馮忠澤
很多人總擔心喝水太多對腎不好，這種顧忌完全是多慮的。
對於大部分人來說，常見的問題並不是喝水多了，而是喝水太少。喝水太少，小便也就少了，導致身體裡面的代謝廢物排不出去，沒有足夠的尿液來沖洗泌尿道，易導致泌尿繫結石、尿道炎、膀胱炎等疾病。
腎臟有著精細的調節能力，喝水量多，腎臟吸收的水分就少，這樣其餘水分就可以通過尿液排出體外。喝水少了，腎臟吸收水分就會增加，減少排出，防止身體出現缺水的症狀。
健康成年人多喝水一般不會傷到腎臟。研究表明，對於健康成人而言，每天喝水2升到3升，完全不會超過腎臟負荷能力，只要不超過3升以上，我們就完全不必擔心腎臟受到損傷，反而多喝水會帶來促進新陳代謝、預防腎結石、促進尿酸排出、預防痛風發作等益處。
但是，對於老年人，腎功能不好的人（如急、慢性腎衰竭病人）和心功能衰竭的人，喝水要有限制，請遵照醫囑，不要在短時間內攝入大量的水分，否則可能導致水中毒，水中毒在醫學上也稱為“高血容量性低鈉血癥”。
以腎衰患者為例，早期患者若正常排尿，無水鈉儲留，可正常喝水。後期如果患者出現水鈉瀦留，無法排尿，過量喝水可能導致水腫加重，甚至是心衰。一般的腎病患者不需要刻意限制水的攝入量，防止尿液濃縮。腎結石患者應該多飲用水，但如果結石太大，超過12.5px，併到達上輸尿管，或已經造成梗阻，此時飲水量要限制，以防止腎積水。
喝水的三大誤區：
1、口渴了再喝水
生活中，很多人經常是忙起來就忘記喝水了，等到口渴的時候，才想起來喝點水。雖然健康飲水的範圍是每天要喝7-8杯水，也就是2000mL，但如果不是一些特殊的行業，是可以適量減少一些的，如果是高體力作業，就要適量多喝一些，沒有必要一定按照這個範圍去飲用。
但是，一定要主動喝水，不要等到口渴的時候喝水。口渴的時候，身體處於極度缺水的狀態，開始從身體的其它器官組織攝取水分，腎臟中尿液的濃度也會增高，讓新陳代謝產物都堆積在體內，給腎臟增加了壓力。所以，想要腎臟健康，一定要養成主動喝水的習慣，並且要小口慢慢喝。
2、用飲料代替水
雖然飲料好喝，但卻不適合長期飲用，更不適合45歲以上的人群。大量含糖飲料進入體內，不僅增加了尿液的濃度，讓腎臟的壓力變大，影響腎臟的健康，還會增加我們肥胖的危險，從而增加多種疾病的發生機率。並且飲料中有很多的添加劑，長期飲用不利於人體健康。一定要少喝飲料，多喝水。
3、喝濃茶代替水
茶水是健康的飲品，日常飲茶，有助於身體健康。但是，請記住，要喝淡茶水，切不可喝濃茶。茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸鈣結石，從而引起腎結石。並且喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，從而加重腎的負擔導致傷腎。
身體缺水是許多慢性疾病的根源。你是喝茶、喝飲料，還是喝水？你是口喝時喝水，還是不等口渴時就喝？你喝的是什麼樣的水？你一天喝多少水？多少次？
如果你正確飲水，水就是世界上最好的保健品。
持續分享健康知識，希望對您有幫助~
首薈
我是79歲的老太太，經常在視頻中看到多喝水的好處，一天要喝八杯水。自我記事以來我就是一個不愛喝水的人。別說八杯水，就是每天一杯水我也常常做不到。除非是吃得太鹹或是天氣太過炎熱時喝一兩杯水，其餘時間是極少喝水或不喝水的。
用戶69007540349
多喝水會傷腎的說法，對於腎功能正常的朋友來說，基本上屬於無稽之談。要麼喝水喝到非常多的數量，比如達到5升到10升的水平，要麼是腎功能或心功能衰竭到一定程度，需要限制飲水的情況，喝水才有可能對我們的身體健康造成危害，而通常情況下，適量的多喝水，反而對身體健康是有益的，也不必過分擔心會增加腎臟壓力，或者傷腎的問題。
