增加膳食纤维和服用非处方（OTC）泻药是便秘的常规治疗方法，但有些人也选择服用补充剂，比如维生素，这些东西有没有益处？今天我们介绍一下。
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一、便秘与改善方法
便秘是常见的医学问题，特别是糖尿病人群，非常常见。
除了OTC药物外，人们还可以尝试食用高纤维食物，例如：
蔬菜
水果
全谷类
麦麸
如果某些人缺乏维生素和矿物质，可能有助于缓解便秘，但其他维生素和矿物质可能会导致便秘，需要仔细考虑。
二、不同维生素对消化系统健康的影响
1.维生素C
服用补充剂可能有助于抵抗维生素缺乏症。
来自2008年的研究Trusted Source注意便秘儿童的维生素C、叶酸和镁含量较低。这些孩子还食用较少量的膳食纤维、水果和植物性食物。摄入不足的纤维会导致便秘，纤维含量高的水果和蔬菜通常也富含维生素C。
服用维生素C的一些可能的副作用包括腹痛，恶心，呕吐和腹泻。剂量越大，一个人经历这些症状的可能性就越大。
医生不建议人们服用大剂量的维生素C以帮助他们通过大便，但每天补充维生素C可能会有所帮助。
2.维生素D
来自2019年的可靠来源的研究发现慢性便秘与维生素D缺乏症之间有很强的联系。
引起便秘的肠道疾病参与者的维生素D水平较低，这些发现并不表明增加维生素D可以缓解便秘，但是，维生素D水平低可能是慢性便秘的结果。
有些人服用维生素D补充剂，特别是如果他们生活在北方国家，因为阳光是维生素D的重要来源。
3.维生素B-12
与人维生素B-12缺乏可能会遇到：
便秘
疲劳
虚弱
食欲不振
消瘦
虽然服用维生素B-12补充剂可能对没有缺乏症的人没有帮助，但纠正缺乏症可能会缓解那些缺乏症的人的症状。
最容易出现维生素B-12缺乏症的人群包括：
恶性贫血
食物中维生素B12的吸收不良
手术后维生素B12吸收不良
饮食不足
长期服用二甲双胍等药物
三、增加便秘风险的矿物质
尽管某些维生素和矿物质可以帮助便秘的人使用，但其他维生素和矿物质可能会引起便秘或使其恶化。
1、钙
钙对于维持骨骼强健并在肌肉，心脏，大脑和其他身体系统中发挥功能至关重要。
钙存在于：
乳制品
羽衣甘蓝
西兰花
骨头柔软的鱼，例如沙丁鱼罐头
强化谷物，果汁、大豆和米浆
虽然一个人不可能仅从食物中摄入过多的钙，但那些服用补充剂的人可能会摄取，钙过多会导致便秘。
但是，有些人需要继续服用钙补充剂。为了减少补充剂引起便秘的风险，医生建议全天服用钙。
随餐服用钙或改变钙的品牌或形式有时会有所帮助。
2、铁
铁是另一种矿物质，如果一个人正在服用补品，它会引起消化问题。
铁过多也会导致：
便秘
恶心
腹痛
呕吐
为了减少便秘，人们可以先尝试降低剂量，然后在必要时缓慢增加剂量。
尽管有些食物会减少铁的吸收，但医生可能建议将铁丸与食物一起服用。
如果一个人排便困难或不频繁，并尝试增加膳食纤维并服用OTC产品，则应与医生交谈。
医生可能可以开出更强效的泻药或推荐其他治疗方法。
在某些情况下，频繁或持续的便秘可能是潜在疾病的征兆，因此医生可能会询问一个人的其他症状。
任何需要定期服用泻药通过大便的人都应告知医生。当便秘是另一种症状时，可以掩盖危险的警告信号。
总结：
1、便秘最常见的治疗方法包括饮食变化和OTC泻药，维生素和矿物质在治疗便秘中没有主要作用。
2、但是，某些人可能由于维生素缺乏症（如维生素B-12缺乏症）而出现便秘。在那些情况下，补充维生素可能有助于缓解便秘。
3、某些维生素和矿物质会导致便便或腹泻，包括镁和维生素C，其他补品（例如钙和铁）会导致便秘。
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