養生曉助手

吸菸是很多現代人都會有的習慣，現代人生活節奏快，工作和生活的壓力大，很多人為了緩解壓力，為了應酬，會選擇吸菸，而經常吸菸，對身體的傷害是非常大的，特別是人到了一定年紀之後，身體的代謝能力下降，對於香菸的承受程度可能就會更差。

香菸當中含有大量的有害物質，如尼古丁、焦油、一氧化碳等等，而這些物質一旦進入到人的身體中，是很難被分解和代謝乾淨的，同時，它也會刺激我們的大腦，釋放出大量的多巴胺，讓人產生興奮的感受和體驗，所以，很多菸民就是通過吸菸來釋放壓力，與此同時，它也刺激到了我們的神經，促使身體釋放大量的腎上腺素，這時，就讓人對香菸產生依賴，形成煙癮，通常常吸菸的人，真的很難把煙戒掉。

人一天可以承受多少支香菸？醫生提示：千萬別超過“這個數”

對於這個問題，其實不難解釋，不管每天吸菸多少，都會對身體造成不同程度的傷害，而有的人每天的吸菸量很少，可能就吸一根，煙癮不大，可是也有一些人，一天可能要吸上一包甚至兩包煙，這確實是讓人非常恐怖的，那麼，人一天可以程度多少支香菸呢？研究發現：人體每天可以承受三根香菸的尼古丁含量，也就是說身體每天只能夠承受三根香菸，如果超過這個數，它給身體帶來的傷害就會非常大，尤其是對肺部、氣管等呼吸系統的傷害，所以，要是你吸菸每天超過這個量，為了身體的健康，建議你還是要控制一下。

第2頁

過量吸菸會對身體造成哪些危害呢？

1、增加中風風險

經常大量的吸菸，會使大量的煙毒囤積在血管壁上，造成血管的堵塞，同時，這些有害物質會加速血管的老化，增加人患上心腦血管疾病的風險，尤其可能會使中風發生率明顯提高。

2、增加患癌風險

香菸中含有200多種化學物質，而這些有害物質被吸入到身體內，不容易被分解和代謝，久而久之，在體內囤積，對身體健康造成威脅，長期吸菸的人，患上肺癌、口腔癌、膀胱癌等癌症的風險會更大。

3、影響人的精神狀態

經常吸菸的人，在吸菸時，會使人產生興奮的感覺，但是，過了一陣後，這種狀態就會消失，使人還想再次找這種感覺，慢慢的，人的精神狀態會受到嚴重的影響，身體也會慢慢的消瘦，每天什麼事都做不了，不想做，越來越頹廢。

吸菸可能會給身體造成很多的傷害，尤其是過量吸菸的人，對身體的傷害可能不止一點點，所以，積極戒菸或是減少煙量是非常重要的。

雖然戒菸很難，但是，通過人強大的意志是可以做到的，在戒菸初期，可以通過逐漸減少煙量來減輕自己的煙癮，同時，可以通過轉穩注意力，使自己的煙癮慢慢減弱。

三支香菸中的尼古丁足以毒死一個人？

但是尼古丁的毒性是戒菸的根源。根據研究，香菸中含有的尼古丁含量可以殺死一隻老鼠。一頭牛需要20支香菸。但大多數人吸菸，不是直接吸掉整隻香菸。通常都是有一半的尼古丁在空氣中，四分之一已被消耗，有些則在菸頭中。這也是為什麼二手菸對身體造成傷害的原因，但即使是這麼少量的尼古丁也會引起令人上癮的作用。一個人最多是吸多少包煙？

吸菸比正常人更容易引起肺癌。因此，戒菸是健康的首選。但是，如果你暫時不能戒菸，你想減少吸菸給身體帶來的傷害。那麼，控制吸菸量是最好的方法。每天吸菸的量最好控制在5支以內，一包香菸最好分成4天抽。如果按照人的時間和身體能夠承受最大的量來做判斷，那麼一個人每天吸菸的限制是3到4包香菸。

環球電影榜

人一天可以承受多少支香菸？醫生提示：千萬別超過“這個數”

對於這個問題，其實不難解釋，不管每天吸菸多少，都會對身體造成不同程度的傷害，而有的人每天的吸菸量很少，可能就吸一根，煙癮不大，可是也有一些人，一天可能要吸上一包甚至兩包煙，這確實是讓人非常恐怖的

