古今譚
先說一個高度不自律的人有多可怕
吃毫無節制，每天也不按時按點，“月半”這個可怕的東西就慢慢找上自己。
每天不按時睡覺，每天隨心所欲，作業完不成被叫家長，或者工作計劃總是拖延完不成，失業這個怪物也會像自己靠近，每天都像是在應付，應接不暇，顧此失彼，生活疲憊。
玩還玩不好，等要出去玩了，又很喜歡睡懶覺，會碰上高峰出行。
人際關係也不好，反正就彷彿這種“三等”生活就是日常。
等吃，等下班，等發工資。
高度自律不可怕，可怕的是根本高度自律不起來
不管是男人還是女人，一過40歲，“身體發福”、“身材走樣”、“面容衰老”就成了撕不掉的標籤，彷彿這些才是生活的底色，生活沒了激情，覺得這就是標準的現實。尤其是娛樂圈的明星們，免不了要被網友們吐槽。
但是總是有那些正能量在， 記得春晚上熱搜的閆妮麼？
離婚、發胖，48歲的她，一雙美腿登上熱搜。
又細又長的腿和纖細曼妙的身材，不免讓人感慨，這還是我們記憶中的那個佟掌櫃
閆妮的蛻變，讓所有人都大吃一驚，誰能否認而這一切都是她因為的“自律”呢？
腿部明顯的肌肉線條，充滿活力，而這種力量感，不是單純靠節食和減肥藥能夠達到的，而是堅持運動、不斷挑戰自我極限的結果。
女明星，確實是需要高度自律的，去看看孫儷，秦嵐，王子文，袁姍姍的微博很多都是在瑜伽普拉提，拳擊的運動照片。
最近被央視高度評價文化輸出的李子柒大家都不陌生了吧。
大家看過她的雙手麼，她那無所不有的後花園難道不是靠她的辛勤和汗水換來的麼？
只有日復一日高度自律，才能保證視頻天天有內容可以分享，才不斷更，剛開始都是自己學剪輯，學拍攝，直到大火之後才請了助理，找了專門的攝影師拍攝。別隻羨慕和酸她人的成功，問問自己能做到她們這樣麼？
高度自律不可怕，可怕的是我們做不到，望而卻步。
羅曼羅蘭說過：
最可怕的敵人，是沒有堅強的信念。易白記
很多人覺得，自律了，才能鍛煉出自己想要的能力。其實不是的，自律本身就是一種了不起的能力，擁有“自律”這種能力的人，毫不誇張的說，人生會一路開掛。
我自己其實不算一個高度自律的人，但我看到很多人因為自律，確實過得越來越好。我非常羨慕，也很佩服他們。
一，自律，是一種可怕的能力，它會讓你的人生開掛
01 一個陌生女孩的真實考研故事
我在某分享類APP上，關注了一個女孩子，她每天雷打不動的4：30起床複習考研，堅持了200多天，大冬天的時候我們8點起床都需要勇氣，她也只是把時間從4：30提到了5：00，每天都看見她準時在APP上分享自己當天的學習計劃，晚上做總結。
當然，她考上了心儀的學校，考上那天，她曬出了自己這一段時間的計劃本和參考書，厚厚的一摞，碼的整整齊齊，邊角已經翻爛了。
看著滿心的感動，200多天，如果每天打打遊戲，或許一晃眼也就過去了，但拿來實現自己的一個夢想，或許也能改變自己的一生。
別說讀書無用、讀了研出來還不是面臨找不到工作這樣的話，讀書無用那是小概率事件，一個人能為了考研如此自律，還有什麼是做不到、做不好的呢？
且問自己：不說每天4：30起來複習考研了，就是讓你連續30天6：00起床，你能做到嗎？
02 我的大學同學，是個學霸
大學的時候，我有個好朋友也是如此。大四那年，她突然決定考研，並且跨專業考廈大，當時時間倉促，我們的本科院校和廈大本身又有很大的一個差距。她考上的希望很渺茫。幾個要好的朋友都勸她再考慮一下，萬一考不上又錯過了招聘怎麼辦？但她是個特別有主意的人，決定了就馬上就開始查找相關的資料，著手複習。
