张进娣
一般我们进行健身训练，常见的训练顺序是先力量训练，再有氧运动。
这种训练顺序，既可以保证力量训练发挥更彻底，同时也能榨干体能，让减肥效果更好。
但是先有氧运动，再力量训练也不是不行，相反，这种方式可以带来三个好处。
减肥效果更好
有氧运动比力量训练难受，所以你先练完力量训练，然后再练有氧运动，会懒得去。
所以一些人把有氧运动放在前面，这样可以保证整体的训练容量，进而提高体能消耗。
所以对于减肥玩家来说，要想消耗更多热量，那么先练有氧运动这个难做的，再练力量训练。
减肥期间力量训练，就不要想什么加大重量，加强增肌了，先提高体能消耗再说。
热身更为充分
那么有氧运动放在前面，还可以让身体体温更高，关节肌肉激活更彻底。
这样练完有氧运动，再去进行力量训练，会更安全，发挥也更好。
一般冬天我们会先有氧再无氧，这样热身更充分，同时注意有氧时间不要太长。
身体稳定性更好
有氧运动比力量训练更需要敏捷，所以在训练过程中会牵动更多核心力量。
这样练完以后再进行力量训练，身体稳定性更高，更能接融正式训练。
所以以上这几种方式，其实要么是把有氧当热身，要么是降低力量训练发挥。
所以常规进行训练，还是要按照先力量再有氧的形式。
旺旺大法师，
旺旺大法师
这个对身体是没什么影响啊，能影响的是训练。
我们分几种情况来进行分析吧
首先是用有氧进行热身
如果只是热身的程度，只要你的体质不是太差，基本是没什么影响的。甚至很多人跑步热身之后感觉力量训练更有劲了。
因为在适度的有氧下，身体内的血液循环加快，心率适当提升，肌肉也更加容易充血。
充分进行有氧训练之后
这里的充分是指的将有氧当成一次训练来做的，不仅仅是热身，是一次长时间有规模的训练，起码30分钟以上，甚至更长。
我们先不需要讲很复杂供能原理，我们就单纯的想一下，你运动总得用力气吧，力气这个东西又不是无穷无尽的，那么你在有氧训练中用了大部分的体力，你用在力量训练上的力气肯定就少了啊。
如果你一开始就进行力量训练，那么可能能推100公斤，但是进行完有氧训练之后，可能只能推80公斤。
简单来说的话就是这种影响。
具体说明一下身体的供能原理，以及长时间有氧后对力量训练的影响
略微有些复杂，我尽量说的简单一些。
我们身体内的直接供能物质——ATP（三磷酸腺苷）。
只要我们在动，就需要这个东西。ATP消耗的很快，他不断被消耗，然后不断被合成。
能合成它的物质是糖原、脂肪、蛋白质。也就是我们体内的三大供能物质。记住这三种物质，在身体的不同状况下，他们消耗的比例也不同。
糖原、脂肪、蛋白质的供能原理和优先程度
糖原是我们体内最优先的供能物质，不管什么运动，哪怕你只是在动，糖原都是优先被消耗的。因为糖原直接储存在肌肉中（肌糖原），还有一部分储存在肝脏中（肝糖原）。当我们用到肌肉的时候，肌糖原首先被利用，当肌糖原消耗过多时，肝糖原开始参与供能。
当所有糖原的消耗都跟不上身体的运动消耗（ATP的合成）时，身体会出现沉重无力的感觉，这种时候脂肪开始参与供能。
而脂肪供能也开始跟不上消耗时，蛋白质会开始分解，参与供能。这个时候身体就很疲惫了，甚至有些人会出现动作发飘的现象（类似低血糖）。
长时间有氧对肌肉的影响
对肌肉最主要的影响还是糖原的消耗。因为肌糖原是直接储存在肌肉中的，就算是有氧运动，首先消耗的也是肌糖原，那么将这部分糖原首先消耗会导致肌肉力量下降。训练状态会变得很差，肌肉的充血感几乎没有。
然后是肝糖原，肝糖原的消耗会影响我们的中枢系统，会让我们变得不容易集中注意力，这在力量训练中是很难受的一件事，你很难集中注意力去完成重量训练。
最后总结一下，先有氧是可以的，没有人规定必须先进行力量训练。但这个是需要看一个人运动的目的。如果你运动的目的就是加强有氧运动的能力，那么首先进行有氧训练是完全可以的。
但如果你的目的是增肌或者减脂，那我还是建议首先进行力量训练，因为不管是在增肌中还是减脂中，肌肉的状态才是最关键的。
铁壳铁客
这是个好问题，我们先看先做有氧之后再做力量训练会怎么样？
