燕子很忙
1.高糖饮食与痘痘
想要痘痘好的快，狗狗第一个建议的就是戒掉高糖饮食。
所谓的高糖饮食，是指吃进去能快速升高血糖的食物。
在医学界它有个更专业的名称叫作高血糖负荷（GL）饮食。
这种饮食会刺激体内胰岛素的大量分泌，从而让机体从高血糖快速进入低血糖的一个状态。
而长期在这种饮食刺激下，会导致身体内分泌的混乱，诱导痘痘的发生。
像精制糖、奶茶等含糖饮料、面包、蛋糕等精制面粉加工类食物都属于典型的高糖食物。
生活中有意识地避开这些饮食，可有效减少痘痘的复发。
2.奶制品与痘痘
向来以健康姿态出现在大家面前的奶制品，这一次要被狗狗打入致痘黑名单了。
就拿牛奶来说，健康的人喝，能补充优质蛋白质，但对于有痘痘困扰的亲，它可就不那么友好了。
有研究发现，牛奶中主要蛋白质酪蛋白以及乳清蛋白，具有促胰岛素的分泌作用，在一定程度上会加重痤疮情况。
听完这些，爱喝奶的朋友就急了，如果选择喝低脂或者酸奶会不会就没关系？
狗狗想说，基于目前的研究显示，牛奶及奶制品都不适合痤疮患者食用，
特别是脱脂牛奶对于痘痘的发生还有促进作用。
所以总的来说，痘痘肌的治疗期建议大家少喝奶制品为宜。
3.其他饮食因素
除了高糖饮食和奶制品已经获得了明确的致痘身份标识外，其实大家日常能明显感觉到的辛辣 和高脂饮食也对痤疮的发生有促进作用。
虽然目前没有明确的研究数据说明它们的致痘原理，但在大量痤疮患者的饮食调查中却发现，普遍都有喜油腻和喜辛辣刺激 食物的偏好。
所以除了低糖、低乳制品的饮食外，狗狗建议，清淡饮食也是战“痘”非常重要的一步。
4.精神压力
人的精神压力一大，器官会随之出现各种不适。比如心脏狂跳、食欲不振，甚至有些会失眠抑郁等。
所有这一系列的连锁反应，都会刺激体内激素的分泌混乱，从而诱发痘痘。
关于这点，相信很多朋友都亲身体会过。
面对压力学会
正确的排解才是王道。
狗狗建议适当倾诉、或选择做一些运动，比如瑜伽，来放松自己，都不失为一种良好的缓解压力的办法。
以上这四点，如果大家能结合狗狗之前说的那六点外在因素 一起做到，相信痘痘频发的问题在一定程度上会有所改善。
六点外在因素在此：
战“痘”多年不成功，快看看这六种行为看你都干了几样！
不过，大家如果想痘痘好的更快点的话，下面这几种食物可多吃点。
它们可有利于痘痘炎症的消除哦。
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1.多吃五谷杂粮
相对于米饭而言，五谷杂粮的血糖负荷要低很多，而且丰富的膳食纤维在一定程度上能延缓食物在体内的消化吸收，增加饱腹感，减少食物的摄入量。
日常大家可把主食白米饭换成五谷杂粮，比如没有加糖的燕麦粥、小米粥、八宝粥之类。
如此可有效减少高糖饮食对身体的影响，大大降低食物的血糖反应。
2.多吃蔬菜
蔬菜，特别是绿叶菜含有多种抗氧化物质，在一定程度上能够降低身体炎症的反应。
同时其丰富的粗纤维，还能促进排便，帮助身体内毒素的排出。
3.多吃豆制品
豆制品不仅可以补充蛋白质，另外它富含膳食纤维、豆固醇、大豆异黄酮，可帮助身体平衡较高的雄激素水平，补充雌激素。
日常喜欢吃牛羊肉来补充蛋白质的朋友，痘痘调理期最好少吃。
因为牛肉和羊肉都属于红肉 ，红肉类食物具有升高炎症反应的作用，会加剧痘痘的情况。
此外，常食牛羊肉还不利于雄激素水平的降低，易导致痘痘的反复爆发。
4.适量补充维生素
