三十年窖藏纯酿地沟油
戒烟很难，就算戒掉过段时间有会拾起来，反反复复以后，就产生了心里变化，干嘛要戒烟
。戒烟早期睡不好觉，全身没劲、焦虑烦躁，如果抽上一支烟症状就会好点儿。”在戒烟门诊，这样的抱怨并不少见，很多烟民为此萌生放弃戒烟的念头。有研究显示，吸烟者在戒烟成功之前，平均会尝试6~9次戒烟，复吸很常见。
在戒烟的早期，确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、全身没劲等不适症状，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，这些都属于正常的戒断反应。
我爸以前干工地的，重体力劳动，不得不借助烟草来振作一下精神。现在到五十岁了，我也很担心他的身体，劝他戒烟，但是对于一个十几年烟龄的人，戒烟比上天还难，戒了一天烟就吵吵闹闹了。然后就吸的更猛了。
我觉得戒烟最重要的还是要有毅力，其实每天保持一个好心态，找一些感兴趣的事情做，分散注意力。爱护自己的身体才重要，希望能早日戒烟。
小杨同学呀
我是女性，烟龄有10年左右了，我今天就说说我是怎么戒烟成功的，抽烟的这些年，我年年有解烟的想法，但年年没成功过。但在今年2月份的时候，一个很简单的理由缺让我戒烟成功了，到现在9个月了，没抽过一根，2月份的时候刚好快过年了，当时想着买套好化妆品用，，就去专柜看了好多牌子，可去了好几家店，导购都推荐我买怯斑的用品，在之前我没觉得自己脸有问题呀，回家以后的几天，我天天照镜子，随时随地的照镜子，可越照我就觉得自己脸上真的有好多呀，接下来的日子，我天天弄脸，做面膜上美容院，可都没用，后来我就找原因，因为自己以前是没有斑的，是不是自己身体里毒素排不出来呀，我平常饮食比较注意，也锻炼身体，出了抽烟没什么其他不好的地方，当时我就试着3天没抽烟，可就三天时间，我就感觉自己脸色变好了，接下来的日子看着自己脸色一天天的变好变白，一个月的时候，脸上的一个色素沉淀区域我都觉得颜色淡了，就这样一直坚持了9个月，脸上斑虽然没去掉，但脸上皮肤变白了，没那种黄气了，所以女人戒烟绝对是对皮肤有好处的，期待我戒烟1年后的样子！加油
君585858
我是一个资深的烟民，每天吸两包烟，我已经成功的戒烟19年了，我的心得就是，戒烟首先要戒掉的不是烟瘾，而是心瘾，和习惯，其实所谓的烟瘾大部分就是吸烟者对吸烟养成了一种习惯，把这种习惯改掉其实戒烟就已经成功了一多半了，还有就是，真正戒烟完全戒掉没有三年以上的时间很容易复吸，这所有的一切最重要的一点就是要建立在你内心真正的想戒烟，下决心戒烟的前提上的
威海潇洒哥
我原来也是烟民中的一员，但烟瘾不算大，一天就大半包（十几支）。有一年冬天因为咳嗽厉害，不得已才把烟戒掉了。我戒烟比较彻底，又加上家人的监督，当即决定戒烟，从此不再抽烟。从我的经历来看，戒烟需要的是毅力和决心。当然，本身我的烟瘾小，很容易就戒掉了。而那些烟瘾大的呢？那些一天到晚烟不离手的人呢？我见过有一个烟民，早上点上第一支烟，一直到晚上睡觉之前，中途不带打火机或其他点烟工具。这烟瘾是何其的大呀！戒烟是多么痛苦的一个过程啊，这要多大的毅力和坚持下去的勇气啊！这需要一个循序渐进的过程。刚开始可以一点一点的少抽，比如，今天少抽五只，明天少抽十只，如此这般，直到彻底告别烟雾缭绕的日子。戒烟还要戒掉心瘾，烟刚戒掉的那几天，是决定自己的意志力的时候了，如果坚持下去了，戒烟就基本上成功了。戒烟过程中，还要经得起别的烟民的诱惑，比如，他抽烟时也不忘也递给你一支，正在戒烟你如果经不起考验，从此就走上复吸的道路。
渔夫196962041
吸烟的人都知道烟不好戒，我第一戒是因为吸好烟习贯了，再吸孬烟不原吸，戒了一年，因为钱，又吸了一年，有病了不能吸，我下定决心戒，在戒时，不好戒看到吸烟的就想吸，决心以定，没有决心戒不了的，现在以五年，有人拿中华来因我，现在我对烟产生了反感，说明以真戒了。
手机用户93826433737
其实戒烟要有坚定的毅力一定能戒掉。我的戒烟过程很简单，2008年三月份我感冒了，同事给烟我说感冒了不抽烟了，同事不乐意的说有本事你戒烟，他的一句玩笑话我把烟给戒了，到现在一根烟也没抽过，戒烟快十二年了。
丁哥往事
吸烟者一般都有尼古丁依赖，这是一种病，有病就要治疗。
一般来说，通过自己的毅力来戒烟的成功率不超过3%。
所以戒烟要采用其他方法。
对于一名希望戒烟的患者，目前医学上已经证明的可以起到帮助作用的治疗方式有进行
戒烟咨询以及尼古丁替代药物这两个方面。
戒烟咨询的方式多种多样，包括帮助患者增强戒烟动机，明确治疗策略，以及增强社会支持等方面。
