左明雪

三十歲以後怎麼保養肌膚？

1⃣️ 用精華水

把爽膚水，保溼水等基本功能的水換成精華水，因為肌膚需要更多的活性高功能成份，所以從這一步就要用更高能的精華水！

基本的水：蘭蔻粉水，科顏氏水等等

那麼哪些是精華水？推薦幾款

雅詩蘭黛肌底微精華水，幹皮混幹一生推！用過以後 皮膚的滋潤度光澤度都好太多！

海藍之謎精粹水 修復效果特別好 用過以後肌膚非常舒適 平滑

SKII神仙水 油性混油用起來特別好 用過以後皮膚會非常乾淨舒服

2⃣️ 兩瓶精華

因為肌膚除了修復維穩外 會有更多的需求 比如美白 提拉 抗敏等 所以要疊擦精華

修復維穩精華 小棕瓶 小黑瓶 紅腰子等

功能型精華：

提拉緊緻-雅詩蘭黛線雕精華 因為裡面有類肉毒素 用過以後法令紋明顯變淡 蘋果肌位置也上升了 真的是不敢做醫美人的救星

美白-SKII小燈泡 裡面有煙酰胺 用過以後加快代謝 所以皮膚會變白

抗敏-雅詩蘭黛高能小棕瓶 裡面有高抗敏黑科技 所以皮膚立即舒緩 有次曬傷後塗好後不到半小時就褪紅 特別快

3⃣️ 乳液換面霜

乳液勝在清透 面霜的封存效果更好 所以要把精華水和精華的活性保留在肌膚上 就要用面霜了

雅詩蘭黛的功能型面霜：從左到右

美白麵霜

智妍面霜（2瓶 不同質地）全效抗老

彈性緊實面霜（2瓶不同質地） 祛紋

紅石榴面霜（2瓶不同質地）保溼去黃

天使霜 保溼抗敏

奢華面霜 從左到右

美白抗老面霜 強力美白 抗老

全效抗老面霜 快速新生抗老

黑鑽面霜 秒速再生 極速抗老

喜歡關注哦！

高端美妝專家

我今年31了，臉部保養之前生孩子那兩年耽誤了，我28歲生孩子的，那段時間幾乎是白水洗個臉也不塗東西，擔心護膚品對孩子不好。後來生了娃，更不敢塗了，天天抱著孩子，生怕一個不小心，他吃到我臉上的化妝品。我屬於底子比較好的，皮膚白，沒有斑點，就是有點毛孔粗大，其他幾乎沒毛病了。但是三十歲的時候，我開始意識到，護膚的重要性了，因為白天黑夜的帶娃，真的感覺皮膚開始衰老，首先眼部越來越鬆弛，也有一點幹紋。臉部毛孔越來越大的趨勢，同時皮膚也越來越暗淡。

於是我現在不管多晚睡，多忙，一定早晚好好護膚。目前水乳用的資生堂悅薇，眼霜也是資生堂悅薇，精華HR高光精華，面霜SKII大紅瓶，防曬用的法國的醫美防曬，堅持下來，到現在為止，不敢說皮膚有什麼改變吧，起碼衰老方面沒那麼嚴重了。走出去，人家自然會誇我皮膚好，跟小三四歲的寶媽走在一起，人家竟然看不出來我比較大。

期待我的寶貝快快長大

這個問題我還是很有興趣回答的，嘻嘻😊不知不覺我本人也30出頭的年紀了，最大的感受就是女人過了28歲以後真的是身體的各種機能都在衰退和走下坡路，以前三天三夜不睡照樣打雞血，現在過了一點再睡，頭要昏三天…………………這也是我現在經常跟朋友說的話！這裡就分享一點女人過了三十歲後如何保養我自己的一點心得感受吧！