在痘痘这个问题上，大家可适量补充维生素A、维生素B1、维生素B6以及含锌的食物。
维生素A：它可有效防止毛囊角化，促进上皮细胞增生，在一定程度上可调节汗腺的分泌，促进粉刺的消除；
维生素B：它参与了人体多类物质的氧化与代谢，所以在一定程度能帮助提高大家治疗效果。
含锌的食物：如芝麻、莲子、瘦肉等，它们能有效的减少皮脂的分泌、细胞的脱落。
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维他狗营养家
起痘分类也太多了吧，怪不得我每次消下去了又钻出来了，原来是治标不治本，没理解到底是哪里出现问题了一般来说分为\r额头区 发际线区 鼻子区 下巴区 脸颊区 嘴边区\r
⭕️ 额头痘
代表：身体，肝脏积累很多毒素压力大，脾气差，暴饮暴食 长期生活不规律，熬夜
解决办法：早睡早起，多喝水按时休息很重要，让身体放松状态有助于排毒
⭕️ 发际线痘
卸妆不干净有残留，清洁不到位，或者是角质堆积导致的毛孔堵塞，然后变成痘痘
解决办法：\r洗脸或者卸妆的时候清洁到位，洗头发的时候尽量用无硅油的减小刺激\r\r
⭕️ 鼻子周痘
t字区油脂分泌过于旺盛，水油失调，或者跟生殖系统有一定关系，还有消化不良也会导致鼻子周围起痘
解决办法：当然不能多吃油腻食物，高糖高热量的都最好不要吃，辛辣也不要吃，定期去除多余角质，保持好的心态\r
⭕️ 下巴区痘
内分泌失调，体内的激素分泌失衡，一般经期之前会明显爱在这个区域起痘痘
解决办法：\r跟经期保养差不多，别吃凉冷刺激性大的食物，注意保暖，最好不要上火，不然会加重起痘现象
⭕️ 脸颊痘
左边多代表肝功能不顺畅，体内有热毒右边的话是血液的排毒能力变差，肺可能有炎症
解决办法：多喝水润肺，不要熬夜给肝脏带来负担，保持心情愉悦不要生气
⭕️ 嘴边痘
有便秘导致的体内毒素累积，胃火旺盛或是使用含氟过量的牙膏。
解决办法：多吃高纤维的蔬菜水果，睡觉前三小时不要吃东西，早睡促进体内自己排毒，熬夜会加重便秘
⭕️ 长痘期间的护肤：
1⃣️第一步：清洁
2⃣️做好保湿：水油不平衡，当然长痘！长痘期间，除了要去油之外，也要多补水，不然痘痘会更加严重。
3⃣️做好防晒：长痘会有痘印，这个时候如果不注重防晒的，黑色度沉淀会更严重，日晒非常容易导致色素沉淀，防晒有多重要！抗紫外线也就是抗衰‼️
⭕️ 关于日常生活习惯：
每天保证1500M的白开水( 能不要喝饮料就尽量不要喝饮料，忌碳酸! )白开水里可以放一些红枣枸杞菊花金银花之类的。
抗糖：高糖食物会导致血糖升高，刺激胰岛素释放，进而导致痘痘的生成。不建议吃糖果、饮料，不然痘痘会更加严重。坚持几个月，你会发现皮肤也变好了。
多吃含维生素A、B6的食物:含有维生素A的食品能缓解皮肤汗腺，消除痘痘。而维生素B6能保持皮肤光滑湿润。
⭕️ 长痘期间祛痘
澳洲茶树祛痘膏
之前有说过不好用，对我来说是真的没啥效果味道也很大不好闻，上礼拜给我闺蜜长了一个红肿的大痘痘，第二天居然好了（干皮妹子可以试试）
Oumuamua祛痘膏
这个含有红没|药醇的特别温和，而且对红肿姨妈痘效果特别好，早晚都可以点涂在痘 痘上，而且不需要避光，不严重的隔天就能消肿，一个星期左右就能下去，用完也不会过敏发红，敏感肌肤没问题，经常上 火的我家常备
木瓜膏
适合破口的红肿痘，挤破后，抹上这个第二天就不怎么红了，有消炎的感觉但是质地有点润，油皮怕是用量要少点
韩号祛疤膏
