當代年輕人的現狀：邊習慣熬夜，一邊強迫養生。
有研究數據顯示：90後成熬夜主力軍， 1/3的人凌晨1點才入睡。職場白領亞健康人數超7成，而亞健康的這部分人中，有超7成的人是因為長期熬夜導致的。
說起我們熬夜的原因，無非兩點。第一點，工作太多，熬加班才能完成，這是“被迫熬夜”，而還有一群人是“報復性熬夜”，刷手機逛微博看電視都比睡覺來得爽。
甚至有的人覺得熬夜加班才能讓領導看到我工作的努力，為了生活奮鬥，年輕人熬夜成癮。
可是我卻覺得與其熬夜加班，提高日常工作效率才是正事。那些能早起的人比那些能熬夜的人更厲害更優秀。
中國有句俗語：“早起三光，晚起三慌。”在這個快節奏和忙碌的社會，我們更應該培養的是早起的習慣，拉長白天的工作時間，而不是消耗我們晚上的睡眠混沌做事，這樣得不償失。
1、早起，決定了你的工作質量
詩人南懷瑾書說過：“能控制早晨的人，方可控制人生。”
曾經我也秉持著“早起傻一天”的觀念，再加上公司是9:30上班，我更是肆無忌憚的9:00起床，踩點到公司，磨磨蹭蹭的十點才開始工作，沒一會功夫11:30就是中飯了。
早上一件事沒做，壓到下午的後座就是無止境的加班日復一日，只覺得工作太累埋怨工作太多。
直到我觀察了周圍同事的工作時間。
同事小聖，每天花在路上的通勤時間是4個小時，但是她還是早早地到了公司。每天6:00起床，在兩個小時的地鐵乘坐中，她開始回覆社群消息、編輯朋友圈、加新人，順便規劃了一天的工作。
到公司的時候，她已經完成了第一輪工作，開始開會覆盤。即使工作再多，它都能按時下班。
正所謂一日之計在於晨，看了同事的早起之後，我也加入了早起的隊伍。
剛開始確實很難，可是你不逼自己一把永遠不知道自己有多強大。
早起沒什麼難的，就是在一轉念之間，堅持了一個月的早起，我驚奇的發現了幾大變化。
（1）精神狀態
九點半上班的我並沒有覺得精神充沛，相反因為有時候趕公交匆忙出門一團混亂，工作更是沒精神。
但是早起之後，有了更多自己的時間，可以給自己做頓早餐化個妝，每天出門都是精神抖擻，工作的精神狀態也得到了提高。
（2）工作效率
晚睡晚起的我，早上就是虛晃過了，上個廁所、倒杯水、玩會手機也就到中午了。
但是早起到公司之後，我發現時間足足多出了兩個小時，辦公室人很少，我能更好的開始工作。
當同事陸陸續續九點半到公司的時候，我已經完成了一天的文章選題，定好了文章框架，統計了昨天的閱讀量數據。
在七點下班前就已經完成了工作，那種不再是和星月相伴的加班，而是下班還能看見日落餘暉的感覺實在是太棒了。
早上8點前的時光，決定了你的工作質量。
2、早起，是性價比最高的自律
梁秋實寫過一篇文章說，他喜歡早起，在翻譯《阿拉伯與哀綠綺思的情書》的時候，就是趁太陽還沒有完全出現的時候，搬一把竹椅在廊簷下動筆，等到太陽曬滿半個院子，人聲嘈雜，他便收筆。
這樣持續了一個月便譯成了那本書，現在回憶起來仍然覺得早起翻譯的那段時間很愉快。
很多優秀的人都有早起的習慣，那些別人還在昏睡的清晨都成了他們與自己獨處的時光。
《168個小時》書中的調查顯示：早晨，人們更容易完成那些需要資料表才能做到的事情。
王健林的一日作息表曾火爆朋友圈：他4點鐘就起床，一天的行程滿滿，大家都在感慨，比你有錢的人還比你努力。
作家村上春樹更是十年如一日的堅持早起寫作，習慣把最重要的事情放在清晨完成。
80多歲的李嘉誠每天堅持6點起床，聽新聞，打一小時的高爾夫，八點到公司開始工作。
那些堅持早起的人，最後都變得越來越優秀。
知乎上也有個提問：那些堅持早起的人，後來都怎麼樣了？
有個高贊回答是：並沒有多精彩，只是，舉例自己的目標和理想更近了。
早起並不是成功的前提，它也不是神藥。但是，人與人之間的差距不就是從小細節中慢慢拉開的嗎？
每天早起兩個小時看書，一個月就能比別人多看5本書；
每天早兩個小時工作，你就能比別人做得更多賺的更多。
比熬夜沒什麼厲害的，比比早起吧。相比忍受糟糕黑暗的人生，早起已經是最輕鬆不過的事情了。
早起，是性價比最高的自律！
3、早起其實很簡單，做到三點就夠了
（1）與優秀的人在一起
一個人堅持早起幾天是完全沒有問題的，但是長久的堅持，就得需要陪伴和監督的力量。
比如我們可以參加一些早起的打卡群，或者在朋友圈每天發圖打卡，通過社會認同感來激勵自己堅持下去。
一個人走得快，一群人才能走得遠。
（2）樹立階段性目標
我們的目標不是早起，而是要明白你處於什麼目的早起。
所以在設定目標的時候一定要具體可實施。
比如：你要兩個月過雅思，那麼就規定自己六點起床背單詞練口語。
這個月我想要按點下班，那就早起去公司開始工作。
這樣的目標不要設置太多，一個就好。並且不能太遙遠，最好能在兩個月之內看到成效，你才會有堅持下去的動力。
（3）設立獎懲機制
如果我們把早起當做一項任務看你可能會很難，那我就可以把早起的習慣當做一場遊戲，輕鬆完成。
如果一個月都能暗示起床並完成後續的工作任務，那就給自己設一個小獎勵，比如堅持一個月早起打卡並工作不加班，月末就獎勵自己買一個心儀已久的包。
如果自己因為拖延懶惰沒有做到，也要遵守遊戲規則，懲罰自己不能吃零食或者是交罰款攢錢。
這樣循序漸進，在遊戲中升級打怪，你會發現早起並不是一件很難的事情，你在成為更好的自己。
從明天開始打卡早起吧，在評論裡立下你的目標，我們一起進步！
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