和平天下v

人，为什么会焦虑？

焦虑情绪，是我们对未来的一种消极预期，当我们觉得自己无法很好地应对即将到来的事件时，就会产生焦虑情绪。

因此，焦虑情绪是否会产生、程度有多重，是因人而异的！

从主观因素来讲，有以下几个方面的具体原因：

自我效能感，就是我们感觉到自己在多大程度上能够做好某件事。

自我效能感高的人，会比较自信，遇事从容不迫，敢于直面挑战，因此，体验到的焦虑情绪会比较少；

自我效能感低的人，会比较自卑，遇事紧张忧虑，倾向于回避困难，因此，体验到的焦虑情绪会比较多。

所谓人格，就是每个人所具有的才智、能力、情绪、情感、需要、动机、兴趣、习惯、态度、价值观、愿望、气质、性格、体质等方面，以独特的方式相整合的产物。

举个例子，高考前的一个晚上：

• 为什么有的考生安然入睡，有的考生则彻夜难眠？
  

• 为什么有的家长耐心等待，有的家长则焦虑不安？
  

对待同样一件事，不同的人会有不同的心态，这就是人格结构的问题。

所谓对事件的预期，用最直白的话来讲，就是你如何看待事情的结果。

有些人焦虑情绪很重，原因就是，他们在潜意识中有一种强烈的掌控欲，要求事情必须按照自己的预期来发展，否则便会烦恼、痛苦、焦虑不安。

因此：

对事件有着明确的、较高的预期的人，更容易焦虑；

对事件有着适中的、灵活的预期的人，焦虑情绪会比较轻。

• 将1千克的水，注入一个杯子，很快就会溢出来；
  

• 将1千克的水，注入一个盆子，则很容易被容纳。
  

这个道理，同样适用于人。

所谓心理承受能力强，就是这个人的心理容量更大一些罢了！

那么，为什么有的人心理容量大、承受能力强，有的人心理容量小、承受能力差呢？

请看下面的原因：

人的心理承受力，与先天的气质因素有关，也有后天的历练有关。

一个有着丰富经验的人，总的来说，会表现出更多的淡定和从容；

而那些“第一次”做这件事的人，则会表现出非常的紧张和担忧。

这就是经验水平不同所导致的，换言之，经验也是一种能力，这种能力，就是一个人的底气！

如何减轻焦虑情绪？

我在专栏《心灵疗愈│做自己的心理医生》中，会有一节，专门讲述如何改善焦虑症状。

在这里，我简单谈几点：

很多时候，我们的焦虑情绪，是由自己不合理的信念所引发的。

因此，我们需要用一种适当的、客观的、理性的认知来替代原有的非理性信念。

比如，有些人一面临考试，就会焦虑得失眠，因为他们觉得，这次考试关系着他们的命运，极其重要。

而实际上，这次考试也许很重要，但并不会重要到可以决定一个人的命运这样的程度。

你会发现，很多名牌大学毕业的学生，未必就一定有大的作为；而一些普通学校出身的学生，也可以凭着自己的能力打拼出一片天地。

换言之，一个人将来的成就，和教育经历有一定的相关性，但并没有因果关系。

实际上，一个人最后能否成功，会过一种怎么样的生活，在很大程度上是由这个人的人格因素所决定的。

一旦我们改变了自己的非理性认知，焦虑情绪就会得到有效缓解。

以上，属于认知疗法的内容。

• 自卑的人，更容易焦虑——因为他们不相信自己可以掌控局面，应付一切情况；
  

• 敏感的人，更容易焦虑——因为他们特别在意别人的态度，害怕遭遇负面评价；
  

• 经验不足的人，更容易焦虑——因为他们对即将发生的事情，缺乏准确的预见和应对的经验。
  

因此，我们需要学会爱自己、信任自己、接纳自己，并常常给自己积极的心理暗示。

在感觉紧张焦虑、难以承受的时候，请不要责怪自己无能，而是温情地抚慰自己，并告诉自己：

• 我可以做好的；
  

• 这不是很严重的问题；
  

• 别太担心，一切都会好起来的！
  

森田疗法，在治疗焦虑症方面，也有着很好的效果。

它的核心理念就是“顺其自然，为所当为”。

这种态度，有些类似于孔子所提倡的“尽人事，听天命。”