身邊的同學要麼已經去實習了，要麼在談戀愛、追劇，只有她每天背個大書包去上自習，雷打不動。結果當然是她如願考上了。
如今，她剛剛研究生畢業，拿著高薪，做著喜歡的工作。空閒的時候，仍然在孜孜不倦的考著各類相關證書。
很喜歡那句話：“自律給我自由”。我覺得，一個高度自律的人，一定是非常自由的，因為自律意味著他有更多的時間去做自己想的事，成為自己想要成為的人，他們所看到的，是不自律的人想象不到的風景。
03 我自己，正在因為自律而獲益
我一開始也不會寫文章，邏輯性不好、寫的文章乾巴巴的，可讀性也不高，那時候我每天都很焦慮啊，不知道自己適合做什麼，該做什麼好。後來想，既然不知道做什麼，那從自己不會的下手好了。
不會寫文章，我找來了很多寫作技巧的書看；思維邏輯不好，我看了《簡單邏輯學》、《結構思考力》、《學會提問》……總之就是缺什麼，補什麼。從2017年12月開始，每天至少都會抽1個小時來讀書。一開始需要強迫自己，哪怕是看個一兩頁，後來養成了習慣，每天不看書總覺得少點什麼。
到現在，關於時間管理、寫作、思維訓練、個人成長，凡是那些自己不懂但又想了解的，我都看了很多，慢慢的也學到了很多方法。於是做了這個頭條號，把自己的心得和自己用過覺得不錯的一些方法分享給大家，沒想到由此幫助了一些朋友，受到了不少人的關注和點贊，還得了幾次青雲計劃的獎金。
如今，我也不再焦慮了，慢慢摸到了自己的方向，也有了自信，我知道自己能通過這種自律能力去克服自己的不足，讓自己變得更好。
你看，要是我不自律，沒有堅持看書，也不會有這個額外的收穫。
二，自律也是一種能力，需要訓練
在看了很多書之後我知道，沒有什麼成功是一蹴而就的。很多事情都需要多堅持一天看看，任何技能的練成都需要時間，自律也是一種技能，也同樣如此。
那麼如何練成自律這項技能呢？
01把自律當成一種任務去做，只要完成“自律”就好，不要想太多
就拿前面考研的例子來說，如果你覺得自己只有200天了，特別慌張，堅持了幾天好像學習效果也不是特別明顯，那每天4：30起床還有什麼意義呢？
先不要想如果考不上，自己這麼努力有沒有意義，你只要刻意的去訓練自己“自律”就行。比如，你需要4：30起床，那你就想“我今天的目標就是4：30起床，只要起床了，我今天就成功了。”
完成了第一個“起床”的目標，接下來是7點開始複習，你就想“我7：00~8：00的目標是坐在桌前，不玩手機，做一份英語卷子，我只要把這個目標完成就成功了。”
以此類推，不要去想這麼努力考不上咋辦，只盯住眼前，把這一小時需要自律的事情做完就好，堅持一段時間，自然會變成習慣，那時候你就無需強迫自己了。
健身也是一樣的，定了目標每天7：00去健身一小時，即使非常不想去，只要7點套上運動服，到達健身訓練的場地就算成功，時間久了，自然就開始健身了。不要一開始給自己太大壓力，想太多。
02拆解目標，一開始從最小的要求開始，把自律變成習慣
剛開始訓練寫作的時候，我是從每天100字開始的，真的，毫不誇張。那時候我是個思路不清晰、特別沒有條理的人，想練習寫作也無從下手，我就強迫自己回答三個問題：
“今天我遇到了什麼印象深刻的事？這件事哪些地方讓我印象深刻？我從中學到什麼？”然後把它寫成一篇文章。
如果當天看了一本書，我就會要求自己回答這三個問題：這本書講了什麼？有哪些地方令我印象深刻？現實中我可以怎麼去用？
如此堅持訓練，我現在寫文章輕鬆了很多，看書也能很快提煉出重點。雖然我仍然在堅持做這個事情，但是已經不需要再強迫自己自律了，而是已經成為了一種習慣。
以上，希望對你有用。