这个是手欠挤了的痘痘留下痘印的，挤一个小粒点涂在痘印上，涂开还会成薄薄的一层膜，能隔绝细菌，不到一个礼拜，每天早晚用它，在照镜子就不怎么明显了
浅夏风吹
（欢迎大家关注都市健康资讯，中西结合医学研究生【男科方向】，国家三级公共营养师，可以私信提问，请点击右上角关注）
痤疮是青少年最常见的皮肤病，当面部萌芽出点点刺刺的小芝麻，亦或是暴戾直下大如蚕豆的小坨坨，它开始唤醒了你的青春期，你的青春从此开始变得不寻常了。当青春痘的问题开始出现时，即是一种高兴，自己终于长大了，也是一种痛苦，苦的是自己青春被毁容了，当然也别小看了这些小豆子，它可是你的对外宣传的一张小名片喔，以后遇到困难可以摸着自己的小豆豆说，我也是个快成年的汉子，有种冲我来。
这些青春痘问题说大不大，说小不小，对于有些人而言可能到了40岁，也会在脸上见到20多年的老战友，有的则是铁打的营盘流水的兵，一茬接着一茬，吹风吹又生的在面部肆意张扬，想说爱它不容易。
对于痤疮，我们除了药物治疗以外，平时应该注意哪些事项呢？。痤疮很重要的一个原因就是通常是由于皮脂分泌过度，堵塞毛孔所致。还有一个特征就是痤疮呈现出一种炎症反应的状态，因此饮食调控从这两个角度出发。 
1多吃含锌丰富的食物，如瘦肉、肝类、玉米、启豆、豌豆、绿豆、萝卜、茄子、大白菜等。
2.不要吃辛辣刺激的食物，辣椒、姜蒜、火锅、烧烤等，最好少吃，可以减轻对于面部的皮肤炎症刺激，对于上述的第二条。 
2.宜多食富含维生素A的食物，如胡萝卜、豆类、豆制品、牛奶、鲫鱼等。
3.少吃甜食，过多吃甜食会使体内的糖类转化为脂肪异生作用加强，从而使皮脂的排泄量增加，促使毛孔堵塞加重。 
4.饮食宜清淡，多选用蔬菜类食物，如绿豆芽、大白菜、小白菜、大头菜、竹笋等。
5.不要熬夜吃夜宵，这个是很多人忽略的，现在年轻人的夜生活越来越丰富，熬夜是一种定时的常态，这个是相当不好的，尤其是熬夜后吃夜宵，这是大忌，最重要的影响是内分泌紊乱，体内的雄激素增多，使痤疮加重。
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都市健康资讯
痘痘好发于皮脂分泌旺盛的油性肌肤，虽然干性肌肤或敏感性肌肤也会长痘痘，但不如油性肌肤频繁！因为过多的油脂容易阻塞毛孔，才让很多人认为应多洗脸，甚至认为要使用能让脸部有紧绷感的强力洁面产品才行！若是因为脸泛油光就过度清洁，反而对痘痘肌不好，反而会刺激皮脂腺分泌出更多的油脂，更何况洗脸也会伤害肌肤屏障！肌肤的首要作用是帮助身体抵御外在刺激，就如手上会长茧，肌肤的保护机制亦然！一旦肌肤屏障受伤，毛孔入口便会形成厚厚的角质，反而容易阻塞毛孔，从而导致痘痘生成！健康的肌肤表面呈弱酸性，清洁力强的产品大多呈碱性，会让我们的肌肤变成有助于痤疮杆菌滋生的环境！
痘痘又称痤疮，不是只有青少年才会长痤疮！青少年因为人体内的荷尔蒙会发生变化，毛囊皮脂腺将会被激活，产生过多的皮脂，因此，让皮肤看起来很油腻，也会导致皮肤毛孔阻塞，从而出现痘痘！一般来说，青春期后会逐渐消失！虽然食物能在某种程度上影响青春痘，但二者之间确切的关系并没有得到证实！部分研究表明，食用脱脂乳制品与痤疮的严重程度存在一定关联，包括牛奶在内的油制品的摄取量，但随后有研究揭示了其真实原因，就是牛奶中含有名为姨岛素类似成长因子—1的激素！但是这种激素在牛奶中的含量非常少，真正影响青春痘的物质是脂肪及碳水化合物，会使人体内的血糖值急速上升，长期摄入这些物质容易引发痘痘！富含糖类的食物与痤疮也有关，南特大学皮肤肿瘤科主任表示，目前食物和痤疮的关系还在研究中，但确定的是食用含糖量高的食物会加快胰岛素皮脂腺的激素！