那麼，人一天可以程度多少支香菸呢

研究發現：人體每天可以承受三根香菸的尼古丁含量，也就是說身體每天只能夠承受三根香菸，如果超過這個數，它給身體帶來的傷害就會非常大，尤其是對肺部、氣管等呼吸系統的傷害，所以，要是你吸菸每天超過這個量，為了身體的健康，建議你還是要控制一下

吸菸對人體的傷害有多大？

　　1、吸菸減少壽命

提到吸菸的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。

　　2、吸菸影響睡眠質量

根據德國科學家的一項最新調查表明,吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少,並且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

　　3、吸菸影響生育功能

據研究調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。　

　　5、吸菸導致肺部疾病

吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。　

　　6、吸菸誘發心血管疾病

吸菸不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸菸者，吸菸促發心血管疾病的發病機理則主要是吸菸使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。

如何減輕吸菸對人體的傷害，有這三點要記住

一、排好肺毒

每天都有很多有毒有害物質沉澱在肺臟之中，喝些清肺茶水可以達到很好的排毒效果。

二、增加肺

肺氣充足，肺功能才能更強健，在飲食中挑選可以補益肺氣的食材。

1、增加肺氣，可以進補紅參、花旗參、冬蟲夏草等食材。

2、還可以選用百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜乾等，配上排骨或陳腎(臘鴨腎)等煲湯。

3、蘿蔔有潤肺化痰、健脾消滯、益氣御風寒的功效，還素有“冬季蘿蔔小人參”的美譽，也是非常適合養肺的時令菜。

三、防燥潤肺

肺喜潤厭燥，冬季氣候寒冷乾燥，使得肺處於很乾燥的狀態，從而機體的淨化、防禦功能大幅降低。

1、冬季要補充足夠的水分，保證每日飲水2000毫升以上為宜。

2、多吃潤肺生津的食物，如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿蔔、沙參等。

其中山藥還有益氣養陰、補益脾肺的功效，常用於治療脾胃虛弱、肺虛喘咳，冬天多吃些山藥也是對身體極為有益的。

因簡單而不凡

有人一天能抽一包煙，甚至更多，比如幾年前的我，有人幾天才抽一包煙（我沒抽這麼少過），到底有什麼區別呢？

其實記得之前看過一個研究，只要抽菸，全因死亡率就會明顯高於一根不抽的人。每天60根和6根的區別，沒有想象那麼大，就是隻要抽菸，你就要承受更多健康風險。

另外，如果你有種植牙，還是戒了煙吧，要不然幾萬塊種的牙，很快就掉了。

醉美旅行

我是一名主管藥師，這個問題我可以幫你解答。

我想問這個問題的是個菸民吧。你是想知道哪個吸菸方式對身體危害小，而去選擇危害小的吸菸方式嗎？

在我看來，無論是一天一包煙還是三天一包煙，都是不可取的，也就是說不要吸菸！長期大量的觀察和科學研究都證明了，吸菸對健康是百害而無一利的。吸菸會導致很多的疾病。雖然煙的包裝上會註明：吸菸有害健康，但是許多人還是視而不見。

根菸有關的，讓人觸目驚心的數據

在中國，因為吸菸而死亡的人數在急劇增加。根據統計，在1990年，中國每年與煙有關的死亡人數為60萬。而到了20世紀初，每年因為煙兒死亡的人數達到了100多萬。預計到2025年，這個數字會達到驚人的200萬。大約一半的長期吸菸者在中年或者老年時，會因為吸菸而死亡。有些人可能會說，某某某吸菸了多少年，到死也沒啥病。我只能說，他不吸菸，可能會活的更久，更健康。

什麼是鐵桿菸民？

對於那些明知煙有危害，缺不願意戒菸的人，每天吸菸數量大於15支，清晨醒來第一件事就吸上一支菸的人來說，就是鐵桿菸民了。

吸菸會導致哪些疾病？

最為常見的，和吸菸相關的疾病就是肺部疾病了，最為嚴重就是肺癌。

此外，吸菸也和呼吸系統疾病，冠心病，腦卒中等疾病的發生和死亡有關係。這裡所說的吸菸包括主動吸菸和被動吸菸。

吸菸為什麼會導致這麼多的疾病呢？

煙是菸草的製品，而菸草是嚴重危害人類健康的元兇之一。煙之所以有很大的危害，是因為菸草在燃燒後，會產生大量的危害物質，可打數百種之多，而其中大部分的物質是致癌物質。