慢文案
一個自律的人，能夠忍常人不能忍，受常人不能受！
我一個寢室的女室友，北方人，剛上大一的時候，身高 1.65米，體重158斤，坐在凳子上身上就顯出游泳圈，喜歡吃甜食和奶茶，每天到了飯點就聽見她唸叨“今天吃什麼呢？”，我們是南方的大學，女孩兒都比較瘦，雖然在校園裡偶爾見到略顯肥胖的人，但是如我室友這樣身材還是不多見的。
大一的時候，室友對自己的身材並不太在意，學校有一次舉行歌唱比賽，我室友桑音好，歌也唱的好，就參加了，可是在臨上臺表演的時候，學校提供的表演服裝沒有一件能穿上的，最後室友遺憾的放棄了比賽。後來學校又舉行了一次各系體操表演，我室友也是因為服裝和身材的問題沒有參加。平時我室友身上穿的衣服也不好買，還特怕熱，愛出汗，上體育課考800米能走下來就不錯了！
也許我室友意識到了身材給她帶來的煩惱，上大二的時候開始減肥了，她沒吃減肥藥，就在飲食和運動上下功夫，吃的伙食都比較清淡，我們其他室友晚上吃夜宵她看到那些誘人的美食也只是走到跟前聞聞，艱難地吞吞口水也忍著不吃，平時上課、去食堂來來回回要走8000多步，晚上下了自習她還要繞操場走幾圈，然後跳1200個跳繩，爬30分鐘樓梯，如果天氣有變，她也要變換別的運動，把一天計劃的運動量給完成！
一年以後也就是上大三的時候，我室友體重降到105斤左右，減了50斤！
她的變化令我們系的老師和同學側目！
我室友現在變成了一個身材苗條的小美女了，完全是換了一個人，我發現長期的減肥她的飲食結構也發生了根本的變化，以前不喜歡吃的紅薯玉米蔬菜成了主食，甜品飲料奶茶她都是淺嘗輒止。
現在我們都畢業3年了，她的體重還控制的很好，她說，瘦了真好，能穿以前從來都不敢試的漂亮衣服，也從來沒有現在這麼自信，她將在保持身材的路上堅持下去！
一個減肥成功的人，一定是一個自律的人！
思語06
我身邊有過一個自律性非常強的人，她是我的大學室友，我是真心打心底裡的佩服她。 她是個很普通的女孩，性格上也很普通，比較文靜，看一眼並不會給人留下很深的印象，但是她卻讓我們整個專業的人記住了！ 因為我是屬於那種性格很突出的類型，人緣也很好，和大家都玩的很好，而她是屬於文靜的類型，比較悶悶的，不太說話。還記得剛開始競選學生會的時候，她去選了女生部，而我選了辦公室，因為辦公室出來的基本最後都當上了團支部書記等等，而女生部最終基本上當到女生部部長算是最高榮譽了，而她卻打破了這個傳統，從女生部一步步爬上來，從小成員，到副部長，到部長，最後當上團支部書記，成為機械學院唯一的第一個女團支部書記，究其原因，都是她的自律帶給她的，它對待學生會工作從來都是一絲不苟，有條有序，從不亂陣腳，也不會輕易去拍人馬屁，是一步一個腳印，靠著努力爬上來的，這些同學和老師都是有目共睹的。 而在學習方面，她做為一個理科生，當時在班上成績也就20多名，排名中等，為了過四六級，她每天早上堅持6點起床，夏天還好，冬天她也不睡懶覺，當寢室的其他人包括我，都在起床失敗中度過的時候，而她毅然堅持鬧鐘一響就起床去早讀英語，日復一日，沒有什麼事情可以打亂她的計劃，最後功夫不負有心人，她四六級都以全專業最高分過了。後來她決定考研，於是，又開始三點一線的生活，當別的同學在寢室裡玩遊戲，談戀愛，看電視劇的時候，只有她，還在挑燈夜讀，該做什麼就做什麼，她明白自己想要什麼，目標性很強烈，並且為之努力奮鬥，最終她也如願考上了研究生。 自律使一個平凡的女孩變得優秀。
CCC757
