一提到秦岚，大家脑海里总会出现端庄、优雅这样的词。
她也确实当之无愧，在影视作品中，一颦一笑都直击心房，让人忍不住地去保护、去爱戴。
在《延禧攻略》中的富查皇后，温婉端庄，总是含笑面对众人。
一舞“黄粱梦醒”更是十分惊艳。
秦岚每次出演作品，对于演员的诠释都十分到位，这与她的敬业程度有直接关系。
有一次，秦岚就曾为了更好地诠释角色而增肥20斤，只为能将角色演得更加贴合原著，丝毫不顾及自己的形象。
增肥之后的秦岚与之前真的是天壤之别，端庄气质全无。现在看来无论是多美丽、多有气质的女人，发起福来都让人不忍直视。
在拍摄完成之后，秦岚则为了诠释下一个角色而马上开启了减肥之路。
娘娘不愧是娘娘，在经过了短短一个月的时间，就直接“暴瘦成闪电”，并在微博庆祝自己瘦回仙女的日子。
深究娘娘的瘦身之路，欧尼发现真的是相当硬核，就一个字：练！原来好身材真的全靠练。
练！
练什么？
其实就是一种名为普拉提的器械运动，这种运动效果出色，在娱乐圈十分风靡。
谢娜孕后从150斤瘦到100斤就是与秦岚一样选择的普拉提运动。
而孙俪也是普拉提的忠实爱好者，女儿小花年龄一到，就迫不及待地也带孩子去练习儿童普拉提。
那么为何明星都钟爱于用普拉提运动瘦身呢？
普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。这对德国夫妇共创建了500多组动作来练习普拉提。
通过普拉提运动，可以有效锻炼人体深层的小肌肉群，从而达到真正意义上的瘦身的效果。
国外的调查小组专门对普拉提瘦身做出了一项试验，招募了100名体重超过200斤的人，其中大部分人都通过普拉提运动成功逆袭。
这个效果大家还满意吗？
传统的普拉提属于大型器械运动，孙俪去健身房使用的器械就是如此。但是这对于工作繁忙的上班族来说并不方便。
所以国外科学家为此专门设计了便携式简易器械，通过这款简易拉力带在家运动，同样可以达到在健身房锻炼普拉提的效果。
对于身体的局部瘦身，普拉提就有数十款动作来帮助大家减去身体各部分脂肪。根据不同的需求选择相应的动作，可以最大程度上的帮助大家瘦身。
选择好动作后，每天做5组，每组20个。3周左右就会有很大的变化。（文末可购买）
今天欧尼给大家具体介绍其中的两组动作，分别是瘦腰腹和瘦腿部，坚持每天练5组，每组20个，3周左右的时间就会有明显的效果。
腰腹普拉提拉伸运动
这个动作通过踩住脚踏板，循环拉拉力器，可以练习到腰腹部肌肉。
这是我最初选择的动作，通过3周的时间，腰腹部赘肉消失得十分明显。（文末可购买）
不仅是局部瘦身效果明显，体重也是蹭蹭往下掉。
从最开始的60kg到现在的53.9kg，仅仅只用了3周的时间。
我选择的第二个动作是普拉提下肢卷腹动作，通过手拉拉力器，循环抬腿的动作，可以练习到腿部的小肌肉群，减去腿部多余脂肪。
坚持练习，一周的时间腿围就发生的明显的变化。（文末可购买）
这种普拉提拉力器在网上随便一搜，教学视频就有很多，根本不用担心在家不知道如何练的问题。
在家就可以轻松瘦身的普拉提拉力器只需要不到一顿饭的价钱，相较于300元一节的私教课，真的既划算又方便，配合瑜伽垫使用效果会更好。
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