上路的蜗牛
引起便秘的原因有很多，饮食过于清淡也是原因之一。
引起便秘的常见原因有：
1.不良饮食习惯
由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维，以致食物残渣太少。排入直肠粪便重量的压力达不到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值，形成不了排便反射。
因此应适量吃一些粗粮、水果、蔬菜等含膳食纤维较多的食物。
另外，长期素食的人，由于肠道内油脂缺乏，也会使大便排出困难，引起便秘。我以前减肥时长期不吃肉，就出现过这个问题。应该适量摄入油脂。
2.喝水太少
当体内水分不足时，肾小管会对尿液加强水分重吸收，就会出现尿液浓缩，尿少，尿黄。而结肠也会从粪便中持续再吸收水分和电解质，使大便更加干结，更难排出。长期水分不足还容易得结石。每天应该至少喝水1.5L左右。
3.肠蠕动缓慢
老年人和缺乏运动的人，胃肠蠕动减慢，导致便秘。应多吃一些粗粮和青菜，膳食纤维可刺激胃肠蠕动。
每天可以脐为中心，顺时针腹部按摩100-300圈，也可以帮助排便。运动也可以刺激胃肠蠕动。
在这里，推荐一个很好的方法--靠墙站。靠墙站立，使脚后跟、小腿肚、臀部、肩膀和后脑勺都贴墙。几分钟后就能感觉到出汗，肠蠕动加快，想排便。而且，每天饭后站十分钟，还可以减肥。亲自实践过的。最初我是为了减肥，可缓解便秘是意外的发现。
4.药物因素
有些药物如钙片可引起便秘。它有个特点，吃药就便秘，停药就恢复。如果不能耐受便秘，可在医师指导下更换药物，也可以通过饮食调理、运动来缓解便秘。可以将钙片换成液体钙，但是后者属于保健品，价格略贵。
5.其他疾病
有一些器质性疾病如肠息肉、结肠肿瘤等也会引起排便障碍。建议做一下肠镜检查。
综上，引起便秘的原因有很多，饮食清淡只是原因之一。建议适量摄入粗粮、蔬菜和油脂，多喝水，适量运动，以刺激胃肠蠕动，缓解便秘。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。
盈盈一水间12345
一般情况下，正常人按标准摄取一定量的盐和油，还要摄取足够量的膳食纤维食材，才会更好的促进肠胃蠕动，利于大便的形成和及时排出。吃东西过于精细化，就会很少形成食物粗纤维残渣，导致肠胃蠕动缓慢；摄入油脂过少，还有喝水少，肠道缺乏“润滑剂”，很难“往下走”，食物分解残渣在肠道停留时间过长，就会便秘。
给你提几点生活及饮食建议：
第一，多吃富含膳食纤维食物。在五谷杂粮中，膳食纤维含量十分丰富，比如全麦粉、燕麦、玉米面、大豆、高粱米、红豆等，“带皮”的杂粮含膳食纤维最多，要避免经常食用精分、细粉。过于精细的食物看似好消化，但是难以有效增强肠胃蠕动功能，导致食物在肠道停留的时间长，毒素堆积多，水分吸收快，形成大便干燥。你可以把燕麦粥、玉米面饼子、杂粮煎饼馒头参杂着吃，既有营养，又利于排便。另外，红薯、土豆、芋头等都含有大量膳食纤维，通便效果非常好，可适当的补充。
第二，多吃水果蔬菜。水果蔬菜不仅含有大量的维生素和矿物质，不少蔬菜的膳食纤维素通便作用也不错。比如芹菜、大白菜、圆白菜、西兰花、胡萝卜、青萝卜、茄子等。现在大白菜很多，你每天多吃点就可以预防便秘。还有，水果中苹果通便效果还是不错的，其中富含果胶，润滑肠道，每天1-2个，坚持吃就会看到效果。
第三，多喝水、多运动。水是参与人体代谢最重要的物质，也是肠胃蠕动的润滑剂、促进大便排出的“推动剂”。成人保证每天饮水2000-2500毫升，即可保证身体代谢及肠道良好的消化吸收、排出毒素的运转需要。适度运动也不可忽视，人在运动的时候，肠胃功能也会逐步增强，肠蠕动加快。便秘对身体有很多危害，要注意预防。
亲吻生活一爱欣
你好，不是这个原因。经常大便干燥是上火或饮水少的原因。脾胃比较虚弱，蠕动减慢，胃肠道津液缺乏引起的便秘。需要慢慢调理的，鼓励要多喝水或蜂蜜水等，对润肺通便有一定作用。
这通常可以从这三个方面入手，如：饮食、生活习惯、心情。
你饮食方面清淡保持的比较好，也不要过于清淡，可以适当吃些荤食，荤素搭配，营养均衡，再加上要多喝水，食疗方面可以多吃粗纤维丰富的食物。
生活习惯方面可以下班后晚上空腹做仰卧起坐，加上适量的运动，促进肠胃蠕动。