高度自律我自己來說談不上，但是我要考一個什麼證，我逢考必過，我會規劃自己的時間，從大二10年會計證，13年初級，18年中級，一路走來，決定自己選擇的路沒錯。每天學習幾個小時，每天堅持，也不一定多久起床，看書看到幾點，我會在我拿起書本的時候，堅持克服問題，認真完成今天的課程，好的學習心態最重要，比如2018年考中級，在家庭孩子與工作的雙重壓力下，我夜晚去培訓機構學習，堅持一輪一輪的聽課，自己按照老師的計劃完成做業，選擇了方向就要去努力💪，2019年備考注會財管，加油
參雨樂
我覺得自律沒什麼了不起啊！就是一個人選擇的生活狀態，一種習慣。我自己就常常被身邊的人成為自律的踐行者，但這不過是我日常的生活習慣而已。
就像現在，我不去鍛鍊會心情很低落，會沒事找老公發脾氣；這一天沒有更文，我會魂不守舍，總覺得這一天少了什麼；這一天沒有早起，就會精神不振，頭腦眩暈，時間不夠用，一切生活亂糟糟，所以我就會按部就班的做好每一天的計劃安排。
5年時間，每天早晨5:00起床，跑步，6:30回家做營養早餐。當然中間有懷孕8個月沒有跑步，產後的一年不適合跑步在休息，其他時間風雨無阻。雨實在太大，就在家裡做徒手練習。
懷胎10月為啥只有八個月，因為前兩個月早晨在跑步，下午瑜珈，晚上游泳，第三個月游泳被一個寶寶踹到肚子然後才停下運動。沒有吹牛，運動過的體質就是經得起運氣的折騰。懷過兩胎都不知道養胎是啥。
生完二寶一年後我依然是個大肚婆，身體代謝較低，後來才知道肚子回不去是因為腹直肌分離1指半，盆底肌也沒有恢復好。但是就被我活生生的通過健康的飲食和鍛鍊，用了一年零一個月的時間練成了馬甲線。
很多人說厲害，我真覺得沒啥，運動開始了就是一個習慣的問題。當運動的習慣養成了，做什麼都很容易。每天晚上9:00手機調整飛行模式，不再看手機，睡前至少半小時讀書，10:30之前入睡，5:00起床、運動。一切都很順利成章，哪有那麼了不起呢？真的覺得就是習慣了。
不能自律是對自己不夠狠，自律就是為了目標不顧一切。
例如：減肥，我當初125斤，但肚子裡還像懷揣著一個寶寶，直到我體重降下來練出馬甲線只用一年零一個月。當然我沒有吃一粒或用過一個關於減肥的產品，只憑健康飲食和運動方式。為了能健康的瘦，在減脂的過程中，我扔掉熱愛的肉粽，小龍蝦，炸雞，榴蓮......
一年時間晚餐只吃水煮菜、水煮雞胸肉，有推不掉的聚會時就選擇清淡的蔬菜和魚，回家繼續鍛鍊消耗掉晚餐的熱量。很多人說我這樣活著啥意思，當然包括我老公。
其實這個過程我扔掉的不過是一些熱量高卻對我身體沒有益處的東西，將飲食變得更健康了，身體也更健康，這就是生活的意義。
圖一：一年零一個月的變化。
圖二圖三現在
脈璠
我不知道自己算不算一個自律的人，更不知道什麼是高度的自律，也不清楚自己可怕不可怕。
但是我卻活成了別人眼中的那個自律的人！
為什麼？
因為我堅持4:30早起 800多天
堅持健身三年多，減肥58斤
堅持閱讀3年多，知識和認知多維度的得到了拓展。
或許是因為這樣，我成了別人眼中自律的那個人，
但是！
我卻從來沒有覺得自己是一個自律的人！
更沒有覺得自律的人有多可怕！
這可能要取決於我對自律的理解
在沒有早起、健身、閱讀之前，我和自律這個詞沒有什麼關係的
現在當很多人來請教我如何自律的時候
我發現自己和自律已經撇不清關係了
我必須要思考，
到底什麼是自律？
很多人說自律就是習慣
很多人說自律就是剋制
很多人說自律就是堅持
如果說自律就是習慣，就是剋制，我認為我不是一個自律的人。
因為每個人身上都有習慣和剋制的部分，