跟煙有關的一個較為出名的物質就是尼古丁了。

尼古丁，也叫菸鹼。菸鹼是一種可以使吸菸者上癮的物質，可以給吸菸者帶來快感，帶來自信和放鬆心情，但是大量的菸鹼會致人死亡。

尼古丁還會導致男性不育，還會對女性的生殖系統有不良影響。因為根據研究，發現尼古丁會減少睪酮的黃體生成素的釋放，影響正常形態精子的數量，運動以及生存，降低男性的生育能力。

電子煙可以吸嗎？

最好也是不要吸電子煙。別看電子煙廣告說的那麼好，其實很多的電子煙用的煙油，其中的有害成分比普通香菸更多。因為他們用的煙油是濃縮品，而且電子煙的生產廠家非常之多，牌子良莠不齊，質量沒有保證。所以想通過電子煙來達到戒菸目的人也可以省省了，沒用的

手打不易，請您動動手指 ，點擊關注，可以瀏覽更多關於健康和用藥方面的文章。

有任何用藥方面的問題，請留言或者私信！！

仁心藥師

我們都知道吸菸有害身體健康，尤其是對於老菸民來說可能都戒不掉對香菸的誘惑。甚至有些人在一天的時間能抽上幾根甚至是一盒的現象，甚至有些人一天抽上兩三包，其實這對於身體的傷害是非常大的，可能它在一定程度上能夠緩解你的壓力，但是對於人體的傷害非常大，也容易傷害人的肺部。

那麼人體一天可以承受多少支菸？

我們都知道香菸中含有大量的尼古丁，而且根據研究發現人體可以支撐三支菸的尼古丁成分，生活中很多人每天要抽上2~3包的香菸，卻沒有事，其實這主要是因為香菸在燃燒過程中一部分以固定揮發在空氣中，而剩下的一部分還殘留在菸頭當中，這樣就會被吸入到體內，吸菸的時間長了，就會對人體造成極大的傷害。

通常人體一天可以承受住3~4根香菸的量，另外在平時生活中也要注意遠離二手菸的環境，因為二手菸對人體的傷害也是非常大的，只有這樣才能做到對身體健康有利。

常吸菸的人，“睡覺”有3個表現，肺已嚴重損傷，不要繼續吸菸了

表現1，睡覺時，咳嗽加劇，甚至咳醒

肺，主氣，司呼吸。

白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，甚至睡覺時被咳醒，說明肺部已嚴重受損，此時，一定要考慮戒菸了。

表現2，胸悶，半夜被憋醒

心肺功能良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發達。

睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能嚴重受損了。

表現3，凌晨3-5點易驚醒

凌晨三點到五點，是肺經當令，此時，人體都會進入熟睡狀態。

如果，經常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。

吸菸者，如果經常在這個時間段醒來，一定要注意保護肺部了。

吸菸除了對肺部，還對哪裡有傷害？

1、腦中風

中風原因是吸菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易堵塞凝結。其中風機率較非吸菸人士高出兩倍！

此外，吸菸會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退等疾病或症狀。

2、心臟病

很多人吸菸時間久了，就會感覺到自己的心跳速度經常會加快，呼吸短促、喘不過氣的感覺。這就是心肺功能下降的原因！

吸菸是導致心血管疾病的重要危險因素。有研究表明，長期吸菸會讓心臟回血的動脈變窄，讓血壓升高導致血液凝結，這些都大大增加了患心臟病的風險，如冠心病、心梗等嚴重疾病！

3、減少壽命

提到對身體的傷害，最大的傷害一定是減少壽命了！我們也都聽說過很多傳聞，有的說：吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，有人說會減少5分鐘的壽命，還有的人說只會減少2秒鐘的壽命。雖然這些數字都不一定準確，但是有一點可以肯定的：不吸菸者比吸菸者要長壽。

4、影響生育

吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸菸男人慾望變弱，又由於吸菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環障礙，吸菸是導致陽萎的最主要原因。

