這幾天小夥伴們出門
有沒有“凍手凍腳”的感覺？
接下來冷空氣大戲再度升級！
第一式：寒潮黃色預警
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青島市氣象臺2019年11月18日15時30分
繼續發佈寒潮黃色預警信號
最低溫-5℃！
第二式：一週四天雨雨雨
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除了降溫，隨之而來的還有
一週四天的雨雨雨！
被雨天支配的恐懼再次出現了！
△圖源：中國天氣網
下雨帶來的溼冷魔法攻擊， 從清晨到日暮，冷得朝朝暮暮，上身毛衫棉衫棉毛衫，下身毛褲棉褲棉毛褲，哪敢露出腳踝和頸部！
接連一系列的“速凍”大禮包讓青島一秒變冬天！這個落差，從心理到生理！你們自己感受下
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今明兩天我市以晴轉多雲天氣為主，21日陰有陣雨。今天白天，北風陸地4-5級陣風6級，海上6-7級陣風8級。20日-21日北風轉南風3-4級。今天和明天早晨，氣溫較低，有霜凍或冰凍，請注意防範。
20日
20日最低氣溫市區和沿海地區0～2℃，內陸地區最低-4～-2℃，20日白天最高氣溫全市12～13℃。
21日
21日最低氣溫市區和沿海地區9～10℃，內陸地區最低5～6℃，21日白天最高氣溫全市14℃左右。
接下來你的日常基本就是這樣！
剛起床的你是這樣的
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上下班路上的你是這樣的
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還有晚上睡覺的你
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在這麼冷的天氣裡，有暖氣是多麼幸福的一件事，窗外狂風大作，室內溫暖如春。但是如果在暖氣房裡久待就會出現身體不適，如口唇乾燥、咽部不適、流鼻血等症狀。許多市民稱之為“暖氣病”，如何預防暖氣病？青島市海慈醫療集團專家為大家支招
01
房間溫度適宜
有人喜歡將室內溫度調得很高，在家裡只穿單衣褲，這樣既浪費了能源，對健康也沒有好處。冬天室內溫度在18～20℃是較為適宜的，如果溫度過高，室內室外冰火兩重天，人一出門，皮膚不能適應室外的寒冷，反而容易感冒。所以兒科調護歌說：衾濃非有益，衣單正所宜。意思是說不要把孩子捂得太厚，不覺寒冷即可。
02
室內溼度要適宜
冬天暖氣開放後室內往往乾燥，人體表面、呼吸還要蒸發或呼出水分，這叫不顯性失水，每天最少800毫升，再加上排尿、排便的顯性失水每天最少700毫升，所以，住暖氣房一定要及時補充水分，水是人體必不可少的溶劑，水能夠帶走人體產生的廢物，水能潤澤皮膚、溼潤氣道，人在相對溼度為30~40%的環境中較為適宜，這可以用加溼器來解決。
人們可以喝開水、喝粥等補充水分，怎樣才知道自己補足水了呢？魏陵博總結了幾句話：人滋潤，腹不脹，口不渴，尿清長。就說明水補到位了，腹不脹說明沒有喝多，尿清長指小便不黃，而且有一定的量，尤其是有腎結石的患者更應適當多飲水。
03
室內應定時通風
我們為了保證室溫冬天往往緊閉門窗，溫度雖然高了，但是室內的汙濁空氣、細菌病毒無法清除，因此，天氣晴朗的時候應開窗換氣，使室內空氣煥然一新，並清掃室內衛生垃圾，可以減少呼吸道疾病的發生。尤其在學校、辦公室等人口較多的場合，一定要開窗換氣，既能使人頭腦清醒，還能減少流感的傳播。
04
一定要多見陽光
許多人進了暖氣房就不願意出門了，尤其是那些住在高樓裡的老人們。其實暖氣再暖也代替不了陽光，曬太陽可以增加鈣的吸收，避免骨質疏鬆，陽光可以緩解人的抑鬱情緒，因此有“無風頻見日，寒暑順天時”的說法。
溫馨提醒，在這寒冷的天氣裡，一定要注意保暖，室內經常通風，預防感冒等疾病！
半島新聞綜合整理 素材來源：青島氣象、中國天氣網等
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