你每天早上起來刷牙的習慣，你每天刷手機的習慣，
能說你是一個自律的人嗎？
現在我認為，別人眼中的自律
是一種秩序感。
我每天早上4:30起床
已經堅持了三年了
800多天，很多人評價我
馬老師真自律！
我們家孩子不到6歲，
每週五天上午7點起床堅持做一件事
這件事情她已經堅持了三年了
她一定很自律！
我老婆
每週5天7點起來，堅持做一件事
已經做了5年多，
她一定很自律！
但是我要說的是，我孩子堅持的事是上學
不出意外，他還要堅持20年
我老婆堅持的事是工作
不出意外，她也還要堅持20年
那現在還覺得她們們自律嗎？
這絕對不是自律，而是社會價值觀下建立起來的一種秩序感！
要知道在工業革命之前，人們的工作是以家庭為單位的
也就說沒有早起上班這一說的
之前沒有學校教育的時候
孩子也沒有早上上學這回事兒
把時間拉長，與過去相比
現在我們每個人豈不是都很自律？
你發現沒有，自律就是一種秩序感。
現在看看，我在別人眼中的自律是就是這種秩序感
無論早起還是健身，我首先要給自己建立起秩序
看看這張圖是我15年初開始養成早起習慣時候用的
是不是像課程表，每學期的課程表，我們最開始都貼在文具盒上
幾個月後就撕掉了，為什麼？已經記住了呀！
這張表也是，我跟蹤了3個多月，就已經不需要了，
我的身體自動會把這張表記住。
所以，所謂的自律，養成的第一步就是打破舊秩序，建立新秩序！
那現在需要回答，為什麼人人羨慕自律的人？
因為自律是秩序感，秩序感意味著什麼？
想想如果沒有上學的制度和課程表這些秩序，
你看著新學期發下來的一大摞教材，
根本不確定什麼時間學的完？也不知到每天該學什麼？
而有了這些秩序，你就會很確定自己的學習進度！
有了秩序感，我們就對未來有了很多確定的掌控！
對了秩序感會帶來掌控感，而掌控感的本質就是安全感！
這是人類最本能的追求。
到這裡答案很明顯了，自律這玩意兒的本質是秩序感！
如果一個人很需要養成自律的習慣，
那一定是這個人生活比較混亂，缺乏安全感。
同樣，如果一個人生活有條不紊，
像學生群體、軍人這些人，
他們根本不知道自律這回事兒！
因為沒有這個需求。
好，給自己定一些秩序吧！
很快你就是別人眼中自律的人
至於可怕與否，在於秩序要求你做的事情！
這是另外一回事！
看完三件事：
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馬正
我挺佩服那些高度自律的人，他們的自我約束能力太強了！
在生活中，懶散和隨性是人的天性，但是有些事必須要堅強的意志才能造成！只有克服心理上的惰性才能完成目標任務！
那我個人來說吧，我最近有點長胖了，很想通過鍛鍊減肥瘦下來，於是我在網上買了運動鞋，運動服，準備早上起來跑步！但是剛開始第一天就發現自己早上實在不想起床，但是什麼都買了，不能不堅持，於是起床去公園跑了半個小時，那感覺簡直是太累了！直接累的坐在草地上不想動！
第二天，早上被鬧鐘吵醒，發現自己全身痠痛，尤其是兩條腿痛得不想走路，相信跑過步的朋友都有這樣的經歷，真的是不想跑步，只想躺著睡覺，但想想自己日漸肥胖的身體，還是說服自己起來堅持下去！
通過幾天的鍛鍊，腿不痛了，跑步時也不那麼累了，但是身體感覺並沒有瘦下來，有些失望！正好連續幾天下雨，沒法去公園跑步，索性我就睡大覺！不鍛鍊的時候真舒服啊！躺在床上那種感覺太好了！也就這樣，我的跑步瘦身計劃泡湯了！
現在我才明白，為什麼有些人說減肥不容易，不是因為別的，就是因為自律不夠，不能堅持下去，管不住自己！所以也就無法成功！做任何事一定要堅持，一定要嚴格要求自己，不然多半不會成功！