第一；皮膚保養 ，在28歲之前，我也喜歡買一堆護膚品，但是經常是三天打魚，倆天曬網，也不準時護膚，但是那個時侯自我感覺還可以，所以也沒太多注重保養！

最明顯的感受就是到了二十八歲下半年的時候，我的皮膚狀態就開始有些糟糕，開始出現過敏，紅血絲，每天都很乾，脫皮等狀況，反正那段時間就是狀況不斷。只能做做補水來修復，29歲夏天時候去了一趟迪士尼樂園，中午大太陽的時候也就曬了半小時左右，回來的時候發現臉頰通紅，隨後幾天慢慢開始有些小斑點在我的顴骨位置若隱若現，後來去皮膚科醫生看了後，才知道是暴曬導致的，當時那個心裡在想完了，這個斑點不會一直消不下去了吧，就這樣一直持續了2個多月，臉上才恢復如初，也是從那次開始才讓我開始明白防曬的重要性，不禁感嘆，真人的是一歲年紀一歲人，一點不假！

過了三十歲後，皮膚開始下垂，毛孔開始粗大，這些都是衰老的表現，真心感覺護膚這一環是真的不能再省也不能再偷懶了，不僅如此，還要去買一些自己能承擔範圍內比較好的護膚品，保溼抗衰緊緻一樣都不能少，但是最主要需要注意的兩點就是：①保溼 ②防曬。 保溼是一切護膚的基礎，陽光是皮膚衰老的一大殺手，所以想要護膚，一定要注意這兩點。 只有做好了保溼和防曬，才有了後面的美白和抗老。

第二；，運動健身，做好身材保養，去年九月份開始我和我姐姐一起去上健身課，每週2節私教，說實話一開始真的是很煎熬很難堅持，但是後來想想自己交了那麼多的卡費還是咬牙堅持下來了，畢竟健康才是革命的本錢，從一開始的懈怠到後來的愛上都需要一個過程，這個過程只有自己去體會，後來每次運動完大汗淋漓的那種暢快我想只有熱愛運動的人才能懂吧！運動了大約半年時間，皮膚緊緻了，睡眠好了，精神狀態好了，身體的基礎代謝力提高，免疫力提高，皮膚自然就好了，人也變得更加精神有活力了！

所以我們不要去要求自己每天去跑步，甚至去不去健身房的也無所謂，我們只需要動起來，在休息日或者每天下班後，可以去散散步，爬爬樓梯，慢走，游泳等多做一些有益身心健康的有氧運動就讓自己的體質更好，身體也會變得更好！當然在時間和經濟收入都允許的情況下最好是去健身房請專業的教練給你做一些運動的規劃，畢竟專業的教練可以幫你制定課程，既能鍛鍊身體，也能塑形！定期的做好體檢隨時關注自己的身體健康狀況！


第三；要有良好的生活習慣和飲食習慣，現在的像我們這個階段的人每天為了工作，生活，孩子，父母這些問題精神壓力實在太大了，已經沒有經歷再折騰了。過了三十，也該養成良好的生活習慣了。現在的很多小年輕基本都不願意做飯，基本都是以外賣為主，各種不健康的飲食習慣都為自己以後的身體素質埋下了一枚定時炸彈，當然我也不例外，以前飲食不規律，不吃早餐，飽一頓餓一頓，也是給自己留下了胃病，所以現在我每天都會自己帶工作餐，吃的健康，吃的放心。可以多吃一些富含蛋白質高得食物，新鮮的瓜果蔬菜！

總之合理的護膚，規律的生活作息和良好的飲食習慣，適當的鍛鍊，與此同時，還要學著放開心扉，適當給自己放鬆。懂得勞逸結合，經常出去走走多領略些外面的風土人情，
生活壓力本來就大，何必再自尋苦惱呢，保持良好的心態，老話說的好，笑一笑，十年少！願每一個過了三十歲的女人都能多愛自己一點，一切都從自律開始，讓我們一起加油吧！

