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徒步旅行時我們會遇到各種各樣的環境與道路，面對糟糕的路面如果不用點兒技巧，你的腳就壞了！

泥土路

路面特點：

這種路面是最常見的，形成原因主要是石頭風化和沒有植被覆蓋的地面經過人們的長時間踩踏形成的。也許你覺得這是最好走的路，有什麼可注意的！那是這樣的想法大錯特錯。雨季時這種路面就是傳說中的爛泥路，非常容易跌倒，傷到膝蓋。

行走經驗：

大雨後經過太陽的曝曬，土路表面已經被曬乾，但實際上已經吸足了水分，這個時候上下山時很容易出現危險，走這種路面時鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點，以免不注意一腳踩進很深的爛泥裡。

另外，春秋兩季晝夜溫差大，雨雪天后土路路面非常容易結冰，危險係數比較高，遇到這種情況上下山時要充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時要先確保該支點是牢固的，這一點非常重要。

石板路面

路面特點：

這種路面主要出現在石質山崖、陡崖或是石質斷層，山體的基岩出露地帶，或由整塊石面形成，或由多塊石面形成，也有人為鋪就的石板路面。

行走經驗：

雨後，上山時除了穿防滑的鞋以外，心情還要放鬆。行走時重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，儘量使用登山杖。背大包時包的重心應該是中部偏下，手儘量扶著巖壁或樹木。下山時一定要用登山杖，重心略微前傾。腳的落點儘量踩在石板之間的縫隙，或者路旁的草木上。兩個人之間一點要拉開距離，避免一個人跌倒後剷倒好幾個。

雪後，如有專業裝備，最好用四齒的冰爪，如果沒有專業裝備，腳一定要落在路旁樹根或草木上，登山杖必不可少，當然沒有登山杖也可以尋找長度大小適合的樹枝、木棒替代。

跳石路面

路面特點：

所謂的跳石就是沒有明顯的路，所謂的“路”主要由山谷溝壑經長期雨水沖刷和山洪暴發形成。或有路但周邊是農地，農戶在耕作時將地中石塊分揀拋出，堆積於路面上，長此以往便讓一條路成為大小不一的石塊路，在這種路面上行走，需要在石頭上跳來跳去前進。

行走經驗：

克服對跳石的恐懼心理是最主要的，這就要求注意力集中。雨季，大雨來臨之前、大雨剛過時不要去峽谷跳石，小心山洪暴發。準備好一雙底厚一點硬一點的登山鞋，在跳石之前要先檢查鞋帶是否鬆動，然後要把揹包肩帶和腰帶拉緊，讓揹包緊貼背部，以免跳躍時揹包晃動、重心不穩導致失足。行走在跳石路面時眼睛要注意觀察前方的情況，準確判斷下一個落腳點，注意觀察某些石頭上留下的長期作為落腳點的暗痕。

穿越戈壁

路面特點：

途經雅丹風蝕地貌，也會經過鹽鹼地和溼地。雅丹其組成物質為1億年前白堊紀時期的沙頁岩,因岩層各物質差異,故呈現出不同的色彩。在漫長的歷史長河中經風化作用、間歇性流水沖刷和風蝕作用,最終營造出這神話般的奇觀。戈壁中大風的天氣很難前進，卻是靈魂與肉體的遠征。

行走經驗：

走戈壁當然不輕鬆，但好的心態是很重要。劃重點：① 保持節奏；② 輕裝上陣，適度喝水；③ 走路有方法；④ 帶對裝備很省力；⑤ 零極限；（如果對零極限不熟悉的話，也可以用心經或是其他你喜歡的其他法門。總之給自己一些專注的空間，和自己完全獨處。）⑥ 音樂（在徒步的過程中，累是常有的事情，苦也是一種常態。好音樂既是淨化也是對能量的加持，在安靜的時候還常常會有一種冥想的效果，音樂是一種能量。）➆ 節奏與專注 。

穿越雨林

路面特點：

灌木叢包括很多種，大致可以劃分為自然灌木叢和人工造林灌木叢。自然灌木叢主要分佈於茂密叢林中，灌木種類較多且較為低矮，一般土質溼滑鬆軟，可能會有沼澤，危險性較大;人工造林灌木叢主要分佈氣候較為乾燥的山麓坡地，是人為栽種防風固土用的，所在地一般土質乾燥、含石沙較多、貌似堅硬其實一踩就滑。

行走經驗：

走灌木叢要帶上眼鏡、帽子、拉上衝鋒衣的拉鎖，隊員之間至少要保持1.5米的距離，防止前面的隊友帶倒的樹枝反彈回來傷到自己。

時刻提醒後面的隊友注意距離過遠容易迷路!徒步經過自然類灌木叢時最好有輔助設備及經驗豐富的領隊或當地嚮導探路先行，要注意灌木多帶短刺、蚊蟲較多，建議穿高幫防滑鞋底、紋路大且凹凸較深的叢林靴，要穿長袖、長褲，注意臉部的保護。

人工造林灌木叢較自然灌木叢灌木高且多刺，建議準備手套(最好皮質)、長袖高領防刮衣褲和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此類灌木叢時儘量走土質不滑、較寬的路，最好扶著枝幹新鮮且可以支撐手力的活樹枝，換手扶枝要牢固，落腳要穩要慢。