自律真的太重要了，可以這麼說，一個人要想有所突破，就必須自律！征服自己，才能成功！
劉易峰VLOG
我看著她都是懷敬畏之心😄
我的朋友阿戴，是我見過最自律的一個人。她入侵了我的生活，徹底把我改造了。
她喜歡運動，無論春夏秋冬，每天慢跑5公里，如果遇到颳風下雨，就室內運動。還把我帶溝裡了。
她泡腳，無論春夏秋冬。又把我帶溝裡了。
她喜歡爬山🧗♀️，一個月要去兩次白雲山，走山路的那種，毫無疑問的我又掉溝裡了。
她喜歡文學，每個月都要讀一本書，中山圖書館她經常去。
她信佛，每逢初一十五她都要去西門口的孝感寺，那條路上有許多“偽乞討”者，她總是一路給零錢，我曾和她說過那些人都是“偽裝者”她依然我行我素，善良的過分執著。
她每天都堅持吃早餐。是每天。而且我不吃早餐的習慣被她糾正了，現在不吃早餐不行胃難受。
她從不吃垃圾食品，我和她工作一年多從沒見她吃過，但是她會買給我們吃，她出去吃大餐回來總會給我們帶小蛋糕🍰，樂此不疲的。
過紅綠燈就算路上沒有車🚗也從不闖紅燈。
現在她回她老家汕尾工作了，感謝我身邊的朋友使我變成更好的自己。
我是老趙阿
我以切身經歷告訴大家高度自律後我是如何開掛的。
我從小成績不怎麼樣，見過世面也不多，這樣渾渾噩噩上了一個很普通的大學，漫無目的的走上了社會。我自己沒有做生意的經驗，就想著找一份高薪行業算是目標。
我就想著能不能去當個設計師，我那時候覺得設計師很風光啊，做在辦公室憑能力賺錢，一個方案可以引起無數欣賞著的膜拜。關鍵我什麼都不懂啊，怎麼辦，想去培訓班，又囊中羞澀，我決定自己自學！
我去書城一口氣買了五本書，分別是不同的軟件操作教程。我當時還在做電話銷售的工作，每天上班是必須要六點半起床去趕車的，下班到家則一般是7點多，吃完晚飯都會超過八點。我就下了狠決心，每天晚上8點後必須強制自己自學電腦設計，一直到凌晨一點半，把自己的睡眠時間壓縮到5個小時以內。
為了達到目標我也是鞠躬盡瘁，每天雷都打不動，不管自己多累多困，晚上8點準時乖乖坐在電腦前翻書自學。你們或許認為現在網上隨便找點培訓視頻就可以學了，但是那個年代那些視頻都還沒發展到今天如此健全呢，有的也基本都是文字教學，那叫一個枯燥乏味至極！我是從認識軟件裡的操作工具箱一點一點開始的，每天五個多小時，一年365天除去除夕和年初一，只要我身邊有電腦，一定是如此。那段時間我推掉了所有可以推掉的應酬，沒有和朋友去過一次ktv，沒有談過一場戀愛，沒有看過一部電影，好像20多歲的年輕人應有的業餘活動都與我無關。甚至我給自己下了一個死命令，如果前一晚有應酬必須參加，那麼前一晚損失的自學時間必須在一週的時間內分批補回來，也就是說再往後一週，每天要增加一個小時的自學時間才算合格。有好幾次人坐著電腦前，心裡又極其想著今晚去放鬆下，偶爾脫節一天也沒事，但是馬上理智戰勝懶惰，又自己逼著自己坐回電腦，打開枯燥的軟件學習。
後來我去了設計公司面試，順利通過考核，一步步從設計助理到了設計總監，從一開始月入2k到幾年後月入30k,
如果沒有我當初對自己的狠心，或許在我的打工生涯也不會達到這樣的高度。雖然後來我與別人合夥做生意賠的一乾二淨，人生跌倒谷底，但是我想起曾經的我是如何逼自己的人生一路開掛的。其實任何人都可以把不可能變為可能，自律本就是一個犧牲與收穫的雙向選擇，想達到目的，必須犧牲自己的一些東西來換取！
現在，我又開始了新的自律生涯，我相信只要堅持一定可以有意想不到的回報！