果齋

30歲以後的女人，好比香囊，裡面裝著什麼香料，散發的就是什麼味道。保養的捷徑就是堅持不懈的做對下面幾件事情。

護膚絕不偷懶

20多歲的樣貌是父母給的，30歲之後全靠後天養成。護膚步驟一個也不要偷懶，爽膚水—精華液—面膜—眼霜—面霜—防曬，一個都不能少。護膚品不在於多跟貴，而在於精，找到適合自己的，不盲目跟風流行的網紅產品。

這是范冰冰公佈的日常護膚步驟，一個這麼忙碌的明星還如此搗鼓自己的臉，我們更不能鬆懈呀。

無論多忙 每週2~3次運動

娛樂圈裡兩個35歲的不老女神，陳意涵跟張鈞甯都是超級愛運動的。陳意涵甚至整個孕期都沒間斷過。優秀的人都這麼努力，我們更要加油哦。

很多人要麼就是幾個月不動，一次運動一整天。這樣不規律的運動不但起不到作用，更容易產生厭倦情緒無法堅持。

其實無論去健身房還是自己在家運動，都要讓自己先養成一個運動習慣。比如每週末上一節瑜伽，平時晚飯後在小區快步走1小時，在家轉呼啦圈，這都可以讓你保持一種健康的狀態。

規律的作息 不做夜貓子

熬夜會產生自由基，自由基會使皮膚過度氧化，加速衰老。

人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。

所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時哦!

定期體檢

30歲是女人一個坎，其實很多的婦科疾病，包括癌症在早期是沒有明顯症狀。如果等到不舒服時，很多病已經錯過了最好的治療時機，甚至已經開始危及生命。

這一點也不誇張，歌手姚貝娜因乳腺癌34歲去世，歌手葉凡因乳腺癌37歲去世……所以女性一定要有意識的定期體檢。

要問保養有沒有捷徑，堅持不懈就是捷徑本身。30歲沒有20歲的青春，但收穫的是更豐滿、更有韻味的人生。

克萊爾咕咕

雨桐fashion

我們皮膚的膠原蛋白25歲開始逐漸減少，而且合成速度開始變慢，也就是說，25歲之後，我們皮膚的膠原蛋白流失的速度已經跟不上生成新的膠原蛋白的速度了~

所以說，三十歲之後，我們要以刺激膠原蛋白生成，和補充膠原蛋白為主！

刺激皮膚的膠原蛋白生成，補充膠原蛋白，內服和外用都要兼顧起來~

內服

1、美容養顏湯

我一般會煮3種，每個星期至少喝兩次。

銀耳+枸杞+紅棗+桃膠，頭一天晚上放到燉盅，然後把燉盅放到電飯鍋，預約時間，早上就能喝了。桃膠一定要先泡12小時，這樣才能煮得爛。

這個養顏湯對姨媽還特別有用，吃了之後每次來姨媽似乎也沒那麼痛了~

第二種是桃膠+雪梨+桂花，這個一般晚上喝，因為要熬到湯汁濃稠效果會比較好。

第三種是紫薯+枸杞+銀耳，這個需要切紫薯啥的，一般週末吃，紫薯有飽腹感，可以代餐，減肥也是可以吃的哦，有抗老的效果~

2、膠原蛋白口服液

這個喝了兩瓶，皮膚好像沒有太大變化，不過指甲似乎變硬了一點，還是有點作用的。我平時會熬夜，就怕熬夜掉頭髮，所以每天睡覺之前都會喝一口。

前兩天又買了護肝片，聽說搭配一起吃會更好。

外用

1、小黑瓶抗老精華

不是蘭蔻的肌底精華，是國貨的抗老精華，沒辦法，我剛出來實習，經濟能力有限，只能找性價比最高的。

小黑瓶抗老精華真的是性價比很高，學生黨完全可以入。我經常熬夜，皮膚容易暗沉
，還有抬頭紋……

小黑瓶的效果：去暗沉和抬頭紋頭號好物！原本我對國貨是抱著將信將疑的態度的，當初公司前輩介紹給我的時候我還深度懷疑，沒想到買回來就打臉了，誰說國貨不好用了！性價比特別高好嗎！我的額頭現在光滑的看不出之前有抬頭紋！質地也很輕薄很容易吸收，每次用帶過眼周都沒有長脂肪粒。也會帶過脖子，預防頸紋。

