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大家好呀～
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延症、坏情绪》。
现如今，越来越多的人开始注重心理健康，但是，什么才是心理健康？可能没有人真正地说得清楚。
虽然，有的人会认为「没有烦心事便是心理健康」，有的人则会认为「每天元气满满便是心理健康」，但是，生活中真正要做到时刻保持积极乐观，其实是一件很有难度的事情。
比如，拿灵遥我自己来说吧，即便是可以错峰出行，也有外出旅行没有时间写作，恨不得变出一个分身来帮我写稿子的烦恼。
好在，有了写作后，我总会能够在遇到烦恼时，迅速回归到平和的状态中来，不至于在负面情绪的泥潭里，越陷越深。
由此可见，心理健康其实是一种复原力，一种不被负面情绪所困的能力，而，
写作，恰好是一个集倾诉、自我觉察与自我开导于一体的神器。因此，你如果从来没有开始过写作，或是想要尝试写作疗愈，却常常因为担心自己写不好而放弃，不妨读读这篇灵遥结合《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延症、坏情绪》写的文章。
也希望在读完了这本书后，你也能够通过写作来让自己想得开一点儿，活得快乐一点儿，变得好一点儿，过得幸福一点儿。
现在，让我们开始吧~
01.
什么样的写作才是写作疗愈？
你也许听过治愈系电影、治愈系音乐、治愈系笑容，却是第一次听说治愈系写作，但是，写作呢，其实是一种最有效的，也是最便捷的，与自己对话的过程。
因为，你既不需要购买装备，也不需要腾出专门的时间，只用拿起笔，开写即可。
读到这里，你也许会问我，「灵遥，我从来没有尝试过写作，我真的可以写好吗？」
其实，写作本身呢，便是一种很私人的事情，你既不用刻意地去寻找一个多么激荡人心的主题，也不需要去用多么华丽的辞藻，只用记录你的所思所想即可。
因此，既不会有人跑来你的作品打分，也没有人有资格评价你写得好不好。
我给你举个例子，记日记便是一个很好的方法，你可以用最简单的文字，记录你的生活和感受，然后与你自己对话，加深对你的了解。
甚至，在回看日记的时候，你还会看到都是过去发生的哪些事情，成就了现在的你自己，不也是一件很有趣的事情吗？
此外，你还可以提笔去分析一个困扰你的问题，然后你便会发现，写作能够也给你自己退后一步去看的机会，也不会因为身在庐山，不识庐山真面目了。
由此可见，写作疗愈其实很简单，你不妨从记录今天发生的事情，开始你的写作之旅。
02.
写作四个关键词：
书写、直面、完成、分享
说起写作这件事儿，常常有不少人会被自己脑海里「我写不好」「我没时间」「做这件事情真的有意义吗？」等念头困住，迟迟无法迈出第一步。
但是，在这里，灵遥只想告诉你的是，写作疗愈其实一点都不复杂，只要做到「书写」「直面」「完成」「分享」这8个字，便已经做到疗愈。
现在，我们分别来看看这8个字与写作疗愈的关系吧。
第一个，是「书写」即疗愈。
在生活里，一些突如其来的小打击，常常会让我们感到心烦意乱。
比如，男友对自己的一次小疏忽、孩子的不听话、朋友第一次没有及时回信息、街头与别人的小碰撞……都会让我们感到不爽。
有了烦躁的情绪后，你如果一味地去压抑它，或是试图用道理来自己，其实是没有用的，这只会让它在未来的某一天一下子爆炸，一发不可收拾。
因此，有了这些情绪后，你不妨提笔把它们都写下来，不让它们积压在你的心里。
第二个，是「完成」即疗愈。
说起写作，在看了不少大师的作品后，我们难免会心生怯意，觉得人家都已经写得这么好了，我再去写这个主题，不会班门弄斧，贻笑大方吗？
其实，并不是这样子的。
且不说大师都有从0到1，一字一句死磕的过程，大师写的和你写的也会因为看问题的角度不同，有所差异。
因此，你完全可以提笔写你自己的东西，整合你脑海里的那些碎片想法，让它们为你所用，久而久之，便是一本写着你名字的小册子啦~
第三个，是「直面」即疗愈。
当我们面对未知时，难免会心生恐惧，害怕遇到一个糟糕的结果，但是，也恰恰是未知，才给了我们别的可能。
因此，你越是不确定，越是害怕的事情，越要写下你的担忧，然后再对照来看，生活是否真的如你担忧的那样。
久而久之，你便发现，生活里绝大多数烦恼真的都是自己想象出来的，你不会因为和男友分手嫁不出去，也不会因为丢了一份工作后，便要流浪街头，因为，办法总是比问题要多的。
第四个，是「分享」即疗愈。
没有谁是一座孤岛，你在面临的困境，别的人也许同样面临过，只不过缺乏一个契机，你们没有机会，聚在一起，分享人生道路上的喜怒哀乐。
但是，写作则不同。
写出了一篇文章后，你便可以把它们发到网上，吸引那些与你有着类似经历的人，比起那些「你吃了吗？」一类的浅社交，往往是写作这种精神层面的沟通，能够给你带来更多的知己。
03.