另外，吸菸影響精子活力，使畸形精子增多，停止吸菸三至六個月後，方可恢復正常。

常吸菸的人，養肺謹記：常做三事，多吃三果

三事：

1、大笑：宣肺

中醫講，笑，能宣肺。

也就是說，笑，能使肺擴張，在笑中，會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

如果一個人，經常悲哀，或是過度憂愁，那麼，很容易損傷肺氣，導致肺氣運行失常；

進而，還會使肺內的氣機失調，引發經常性的咳嗽。

2、喝茶：奶汁草桔梗茶

玉竹，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康，十分有益。

奶汁草，就是我們常說的婆婆丁，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

藍菊，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

3、按穴：肺俞穴

位置： 人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

此穴的主治肺經及呼吸道疾病，如肺炎、 支氣管炎 、肺結核等。

輕叩肺俞穴，可舒暢胸中之氣，有助於體內痰濁排出，助力肺部健康。

1、柚子

肺喜溼厭燥，而柚子，有潤燥的效果，可以減輕腸道的負擔，預防上火，便秘等。

另外，柚子中的維生素，類胰島素，可化痰止咳，潤肺補血，有利於保護肺臟的健康。

注意：柚子性寒，不建議一次性吃太多哦。

2、白梨

白梨養肺，自古以來就被人算應用，白梨具有梨生津、潤燥、清熱化痰、解酒等作用。

將白梨榨成汁，每天飲用，可以起到清肺潤肺的效果。

因為梨是屬於一個寒性的食物，可以緩解由肺熱所導致的乾咳和口渴，除此之外還可以止瀉、通便助消化。

3、枇杷

中醫認為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功。

其不僅利肺氣，還能“潤五臟”。

對於老年慢性支氣管炎、肺氣腫等多發病，枇杷是比較有效果的療品。

每天堅持食用，能夠滋肺補腎，提高肺系統功能，增強抗病能力。

養生小百科

我們都知道吸菸有害健康，由於各種原因一旦,抽上了菸酒很難戒掉了。即使有心戒菸，但煙癮也很難克服，所以不少人都會中途放棄。因而很多抽菸的人都很關注這個問題，回答這個問題前，我們先看看吸菸帶來的危害吧！

吸菸究竟會帶給我們身體什麼危害呢？

1、傷害肺部

相信大家都知道，長期吸菸會導致紅潤的肺部逐漸變成黑色，其實這些就是存在肺部的毒素和垃圾，並且這些毒素和垃圾也會比較難排出，從而使得肺部承受了許多的負擔，時間長了還有可能會引發一些肺病，嚴重的還有可能會患上肺癌。

2、對神經系統的侵害

吸菸時香菸當中的尼古丁會刺激人的大腦交感神經，從而大腦造成不好的刺激，並且還會使人釋放出大量的腎上腺素，使人的煙癮變大。

3、皮膚老化

大家會發現，經常吸菸的人會顯得比同齡人更老一些。主要就是因為吸香菸的時候所吞吐出來的煙霧顆粒就會留在皮膚裡，就會形成看不見的毒層。長時間，就會發現，這類人會很容易長出痤瘡或者其他炎症出現。

4、損傷咽喉、牙齒

我們經常可以看到老煙鬼的牙齒會很黃，說話時會伴有一股難聞的味道，而且說話也會很不好聽。這是因為吸菸時，有熱氣進入人的口腔咽喉然後再被排出來，這個過程就會傷害到人體的咽喉部位，時間一長，很有可能就會導致咽喉部位發生病變，更有甚者會疾病纏身。

一天一包煙和三天一包煙，哪個傷害更大？

在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，抽3根菸跟每天抽3包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。

僅僅每天抽1～4支菸，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。

但也不是所有疾病都是遮掩，吸菸與肺癌間的關係仍是線性的。

香菸被點燃後會釋放醛類，氮化物和烯烴類氣體刺激呼吸道。是氣管炎、肺氣腫致病的主要誘因之一。研究發現：長期吸菸者患慢性支氣管炎比不吸菸者高2～4倍。吸菸還可能會誘發中風和猝死

所以，不要以為自己抽得少就沒事，其實危害是一樣大的，所以，最好還是不要吸菸吧，不僅危害自己的健康。還會波及周圍的親人和朋友

人體一天能承受幾支煙？

經過相關調查發現，人體每天所能接受的抽菸根數，只能控制在三根，若是超過了這個量，就會容易給肺帶來損傷。如果每天的抽菸數量，能夠達到這個標準，再加上飲食上的調理，基本上就不太會給肺帶來傷害。現實好像恰恰相反，現代人每天的抽菸根數，要遠遠超過三根，奉勸長期吸菸的人，該及時改正了，不然最後受苦的還是自己。