我們的腎臟是身體最主要的過濾排洩器官，到目前為止，腎臟的過濾處理能力，是任何人造的水處理設備所達不到的，在不到100g的腎實質中，存在了一百多萬個腎單位，這些腎單位就是我們腎臟起到過濾作用的重要單位，每天流經腎臟的血液有多少呢？說出來可能會嚇你一跳，這個數量是170~180L左右，這個數量相當於把我們全身的血液，每天要過濾30多次！因此，如果是腎功能良好的情況，每天只要不是超大量的水，是不會對腎臟健康形成影響的。
而現代人生活節奏快，工作壓力大，天天忙的焦頭爛額，甚至一上午都沒時間去喝一杯水，甚至一天下來都忘了喝水，因此，我們的身體更多的是缺少水，而不是怕補水補多了。多少年前我們就有“八杯水”的概念，八杯水大概是多少量呢，一般說來，一般是指2000ml左右的飲水量，但仔細想想，你自己，你身邊的人，有幾個能做到為身體補充這麼多水呢？
通常說來，人體每天攝入2000ml~3000ml的水，是正常的飲水量，不會傷害腎臟的，反而對身體有諸多的益處。首先的益處就是對腎臟的益處，適量的多喝水，每天按照2000ml的量，少量多次的為身體補水，可以加強身體的循環代謝，減少有害物質在腎臟的滯留，減少腎結石，尿路結石的風險，同時對於腎臟功能的保持，也有很大的幫助作用，因此，很多朋友腎功能出現問題，往往不是因為喝水喝多了，而是因為喝水喝的太少了。其次，多喝水，為身體多補水，對於便秘的朋友緩解便秘，改善腸道健康，調節體內電解質平衡等多個方面有益，想要保持身體健康，對於腎功能正常的朋友，應該注意適量多喝水，每天保證飲水量。
在合理範圍內適量多喝水，有益身體健康，但喝水也要注意科學性。實際上，我們不可能每天拿著量筒，或者拿著秤去稱量我們到底喝了多少水，但飲水量的多少，卻也是可以自己來合理控制的，2000ml左右的量是推薦量，當然也不必死板遵守，比如夏天天氣炎熱，如果進行體力活動時，身體出了太多的汗，那麼就應該為身體適量的多補水，這時候多喝點水，喝水量超過3000ml也是沒有問題的，因此，喝多還是喝少，不必太過糾結，合理的為身體補水，讓身體不要缺水，才是硬道理。
想要保護好腎臟，喝少還有一些注意事項，簡單為大家說幾條——
1. 多喝水的時候，最好是能夠少量多次，比起一次性大量飲水來，少量多次好比我們服藥的緩釋製劑，對於身體補水更均衡，也更利於身體健康；
2. 適量多喝水，但千萬不要憋尿，喝水少是傷腎的重要因素，而憋尿同樣也是傷腎，對泌尿系統健康有害的不良習慣，一般說來，要有尿意就好上廁所，千萬不要等到憋得不行再去，長期這樣下來，對腎臟以及整個泌尿系統健康，都是很大的危害；
3. 還有一點要提醒大家的是，為身體補水，要有所選擇，白開水最好，如果實在不喜歡喝白開水，可以選擇淡茶水，或用咖啡，白水交替飲用等方式來改善口感，不要用酒代替水，特別是有些朋友用啤酒代替補水，喝上幾瓶啤酒，就不喝水了，實際上攝入酒精會有一定的利尿作用，導致身體的水分流失，酒精在代謝的過程中，也會消耗人體的大量水分，因此，通過喝酒補水的方式不靠譜；
4. 除此之外，高糖的飲料，偶爾喝點沒事，如果完全用它來替代每日的飲水，也是不健康的，會造成肥胖，身體代謝問題，血糖高等多種問題，得不償失。
李藥師談健康
泌尿外科醫生經常對患者說的一句話，就是多飲水！
對於心腎功能正常的人來說，普通水平的多飲水，可以使腎臟產生較多尿液，隨尿液排出體外的還有機體代謝產生的廢物。因此，多喝水是有利的，有利於預防尿路感染、腎結石、高尿酸血癥等疾病。
如果患者本身腎功能異常，甚至尿毒症期，腎臟產尿能力下降，多喝水會導致水分不能排出體外，導致體內水分過多，增加心臟負荷，從而進一步影響腎臟。對於腎功能不全患者，就不能多飲水。
即使腎功能正常，多飲水有益，但不受控制的大量飲水則有害！過量飲水特別是短時間內大量飲水，會造成水中毒！腎臟每小時可排尿800～1000ml左右，如果一次飲水過多（1升以上），或者每天飲水量超過4升，有可能導致腎臟來不及將水代謝排出，導致水份進入組織細胞內，造成腦水腫、胸腔積液、肺水腫等，嚴重影響腦、心、肺功能，對包括腎臟在內的全身各個臟器造成損害！
