟就足够了。
5、减少盐的摄取量：
盐，尤其是精制盐，是肾脏的主要敌人之一。这种调味品是肾衰竭问题的一大原因。尽管它存在于所有食物中，但问题是吃得过多。建议在你的膳食中只使用一点盐。
6、避免吸烟：
烟草不仅影响你的肺。它还会影响你的膀胱、胃和肾脏。吸烟会使你更容易患肾衰竭、糖尿病、肥胖和高血压。一般来说，不抽烟对你的身体有好
湘西小亮
肾脏不好不可以喝凉水，人体排出来的尿液是36度，喝下去的凉水是需要肾脏代谢的
QF艺术工作室
保持心情愉快，少吃甜食，避免辛辣刺激食物，多运动，多喝水，生活规律，饮食清淡，保持八小时睡眠，少吃盐，按摩涌泉穴，多食用黑色食物，不憋尿，少用药，另外，还有一些食物非常补肾:枸杞、山药、荔枝，大蒜等等。祝您生活愉快！
雁南雁北
早睡，早餐，最重要，可以多吃一些黑色的食物，中医中讲黑色的食物对应肾。
会失忆的金鱼
1、增加锻炼，下盘、耐力要练好
2、不要吃太多夜宵，油腻的东西。
3、良好作息习惯、早睡早起
4、保持乐观、开朗的心态
5、最后一点当然也是最重要的一点。父母给你的肾
