秦岚是多少人心目中的白月光，就连琼瑶都说“秦岚一滴泪天上一颗星”。
尤其是在延禧攻略中的富察皇后，秦岚更是揪住了多少人的心？
端庄，温柔，贤淑，就是一个女人最完美的样子。
电视剧给我们输出的秦岚的身材也是相当婀娜多姿，一颦一笑都可将任何男性收割。
尤其是在宫墙内跳舞的那段，真的是美丽的让人移不开眼，犹如仙子下凡尘。
然而，仙子也并非没有烦恼，胖了20斤的秦岚你见过吗？
曾经的秦岚为了演戏，导演要她增肥20斤。
突然的变胖，也曾让媒体一度地疯狂操作"富察皇后丢了”
然而，秦岚的变胖20斤只是胖着玩玩。
它仅用一个月时间变回逆天身材。
当网友吃惊的同时，也在询问秦岚瘦身成功的秘籍是什么？
她在动态回复“练..."
练什么？
其实就是一种叫普拉提的器械运动
每每晒出自己的动态，就是成功的一小步。
直到一个月后的重回90斤，变回超模身材。
其实不止秦岚，你会发现孙俪也是普拉提高手。
还有谢娜
她们都有一个共同特征：那就是短时间内自己或者帮助别人暴瘦数十斤！
普拉提有什么特别的，为什么燃脂效果这么猛？
普拉提是于1996年开发的训练方法，最初它被用于短道速滑选手的心肺训练和体重控制，后来发现燃脂效果特别好，就被广泛流传。
国外就有一项减肥实验证明：普拉提具有高强度，用时短，持续燃脂的特点，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；练普拉提五分钟就等于跑步半小时！
同时，普拉提具有超强的后燃效应，我们可以看见白色脂肪，在练完的24小时候，仍在处于高速燃脂的状态。
今天小编就跟大家分享一个，只要一根绳子，每天拉一拉，不到30天就能轻松练出纤细手臂、马甲线、大长腿、小蛮腰的好方法！
办公室的小伙伴们也在用，之前的虎背熊腰，练了一个月，背薄了，腰部赘肉也消失了，逢人就被夸有气质！看看这身材，完美曲线怎能让人不羡慕！
虽然它只是一根绳子，可功能丝毫不逊色，能塑形减脂，挺胸瘦腿、瘦手臂、瘦腹部、瘦腿部！
每天晚上抽十几分钟，边听歌边做做简单的锻炼，不到30天你就会发现瘦了一大圈！锻炼方法简单，每天只要4个动作！
针对“水桶腰”、“大屁股”
平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的把手，然后做仰卧起坐的姿势，每天做4组，每组
30下。
坚持一个月，有效提臀收腹，小腹慢慢变平坦，大腿变得更修长。
2、轻松瘦腰腹
双脚放进脚蹬里，躺下时可以增加拉力， 开始做仰卧起坐的姿势。这个动作坚持每天练
可以练腰腹力量哦（男生也可以用来练腹肌！）
一组30个，每天做3-4组， 半个月左右就能看到小腹变平坦了！腰线也慢慢显现出来！（注意做的时候，鼻子吸气，嘴巴呼气）
3、专瘦大腿
除了肚子上的拜拜肉，腿上也有肉肉。使用这条拉力绳，可进行直抬腿训练。
仰卧在垫子上，双脚放进脚蹬里，带动腿部向天花板的方向垂直，然后再向下，这样可以有效锻炼腿部肌肉，轻松燃烧腿部脂肪，
1组20下，每天3-4组！
腿是性感的支点，直抬腿的训练，可以紧致腿部肌肉，打造完美腿型，人人都可以成为“长腿欧尼”！
坚持15天，明显看到腿部变化，又细又直，穿什么都好看！
4、速减“麒麟臂”
使用拉力绳反复做手臂抬起动作，每天站立拉伸15次，重复练习4组，持续一个月，轻松打造天鹅臂！
这个动作还能缓解肩部酸痛。坚持下来手臂细了，锁骨出来了，肩颈看起来性感了不少！挺拔的身姿，整个人越发精神和自信！
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功能如此之多，一起看看材质吧！
比起其他的拉力绳本款产品加厚加粗拉力管，不易断裂，拉力更强，燃脂效果更好！
柔软泡棉手柄，高密度柔软泡棉，细心呵护你的手部，舒适不伤手。
NBR环保材质，多面纹路脚踏，防滑橡胶脚踏增大了防滑能力，使用安全又放心。
总绳长50cm，拉伸之后可以达到120cm，充分满足了人体运动的需要，不用担心长度不够。
小巧的外形，无论是在家中的那个角落都可以运动，即使在外出差也能够带入行李箱。让你随时随地，都可以锻炼身体！
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少喝两杯奶茶就搞定！变美又健康，超值得的！
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