梨子
作为冬季水果的首要推荐，它含有苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁等多种维生素；且梨具有润喉生津的功效，所以用冰糖煮成冰糖梨水可以润肺止渴，很适合感染风寒内热者食用。
此外，梨子还有降低血压的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣等症状，经常吃梨，可有效减轻。
甘蔗
寒冷干燥的冬季，记得时刻补充水分是很有必要的哦。甘蔗是一种含水分很高的水果，清脆甘甜，其次甘蔗的含铁量在一众水果中也是名列前茅的，它滋补清热，可对于低血糖，大便干结，肺燥引起的咳嗦起到一定的疗效。
猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃，其营养成分颇为丰富。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有多种维生素。
马蹄
冬季是马蹄成熟的季节，所以此时吃马蹄最为新鲜。生吃口感脆甜爽口，也可以将它与冰糖煮食，因马蹄具有清热解毒的功能，煮食可对退高烧的功效。
橘子
不论什么季节，补充维C多也是多多益善。橘子口味酸甜，也是冬天补充维C的水果佳品，坚持每天吃一个橘子还可以有化痰润肺的，健脾等作用。
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