单鑫
跳绳减肥的效果如何，会不会反弹？
任何运动，只要你做了，就会消耗能量，你做得越累，运动过程中用到的肌肉越多，消耗的能量就越多。因此跑步之所以是减脂的优先选择项目，就是因为跑步用到的肌肉多，能坚持的时间长，能让你体验无与伦比的劳累。
跳绳用到的肌肉跟跑步类似，也是腿部肌肉，不同的是，跑步是大腿发力小腿辅助，跳绳是反过来，小腿发力大腿辅助。
由于主要发力的肌肉小了很多，因此跳绳能坚持的时间会短很多，不一会小腿就累趴下了，虽然大腿还有余力，但主要发力的肌肉不行，就不可能继续跳绳了。因此一次运动能消耗的能量往往就没有跑步那么多。
但是单次消耗能量不够多，也不一定是不好。消耗能量不多也意味着没那么累，轻松的感觉能让你更好的将运动坚持下去，不像跑步那样特别容易放弃。只要坚持跳绳，能量就会持续消耗下去，减脂效果也会细水长流慢慢积累的。
至于跳绳减肥会不会反弹，其实减肥反弹的原因都一样，凡是你为减肥付出的努力无法坚持下去，减肥就一定会反弹。除非你热爱跳绳，不然每天跳绳这种事也是很难坚持的，等你放弃的那一天，反弹就会开始了。
因此不要只靠一样你无法永远坚持运动减肥，养成一个可以长期坚持的饮食习惯，寻找一项自己喜欢的运动，这样就不需要担心减肥反弹了。
健身让你健康
刚刚跳完绳回家，浑身还汗津津的，我来回答您这个问题。
我们经常听到“跳绳减肥”，相对于其他运动来说，跳绳的燃脂效率确实很高。但事实上光跳绳是不可以减肥的。从更广的角度来说，运动减肥本身就是一个伪命题！
1、跳绳可以帮助减肥。
减肥的理论很多，但认可范围最广 、最有效的莫过于“热量差理论”。
简单的来说，就是消耗掉的热量要比吃进去的热量多，这样有一个热量缺口，就可以达到减肥的目的。
毫无疑问的是，跳绳可以消耗热量。
从下面的表中，我们也可以看到，在常见的运动方式中，跳绳消耗热量的能力位列第一（和游泳并列）。
但是即便是排名第一，运动消耗的热量真的不多。大约=2两米饭的热量。
如果没有具体到这个数值和对比，很多人是没有这个概念的！在大多数的心目中，30分钟的中速跳是大概抵得上10碗米饭的热量了！
跳绳会增加热量缺口。
在减肥的2大途径——控制摄入热量和增加热量消耗中，不管哪个对减肥都是正向的作用。
为跳绳会消耗热量，所以必然增加了热量消耗。如果在饮食不变的情况下，当然就增加了热量缺口。
不考虑饮食，仅仅是跳绳是很难减肥的。
饮食提供了100%的热量摄入，身体活动只占热量总消耗的20%左右。
专门的体育锻炼（比如跳绳）所占的比例就更少了。
所以对减肥来说，我们重点考虑的应该是饮食：控制饮食的热量+调整饮食结构。
前者，可以把我们摄入的热量控制在一个合理的范围内，比如每天500千卡的热量缺口；后者，可以在此基础上，提供身体所需的6大必须营养元素。
跳绳可以帮助减肥。
就像前面我们所说的那样，先通过调整饮食把热量控制在一个合理的范围内，然后再加上跳绳。
跳绳既可以消耗掉一部分的热量，加大热量缺口，还可以增强我们的心肺功能，愉悦我们的情绪，让我们整个人处于一种积极的生活状态，这些都是非常有利于减肥的。
结言
跳绳很好，但是必须在控制饮食的前提下。饮食控制和跳绳两项结合，才能取得显著的减肥效果！
我是天星妈，祝您减肥成功！在家减肥
你好，我是一位营养师，已指导超2000人成功减重，下面是我对你的提问的回答，如果有其它问题可关注我后向我提问，有问必答。
减肥会反弹吗？
只要减重后维持方法正确，任何方法减下来的体重都不会反弹！
减重后没有正确方法维持，任何方法减下来的体重都定会反弹！
所以，减肥减重的关键在于减后怎么维持，至于怎么减下来的，只要是符合规律的方法，都没问题。
跳绳减肥的原理是什么呢？
跳绳会加快身体的热量消耗，当每天的热量消耗总和大于每天的摄入热量总和时，人就会慢慢减重。
至于你问的减肥效果怎么样？我说2点：
（1）我明确的回答，慢速的跳绳属于有氧运动，有氧运动的减肥效果比较慢，必须要配合上食物的调整，热量和营养的搭配非常重要，你多吃的一点热量想要通过运动来消耗掉，将会需要很大的运动量，可以说是事倍功半！
（2）学习营养搭配咨询我。
至于更深层次的减肥方案和方法分析，需要根据你的具体情况来具体分析，如果想要具体的方案，请关注我咨询我，希望对你有帮助
兽兽健身管理
通过跳绳运动可以减肥，而且跳绳的好处不是只能减肥的，通过跳绳可以增强我们身体抵抗力、增加个人肺活量还能够锻炼肌肉，而且跳绳是老少皆宜的运动，没有时间和场地的限制，所以很适合想减肥但是又工作繁忙的人。想通过跳绳减肥还是有要求的，比如说每天都有一定的运动时间、一定的活动量并且能够长期坚持，中途停止锻炼的，虽然不会反弹但是一样不能减轻体重。
秀秀173712775
任何减肥方式都有可能会反弹。而且胖过的人，会比本来就瘦的人更容易反弹，重要的是要养成好的生活习惯，并一直保持下去。如果你的体重基数太大就不建议先跳绳减肥，会伤膝盖。