美国公共卫生服务指南制定了一种简单的五步法，亦称为"5A"法：
询问(Ask)—患者的吸烟状况；
建议(Advise)—吸烟者戒烟；
评估(Assess)—其戒烟的准备状态；
协助(Assist)—他们努力戒烟；
安排(Arrange)—随访治疗或接触。
其中十分重要的增强患者动机方面，提出了“5R”模型，其包括：
相关性(Relevance)—激励信息如果与患者自身的情况相关，则会更为有效。
风险(Risk)—应强调吸烟的急性和长期风险，特别是与目前健康状况或疾病，以及对其他家庭成员的危害。
回报(Rewards)—鼓励患者去发掘戒烟的潜在获益。
阻碍(Roadblocks)—请患者习性找出戒烟的障碍或阻碍，以及克服障碍的治疗方法。
重复(Repetition)—对于没有戒烟动机的吸烟者，应每次就诊时反复提醒其戒烟。
尼古丁替代药物通过向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，一定程度可减轻注意力不集中、焦虑、易怒、情绪低落等戒断症状。
目前有咀嚼胶和贴片，尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂。
这些都要在医生的指导下应用。
祝大家早日戒烟成功。
呼吸科孙思庆博士
从一个资深烟名明天一包半烟到成功戒烟已经两年多了，戒烟后体重比之前重了5Kg，尤其是喝酒抽烟第二天起来确实是一件给自己找罪受，为了成功戒烟做了不少功课，下来给大家分享下经验，烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。用健康的想法抵御吸烟的念头，由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的
办法。
陈何利龙
想要戒烟，首先要下定决心。不能三天打鱼两天晒网。其次，可以采用一些替代品，例如用糖代替烟，想吸烟时可以吃一颗糖。然后可以把家里的烟都扔掉。最重要的是，当你烟瘾犯是，你要想为了自己和家人的健康必须戒烟。
举措建议
如果实在戒不掉烟，可以采取逐步减少的策略来慢慢的戒烟。每天少抽一颗，时间久了就越抽越少了。
注意事项
吸烟有害健康，建议大家努力改变这个习惯，还自己和家人知道良好的肺部。
小二与花
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统产生影响。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌的机率要大2倍;死于心脏病的机率也要大2倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
工具/原料
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吸烟的危害
戒烟有哪些好处
戒烟需要注意哪些事项
方法/步骤
1/9 分步阅读
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2/9
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3/9
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4/9
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5/9
坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
6/9
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
7/9
餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
8/9
饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
9/9
不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
注意事项
可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁.
要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
