“冬天大概很難熬吧。”
儘管世上每天都有無數的生老病死，但作為大家熟知的藝人群體，一週傳來三條壞消息，不禁讓人唏噓感慨。
以別人的故事，反觀自己的得失。面對生命的脆弱，我等普通人又該如何把握？
1.高以翔
臺灣藝人高以翔
初見這條信息，筆者和很多人一樣，都不相信這是真的。那個正當年華，高大帥氣，陽光迷人，經常健身，無數女生心中的男神怎會遇此不測？
官方公佈死因：心源性猝死。
心源性猝死其實離大眾並不遙遠，我們經常聽到一些類似的報道，都發生在年紀輕輕的某白領，平時工作壓力大等等。
以下的常識值得每個人注意。
一、日常生活中，心臟的脆弱時刻：
暴飲暴食
經常過勞或熬夜
精神壓力大
情緒過度激動
突然改變體位（起床或起身）
氣溫驟降
這些情況都會迫使心臟增加工作量，心肌強烈收縮舒張，造成血壓突然升高，心率過快，從而心肌缺氧，輕則胸悶、胸痛、頭暈，嚴重者誘發心律失常、心肌梗死等，有生命危險。
據說，高以翔在出事前連續錄節目長達17小時，而且還在感冒中。為了保證該節目錄制效果，節目組常常從晚上8點開始拍攝到凌晨五六點，拍攝嘉賓不得不連續八九個小時處於高強度體能消耗狀態。
二、心源性猝死並非沒有徵兆。
出現以下表現，不要硬扛，讓身體先緩緩或及時就醫。
極度疲乏感
眼前發黑
心慌胸悶
胸痛
（或左肩背，牙齒，肚臍等明顯疼痛）
呼吸困難
劇烈頭痛
肢體癱瘓
昏迷
據報道，高以翔在錄節目過程中，跑得非常累，嘴裡說著我不行了，就突然摔倒在地上。
三、心肺復甦，人人都有必要掌握，關鍵時刻可以救人一命。
心源性猝死現場搶救的黃金時間，只有4分鐘，爭分奪秒，儘早開始。
網上的學習視頻很多，各大醫學公眾號也在介紹，感興趣可自行搜索。
網友評論
網上說，高以翔拍這一集節目的酬勞約15萬元人民幣。
其實沒有任何工作，值得拿命去換！
2.張咪
張咪是八九十年代的知名女歌手，多次登上央視各大晚會、春晚舞臺，留下一些廣為傳唱的歌曲。這次突然曝出扁桃體癌晚期，也是讓人嘆惋。
張咪
現今社會，由於種種原因，癌症已經很普遍了，如何遠離癌症是個老生常談的話題。
客觀說來，誰也無法絕對避免癌症，只能做好我們能做的一切，減少患癌的可能性。
一、生活方式調整
少吃垃圾食品、戒菸
勞逸結合、精神舒暢
堅持鍛鍊、關注健康知識
只是，我們並不缺道理和知識，而是缺乏做到的決心。
正如《黃帝內經》說：“今時之人……以妄為常……以欲竭其精，以耗散其真……起居無節。”
二、定期體檢
很多時候，癌症如果早發現，早治療，是能夠得到有效控制的。
一般說來，30歲以上，應該根據自身情況，定期做以下體檢
1.一般體檢項目：血壓、脈搏、心電圖、胸透、血常規、尿常規、肝腎功、B超等。
2.女性增加項：
婦科常規，婦科B超，根據需要行宮頸刮片、分泌物塗片、TCT等。
另外，建議20-39歲的女性每 3 年由乳腺專科醫生檢查 1 次乳腺；
40 歲以上的女性每年查 1 次乳腺鉬靶和乳腺超聲，
有家族史的高風險女性，建議每年查 1 次乳腺磁共振。
3.其他
比如，肺癌高危人群每年做一次低劑量胸部 CT，45歲以上可定期篩查結腸癌，等等。
3.具荷拉
具荷拉
韓國藝人具荷拉在家中自殺身亡，報道稱是因為抑鬱症，而40多天之前，另一韓國藝人崔雪莉的去世也是同樣原因。
如果翻看過去資料，韓國藝人的自殺率實在太高。於是有人說：這世上最高危的職業是韓國總統；比韓國總統更高危的職業，是韓國藝人。
筆者不在這裡討論韓國演藝圈潛規則，罪惡黑幕，網絡暴力之類，僅簡單討論一下抑鬱症。
抑鬱症號稱精神心理感冒，既然是感冒，越來越容易傳染，其發生率逐年增高，尤其在女性群體。
抑鬱症的形成往往是長時間情緒壓抑，不能及時疏導的結果。而如何讓自己平時開心一點，不妨考慮激活你體內的“內啡肽”。
內啡肽是公認的快樂激素，這些方法可以刺激內分肽分泌：
吃巧克力或辣椒
用香草或桔子精油
運動出汗
和樂觀的人一起
釋放式哭泣
如果你平時碰到別人內心脆弱的一刻，千萬別嘲諷別評判，請對TA耐心一點，多傾聽和陪伴。
TA不是懦弱或矯情，只是心病了。
請儘量保持善良，你一句不經意的話，可以傷害到某個人，也可以拯救某個人。
結語：
“花和人都會遇到各種各樣的不幸，但是生命的長河是無止境的。”
醫學的目標是治癒疾病，
對於肉體的疾病，我們花了大把努力去研究。
然而心裡的病呢？
社會的病呢？
逝者已矣，生者還要面對這不完美的世界，好好活。
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