勇士孤军
不吃晚饭能减肥吗？
健康苦行僧，开讲啦！
减肥的方法有很多，但适合懒人的减肥方法并不多，想要不运动就能开始减肥的朋友大有人在，所以他们便开始了节食生活。
那么对大家来说，我们应该少吃哪一顿才能更为有效地减肥呢？显而易见是晚餐。
因为人体在睡眠时，身体的机能运作会趋向变缓，新陈代谢功能将会减弱。如果在睡前摄入大量的热量，那么身体就无法有效将其消耗，这无疑增加了脂肪堆积的可能。
所以不吃晚餐就是最好的减肥方法，适当挨饿还能有益健康呢。
那么不吃晚饭减肥真的能瘦下去吗？
一：不适合所有人。
减肥方式因人而异，不可盲目照搬。最贴合人体健康的就是一日三餐，不可以随意的打乱。当然肯定有很多朋友通过不吃晚饭瘦了下来，但事实上这并不适合所有人。
二：容易反弹。
通过不吃晚饭的方式瘦下来是有效的，但是长期节食不吃晚饭，会导致其余两餐吃的非常多来补充能量，暴饮暴食会伤害肠胃健康。
并且当你无法坚持更长的时间时，“灾难”就来了，一旦恢复晚饭，那么肠胃的压力就更大，没有办法维持规律的饮食是对于健康的大忌，之后你的体重也可能再上新高。
三：导致失眠。
人体晚上自身的血糖含量是比较低的，如果不吃晚饭，就会影响到自身营养的供给，这就很容易导致失眠。身体不仅会产生饥饿感，还会影响睡眠质量。
睡眠时间得不到保证，那么你的精力还会旺盛吗？那么你还会愿意花更多时间去运动吗？当你感到劳累的时候，也就是睡眠时间减少时，体内生长素（瘦素）的增加，会让你食欲大开，自然就容易摄入更多的热量。
可以说，不吃晚饭影响睡眠，睡眠质量得不到保证，还会让你更加发胖，你一定有过饥饿难耐，难以入睡的经历吧。
那么我们应该如何在减脂期吃晚饭呢？
1：当然晚饭也不能暴饮暴食，如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑的话，那么苗条的身材一定会离你远去。
如果觉得晚上肚子饿的话，可以简单做一些蔬果沙拉作为你的夜宵，只要控制好分量，它们也会是非常好的减脂期的陪伴。
2：粗细粮互相搭配，用玉米，蔬菜等食物做汤，再加上一碗杂粮粥就是不错的晚餐了。
3：一个苹果加上两颗水煮蛋，这就是比较好的搭配了，低脂高蛋白，多吃蔬菜水果，这也是减脂期比较合理的膳食结构。
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健康行僧
作为一个已经成功减肥40斤的我很高兴来回答题主这个问题。
题主这个问题和我之前做的一个问答比较类似，那一个是分享不吃晚饭减肥的真实体验。我在里面也做出了我的一些真实经历给题主参考。
后来，很多小伙伴也纷纷评论分享，我把小伙伴们的回答做了以下三种分类来回答题主这个问题。
第一种：使用不吃晚饭减肥方法有减肥效果的
题主可以看到，这些小伙伴都提到了不吃晚饭减肥的他们都取得了一定的效果。我曾经也使用过这个方法从150斤减到了130斤，说实话，最开始的半个月真的很难受，改变自己一直保持的饮食习惯，从每顿喜欢吃高热量的食物到晚上什么都不吃。
最明显的感觉就是肚子很饿，那种肚子里的肠子在打结似的，还会发出咕噜咕噜的声音。饥饿的感觉从肚子一直上升到喉咙，喝一口水都觉得噎人吞不下去。而且入睡会特别困难，因为脑子里不停的会去想以前吃过的那些美食。
使用不吃晚饭减肥没有效果的
题主可以看到，有的人不吃晚饭也不会瘦。而我从掉了20斤以后，无论我怎么不吃晚饭，体重也不会再下降了。因为晚餐不能吃，每天的食物来源都是早上，渐渐的这两顿的摄入量越来越多，甚至达到了有点不受控制的感觉。摄入量增多，长期的不吃晚饭造成代谢能力下降，摄入量大于消耗量，再怎么努力也不会有减肥效果。