化妆会导致痤疮更加严重？这并不意味味着不能够化妆，实际上可以使用适合自身皮肤的化妆品，但需要避免使用容易堵塞毛孔或会恶化青春痘的油分较多的产品，同时，有些化妆品可能导致的痤疮，可能是激素依赖性痤疮！若像按摩一样，给长有痘痘的皮肤进行过多摩擦会恶化炎症，如卸妆时过度拭擦也会恶化痘痘！人每天必须至少清洁一次皮肤，睡觉时段是皮肤再生最为活跃的阶段，但也不能过度清洁，因为过度清洁会刺激皮肤，打破皮肤的水油平衡，从而导致皮脂分泌增加！毛孔变大最主要的原因是皮脂分泌的增加！一般来说，在青春期皮脂腺的活动会变旺盛，毛孔也会随之开始扩张！皮脂通过毛孔排出的同时也会变大，如果毛孔因角质堵塞，皮脂就会排出不畅，所以毛孔就会扩张得更大，还可能引发青春痘！
部分研究表明，约60%的痤疮与遗传有关，皮肤长痘痘期间，戳破会造成感染，从而导致皮肤炎症，还可能导致皮脂腺纤维化，沉入皮肤深处并形成一个小结节，留疤或炎症后色素深着等，特别是三角区！压力也可能会通过神经细胞作用于痤疮，大量存在与皮脂腺的周围，这些神经细胞在压力的作用下会释放一种物质，刺激皮脂的产生！长痤疮意味着身体隐藏着其他疾病，大多数情况下，与雄性激素有关！过度暴晒会有痤疮滋生的风险，在太阳下暴晒，皮肤就会粗厚引起皮脂腺机械闭合，从而阻塞毛孔！油性皮肤，青春痘，粗大毛孔这三者之间是一种三角关系！中医讲肺与大肠相表里，现代人食物热量过高，内热早就蓄积了，只不过没到发病的程度，如果能经常的给身体撤火，做减法，油腻以及油腻引起的痤疮等问题也就容易解决！
倩婷匠于心
为什么出现痘痘？
皮肤下面的皮脂腺会分泌皮脂到毛孔，当这些毛孔被堵塞的时候（往往还伴随细菌感染）你就会长痤疮（痘痘）。
什么食物发痘痘
某些食物比其他食物更快地提高血糖。当你的血糖迅速上升时，会导致身体释放出胰岛素。血液中含有过量的胰岛素会导致你的油腺产生更多的油脂，增加痤疮的风险。此外还有一些食物也容易刺激其他激素的产生，这些激素会导致油脂分泌过多的油脂。
什么食物减少痘痘？
维庚博士实验室
都已经过了不再青春的年纪，这痘痘依然频繁光顾脸上，痘留，真是烦死了。不能坐以待毙！对，得“战痘”。
1.保证睡眠，避免压力过大。
避免熬夜，保证充足的睡眠，保持愉悦的心态，及时释放压力，对于预防和改善痘痘都是有帮助的。
2.避免高糖饮食。
因为高糖负荷的食物会引起血液中的胰岛素含量升高，最终就会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，所以就容易出现痘痘。因此一些高糖食物比如甜食、饼干、蛋糕、甜饮料等含糖较高的食物最好别吃。
除了甜食之外，平时的三餐中也要注意控制一些精白米面的摄入，因为这类也属于高升糖食物，也会容易引起痘痘，建议可以减少部分的精白米面，适当增加些粗杂粮的摄入。
3.口味要清淡。
一些高油、高糖、高脂的食物都是升高炎症反应的东西，对痘痘都有促进的作用。特别是盐摄入的过多，就容易引发痘痘。考虑因为盐摄入过多会引起水钠潴留，也就是我们常说的水肿，而毛囊漏斗部的水肿就会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，进而诱发痘痘，所以饮食上要尽量清淡些，不要重口味。