写作疗愈的4个方法
说了这么多写作疗愈的好处，我们最后来看一下写作疗愈的4个方法吧。
你要知道，并不是所有的写作都有疗愈功效，至少那些让你头脑一片空白的文章，都不是疗愈，而是，赤裸裸的折磨。
毕竟，只有那些能够帮助你安静下来，发现，然后解决问题的，才是有疗愈效果的写作。
那么，写作疗愈都有哪4个简单易行的方法？来和灵遥一起读读看作者的建议吧。
第一个，是用「我」的视角观察问题。
当我们把精力都放在了事情和别人身上的时候，便会觉得束手无措。因为，事情和别人都是我们无法控制的，就像我无法保证这篇文章一定可以拿到10万+的阅读量一样。
但是，我们把目光聚集到了自己的身上，然后试问「我的感受是什么」「我有哪些想法」时，便可以做出行动了
因此，与其抱怨别人，不如用你的笔来思考一下，「我」能够做些什么。
第二个，是用「你」的口气和自己对话。
有时，我们在反观自己的时候，难免会出现因为离得太近，无法看清的问题。
毕竟，人都是要面子的，很多事情哪怕早就知道是自己做得不对，也很难愿意口头上去承认。
我举个例子，你虽然知道早起很重要，但是难免也有自我放纵的时候，这时，你不妨写下「你为什么不肯早起」等句子，来帮助你找到问题的根源。
因此，在写作时，你也不妨也多用「你」来帮助你更好地了解你自己。
第三个，是「自问自答」，做自己的人生导师。
有时，我们常常会陷入到情绪中，无法自拔，尤其是在你做出了决定后，更是会找到一系列理由来支持自己的「假结论」。
我举个例子，你在男友交往了一段时间后，发现对方对你的热情下降了，也不怎么爱和你说话了，那么，便可以采取这种「自问自答」的方式来寻找原因，做出下面的设问：
- 男友的转变，原因在哪里？
- 他的转变，我为什么不能接受？
- 我期待的感情到底是什么样子的？
- 我们的关系，我可以做出什么来改变？
……
随着你对提问的深入，你也能够找到问题，然后行动起来，做出改变，而不是束手无措，或是依赖别人。
毕竟，你的父母也好，闺蜜也好，心理咨询师也好，他们都不是你，都没有办法很客观地评价你和你男友的关系，给出你最合适的建议。
因此，遇到疑问，与其盲目求助，不如多问问自己该怎么办。
第四个，是与过去「和解」。
我们刚出生的时候，都是一张白纸，因为不同的人生阅历，开始变得不同。因此，你若是对你的现在充满疑问，不妨去你的童年里找找答案。
具体来说，
你可以随意书写你的童年，那些与你有着重要联系的人，和那些你印象深刻的事情，然后再看看你是否可以用别的方式来解释你的过去。一般来说，那些对过去持积极态度的人，往往也能够在未来遇到相似的情况时，积极应对，而，那些看对过去态度消极的人，往往也会在遇到问题时，表现出一种「习得性无助」的状态。
因此，想要疗愈你内在的小孩，现在这个已经长大了的你，一定要负起责任呀~
以上，便是全书的内容。
人生总会有些意外，比如，发现自己爱了好多年的男友与自己并不合适，努力争取了很久的工作并不如你想象中的那样美好，自己努力了许久却依然没有得到自己想要的。
只是不同的是，有人会饱受打击，然后缩进壳里，不愿意再做出尝试，但是，有的人，却会以此为契机，来弄明白自己到底是一个什么样的人。
灵遥希望，我们都是后者，都是在知道了生活的残酷后，依然热爱生活的勇者。
因此，拿起你的笔，用写作来疗愈自己吧~
最后，书里还替你准备了100个开始写作的小题目，我在这里选择其中的10个，希望能够带给你开始的勇气：
- 列举你这辈子最开心的3件事，越具体越好；
- 说一下你最喜欢的一本书，介绍一下这本书里，你印象最深刻的内容；
- 写下你生命中一个对你最重要的人；
- 写下你这个月最想要吐槽的一件事情；
- 给你的父母、另一半、孩子写一封信，只管写，先别想着寄出去；
- 写下你儿时的理想，然后，问问你自己，我实现它了吗？
- 介绍你的家乡，美食、美景、风土人情；
- 写下你的理想生活，越是详细越好；
- 写下你做得最成功的一件事情，越具体越好；
- 假如有一个时光机，让时间倒流，你希望用它来做什么？
愿你写得开心！
文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，本文首发于个人公众号：书语人间（syrjjy)
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