2、小棕瓶眼霜

眼霜其實20歲就應該開始用了！
質地不會厚重，不用擔心脂肪粒，算是一款入門級的抗老眼霜，保溼度足夠，眼睛也要做好保溼，才不會出現幹紋細紋。

3、護手霜

護手霜我是必備，沒有固定哪一款，只要不膩就成，手是女人第二張臉呀，一定要好好保護！

好啦，祝各位小仙女越來越年輕啦~

超愛護膚的DAYiing

我來說說我的觀點吧。

1、時間過的真快，轉眼現在的我是30週歲了，感覺時間飛快的走，目前30歲的我也沒有刻意去保養自己，寶寶生完也有4歲了，這麼多年每天都是堅持少吃多餐，早上運動加晚上運動半小時，基本是沒間斷過的，週末偶爾跑下步，所以體重一直是在90斤內，這麼多年也是唯一再堅持做的事情，也沒刻意減肥。另外每天至少喝8杯以上的溫水，對腸胃好吸收。親們不不妨試下，效果不錯哦。

2、針對護膚方面我沒有去刻意挑選什麼牌子的，因為覺得適合自己的才是最好的，但建議最好是考慮那種添加含植物成份的好點，特別是敏感肌膚的美眉們，另外我都是保持每晚11點前睡，第二天早上6點半起，因為早睡早起對身體好，特別是女人要少熬夜，防止黑眼圈哦，之前聽人家說20歲之後就要開始擦眼霜，每天都是看手機看電腦多所以要擦。

3、不知道親們有適當買過補品喝嗎，不知道這個喝了有沒有效果哦，我之前是有想過，但沒去買，想著喝多了容易上火，因為本身體制是容易上火所有沒敢喝，老公也建議我喝點，因為女人特別是生了小孩身體沒以前好，再加上衰老各方面的，所以看看親們是一般怎麼選擇的呢？

以上是我的心得，我覺得女人過了30不要認為已經成家了生了小孩了，整天圍著小孩轉，就不去好好打扮自己，千萬不要有這種想法哦，一定要學會去打扮，做精緻女人。最關鍵還是要保持心情愉悅，平常時不時約上朋友聊聊談談心，不要老待在家裡。要不然很悶的，喜歡我的可以關注下我。

雙胞胎小唐

內經記女子七歲，腎氣盛，齒更髮長，二七而天癸至任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子！五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮！人過四十，陰氣自半！人體到了25歲就到達了人生的芳華，就開始走下波路，在五七35歲左右感到明顯的體力不支，面容也開始有了衰老跡象，這個時候關係到陽明脈衰！如果在日常中沒有好好地去保養，四十開始身體的各種機能就要折損一半！

作為亞洲人，中國年輕女性的皮膚其實非常抗老，面部皺紋的年齡普遍要比法國女性晚十年，但法國女性的面部皺紋隨著年齡增長線性增加，中國女性在40/50歲間會經歷一個快速的衰老過程！換句話說中國女人平滑的臉可以維持十餘年，40歲後一夜變老的有可能！皺紋是指人的皮膚或物體等表面因收縮或揉弄形成的凹凸紋路，它是皮膚受到外界環境影響形成遊離自由基，破壞正常正常細胞膜組織內的膠原蛋白，活性物質，氧化細胞而形成的小細紋，皺紋！每個人的面部表情和習慣動作不一樣，皺紋出現的部位，時間和程度也各不相同！大體說四十歲面部老化的皺紋，可分靜態和動態兩種？肌膚出現皺紋是一個複雜的過程，產生原因多種多樣，但主要是受到兩個因素影響！

