增加膳食纖維和服用非處方（OTC）瀉藥是便秘的常規治療方法，但有些人也選擇服用補充劑，比如維生素，這些東西有沒有益處？今天我們介紹一下。
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一、便秘與改善方法
便秘是常見的醫學問題，特別是糖尿病人群，非常常見。
除了OTC藥物外，人們還可以嘗試食用高纖維食物，例如：
蔬菜
水果
全穀類
麥麩
如果某些人缺乏維生素和礦物質，可能有助於緩解便秘，但其他維生素和礦物質可能會導致便秘，需要仔細考慮。
二、不同維生素對消化系統健康的影響
1.維生素C
服用補充劑可能有助於抵抗維生素缺乏症。
來自2008年的研究Trusted Source注意便秘兒童的維生素C、葉酸和鎂含量較低。這些孩子還食用較少量的膳食纖維、水果和植物性食物。攝入不足的纖維會導致便秘，纖維含量高的水果和蔬菜通常也富含維生素C。
服用維生素C的一些可能的副作用包括腹痛，噁心，嘔吐和腹瀉。劑量越大，一個人經歷這些症狀的可能性就越大。
醫生不建議人們服用大劑量的維生素C以幫助他們通過大便，但每天補充維生素C可能會有所幫助。
2.維生素D
來自2019年的可靠來源的研究發現慢性便秘與維生素D缺乏症之間有很強的聯繫。
引起便秘的腸道疾病參與者的維生素D水平較低，這些發現並不表明增加維生素D可以緩解便秘，但是，維生素D水平低可能是慢性便秘的結果。
有些人服用維生素D補充劑，特別是如果他們生活在北方國家，因為陽光是維生素D的重要來源。
3.維生素B-12
與人維生素B-12缺乏可能會遇到：
便秘
疲勞
虛弱
食慾不振
消瘦
雖然服用維生素B-12補充劑可能對沒有缺乏症的人沒有幫助，但糾正缺乏症可能會緩解那些缺乏症的人的症狀。
最容易出現維生素B-12缺乏症的人群包括：
惡性貧血
食物中維生素B12的吸收不良
手術後維生素B12吸收不良
飲食不足
長期服用二甲雙胍等藥物
三、增加便秘風險的礦物質
儘管某些維生素和礦物質可以幫助便秘的人使用，但其他維生素和礦物質可能會引起便秘或使其惡化。
1、鈣
鈣對於維持骨骼強健並在肌肉，心臟，大腦和其他身體系統中發揮功能至關重要。
鈣存在於：
乳製品
羽衣甘藍
西蘭花
骨頭柔軟的魚，例如沙丁魚罐頭
強化穀物，果汁、大豆和米漿
雖然一個人不可能僅從食物中攝入過多的鈣，但那些服用補充劑的人可能會攝取，鈣過多會導致便秘。
但是，有些人需要繼續服用鈣補充劑。為了減少補充劑引起便秘的風險，醫生建議全天服用鈣。
隨餐服用鈣或改變鈣的品牌或形式有時會有所幫助。
2、鐵
鐵是另一種礦物質，如果一個人正在服用補品，它會引起消化問題。
鐵過多也會導致：
便秘
噁心
腹痛
嘔吐
為了減少便秘，人們可以先嚐試降低劑量，然後在必要時緩慢增加劑量。
儘管有些食物會減少鐵的吸收，但醫生可能建議將鐵丸與食物一起服用。
如果一個人排便困難或不頻繁，並嘗試增加膳食纖維並服用OTC產品，則應與醫生交談。
醫生可能可以開出更強效的瀉藥或推薦其他治療方法。
在某些情況下，頻繁或持續的便秘可能是潛在疾病的徵兆，因此醫生可能會詢問一個人的其他症狀。
任何需要定期服用瀉藥通過大便的人都應告知醫生。當便秘是另一種症狀時，可以掩蓋危險的警告信號。
總結：
1、便秘最常見的治療方法包括飲食變化和OTC瀉藥，維生素和礦物質在治療便秘中沒有主要作用。
2、但是，某些人可能由於維生素缺乏症（如維生素B-12缺乏症）而出現便秘。在那些情況下，補充維生素可能有助於緩解便秘。
3、某些維生素和礦物質會導致便便或腹瀉，包括鎂和維生素C，其他補品（例如鈣和鐵）會導致便秘。
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