关照自己的焦虑情绪，不要与之对抗，学会与自己的感受和解，学会“带着症状去生活”，脸红、心跳、羞怯、不安，没关系，我们就带着这样的感受去做事就好了。

很多时候，我们所感觉到的痛苦、烦恼，都是一种对自己的感受的过敏反应。

一旦你不那么在意自己的感受，而是抱着一种“顺其自然”的态度时，焦虑情绪便会慢慢地自行消退。

以上，属于森田疗法的内容。

对于这个问题，您有怎样的治愈经验，也欢迎在评论区与大家一起分享！

镜心谈心

我有一个朋友，经营一个小企业，因产品积压造成资金紧张，他向亲戚借了四万块钱，没想到却失盗了。听到这件事情之后，我去看他，只见他谈笑自若，井井有条地安排厂里事务。我怀疑自己听到假消息了，就问：听说你的钱被人偷了？他说：是啊，也怪我粗心，把刚提来的现金忘在办公室里，夜里被人偷去了。我问：你报警了吗？他说：报了，希望很渺茫。我不解地问：好不容易筹点钱，又被人偷去了，厂里产品又积压，你怎么还能笑得出来呢？他说：我见到人就哭，这钱能找回来吗？我说：理是这个理，可是，当前困难怎么办？他说：本来就困难，需要我冷静下来想办法，如果我心急如焚，整天焦虑不安，不更坏事吗。

他接着给我讲了一件事，他说：我有个邻居，儿子倒车时，不小心撞死了一个小孩，他父母听到消息之后，骑着一辆三轮车去探望，由于心慌意乱，一头栽在路边沟里，摔成了重伤，万幸地是，被人发现早，送到医院之后，才保住了一条命。不但帮不上儿子的忙，反而造成了更大的麻烦。还有一个邻居，老两口在家，被人骗去几百块钱，老俩口疼的几天几夜吃不下去饭，睡不着觉，结果，大病一场，花了几千块钱。

说到这里，他说：俗话说，祸不单行，为什么呢？当一件坏事出现的时候，就会引起内心的焦虑和恐慌，在这种情况下，就会慌不择路饥不择食，结果就会起到连锁反应，不但解决不了已经发生的事，反而会造成更大的麻烦。

我说：这些道理我都懂，劝人也是这样劝的，可是事到临头，不由人就会焦虑，甚至夜里睡不着。

他说：晋朝有个名将叫羊祜，他曾说过一句话，叫“天下不如意，恒十居七八”，不顺心的事这么多，所以人就会焦虑，焦虑的目的是想改变不顺，但其结果，不但改变不了，反而会更糟，这就进入了恶性循环，你说是不是这个理？

我说：道理讲得通，可是怎样才能不焦虑呢？

他说：一个人从不知道焦虑是很难的，比如高考学生，在分数出来之前，是家长和孩子最焦虑的时刻，我问你，这种焦虑有用吗？

我说：谁都知道没有用，可是谁都会焦虑。

他说：我孩子高考之后也是这样，我说，你平时不是没有时间看小说，看电视剧吗？现在闲下来了，为什么不看看呢？他喜欢看名人传记，结果他被那本“拿破仑传”迷住了，连公布分数时间都忘了。查完分数以后，他对我说：爸，读完这本书之后，我明白了一个道理，人生有好多盲区，当你进入盲区之后，需要的不是焦虑，而是给自己找一个前进的方向。