穿越雪地

路面特點：

雪地路面因下雪積雪形成，由於積雪覆蓋，無法判斷地形及路面情況，情況會很複雜。積雪導致溼滑，阻力較大，行走不便。

行走經驗：

在下雪時行走，或走在積雪時間較長的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步調，靠自己的步伐有節奏地走。在積雪上行軍，要揀雪硬的地方走。在鬆軟的雪地上長時間行走時，要跨大步，縮短在雪地行走的時間。行走時要先把腳往後稍退一點，再向上抬腳大步邁向前方。腳後退是使雪鞋前有活動餘地，向前邁出時還可以起到拂去附雪作用。

在雪坡上行走更需要注意，雪坡由於坡度較大，行走難度加大，加之積雪將地面覆蓋，不僅要注意防裂隙，還要注意不要將雪蹬塌。在冰雪和積雪山坡交界的地方，積雪往往很深，行動時必須結組(2-3人一組)通過。攀登雪坡，要少走有明顯裂縫的地方。

過雪橋時開路者探測雪橋虛實，再行通地過。如果雪很鬆軟，而又必須由此通過時，應匍匐行進。向前跨步，要用兩腳前掌踏雪，踩成臺階再移動後腳。如果不慎滑倒，要立即俯臥，防止下滑。

走熱了，不要用冰雪解渴，驟然吞食冰雪，易得喉頭炎。實在乾渴得歷害，可用融化的冰雪漱口，儘量不要嚥到肚子裡，水分會增加人體循環器官的負擔，影響體力。

山地行走

路面特點：

山地往往由起伏不定的山丘或溝嶺組成，間有小溪、山崖或林叢。路面往往較複雜，可能會出現前面的石板路、泥路、跳石、灌叢等，需要綜合應用各種徒步穿越技巧。

行走經驗：

在山地行進，為避免迷失方向，節省體力，提高行進速度，應力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如沒有道路，可選擇在縱向的山樑、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。

行進應遵循大步走的原則，山地也是如此。如果將步幅加大，三步並作兩步走，幾十公里下來，就可以少邁許多步，節省許多體力。當疲勞時，應用放鬆的慢行來休息，而不要停下來，站立一分鐘，慢行就可以走出幾十米。

山地行走，經常會遇到各種岩石坡和陡壁。因此，攀登岩石是登山的主要技能。在攀登岩石之前，應對岩石進行細緻的觀察，慎重地識別岩石的質量和風化程度，然後確定攀登的方向和通過的路線。

攀登岩石最基本的方法是“三點固定”法，要求登山者手和腳能很好地做配合動作。兩手一腳或兩腳一手固定後，再移動其他一點，使身體重心逐漸上升。運用此法時，要防上竄跳和猛進，並避免兩點同時移動，而且一定要穩、輕、快，根據自己的情況，選擇最合適的距離和最穩固的支點，不要跨大步和抓、蹬過遠的點。

穿越河川

路面特點：

河川穿越是戶外徒步一項可能遇到的問題，通常我們可以依靠地圖來判斷穿越區域是否有大的河流，但在地形較為複雜特別是海拔高差較大，河谷強切割的地區，一條看似不大的溪流往往成為穿越障礙，在暴雨多發的季節，原本不能構成威懾的小溪溝也許會成為洪水暴漲的大河。因此穿越河川必須慎重選擇過河地點。

行走經驗：

最好的辦法是尋找橋樑通過或詢問當地人瞭解橋樑位置，在萬不得已時才準備徒步穿越河川。在過河時，首要工作是仔細觀察水流的情況。水流緩慢的，可選較淺處渡過，並在容易上岸的岸邊登陸。而在瀑布的正上方或旁邊，河通常較深，且水量多，絕不可渡過。

河道較窄的上游，趟水過河也許可行——但首先要用撐竿試一試河水的深淺。可能會有落腳的岩石，也可人為地放置石塊，幫助自己趟過河去。河流三角灣外通常波濤洶湧，河面也很寬，有些河流甚至會受潮汐影響，不要在其處穿越。除非有木筏或浮艇，否則還是應向上遊前進，尋找適合穿越的河段。在寬闊河面，迫不得已而又有條件有能力時，可捆紮浮排泅渡過河。

穿越沙漠

路面特點：

沙峰上上下下坡度大，而且可能路線遠，但是和沙漠的整體地形來看確實最佳路線：① 沙峰的地面相對較實（還是沒法和普通地面比），其他地方腳都會陷得比較深，行走困難，也比較危險；② 高處可以觀察左右和前方的地形，在沙漠走還是挺危險的，要找對行走的方向，也要看準太陽下山的時間。

行走經驗：

在沙漠中徒步，必須保證攝入足夠量的水分。但是在沙漠中無法保證能夠從外界補充水分，所以可以通過曲線救國的方式，減少體內水分的流失來減少攝水量。

穿著上最好按照上文提到的暗色內衣+淺色外套的穿法，除了防曬外，還能可以保證空氣流通，而且可以防止汗液在短時間內迅速蒸發而造成脫水。皮膚外露的部分如手部、臉部，可以用溼巾等將手套、頭巾打溼後包在頭上，可以有效降溫，減少汗液蒸發。

徒步過程中，控制好的節奏，不要走的太累，一定要用鼻子而不是嘴巴呼吸。用鼻子呼吸可以有效減少呼吸所造成的體液蒸發、流失。

徒步過程中，嘴巴含一小口水，這樣吸進來的空氣經過水的降溫再進入肺部後，可以減少肺部的體液流失。喝水時一定要小口小口的喝，不要大口牛飲。

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