心情方面与便秘也有一定关系的，所以要调节心情，解除压力，保持良好的情绪。
还要注意休息，环境精神压力，合理膳食，相信慢慢会缓解这个情况的。
皮肤科李毅冰
多喝水
经常便秘的人，很有可能是大便出现了干结的情况，这时候，大便就会变得十分干燥，从而难以到达排便口，便秘也就随之而来，所以出现便秘的人，最好能够好好想想是否是因为喝水较少所导致的。
多吃果蔬
现在的饮食结构发生了很大的变化，我们经常会摄入一些比较油腻的荤腥，这些食物中含有很高的脂肪和热量，有些食物可能难以很好的进行消化，也有可能会导致便秘，这时候，我们不妨多吃一些果蔬。
多吃粗粮
经常食用的人，对身体健康是很有好处的，粗粮中麦类和谷类都是很不错的选择，便秘的人不妨选择多吃一点，可以将主食换成粗粮，坚持一段时间，效果是比较明显的。
喝酸奶
不妨每天喝一杯酸奶，因为酸奶中含有一些益生菌，这种细菌能够在一定程度上改善肠道中的细菌环境，同时还可以刺激肠胃的蠕动，促使身体更好的消化，便秘的问题自然也能够有所改观，没有这个习惯的，不妨尝试着做一些改变。
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大便干燥原因很多，胃火过大，饮食过于辛辣，上肠火食物吃太多，有气虚引起的肠蠕动无力，有上肝火引起的，这些原因都会导致大便干燥。在饮食上注意调理。饮食清淡些，不吃上肝火的食物，不吃寒凉生冷，少辣食品。情绪上保持开心，便秘会明显改善。
刘老师身心健康调理
1、久坐不动
当下上班族多为久坐一族。因为缺乏运动，肠蠕动减慢，特别是女性腹肌比男性更弱，排便力度不足，容易发生便秘。这也提醒女性上班族，坐下40-50分钟最好起身走动。
2、饮水不足
水即是生命之源，也是肠蠕动之源。一旦肠道内环境干结，排泄物就不能顺利排出，习惯性便秘一旦养成，即便多饮水也无法短时间改善症状。
番茄医生建议是，饮水习惯来缓解大便干结要有技巧。因为一小口一小口的喝水，水分都被吸收入血液，经过尿道排出，不能起到润肠通便效果。特别是清晨起床之后，多喝水对肠蠕动帮助有利。
3、肠道有益菌不足
肠道内有益菌被破坏，引起大便干结，进而导致便秘发生。临床上，常见自行应用抗生素后，引发肠道菌群失调。
4、患病
痔疮也会引起大便干结，体内毒素越积越多，致癌物日见增多还容易引发肠癌。
5、粗纤维少
经常在外不规律饮食、营养不均衡、肉食为主缺乏粗纤维，都是导致便秘的饮食因素。
农村玲妹
便秘的原因很多，这里谈减肥导致的便秘，饥饿、断食、轻断食，52断食，辟谷，21天低碳水饮食，邱医生低碳水高蛋白饮食，吃肉减肥，麦吉杜坎饮食，生酮饮食，吃水煮菜，都是便秘的原因。是由于摄入碳水化合物不足引发了气血亏虚，出现肠燥。人体器官功能正常运作需要能量70%必须由碳水化合物提供，碳水摄入不足就会导致心脑缺血性损伤，人体器官缺血性损伤，便秘只是其中一项。还会出现低血压，闭经，骨质疏松，高尿酸，高血脂，衰老加速，脱水脱相眼窝凹陷皮肤松弛。
运动医学硕士评论，大学康复保健课主讲教师。
运动医学硕士谈瘦身
大便干燥的原因有很多其一饮食中缺少粗纤维，在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足应该多吃些菜和粗粮。少食用辛辣刺激性东西。其二饮水不足，忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。其三久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。其四过度劳累、精神紧张，过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。所以大便干燥并不仅仅是饮食方面的问题还存在其他方面的原因。
过期的过去
大便干燥和饮食清淡没有关系。而是你水果吃少了。多吃点水果。别只吃一种，多选几种吃。天天吃。如果你经常吃水果了，还是干燥。那就是你上火了。去买点去火的药吧。上火和大便有直接关系。
一定要吃三顿饭，不然身体需要的营养跟不上，也会造成上火的。
如果你平时吃的很清淡，也有原因。吃些荤腥也有助于排便。
小赵生活录
大便干燥，是胃肠道功能问题，有多个面，有痔疮影响大便留宿在直肠内，也有胃炎，还有菌群不调和。