有人说：焦虑，是心中无底的表现，烦躁，是头恼混乱的结果。

诸葛亮说：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。我这位朋友说：心不随境转，便能转境！

当你焦虑的时候，不要急着去解决问题，也不要让消极的情绪控制你，转移一下自己的情绪，让自己放松下来，或许能找到解决问题的办法。

遥山清风明月

产生这一现象的原因有3个方面：

01 做超出自己能力范围的事情，每个人或多或少都会焦虑。有的人心里有多件事却能应对自如，恰恰是因为这些事情都在自己的可控范围。

举2个生活中的例子：

（1）上小学的时候，要学习语文、数学、自然、社会等等学科，回想当时学的时候是多么的困难。假如让你现在再去做这些事情，还会有焦虑？简直快乐的不要不要的。

（2）同事小李，今年35岁，家里有一对双胞胎，虽不富裕，但也幸福美满。

意外的是，小李的妈妈在7月份查出了乳腺癌。

这件事情给这个家庭带来了毁灭性的的打击：一方面，孩子还小，本来就是花钱的时候；另外，母亲治疗需要大量的医药费。

小李整日愁眉苦脸，但又能怎么办，四处借钱、公司筹款，能想到的办法都用过了，仍然杯水车薪......（真心希望小李的母亲能挺过去）

假如小李家财万贯，即便是母亲生病，也不会在金钱上如此无力。

02 当局者迷，旁观者清，关心则乱

生活中的我们每个人都会遇到各种难题，身处其中的时候，全身心投入，往往很难找到解决办法。

但是，如果是看到别人遇到类似的困难，我们却很容易给出建议和解决办法，这就是当局者迷，旁观者清的原因。

自己看到别人遇到困难的时候，我们一般会有3种做法：

（1）直截了当型：这么点小事，至于这么焦虑吗？来来来，我来教给你怎么办；

（2）安慰型：办法总比困难多，都会过去的，要向前看；

（3）义气型：这么大的事，难怪你会这样，有什么事只管招呼，随叫随到。

03 人生经历不足，也缺乏相应的历炼

（1）生活中：男人学做饭的时候，刚开始不会切、不会下料、做出的菜也很难吃。

做的次数多了以后，口味慢慢的变好，做菜的种类也越来越多。

（这也为媳妇不做饭找了一个最合适的理由......）

（2）职场中：职场新人刚开始做事的时候，毛手毛脚，什么都干不利索，错误百出，新人就会很焦虑。

经过多年历练以后，看问题的角度、格局逐渐变大，很多事情扑面而来的时候，总是能区分清楚123，也明白什么时候该干什么事，这个时候，曾经的焦虑都变成了现在的游刃有余。

结论：

1、做超出自己能力范围的事情，人人都会焦虑；

2、自我的焦虑多是因为太过关心，当局者迷，不妨换个角度、跳出原有的思维方式再去解决问题；

3、多次的锻炼提高自己的格局，逐条列出所有事情，分清重点，这都将有助于缓解，甚至解决焦虑问题。

关注我@月老头儿，帮你透过故事看本质，汲取正能量。

月老头儿

我觉得这纯粹是性格使然。

我就是一个有一点事就焦虑不安的人。这样的人睡眠大多不好，遇事愁眉不展，郁郁寡欢！这类人易得忧郁症，而且焦虑过程中很容易做错事！

我说一下我最近经历的事吧！

我有一个开了三年多的淘宝店！前三年是兼职，只有晚上弄一下，所以三年下来不仅没赚还亏。但我一直没放弃，就想着哪一天不打工了，就专职做淘宝。

今年我没出去打工，专职在家做淘宝。慢慢的有收益了，收益从三月份的1000元增加到九月份的7000元，平均下来一个月3500元。

就在我期盼着淘店生意进一步向好的时候，我接到售假处罚通知。做过淘宝的人都知道，这个售假，是被售假。并不是真的卖假货。有的是产品上有某品牌的字母（比如adidas），有的是产品上有某品牌图案（比如小猪佩奇）……我们是代销，厂家直接发货。真的是假货，又关我们什么事？应当找制造这种商品的源头厂家，对吧？可偏偏找的就是我们这些小卖家，而且处罚相当重。订单能从一天几十单，直接掉到每天0-3单。

接到处罚那天下午，我正在外出旅游的路上，当是就感觉到天塌下来了一样，全身冒冷汗，“哇”的一声，把中午吃的全吐了。那天晚上一晚没睡，脑子里想的全是两个字：么办？么办？么办？第二天一大早就赶了回来。

