现在的上班族生活压力大，生活规律杂乱无章，还要时常做好加班的准备。下班或者休假根本不想动，宅在家里哪也不去，更别说健身了。如果你对自己的身材不满意，或者为自己的健康担心，不妨试试跳绳这项运动吧。简单易行，还不受场地约束，在家、在广场和小区都能做健身，成本低，减肥燃脂效率高，你还在等什么呢？
跳绳是一项极佳的健体运动，能够有效的训练个人的反应力和耐力，有助于保持个人的体态。跳绳运动的装备十分简单，只需要一条绳子、轻便的衣服以及一双舒适的运动鞋即可，另外跳绳所需要的场地也不大，可一人或是多人进行。
跳绳每小时可以消耗体内热量大约1000卡路里，并且使人的心律维持在和慢跑大致相同的水平，不过它可以避免因为跑步产生的膝关节、踝关节疼痛的困扰。无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。接下来就让小编带领大家了解一下跳绳带来的好处和一些误区！
跳绳能否减肥
多女性比较关注的是跳绳能不能减肥，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但是十分科学健康，会燃烧大量的脂肪而且还不会反弹。节食或者是药物减肥的见效虽然快，但是容易反弹，以牺牲我们的健康为目的，所以，这也是十分不推荐的。跳绳不是简单的体力活动，它需要手脑结合才可以做出令人眼花缭乱的花式动作。花样繁多，可简可繁，随时就可以进行，一学就会，特别的简单。
跳绳能否长高
人的生长是有时间限制的，婴儿时期长得最快，3岁以后是稳步生长时期，青春期前期是第二次生长发育突增高峰期。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，营养起主导作用。运动确实有助于儿童身高，跳绳是一个很好的选择，它对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进长高，但是骨骺已经闭合的成年人在想通过跳绳长高希望不大。
跳绳是否会使胸部、臀部、胃下垂
跳绳是可以能使胸部和臀部多余的脂肪消失，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。但事实上跳绳也不会使胃下垂！但是我们在跳绳前应该要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
跳绳最佳时间
我们人体活动状态最好的时段是在下午3点到晚上8点之间，如果想提高跳绳水平的朋友不防就在这时段进行哦。每周跳绳次数一般4-6次为好，每次跳绳时间尽量控制在半小时到两小时之间，时间太短起不到健身的效果。当然不是一口气跳半小时，可以5分钟为一个单位，这样既不累，效果更佳。

閱讀更多 戶外推薦 的文章