4.多吃蔬果没毛病。
蔬菜水果中含有多种抗氧化物质，有利于降低炎症的反应，每天保证一斤的蔬菜，其中一半以上的绿叶菜；水果一天的摄入量为：200g-350g。
5.避免“过敏”反应。
有些人对一些食物的过敏,可能会引起痘痘的爆发。因此要搞清楚自己对不同食物的不良反应，避开“危险”食物，才可以真的从根本上解决痘痘的烦恼。
除了饮食之外正确护肤，避免过度护肤，选择安全靠谱的护肤产品。更加不要乱吃一些什么所谓的美容养颜的各类补品，因为很可能暗含激素，反而美肤不成，反倒爆痘。
如果是由于内分泌问题导致痘痘频发，建议就医检查。在医生的建议指导下调节内分泌，进而改善痘痘的情况。
钱多多营养师
脸上爱长痘痘必知的饮食注意事项⚠️
许多小仙女都容易被痘痘困扰，有些是肤质原因，出油旺盛，有些又是因为作息不规律，还有的是不能好好的管住嘴，所以哪些食物吃多了容易长痘痘呢？
⭕️长痘痘忌吃食物
1⃣️忌食高脂类食物
如猪油、奶油、肥肉、猪肝等。
2⃣️忌食腥发食物
腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等。
3⃣️忌高糖食物
比如冰淇淋、蛋糕等甜食和一些油炸食品，吃过多高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。
4⃣️忌服补品
因为补品大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痘痘呢。
⭕️长痘痘适宜吃什么食物?
1⃣️多吃含锌含钙食物
如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇等。
2⃣️多吃维生素含量多的蔬菜
如茄子、萝卜、菠菜、西红柿、绿叶蔬菜。
3⃣️多吃粗纤维食品
如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。
4⃣️多喝白开水
5⃣️多吃新鲜水果
特别是时令新鲜水果:苹果、香蕉、葡萄、柠檬草莓等都有助于祛痘。
6⃣️适当多吃大豆类食物
例如豆浆、豆腐这些原料是黄豆、黑豆等大豆类食物，它们都含有大豆异黄酮，也就是植物雌激素。适当吃一些豆制品，可以抑制雄性激素的分泌。
A大眼姐姐
我是千江，美容护肤导师，专注问题肌肤护理指导和知识分享，关注我了解更多护肤知识。
长痘痘除了护理和作息外，饮食也是要注意和配合调理的，那到底吃什么或者不吃什么才是好的呢？
首先要注意的是辛辣刺激，这种会刺激皮肤和影响皮肤代谢。油腻的，俗话说吃什么长什么，吃油腻的也会长油皮肤变得油，对痘痘那肯定是不好的。油炸的，油炸食品容易上火也是容易造成痘痘滋生的。
除了这些外，要注意的是GI值过高的也要注意少吃，GI值高的都是些常见又不辛辣刺激的所以很少注意，但是这些食物会影响胰岛素过高，胰岛素过高会导致雄性激素过高，雄性激素过高会导致皮肤皮脂分泌旺盛，这也是导致痘痘滋生的饮食原因之一。
除了不能吃这些外，要吃什么呢？长痘痘，最好是可以吃一些含义VB类的食物，可以缓解压力 促进消化，代谢，帮助肝脏排毒，对皮肤的油脂控制等等都有作用，所以对豆豆来说也是有很大改善帮助。
而且日常也要多吃一些高纤维的食物，这是可以促进肠道蠕动，排除体内堆积毒素作用的，是非常适合痘痘肌的饮食调理。
Seven聊时尚
一、长痘痘适宜吃什么食物?
