如今，人们对身体健康的重视程度日益增加，马路上、公园里跑步的人越来越多。在无数跑者心中，都有一个跑完马拉松全程的梦想。
马拉松
但对于不喜欢运动的人，例如大部分当代大学生来说，一年一度的1000/800米（男/女）测试就已经是世界上最遥远的距离了。甚至在一些体能素质较差的人心中，400米跑道简直就和18层地狱一般可怕。
大学生体侧
而且，每年都会有几例学生体测猝死的新闻，让我们心痛的同时也不禁产生疑问：跑步真的那么可怕吗？显然不是。跑步是最佳的身体锻炼项目，容易实施，提升全面，对健康大有裨益。
体测猝死
作为一名热爱运动健身，尤其喜欢跑步的初级跑者，我坚决支持体能测试政策。今天咱们就来介绍一下跑者之王，马拉松大神级人物，目前世界上最能跑的男人——埃鲁德·基普乔格Eliud Kipchoge。
跑者之王
埃鲁德·基普乔格，1984年11月5日生于肯尼亚，身高1.70米，体重56公斤，主要擅长的运动项目为5000米跑和马拉松。2003年，19岁的他出道，获得世界田径锦标赛5000米金牌，而后屡创佳绩，2008年北京奥运会获得5000米银牌，2016年里约奥运会获得马拉松金牌。
埃鲁德·基普乔格
2018年9月16日，在柏林马拉松上，基普乔格以2小时1分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。
基普乔格
2019年10月12日，在奥地利首都维也纳，基普乔格终于顺利完成破2挑战，以1小时59分40秒的成绩成为地球上第一位马拉松跑进2小时的人类。
破2挑战
消息传出后，全球跑者振奋，顶礼膜拜世界上最能跑的男人。网络上的喷子却一如既往地发出了不一样的声音，指责基普乔格此次挑战的路线弯道太少，风力太小，还有好几拨专业长跑运动员陪跑配速，甚至国际田联也以赞助商提供的有利条件太多为由而不认可这次挑战的成绩。
路线
陪跑团
我本来对网上的喷子向来持眼不见心不烦的态度，但是这么侮辱我的偶像，简直忍无可忍！键盘侠真是太容易当了，张口就吣！买了个表的，我敢打赌，这些喷子把他们放到珠穆朗玛峰顶上往下滚他们马拉松也滚不进2小时。
珠穆朗玛峰
下面咱们对比各方数据，看看基普乔格马拉松跑进2小时到底有多牛。马拉松全程距离26英里385码，约合42.195公里，普通人能够在5小时之内完成已经是很不容易了。
马拉松全程距离
2小时完成马拉松意味着时速为21.0975km/h。马拉松包括42.195个1000米，105.4875个400米。按照基普乔格的均速计算，他每公里用时2分50秒64。看看咱们的大学生体测标准，1000米跑最快3分15即可拿到满分，4分30秒即可及格。
大学生体测标准
基普乔格每个1500米用时4分15秒96，每个10000米用时28分26秒36，而我国国家二级运动员男子1500米标准4分15秒，10000米34分钟。
国家二级运动员标准
这些冰冷的数字看似简单，但只有真正在跑道上挥洒过汗水的人才知道实现起来有多么艰难。下图是基普乔格2018年在柏林破马拉松世界纪录时的配速表，速度之快令人咋舌。再配上我这入门级跑步爱好者的两次运动养生跑配速记录给大家对比一下，献丑了。
2018柏林马拉松基普乔格配速表
献丑
献丑
永远不要用自己的爱好挑战别人的饭碗，基普乔格让我深深切切地感悟了这个道理。这个世界上，就是有人专门为了长跑而生。当然，我更敬佩的是他永不骄傲、永不懈怠的训练精神，即使在获得世界冠军、名利双收之后，他仍然和其他选手一起在条件艰苦的训练营训练，担任值日员，打扫厕所。
基普乔格在训练
根据官方披露的训练计划，早上基普乔格将在海拔2100米的场地进行15分钟的3km热身跑，而后进行12组间歇跑训练，以2分50秒的配速完成1km快跑和以3分20秒的配速完成1km的自由跑，共计24km。最后再进行15分钟的3km跑。下午在海拔2400米的土路进行平均每公里配速4分10秒的12km放松跑。一天训练量共计42km。而他，已经35岁了。
基普乔格和队友训练
进行过长跑的人都知道这是一项多么需要意志力的运动，埃鲁德·基普乔格，身高1米7，没有大长腿，能够在马拉松的世界拼搏到今天的成就，他是我永远敬仰的英雄。
Just do it.
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