回来后，饭也不吃，澡也不洗，就坐在电脑前找供货商要发票，要授权书。供货商概不提供。没办法我只好这个群那个群里问有没有人能处理？终于有人接单了，2000元，先付一半，成功后付另一半，说是有经常联系的小二。有同行提醒我是骗人的，可我还是信了他，转了1000元给他。然后，我就期盼着我的店能转危为安。

这个人并没有把我拉黑，一直和我周旋，到了兑现承诺那天，怎么呼也不回我。我这才知道这个人真的是骗子。

这就是焦虑，遇事不冷静，病疾乱投医的后果。不仅店挽不回来了，还搭进去1000块。如果我够冷静，就是用脚趾头想想，这也是不可能的事！淘宝员工工资那么高，廉正抓的那么严，哪个敢以身试法？

昨天又有人找我，说愿意帮我做假凭证。先打款后行事！我果断拒绝。提供假凭证，那就是罪加一等，处罚更重！

这段时间，因为这个售假，吃不好睡不好，一直处在焦虑不安中……但我在慢慢克服我自己，去寻找新的赚钱方法。

我今天之所以自爆糗事，一是想对和我一样遇事爱焦虑的人说，虽然是性格使然，但还是要想办法克制自己。不然，自己难过，做事易出错外，还影响家人情绪。二是，提醒淘宝同行，在接到处罚通知后，不要剑走偏锋。正规去申诉，实在申诉不了，只有接受处罚，重新寻找赚钱机会或者开新店。

生活万花筒

这种人群占有大部分，而我也是这种容易焦虑的人。只要心里有一件事情停留在心里，哪怕是小小的事情，那么我就会整天坐立不安。甚至严重的时候容易失眠，并且经常做噩梦。其实有时候这样的焦虑是因为一件很小的事情，而且在别人身上看来不是一件事而在我身上看来就是一件大事。

比如，跟我很好的一个朋友，突然在我面前对别人更好，并且对我的热情和耐心都减少了。我就会莫名的出现一种焦虑，会胡思乱想，怎么回事？是不是我做错了什么？还是哪句话说错了等等，如果不解决这个问题，我想我会静不下心来，认真做其他事情。而且像我这样的人，对很多事情和人都是感受在先的。我知道，常常这种坐立不安的感受让我很焦虑，也会让我心脏有种紧缩的感觉。

因为我是一个很没有安全感的人，在我看来，我们之间的感情不能说变就变，我接受不了这么唐突的现象。但很多时候我也不敢直接去问，而是等待，还有耐心去化解。一直等到气氛和状态恢复原本的模样，实在不行，我觉得我就会一直压抑下去。然后慢慢的疏远，渐渐地淡化。

对于我这种情况，我也无数次叫自己做出改变，但是每次都做不到。只有通过刷刷快手，看看励志文章来勉励自己。提醒自己要勇于面对，要大胆，要有豁出去的精神。

焦虑型人格只需要一点点小事情就可以引发人的内在情绪，往往心情也是随着外界影响而改变的。不仅在于自己也和自己有关的环境。

这种事情确实很难改变，因为它是我们内在的一种特质。最好的方法就是寻找自己的兴趣的运动去发泄，转移这方面的注意力。毕竟运动能使一个人变得更加积极和活跃嘛！

小橙子心理学

看到这个问题，我就想到了我和我的闺蜜，我是典型的前者碰到一件事情会焦虑的人，严重到一整晚都睡不着觉，经常把我该怎么办挂在嘴边。而我的闺蜜就是碰到天大的事情，也能淡定自如的解决，不慌张不怕事的那种，所以我跟她相处就觉得特踏实。其实一个女生哪里有这么强大，只是她不说不表现出来。

人都会焦虑，就像考试前一晚总会难以入睡，就像我看到这个问题，对于下面的回答我觉得一一对应，恐慌自己真的会有心理疾病。我发给闺蜜看了一下，她说我代入感太强，约我晚上吃火锅，我随之困扰解除。