如何緩解抽菸對肺部的傷害？

呼吸科醫生：吸菸者沒辦法戒菸，常喝2種水，排除煙毒，肺更健康

1、溫開水

日常多喝點溫開水，30℃-40℃為宜，有助於肺部健康。水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸菸對人體的危害。

2、丁香巖桂茶

丁香巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成丁香葉桂花茶，一起水煮大約10分鐘即可。

丁香巖桂茶之所以能養肺護肺，主要還是因為丁香葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。

3種食物，吸菸的人適合經常吃，有助於緩解對肺部的傷害

1.雪梨

當我們咳嗽的時候，或許能夠想到一個能夠緩解的食物，便是雪梨，尤其是稍微加熱之後的雪梨，效果會更加的明顯。這是因為雪梨裡面的水分十分的充足，能夠充分的補充身體所需，並且能夠滋養肺部，緩解咳嗽。而且它的味道十分的甜美，喜歡抽菸的人，可以經常的食用，能夠幫助緩解菸草對肺部帶來的傷害。

2.蜂蜜

有一些便秘的人，會選擇喝一些蜂蜜水，也確實有這顯著的效果。因為蜂蜜能夠幫助滋潤人的腸道，加快身體內垃圾和毒素的排出，從而使人更加的“清爽”。而吸菸之後的人，身體內的毒素便會增多，若是經常性的食用一些蜂蜜，就能夠將尼古丁等物質，較快的帶走，自然傷害性也會得到降低了。

3.枇杷

這是一種十分常見的水果，生活中一些人咳嗽了，也會多吃一些枇杷來進行緩解。其美味的口感，得到了很多人的喜愛，難得的是其對肺部的養護作用，尤其是吸菸的人，應該多吃。其果核部位，一般是不會食用的，但是經常抽菸的人，可以少量的吃一些，能夠有助於緩解菸草帶來的毒素傷害。

養生小百事通

吸菸有害的文章，我從不同角度多次作過回答，今天這朋友的問題是：一天抽一包煙和三天抽一包煙哪個傷害更大。首先應肯定這朋友也認識和肯定抽菸有害的道理。那麼，煙抽得少與抽得多哪個傷害更大？這個問題也是肯定的，即抽菸多(多抽菸)的比抽菸少的受傷害會更大。不抽菸無煙毒無煙害，少抽菸少煙毒少菸害，多抽菸多煙毒多菸害，這是無容置疑的道理。煙毒的毒害是累積疊加，由少量到大量，由量變到質變。“抽菸等於慢性自殺”，毒害人體器官的過程，也是由小到大，由淺入深，由輕到重的演變發展過程。這過程的長短，輕重，是與抽菸者個體體質情況，抽菸的量及煙齡相關。有關研究機構研究，每抽一支菸會減少壽命6秒鐘，一天一包煙(20支)，就會減2分鐘的陽壽。從這點就可以肯定多抽菸的毒害更大。又有研究發現，經常大量抽菸都的肺是黑的，但這黑是可逆轉的，即停止抽菸以後，肺的顏色慢慢地又可以恢復到正常顏色。所以，即抽菸時間很長，但戒菸後身體仍然獲益。

謝謝邀請。

李昌平8

吸菸影響健康人人皆知，但有工廠生產，人們去買，對國家稅收貢獻大。到底多少才好呢？我吸了四十年體會是:

1，數量。我嚴格規定三天吸兩包。

2，時間。一個小時吸一支菸，時間不到等待。飯後歺桌上不吸菸。

3，解毒。多吃蔬菜，澱粉類農作物，多吃甜點，都能稀釋煙毒。

劉承澤3

一天一包煙和三天一包煙？哪個傷害更大？其實，無論吸菸的多少，都對人體健康不利，會增加多種疾病的發生，所以建議大家應不吸菸，已經吸菸者應積極戒菸。

全科掃地僧

一旦吸菸成癮，戒掉是非常難的

很多人戒菸了一段時間又出現了復吸的情況

所以對於長期吸菸的人而言，如果實在戒不了煙

一定要儘量把吸菸的危害降到最低！

吸菸的五大危害：

1、吸菸引發的腦部疾病

吸菸對大腦的傷害非常嚴重。尼古丁可以殺死腦細胞，降低血循環中腦部的氧氣供應。從而引發，腦部的供血不足，以及血管閉塞，嚴重的，還可引起智力衰退以及心梗、腦卒中等症狀。