1、多吃含锌含钙食物
如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。
2、多吃维生素含量多的蔬菜
如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。
3、多吃粗纤维食品
如全麦面包、粗粮、大豆、笋等,可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。
4、多喝白开水
5、多吃新鲜水果
特别是时令新鲜水果:蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。
二、长痘痘忌吃食物
1、忌食高脂类食物
如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。
2、忌食腥发之物
腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类,其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。
3、忌高糖食物
人体食用高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痘痘连续不断地出现。
4、忌食辛辣食物
这类食品性热,食后容易升火。少吃辛辣油炸,高热量的食物,过食辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。
5、忌服补品
因为补品大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痘痘。
6、下面几种易引发痘痘的水果就不要吃或者少吃了
一般比较比较容易上火的水果都容易引发痘痘,如:荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、山楂、石榴、青果、白果等都属于温热性水果。一般人吃太多温热的水果很容易上火。
搜了农业认养模式
长痘痘的亲们一定要忌口，下面整理了一些痘痘肌需要忌口的食物
* 忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
* 忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。应当远离油腻的食物，如油条、猪板油等；应当远离辛辣的食物，如麻辣烫、胡椒等。热性食物最好不吃，会刺激内分泌紊乱。
* 忌易上火的水果。像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果比较容易引起上火，长痘痘朋友要少吃最好不吃。
* 不喝咖啡、酒、浓茶，由于长痘本身内分泌水平就不平衡，而咖啡对内分泌系统是有极大影响的，建议最好不要喝咖啡。这类饮品如酒、浓茶均不宜饮用。也不要喝碳酸饮料，里面全是糖分，当然喝的东西越清淡越好，白开水是最好的选择。
* 远离甜食，冷冻物品。甜食、冷冻物品会刺激内分泌。其实甜食比辛辣更容易长痘，为什么吃火锅会长很多痘是因为大家吃火锅都会喝碳酸饮料，碳酸饮料里边全是糖分，本来吃火锅热量就大，再加上大量的糖分，不长痘才怪嘞，但是如果忍不住想一定要吃火锅的话，选择喝白开水吧或者无糖的养乐多吧可以去一些的油分。
* 长痘痘不能吃高脂类食物，高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。
* 长痘痘不能吃腥发之物腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。【发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意义，在通常情况下发物也是食物，适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适，只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱使发病。】
* 长痘痘不能吃补品，有些家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，实际上这是一种错误的想法。因为补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痘痘。
好啦，说了这么多不能吃的，下面说说能吃的吧
* 蛋白质：充足的蛋白质可维持皮肤正常角化代谢，保持毛囊皮脂腺口通畅，毛孔不易堵塞
* 膳食纤维：【新鲜水果、茎叶蔬菜、粗粮等】能减少身体对脂肪的吸收，对痘痘的缓解有益。
* 锌：促进身体对维生素A的利用，维持上皮正常代谢；【生蚝、鸡肉（去皮）、鸭肉（去皮）、蛋类】
* 维生素A【常见的红、黄、绿色蔬菜和水果，如甜薯、南瓜、菠菜、油菜、芹菜等】
* 维生素B：【麦片、粗粮、杂粮、干豆、瘦猪肉】维生素B可以促进脂肪代谢，其中，维生素B2还能减少皮脂的溢出程度
* 维生素E、可防止脂质过氧化。所以，适当补充维生素，有利于缓解痘痘的症状。
* 必要时可以涂抹一些不含激素的祛痘膏，例如oumuamua冷敷凝胶。
总之想要不长痘饮食越清淡越好