每個人的飲水量到底多少合適，根據工作環境、失水量、身體狀況的不同而有所不同。普通成人每天飲水量1500～1700ml左右；孕期女性1700～1900ml；哺乳期女性2100～2300ml；泌尿繫結石、高尿酸血癥、痛風患者2000～3000ml；高溫環境下，出汗較多者，甚至要4000ml以上（多次適量喝點鹽水）。
總結：對正常人而言，多飲水是有利的，但是不能抱著水桶狂喝不止，應該均勻地喝，每次少喝點，每天多喝幾次，才是養腎的好方法！
王成大夫
大家好！我是福爸，執業醫師。專注體重管理和疾病營養治療二十年。希望我的回答對您有用。
腎臟是排洩尿酸、肌酐等代謝產物的主要器官，也是調節水平衡的主要器官。腎臟功能十分強大，尤其是在調節水平衡功能上，平時只會用到腎臟儲備能力的十分之一。
正常情況下，腎臟每小時能夠排出800～1000毫升水，而且能夠持續不斷的工作。所以，正常明天喝2000毫升水，腎臟表示毫無壓力。哪怕再多一倍，腎臟也能輕鬆應對，並不會對腎臟帶來壓力，更不會傷害腎臟。
但是腎臟的能量也是有上限的。如果短時間內喝進去太多的水，就有可能發生水中毒。曾經接觸過一例急性水中毒，印象深刻。患者用一種奇葩的方式減肥，要大量喝水。一天白天忘了喝水，於是決定晚上把5升水一起喝下去。結果杯具了，嘔吐、昏迷，被家人送入急診。
對於腎臟功能不全的人，喝水要注意。最好諮詢自己的醫生，並且少量多次喝水。
其實對腎臟產生壓力的往往不是多喝水，而是喝水太少和喝錯飲料。喝水太少時，尿液濃縮，容易發生腎結石。尿酸也容易形成尿酸鹽結晶，沉積在腎臟，損害腎臟功能。用含糖飲料和果汁代替水，也會因為過多的糖傷害腎臟。
對於健康人，建議每天喝1500～2000毫升水。如果出汗較多可以適當增加。有尿酸升高的人，每天喝2000～3000毫升水有助於幫助尿酸排洩。儘量不要喝含糖飲料和果汁。
福爸聊營養
我們身體裡面多餘的水分，主要是通過腎臟，以尿液的形式排出體外。腎臟有非常精細的調節能力，喝水量多，腎臟吸收的水分就少，這樣就可以通過尿液排出體外，喝水少了，腎臟吸收水分就會增加，減少排出，防止身體出現缺水的症狀。
對於大部分人來說，並不是喝水多了，而是喝水太少，喝水太少，小便也就少了，導致身體裡面的代謝廢物排不出去，沒有足夠的尿液來沖洗泌尿道，可以導致泌尿繫結石，尿道炎，膀胱炎等疾病，所以，泌尿科醫生經常囑咐患者，每天要多喝水，每天喝2000毫升以上。同樣的，我們肛腸科的醫生，也是囑咐患者要多喝水，多喝水可以軟化大便，對於治療便秘是有一定效果的。
對於正常的成年人，每天喝水2000至3000毫升是完全沒有問題的，並不會增加腎臟的負擔，引起水中毒，而是對身體有好處的。
但是，對於腎臟有疾病，心肺功能障礙的患者，或者老年人，不能攝入太多的水分，短時間內補水太多，超過了腎臟的代謝能力，可導致身體裡面水分過多，出現水中毒的症狀，患者可以出現腦水腫，肺水腫，增加心臟負擔，誘發急性心衰。患者可以出現頭痛，精神錯亂，呼吸急促，靜脈怒張，四肢無力等症狀，急性的水中毒，患者可以出現呼吸，心跳驟停，腦疝等嚴重的疾病，會危及生命。
總而言之，對於大部分正常的成年人來說，不是喝水太多，而是喝水太少，大家想想，你每天能喝2000毫升以上的水嗎？
而對於老年人，有心臟病，腎病的患者，喝水要有限制，請遵照醫生的醫囑，不要在短時間內攝入大量的水分，會有水中毒的危險。
普外科曾醫生
水是人生命中不可缺少的，水喝的少不行喝的過多也是不可取得，早上起床喝一杯溫開水對身體還是有很多好處的，據調查大部分女性朋友都能做到早上喝一杯溫開水，有助於清理宿便和腸道起到美容的作用。
如果晚上喝水過多，就會加重腎臟負擔，大家都知道晚上人體新陳代謝放慢，喝水多尿就多，人體睡眠質量也會下降！所以晚上還是要適量喝水，睡前喝杯熱牛奶就好了😁
oo開訫のoO