2、吸菸引發的不孕不育

香菸中的尼古丁有殺精作用，所以，很多在晚上習慣大量吸菸的男士，會產生精子成活率低，甚至死精無精的現象

3、吸菸對於心腦血管的危害

眾所周知，吸菸屬於慢性毒藥，吸菸可以導致血管內壁壓力增高。引起動脈粥樣硬化，甚至血液的粘滯度都會產生極大的。有數據統計，每年因吸菸導致的血管破裂，血管堵塞。心肌梗死等症狀，呈多發性、年輕化發展。所以，還是儘量避免吸菸

4、吸菸引發呼吸系統疾病

吸菸是導致肺癌的主要罪魁禍首。通過大量的調研和專家的病理切片檢測，吸菸導致鱗狀上皮細胞產生癌變的幾率增加。煙齡越長，肺部的陰影越大。每天吸菸太多，或者開始吸菸的年齡過小，都會增加致癌的幾率。

一天一包煙和三天一包煙，哪個傷害更大？

對於這個問題，一定有很多人覺得這問題還用問嗎？當然是抽菸越多對身體越有害了！經過相關研究專家對此問題進行研究後，發現結果並不像大家認為的那樣。幾年前美國相關專家研究發現，以吸菸的數量來分析患上心腦血管等吸菸併發症風險，得到患病幾率和吸菸數量不是呈線性關係的。

實驗結果表明，抽菸數量的多少和健康並不是呈正相關的線性關係！只要抽菸，就會對身體產生傷害！所以不要抱著說我每天只抽一包，不會對身體有什麼影響這樣的想法。為了避免對身體的傷害，還是儘快戒菸吧！

人一天可以承受多少支香菸？醫生提示：千萬別超過“這個數”！

對於這個問題，其實不難解釋，不管每天吸菸多少，都會對身體造成不同程度的傷害，那麼，人一天可以程度多少支香菸呢？研究發現：人體每天可以承受三根香菸的尼古丁含量，也就是說身體每天只能夠承受三根香菸，如果超過這個數，它給身體帶來的傷害就會非常大！

吸菸者，4個時間少吸菸，否則就是“錯上加錯”

時間1、飯後不立刻吸菸

飯後吸菸，最好在吃飯後40分鐘以後，再開始吸菸。

一旦飯後立刻吸菸，不但會影響食物的消化吸收，還會導致有害物質大量被人體吸收，甚至會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。

時間2、如廁時，不要吸菸

很多菸民，在如廁時，習慣性的點上一支香菸，拿上手機。

然而，如廁時吸菸，對人體危害加倍。

廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。

經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。

時間3、夫妻生活後，不要吸菸

夫妻生活後，全身血管擴張，血流的速度加快，容易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。

此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

時間4，晨起後，1小時內不吸菸

起床後，人體處於空腹狀態，此時立刻吸菸，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往容易導致出現慢性支氣管炎。

早起後吸菸，最好在早飯後1小時再進行吸菸。

吸菸者，保護肺部，這樣做：

1、多飲茶，潤肺促排毒

肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，同時，還可促進肺部排毒

百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可飲用。

2、多食白，滋補肺臟

中醫認為，白色入肺，對滋養肺部有益。

蓮藕，生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。

山藥，含皂甙、黏液質，可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。

百合，清心潤肺、滋陰寧神。銀耳，滋陰潤肺、養胃生津。

白蘿蔔，生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤肺化痰。

3、心情要舒暢

精神調攝，對於肺部健康，也十分重要。

《黃帝內經》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

所以，調養肺部健康，在心態、情緒上，也要做好自我調整。

保持舒暢的心情，儘量避免悲憂傷感，對肺部健康，尤為重要。

4、運動，提升肺能

經常運動，增強鍛鍊，可提神肺功能，保護肺部健康。

擴胸運動，鍛鍊肺活量，促進肺部健康。

伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

5、常大笑，可宣肺

常笑宣肺，經常大笑，也有助於肺部健康。

大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。

關鍵字: 現代人 健康 吸菸