1.外在刺激或傷害，如日曬，自由基，菸酒，藥物，地心引力等！

2.種族基因，缺乏營養，脂肪和骨質流失，皮膚屏障被破壞，內分泌不平衡和新陳代謝失調等！

靜態皺紋--面無表情也清楚可見

眼周紋，淚溝，額紋，法令紋，嘴角紋，面部皺褶，川字紋，頸紋等

動態皺紋--做表情時會出現

魚尾紋，眉間皺紋，唇紋，抬頭紋，法令紋等，由於面部表情肌長期收縮牽拉皮膚而形成的！

皺紋是在真皮膠原纖維，彈性纖維，基質的形態結構發生變化，皮下脂肪減少及皮膚水分缺失的基礎上，肢體關節的運動和局部皮下肌肉長期反覆牽拉所形成的，表現在皮膚上的皺褶線條！主要是皮膚自然老化與光老化的結果，和多種因素有關！

隨著年齡的增長，表皮角質層中的自然保溼因子不斷減少，皮膚的水合能力不斷下降，導致皮膚組織細胞的水分減少，細胞皺縮，老化，出現細紋！汗腺分泌的汗液與皮脂腺分泌的皮脂結合形成水脂化合物，可在皮膚表面形成一層乳狀膜！由於汗腺和皮脂腺分泌活動下降，無法保持年輕皮膚柔潤光澤！隨著歲月增長，機體清除自由基的能力下降，自由基和慢性炎症產生的細胞因子可攻擊真皮纖維！皮下脂肪組織逐漸減少，導致真皮網狀層下部及筋膜的纖維性小梁失去支撐，造成皮膚鬆弛！表情肌附著於皮膚，當它收縮時皮膚與它收縮成直角處出現皺紋！自青春期之後，就一直在跟雌激素打交道！皮膚不好，情緒不穩定，腰痠背疼等都跟雌激素有關係！尤其是皮膚系統，進入更年前期，卵巢機能逐漸下降，雌激素分泌減少，皺紋慢慢出現，皮膚失去以往光澤和彈性！

人類老化的過程或快或慢，但都是一種不可逆轉的持續性過程！一般而言，一旦跨過35歲，我們身體神經系統的功能，心臟的功能，肺活量，呼吸速率及腎臟的功能都會明顯地減退尤其是人體細胞對氧氣的消耗值！邁入55歲後，此時身體的生命機能大概只剩下25歲時的50%左右！衰老的篩檢與預防，從未老化時就開始，並且貫穿於全生命週期！以積極的態度進行衰老的預防和改善，能解決原先人們認為無法逆轉的衰老或伴隨衰老的許多退化問題和疾病，從而提高健康和生活品質，使生命意義最大化！

倩婷匠於心

據調查顯示，女性在過了25以後身體的各部分機能都將逐漸衰退，走向蒼老，因此在此之後，歲月這把殺豬刀，將會在女人嬌美的容顏上刻下道道皺紋，令人唏噓不已。但這個過程也並非不可逆轉的，在日本曾舉行過的美魔女大賽中，我們可以找到不少年過30、40的女性依舊青春靚麗的，這是因為她們在30歲這個階段都極其注意保養，因此如果三十歲女人保養得當想要延緩衰老並不是夢，下面就帶大家一起去了解其中的奧秘。

　　三十歲女人10大保養秘訣1、防嗮

　　長期的紫外線照射讓肌膚形成色素沉著，同時讓皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度，造成肌膚老化。因此，想要年輕、白嫩，時刻防嗮必不可少。

　　三十歲女人10大保養秘訣2、徹底潔面

　　隨著年齡的增加，肌膚的新城代謝能力將會減退，因此面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，給肌膚增加負擔，因此認真徹底清潔肌膚是做好日常保養的重要前提。