如果你也经常有一种焦虑的情绪，不妨找朋友聊一下，或者换个思路，改变一下对事物的认知，缓解困惑。

皮肤科赵丽红

我本人就属于这两种情况的结合体。每件事情都分一个轻重缓急，但每一个时间段都有一个心情的好坏。所以说不同的情况，我表现出来的情绪也是不一样的。

1.假如说我明天要考试。如果觉得自己还不错有一定把握。我就会大大咧咧，安安心心的不去想这个事情。但是如果觉得自己模棱两可，我就会产生出焦虑的情绪，甚至会在这种焦虑的气氛下引发我暴躁的行为，以至于晚上休息时都有可能会想到这个事情，但是没有到夜不能寐的地步。

2.遇到一点事便焦虑不已。

我身边遇到过这样的人，他有一点事没解决好。便沉默不语 左右推敲脸有晦色。 那时候就跟平常判若两人 他这一种确实已经到了夜不能寐的地步。综合分析，这种类型应该属于做事比较谨慎，对于事情的前因后果怎么处置，事后怎么安排。都过于在乎。所以说，无形中给自己施加了很大的心理压力。

3.而有的人有很多事但它还平淡如水。 只能说这是一个心胸比较开阔的人，心理素质好，掌控能力强。 我记得一个回忆录里边儿张学良对记者讲道，无论什么时候，我都能好好的睡一觉。不管是有天大的事还是明天要杀头到了该睡觉的时候，我都能好好的睡一觉。 他这一种，就是心理素质好心思较大。这种情况也可能是天生的，也有可能是后天环境因素所导致。

不管趋于哪种情况。我们都要学会两者相结合，调整好自己的状态。做事情才能事半功倍，不让自己受那么大的拔作。

一个多么哇塞得王木木

我就是有事没做好心里特别焦虑不安的那种，以至于提前衰老、憔悴，我知道这样不好不健康，但就是改变不了，好像生就这样，然而可悲的是我老公恰好跟我相反，所以我的生活特累而他一点不所知，他觉得我多余焦虑我觉得他不善解人意粗枝大叶马大哈。

cm9642

确实生活当中有这样的人心里装不下事，我也是这样的人。

一次外出一日游需要早上四点出发，因为心里有事总怕误了时间,当误旅途，也怕因自已迟到而影响大家的出行时间，这一宿就没睡踏实，总是翻来复去的,一会看看时间到了沒有就怕睡过点了。

就这样一夜也沒睡实，上车后我就把事情跟大伙说了，其中和我有相同的经历的人也不在少数基本上都沒睡好而更有甚者一夜根本就没睡，看了一夜电视。

心里装不下事其主要因素是:兴奋过渡,不经常出门没经验,怕当误时间影响其它人出行。

而个别人心里能装事的人可能是特别有主意,有主见,有经验。或者说是心中特别有数的人心里才能装下事。

罗英华752

我发现我就是这样一个性格的人，只要心里有一件事情停留在心里，那么我就会心里不安。以至于我常常处理不好我和自己的关系还有自己和别人的关系。其实有时候这样的焦虑是因为一件很小的事情，而且在别人身上看来不是一件事而在我身上看来就是一件大事。比如，同一寝室的人有几个人在说话，可能她们不跟我说话，那我心里就会有一种不安的情绪，认为我和她们不是一起的，或者是她们忽略了我，而且像我这样的人，对很多事情和人都是感受在先的。我知道，常常这种坐立不安的感受让我很焦虑，也会让我心脏有种紧缩的感觉，而且也会时常怀疑自己不被他人所接受，从而想了很多不利于自己的想法。往往也很压抑，自卑和痛苦，唯有改变和自信才有可能将我解救出来。

对于这个，往往需要自己在发生这样的感想之后，要适时地引导自己。然后平常多读一些书籍，从而让自己在面临这样的心情和情绪的时候，不至于一直陷在死胡同里。

焦虑型人格只需要一点点小事情就可以引发人的内在情绪，往往心情也是随着外界影响而改变的。不仅在于自己也和自己有关的环境。

如果需要不再因此而这样的话，只能寻求改变。

關鍵字: 心理 情绪 应对