這個問題我是這樣認為的，魚兒離開不水，離開水就要死亡，同樣道理人也離不開水，離開水人也要生命受到威脅。然而我們現在討論一下人每天喝水喝多少對身體有益呢？不喝水或喝的少會造成人的身體怎樣傷害呢？我們知道一個人除了吃三頓飯以外就要額外補成水分，一個人每天喝水在8杯(中等杯子)以上這才算是正確，你每天堅持喝8杯以上人的血液循環加速清除血液垃圾，減少血液粘稠度，身上各個器官不留任何垃圾，腎臟不會結石腎臟功能發揮好不會在腎臟裡結黃汙溝，膀胱不會結石每天沖洗前列腺不會得前列腺炎，排毒排溼人每天精氣神十足，因而一個人每天要喝8杯水不得病，不管你喝茶水或開水都很好，絕對不要喝飲料和奶茶。話說到這個分上了我們來看看一個人不喝水或每天喝二杯水或三杯水的情況，事實例子，我從前單位有一位同事他在外開出租車10年，在開出租車當中由於接送客繁忙除了吃三頓飯以外喝水一瓶礦泉水，因為開租車水喝了多會發生經常小便，在路上開不能亂停，這個時候不知不覺開了五年以後，突然那一天自己腎臟發現疼痛難忍，到醫院看病醫生叫他做了一個B超發現腎結石5釐米，吊針吃藥有所好轉，繼續開5年出租車，5年以後腎臟功能開始出血小便全都是血水，到醫院動手術切開腎臟一塊30釐米一塊石頭。我們從這個例子來說明造成這個後果就是人少喝水引起的，我們一個正常人多喝一點水都是好事，防止其他病的併發症心腦血管病人一定要喝水，網上有些人胡亂說；多喝水會到致心臟功能衰疾這個是不對的，心腦血管病人少喝水就會發生心梗，腦梗，所以說；人離不開水離開水人就要身體健康受到影響，一個成年人每天喝8杯水中杯子，你會終身受益人少得病。
戲迷阿德1
水是人體不可缺少的物質之一，與生命健康息息相關。喝水對人體益處多多，可溫潤胃腸、促進食慾、刺激腸蠕動、防止便秘等。炎炎夏日，人體出汗量更是大大增加，更是要多喝水，但有人擔心，多喝水會傷到腎臟嗎？今天就來聊聊這個話題。
多喝水會傷到腎臟嗎？
我們知道，喝水和腎臟的健康密切相關。對大部正常人而言，不是水喝多了，而是喝少了。多喝水可稀釋尿液，使尿液快速排出，不但能預防腎結石，而且能夠保護腎臟。如果飲水太少，則可能出現一系列的疾病。
研究表明，對於健康成人而言，每天喝水2升到3升，完全不會超過腎臟符合能力，只要不超過3升以上，我們完全不必擔心腎臟受到損傷，反而可以預見喝水帶來的益處：促進新陳代謝，預防腎結石，促進尿酸排出預防痛風發作等等好處都會來到。
當然，特殊疾病時喝水太多未必是好事。腎功能不好的人（如急、慢性腎衰竭病人），喝水不宜過多，要遵循一定標準。早期患者若正常排尿，無水鈉儲留，可正常喝水。
後期如果患者出現水鈉瀦留，無法排尿，過量喝水可能導致水腫加重，甚至是心衰。一般的腎病患者不需要刻意限制水的攝入量，防止尿液濃縮。腎結石患者應該多飲用水，但如果結石太大，超過12.5px，併到達上輸尿管，或已經造成梗阻，此時飲水量要限制，以防止腎積水。
喝水的注意事項
1)一般成年人每天最少飲水1200毫升，或 6到8杯水，並要少量多次，每次宜飲用150到200毫升。運動中大量出汗，所以運動前兩小時應飲用400到600毫升的含有電解質和糖的飲料；運動中的補水量應根據出汗量而定，少量多次。大量出汗的人群宜喝適量淡鹽水。
2)高血壓患者、久坐少動者、感冒患者、便秘患者、喝酒者等人群，需水量很大，應該要時刻提醒自己多喝水。吃鹹食後、飯後半小時、開空調半小時後、洗澡後、心情煩躁時、睡前、夜間與清晨起床後等時段最應喝水，利於保證體內水分平衡。
3)要喝水質好的水，飲用白開水、礦泉水最佳，而且一次喝水量要足夠。
4)水最適宜的溫度是10～30℃，不能太熱也不能太涼。
藥師方健
我是73歲農村人，不愛喝水，連肉湯也不沾，從不燒開水泡茶什麼的，別說八杯水，一杯也喝不進，不特別感到渴是不喝水的，喝也只三兩口。同齡人愛喝水的都沒我健康，什麼前列腺腎炎血壓高，我什麼也沒有，一輩子不參加醫保，也沒體檢，不知自己是否有病，當然不知道更好。我的觀點，別聽醫生的，不渴不要刻意多喝水，多吃青菜瓜果，要猛吃，那裡面的水比你喝的水乾淨。腎虧、腎結石與多喝水有直接關係，可能理論上是錯的，但實踐中就是這樣的。
