現在全國大部分地區都進入了嚴寒的冬季，因為嚴冬往往氣候條件惡劣，人體正常的代謝可能會出現紊亂，對於大部分人特別是小孩或者老年人是難熬的，如果不能及時調整自身狀態，無法適應外界環境的變化那麼都會誘發多種疾病，比如嚴重的風寒型感冒，支氣管炎，肺炎，冠心病，心梗等等，這些與寒冷刺激相關的病症往往讓人很頭痛，但是疾病貴在預防，如何正確防治，並且能在冬季進行健康養生，那麼就能避免各種疾病的困擾，最終安全過冬。
1.保暖是第一位的
在冬季關鍵是保暖，一般能保持室內溫度在20度左右，對於北方有暖氣的情況下還是比較容易，但是對於南方，不但需要保暖，更需要祛溼，冬季南方的寒溼會讓很多關節病的患者非常痛苦，所以保暖是非常重要的，除了保暖還需要防風和防溼。在低溫的環境下一定要穿暖，帶上手套，但是不能束縛太緊，這樣容易導致末梢血運變差，反而更容易導致凍傷。對於有關節炎的病人建議每天適當熱水泡腳，時間大約半小時，及時擦乾，適當活動關節，防止長期制動出現各種問題。對於有心腦血管疾病的人群更要注意保暖，特別忌諱從溫暖的環境一下子到寒冷的環境，這樣容易導致血管極度收縮而出現心梗等嚴重的併發症。同時對於有消化道疾病的人群也要注意飲食不能太冷，適當可用艾灸在人體的中脘穴或者神厥穴進行艾灸，這樣可以很好的治療功能性減退的寒性消化道疾病。
2.健體是第二位的
生命在於運動，所以在冬季適當可以進行體育鍛煉，適當運動關節有助於促進血液循環，緩解局部組織痙攣，同時又能起到強身健體的目的，所以對於大部分人來說，適當鍛鍊還是必須的，但是鍛鍊需要講究一個度，我建議大家在冬天進行體育活動切忌大汗淋漓，大家可以想想到了冬天大自然大部分生物都是進入了休眠的週期，如果這時候逆著自然界的發展而進行過度鍛鍊，不但不利於人體健康，反而會有其他的問題，所以在冬季鍛鍊建議在室內為主，最好是晴天，進行適當的有氧運動，微微汗出即可，推薦大家可以散步，打太極，打羽毛球，乒乓球等不是非常劇烈的運動，避免在大風，大霧，寒潮時期過早外出鍛鍊，量力而行，並保持快樂的心境，不要把鍛鍊當成是認為，而應該是一個身體舒展快樂的過程，讓自己順應自然，養精蓄銳，這樣更有利於來年的健康。
3.飲食是第三位的
很多人都知道到了冬天需要進補，所以吃在冬天非常重要，比如到了冬天開始吃羊肉，牛肉等高蛋白的食物，這些食物不但能給人體提供高質量的蛋白質，同時也是為機體提供大量的熱量，從而更有利於人體抵禦嚴寒，但是這些食物並不是適合所有的人群，有些人長期處在高脂血症，血糖高，高膽固醇的狀態，如果仍然不重視飲食上面的節制更會導致原有的基礎疾病加重。所以我建議大家還是需要飲食均衡，適當進食蔬菜，特別是需要及時補充所需的各種無機鹽的成分，比如可以適當多吃富含鉀的飲食如橘子，香蕉，橙子這些食物有利於人體心臟正常的生理活動，比如人體若長期缺鐵有可能出現四肢發冷，那麼及時補充富含鐵的飲食如瘦肉，黑芝麻，豬肝等有利於促進鐵的吸收，那麼對於人體禦寒也有很好的作用。
4.調整是第四位的
人體為了適應自然界的變化會有自身調節的一個過程，對於年輕人體質好的人群能及時進行調整來適應自然界的變化，比如到了冬天人體的皮膚會收縮，減少熱量的散發，人體的心臟功能會加強，更加有利於人體的血液循環，所以人體還是一部非常精密的儀器，他有自身的調節功能，那麼如何讓人做出正確的調整呢？這關係到人體內在的激素水平，比如人體的甲狀腺具有非常好的熱效應，那麼在冬季甲狀腺所分泌的甲狀腺素對於人體具有總要的調節作用，所以在冬季適當進食一些有利於甲狀腺功能的食物也是非常有必要的，比如可以吃一些堅果類，海鮮類，都是非常有利於甲狀腺的功能的。其次人體內的各類糖皮質激素，鹽皮質激素對於人體正常的活動也是非常重要，所以體內的各種內分泌腺體對人體的調整是非常重要的，所以適當補充必要的營養物質對於人體的調整是非常有必要的，中醫講究冬令進補，其實也是有一定的理論基礎的，往往進補的食物如紅棗，核桃，黑芝麻等等都是禦寒也是促進人體調整的食物，及時補充更有利於我們順利過冬。
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