很多人到了健身房之后，都会先到跑步机慢走5~10分钟做热身训练，然后可能紧接就开始不紧不慢的跑上30~45分钟，最后再去力量训练区。但这样的安排的结果通常是这样的：你跑了45分钟后觉得状态不佳，可能力量训练直接就跳过了，所以训练打卡失败的可能性更大。
有氧运动会消耗你身体大量的能量，同时还会导致你汗流浃背，此时如果接着再做一些器械训练，非但身体上会感觉不舒适，而且也没有足够的储备力气去做器械训练。尤其是当我们在做胸部训练的时候，往卧推椅上一躺会感觉身上湿漉漉的，这种感觉简直太糟糕了。所以，先做有氧训练之后再做力量训练的缺点是：1.训练体验差。2.体力消耗过多，力量训练受到影响，导致发挥不佳，所以并不建议这种方案。
那我们接着来看第2种次序：先做力量训练，然后再做有氧训练，其实这是多数人都推崇的一个顺序。不管你是想减脂还是想增肌，那么我也都建议你先做力量训练，然后再去做有氧训练。
为什么要这么安排呢？因为力量训练所需的能量较高，所以肯定要放在第1位去做，而有氧训练的风险较低，对力量要求也不高，哪怕你想着事情去跑步都是可以的。但是力量训练是不可能分神的，一旦分神，可能一个动作就出错了。
我们要知道人体在开始运动的时候，最开始是用糖原来做为身体的主要消耗原料，当糖原消耗到一定程度时脂肪才开始参与其中，这样就能够让我们的减肥效率大大提高。所以先做力量训练，让身体的糖原尽量多的被消耗掉。然后再做有氧训练，此时的身体储备的糖原被降低了，身体燃烧脂肪的效率也就提高了。所以无论你是增肌还是减脂塑形，都建议先做力量训练，再做有氧训练。
但我们通常会遇到这种情况，做完力量训练之后已经没有力气再去跑。我的建议是这时候不要太快做决定，你可以稍作休息，等体力稍微恢复一些再去。不要觉得已经没有力气了，直接就离开健身房了。另外建议你做完力量训练并拉伸之后，不要休息太长时间，可以直接上跑步机边慢走边恢复，然后等身体状态回升后逐步加快速度跑步。
希望我的回答对你有帮助。
波普董健身
- 这个对身体没影响。但是先做有氧会影响力量训练，因为有氧消耗掉了许多糖原，导致力量训练时肌肉供能不足，影响力量表现。
- 如果要减脂的话，建议先进行力量训练后进行有氧训练，力量训练后糖原消耗比较多，进行有氧训练会开始燃烧脂肪为主，可达到比较好的减脂效果。如果要增肌的话，建议力量训练后不要做有氧或者做10-20分钟即可，不然会过度消耗肌糖原，导致肌肉分解，影响力量训练的效果。
- 有氧训练可以提高耐力和摄氧能力，在一定程度上可以促进力量表现。所以在休息日可以适当做些有氧，不仅能放松肌肉，而且可以增加血液循环消除肌肉中的乳酸。
- 如果您喜欢这个回答，麻烦动下您的手指点赞👍👍👍👍并关注哦，谢谢！
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给排水健身工程师
人体内的主要能源储备物质有两种，一种是糖原，包括储存在肌肉中的肌糖原，以及储存在肝脏中的肝糖原，另一种是脂肪，<strong>包括储存在皮下的皮下脂肪，以及储存在内脏周围的内脏脂肪。
供能比例
一般来说，有氧运动会首先消耗体内储存的肌糖原和肝糖原，这里的消耗是指糖原比例比较大，随着运动时间增加，当肌糖原和肝糖原消耗一阵子后，体内储藏的脂肪消耗比例会增加。不存在，消耗完某一种物质，再开始消耗另一种物质，是比例多少的问题。
有氧无氧
如果有氧运动持续的时间比较长，强度比较大，那么，在有氧运动的过程中，体内储存的肝糖原和肌糖原就消耗比较多，同时也会燃烧脂肪来提供能量。
在这种情况下，如果在有氧训练之后，紧接着进行力量训练，必然会严重影响力量训练的能量供应。因为力量训练属于无氧训练，一般主要靠消耗肌肉内储存的肌糖原来提供能量。虽然增肌的效果差一点，但是，减脂的效果不错。
但同时，如果后续饮食补充不到位的话，有可能造成肌肉瘦体重的流失。这样，对于增肌实际上是不利的。
结论
先有氧再力量对身体的影响就是增肌效果差一些，可能减脂效果会好一点，或者说是减重效果会好一些。
以上，希望可以帮到你。个人建议，仅供参考。
