不論是業餘還是專業運動員都繞不開選鞋的困擾。首先，一雙好的跑鞋不僅舒適而且安全。所以，就甲魚個人而言，建議你選擇高級的跑鞋。重量理論可以暫時擱放在一邊不談。除非你真的很輕，否則你的跑鞋總會有問題。
對於跑者而言，跑鞋是否高檔價格僅是其一，主要體現在它的重量和防護性能上。如果只是為了減肥，那就不用去追求速度。重要的是在跑步的期間要保證安全，然後才能逐漸提高你的配速。大多數高端跑鞋後跟位置較厚，就像是一雙男士的增高鞋，鞋跟處的厚度幾乎都大於0.5CM，甚至達到1.5CM的厚度。許多跑步者問，為什麼跑鞋的鞋跟這麼厚？跑步有什麼好處嗎？
事實上，跑步鞋跟這麼厚是有原因的。跑步對腳部的影響取決於厚跟吸收衝的擊力，避免腳部受傷。對於運動的人來說，特別是初學者和那些沒有讀過任何跑步書籍的人，基本上都是後腳跟先落地。這種跑步方式會引起制動（剎車）或者急停一小下（突然停車），當然我們是很難感覺到的，但對身體的衝擊非常嚴重。因此，製鞋廠商會增加鞋底的厚度，以減小腳與地面的夾角，增加緩衝面積，從而進一步降低著地時對膝蓋的壓力，這種設計的鞋對於初學者來說非常適合。
此時會有跑者想說：正是這種技術導致了我們的跑步退化。前輩們並沒有穿高科技的鞋子反而跑得更快，不受傷？
對此，甲魚是不認同的，環境是不可避免的。對於現代都市人來說，與其像過去的人那樣赤腳走路，或者像體力勞動者一樣長時間用腳走路，他們基本上白天都坐在工作崗位上，到家後坐在電腦或電視前。這樣的環境其實是由身體機能的退化造成的，再加上飲食油膩，我們大多數是不能像以前的人那樣跑步了。
甲魚認為初學者還是需要一雙高檔鞋才能更安全。畢竟，腿部力量是一個累積的過程，不可能一蹴而就。當我們有足夠的力量時，選擇錯誤的跑鞋可能會增加受傷的風險，這是不值得的損失。
很多跑步者在為如何選擇跑鞋而苦惱，性價比等許多問題。一個最簡單的選鞋理論，不知道買哪一雙時，就買某個運動品牌裡價位中間偏高的那一雙，基本上可以滿足你所有運動需求了。這些都是甲魚在跑步時得出的結論。因為一雙能讓你繼續跑步的跑鞋，要比一雙因受傷而讓你留在家裡的低端跑鞋要好得多。
下期帶您深入跑鞋圈，選鞋時的“私人定製”。想要了解更多運動小知識的朋友們，記得關注甲魚聊跑步哦！
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