白連花13
很多失眠都是心因性的，就是不斷想心事，干擾了睡眠，所以要放下心事，把心事想明白想透徹，不再幹擾睡眠。或者想不透徹，但可以暫時打包，明天再想，也可以不影響睡眠。
上述影響因素消除後，再使用冥想、深呼吸、放鬆的方法，一般是可以達到正常入睡狀態的。
如果自己操作不順利，可以找我幫你，一是分析化解心事，二是引導冥想入睡。
飛揚心理王老師
謝謝！我去年也是失眠一夜睡不了兩個小時，失眠的時候不去想一些事情，睡覺上前慢跑步，白天我都是用桂圓大棗泡水喝，晚上吃的孩子給我買的，褪黑素維生素B6片吃的好點了。
九月
1）儘快去找專業睡眠醫生就診，查找問題原因（一般醫生會給你填睡眠質量評估問卷，好篩查出你的睡眠問題原因和嚴重程度）；
2）如果有生理或精神方面疾病，儘快先治療好；
3）如果是已經長期服藥的，那麼可以採用國際公認的非藥物治療方法CBTI認知行為療法，對頑固性的慢性失眠效果更好，只是需要6-8周方能見效；
何老師講睡眠
感情的傷造成失眠，我會去大量運動，因為累了，至少可以休息一會兒，緩口氣，別弄傷自己。
你只是愛得太深，時間是最好的治療師，即使一直會痛，但也會慢慢減淡，每天告訴自己，你離開他，你會變得更好，雖然時間會比較長，但總有一天，他會成為過去。
我一個朋友告訴我，儘量想對方不好的地方。雖然這方法也有效，但容易變得偏激。
好好調整自己，相信明天的你會比今天更好。
燦燦賞風景
杏林回春21
手機用戶6448405427
蘇氏推拿007
再失眠幾天你就可以永遠的睡了，不怕。
cj談情
我也剛吃完安眠藥。
user2967448950190
安眠藥都解決不了我也無計可施。
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