不吃晚饭减肥法带来副作用的
题主可以看到，有的人不吃晚饭体重也不会掉，更有甚者还会有失眠、月经不调、胃溃疡等等的副作用。不吃晚饭，你的胃空腹会达到12个小时以上，长期的饥饿让你的胃酸分泌过多，就造成了胃炎胃溃疡等等。
以上就是为题主解答的不吃晚饭是否可以减肥的解答！不吃晚饭其实也是控制一天的摄入量，个人不是特别建议采用这个方法。
只要我们掌握科学合理的饮食安排，一天三餐同样可以吃饱的情况下，再加上运动的辅助，减肥效果都可以达到事半功倍的效果！
爱美食的资深减肥人士
不吃晚饭可以减肥，但是不适合所有人
第一，少吃肯定瘦
减肥，减得就是多余脂肪和热量。怎么减？就是摄入的热量小于这一天消耗的热量，长期坚持下去，体重肯定减轻不少。
一日三餐，最重要的就是早餐和午餐，这两餐为人体提供了一整天所需要的热量和营养。至于晚餐，起到的作用不是那么大。如果不是晚上要上班，其实不吃也很好。
我一朋友的妈妈是医生，她说一般的成年人，根本不需要吃那么多的晚餐，因为根本不需要那么多的热量。不必担心自己营养不良，这年头只会营养过剩。过了下午6点不再吃任何食物，就会让身体处于低血糖状态，肠胃也可以在这个时候好好休息休息。
我尝试过半年不吃晚饭，确实瘦了12斤左右，虽然前期感觉比较难忍，饿的肚子咕咕叫，但是过了一个月后就习惯了，现在让我吃我都不想吃那么多了。
第二，肠胃不好的人不要用这个办法
晚上不吃饭就相当于从下午6点到第二天早上，胃都处于空空的状态。肠胃不好的人会在不吃晚饭的情况下饿出胃酸、胃溃疡、胃穿孔甚至是更糟糕的胃癌，所以说，肠胃不好的人还是放弃这个吧。减肥的方法有很多，没必要都采用不吃晚饭这一招。如果觉得不舒服，就停止。
爱昵七七77
对于现在的年轻人来说不吃晚饭似乎就成了一种非常流行的一种方式，他们认为如果说晚上不吃饭的话可以减肥，然后还可以清理我们的肠道，但是我们晚上不吃饭真的可以起到减肥的作用吗？如果说长期不吃晚饭，会不会对我们的身体造成危害呢，接下来就让我带大家来了解一下。
在一定程度上来讲，对于有些肥胖的人群而言，可能说晚上不吃饭真的可以控制体重。因为毕竟我们说按照一日三餐来讲的话，正常减少一顿饮食，会从而使我们身体摄入的能量有所减少，这样看来确实可以让人的体重减轻，但是我们很多人直接意义上来讲就是直接晚上一口饭都不吃，但是我们知道如果说用这种方法去减肥的话，可能短期之内确实会减重，但是我们大部分减掉的是我们身体里的水分，而并不是脂肪，如果说你这个时候要恢复正常饮食的话，或者是多喝一点水，吃一些食物，我们的体重又会回弹回来。
而且如果说你长期晚上不吃饭的话，会对我们的肠胃造成很大的伤害，会让我们的胃里感觉没有东西，但是我们的身体器官仍然在正常的运行，这就会造成我们的胃酸会大量分泌，腐蚀我们的胃黏膜，让很多人患上胃病，还容易出现暴饮暴食或者是厌食症等等，尤其是在发育当中的青少年而言，如果说不吃晚饭，会让身体的营养跟不上，会长期导致会产生营养不良，免疫力差，从而引发多种疾病，所以说依靠不吃晚饭来减肥，这种做法们是不赞成的。
如果你真的想要减轻体重，但是又怕晚上吃饭会增加体重，那么我们就尽可能的在晚上7点之前把晚饭吃完，这样可以促进食物充分的消化，也让我们有更充足的时间来运动，在晚饭的时候也要尽量选择一些低油、低糖、低盐的食物，多吃一些蔬菜和水果，保证我们身体摄入足量的维生素和膳食纤维，这样可以避免影响我们的消化，防止脂肪堆积而引起发胖，同时我们也避免吃得太饱，少量多餐不仅可以减肥，而且还可以避免引发糖尿病等。想要健康减肥我们要做到合理安排饮食加适量运动，不能仅仅通过不吃晚饭来达到，这样得来的瘦身不仅不健康，而且只能让我们短期看起来身材苗条而已。