　　三十歲女人10大保養秘訣3、採用抗衰老型的日常保養品

　　不同類型的保養品具有不同的功效，通常20幾歲的小姑只要做好日常保溼等步驟就可以，但對於30歲的女人來說，保溼類的產品已經無法滿足其肌膚的需求，因此需要及時更換具有抗衰衰老成分保養品、營養豐富的精華液，並配合面部按摩減緩肌膚下垂鬆弛

　　三十歲女人10大保養秘訣4、按摩淋巴加強肌膚新陳代謝

　　淋巴是肌膚排除垃圾、毒素畢竟之路，因此適當按摩皮下淋巴有利於加速肌膚代謝排出，同時也有利於肌膚營養物質的吸收，因此在日常生活過程中需適當按摩。

　　三十歲女人10大保養秘訣5、加強保溼補水

　　30歲以後，女性肌膚的儲水能力將會下降，致使肌膚缺乏水分形成幹紋，因此加強補水保溼很重要，小編建議大家每週做1～2次深層保溼護理護理，以減緩幹紋的產生。

三十歲女人10大保養秘訣6、注意飲食搭配

　　少抽菸、少喝刺激性飲料，遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，為細胞的生長提供健康的生存環境。

　　三十歲女人10大保養秘訣7、適量補充膠原蛋白

　　膠原蛋白是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，因此三十歲女人保養補充膠原蛋白必不可少，我們可以通過多食用豬蹄、魚翅、牛筋、雞腳、魚皮、魚軟骨、葛根、大豆等食物促進膠原蛋白的形成，或口服膠原蛋白保健品。

　　三十歲女人10大保養秘訣8、抗衰老

　　多食用具有抗衰老作用食物，如綠茶、歐洲藍莓果、靈芝、奇異果、菠菜、洋蔥、生薑、紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子等，也可使用具有相應功能的保健品，如：葡萄籽。

　　三十歲女人10大保養秘訣9、保證充足睡眠

　　睡眠對於人體各器官的修養、體力精力的恢復具有十分重要的作用，保證充足的睡眠，保持良好的心態都能給肌膚帶來有效的修養，這樣才能擁有光澤動人的肌膚。

　　三十歲女人10大保養秘訣10、保持適當運動

　　多運動以增加身體免疫力及新陳代謝能力，讓體內的垃圾隨汗液排出體內，增加肌膚活力。

　　隨著歲月的流逝，我們的肌膚將出現皺紋、色斑、暗沉、黑圓圈、鬆弛、下垂等諸多問題，造成這些問題形成的主要原因：

　　內因有：肌膚的新城代謝能力下降導致色素沉著、皮膚腺分泌物的減少滋生了幹紋、膠原蛋白的流失讓肌膚失去了原有的彈性、自由基的破壞加速了肌膚的老化等等；

　　外因有：過度的日曬、日常保養不當，引發肌膚老化。天氣變化致使各項機能減退，皮膚粗糙、乾燥、缺乏水分。

國華美妝

女人過了三十歲不注重保養的話，很快斑點和鬆弛就很明顯。分幾方面吧：

1. 健康規律的作息

不能做到早睡早起也起碼要十一點前睡覺，有一晚睡不好，第二天明顯皮膚狀態就變差

2.節制自律的飲食和運動鍛鍊

少油少鹽低碳水，長期堅持下來不僅體重得到控制，皮膚也會更好。另外，經常運動出汗也是最好的保養，運動後毛孔打開護膚也會事半功倍，如果實在懶得運動，建議可以去汗蒸被動出汗。

3. 選擇適合自己的護膚品

不要盲目跟風，要辨明自己的膚質，油皮幹皮是否敏感等對選擇護膚品都有決定性作用。分享一下最近的早餐和用的護膚品做個參考

關鍵字: 以後 健康 三十歲