杰哥日记
不吃晚饭并不一定能减肥，一定要清楚减肥的必要条件到底是什么。想要减肥的话必须要满足一个前提条件，那就是“摄入热量＜消耗热量”，能量达到负平衡才能够达到减肥的效果，我们可以以一天为界，每日摄入的热量小于每日消耗的热量，那么长久坚持的话，减肥就指日可待了。但即使不吃晚饭，我们也并不一定每日满足能量负平衡的状态，比如中午暴食一顿，下午茶又吃了不少甜点，那么晚餐不吃又能拯救我们些啥呢？
当然，不吃晚餐至少也减少了食物的热量摄入，如果说有毅力能坚持早餐、午餐能量摄入适宜，而晚餐这一顿不吃，那么能量满足负平衡，长期坚持下来还是能达到减肥效果的，不过从另一方面来说，可能对我们的身体健康又会有一些不好的威胁，另外我们不一定能够长久坚持。午餐后，我们要经历的时间大概有六七个小时，胃的排空速度仅仅是4小时，在下午的四五点其实我们就会感到饥肠辘辘了，如果挨到晚餐还什么都不吃的话，其实还是很难忍耐的，有时我们可能因为过饥饿，还特意点宵夜来填饱肚子，如此一来，可能额外更多的热量都摄入了，还不如吃一顿清淡晚餐来得科学；也有很多朋友由于过度饥饿大脑极度的不满足感很容易在下一顿里暴饮暴食，对一些高油高脂食物开始有特殊的喜爱癖好，其实这样的话反倒成了不利减肥的状态。
虽然晚上我们相对白天来说的确代谢减缓，活动也没那么多，但我们还是需求少量能量和影响至少维持基础代谢和少量活动，所以还是推荐大家晚餐多少还是应该吃一点。晚餐这一顿不用吃得多么丰富，粗茶淡饭是最好的，推荐大家可以吃一拳大小的主食类食物，比如一小碗米饭，100g左右薯类食物，注意主食的粗细搭配，比如做成粗粮烦、杂粮饭、杂豆饭不仅能平稳餐后血糖，还有助提高饱腹感和补充矿物质；蔬菜类可占50%，肉类20~30g为宜，烹饪方式尽量清淡为主，比如蒸、煮、炖、清炒、凉拌，避免油炸、红烧、爆炒、烧烤、麻辣烫、火锅等火大油多的料理方式。
只有营养师知道
不吃晚饭能减肥吗？可以，但总会有反弹的一天。
天天喊减肥，却越来越肥的我只想给大家说几个忠告
一、你可以一段时间不吃晚饭，但可以一辈子吗？
不吃晚饭，早晨中午正常吃，摄入的热量少了是一定会瘦的。大学的时候我靠不吃晚饭三周，瘦了七斤，感觉自己萌萌哒，轻飘飘的。每晚都是在纠结中度过：不能吃不能吃要不一天辛苦白费了，明天早晨吃点啥那？肚子咕噜噜的响，选择忍
过段时间真瘦了，一看自己瘦了，想着吃点没事的，就晚上从吃蔬菜水果开始，慢慢的恢复了饮食，结果体重蹭蹭的，比减肥前还重。
二、不吃晚饭对女性不利
一旦我不吃晚饭超过一周，这月大姨妈是肯定得推迟，百试不爽，我就纳闷了，这是大姨妈吃不饱不想来了。
三、减肥不要单靠减少饭量，而且要改变饮食结构
少吃不能坚持一辈子，那总有一天会复胖的，建议调整饮食结构，多吃蛋白质、粗粮。推荐大家邱医生的食谱，我在践行当中。
小城薛同学
能，但是身体素质会变差，感冒发烧都是常事。好好吃饭。
呆小蒙
前提是晚饭没有吃、全天的总热量确实是减少了，但有部分人因为不吃晚饭，加大中餐以及早餐的量，这样减肥的效果相对较差。当然，还要看胃肠道的承受能力。从胃肠道的角度来讲，提倡规律饮食，如果过长时间饥饿，虽然体重下降，胃肠道就会出现问题，这样的减肥得不偿失。
