作者|甜菜 砍柴書院專欄作者
所有人都只會展現自己最好的一面
成年人的朋友圈總是熱鬧非常。我的好友這幾天來找我訴苦，她說：“一刷新就知道不簡單，一會兒這個高中同學xxx去了日本遊玩，一會兒那個大學好友xxx開著跑車和男友逛街，一晃神又發現好久沒見的小學同學xxx買了個coach包包在炫耀…
我簡直嫉妒的發狂，我真的好羨慕啊…”
確實，身處這樣的朋友圈，像我等凡人是很難不動心的，羨慕在暗中發酵，緊接著就是嫉妒和負面情緒，再進而就是埋怨自己…
但是我想說的是所有人都只會展現出自己最好的一面。你只知道表面的風光和閃亮，而不知道背後的心酸。
看電視劇《我的前半生》，有一個畫面讓我印象很深刻。家庭主婦羅子君每天無所事事，除了逛街、去美容院之外，最熱衷的就是防小三和曬朋友圈。
今天曬五千塊買的鞋子，明天曬八萬塊買的包包，陶醉在貌似很幸福的貴婦生活裡。
她讓朋友唐晶幫忙調查老公陳俊生,把他身邊任何一個年輕貌美的女性，都當成了小三嫌疑犯。
但是千防萬防，羅子君還是沒能防住,陳俊生終究還是愛上了同事凌玲。陳俊生工作壓力很大，而凌玲不僅工作機敏，而且兼具女人的柔情，這讓陳俊生難抵誘惑。
唐晶發現陳俊生出軌後，只能變著法的暗示羅子君。羅子君自己也覺得不對勁,好像老公對她只是一種應付,兩人早已經貌合神離。
但羅子君不甘心啊，不願意承認這個事實,反而更加賣力氣地, 在朋友圈曬出一張張“幸福”的全家照。
唐晶有一種恨鐵不成鋼的無奈。
還是唐晶的男友一語道破天機：她已經成了被多年溫水浸泡過的青蛙——冷暖自知吧。
現代人很會營造虛假的愉悅，這種愉悅首先能夠欺騙他人，偽造自己幸福的錯覺；其次還能安慰自己，告訴自己生活還是很美好的…
你見到的美好，很有可能只是些虛幻的泡影。而泡影上面，隱隱約約印著些心酸的字眼。
人們通常會低估別人的苦難，高估別人的幸福。
我們經常通過別人的外在，來判斷他們的內在，以為看到了全部。而陽光之下，或多或少，人們都在表演；陰影之中，不為人所見的，才是真實。
人們通常會低估別人的苦難，高估別人的幸福。這個錯誤認知，導致更大的孤立感和對自身生活的低滿意度。
研究表明，花過多時間瀏覽社交媒體，包括微博和微信，會提高孤獨感，降低滿意度。視自己的生活比別人的悲慘，這個傾向可能是原因之一。
這不僅適用於陌生人，對鄰居、同事，有時甚至是熟悉的朋友和家人也是這樣。在《正念力打敗焦慮》一書中寫到：我們經常通過別人的外在，來判斷他們的內在。
而突然有一天，我們驚訝地發現，某個同事有自殺的念頭，一個鄰居有酗酒問題，或者街角那對“模範夫婦”有家庭暴力。當你和人們一起坐電梯，或者在商場排隊時愉快交流時，他們看上去平靜、可控，可你看不見他們內心的掙扎和焦慮。
社交媒體把我們的思維空間拉進了一個緯度，即便大家並不在同一個領域，還是被迫著不斷去對比，因此製造出無窮的煩惱。
我們的生活哪怕沒有那麼光鮮亮麗，卻依舊有著自己的溫度
費爾南多·佩索阿曾經寫過一首詩《你不喜歡的每一天不是你的》，他說：“你不喜歡的每一天不是你的，你僅僅度過了它，無論你過著什麼樣的生活，你都沒有生活。”
電影《兩極天使》講的就是不同的人的心態對於自身境遇的巨大影響。伊斯達和瑪麗都是自小生活很艱苦的女孩子，伊斯達積極樂觀向上，笑對人生，熱愛自己的每一天；
而瑪麗卻並沒有那麼樂觀，她的骨子裡是悲觀而且絕望的，抱怨自己的生活，受夠了苦日子。她做夢都想要能夠脫離自己所在的窮苦階層，於是勾搭上了富家公子……
即使瑪麗知道最終會被拋棄，卻還是一直堅持著所謂的“幸福”，最後墮入了深淵……她的生活是被自己詛咒的，或者說每一天對她來說都是折磨，因為不熱愛自己生活的人，會覺得每分每秒都是痛苦……
人和人之間最大的不同其實就在於，你是真正快樂地活了一萬多天，還是僅僅活了一天，卻痛苦絕望地重複了一萬多遍。
大多數人的生活，都不是他曾經在朋友圈裡看到的生活。我們不要總是羨慕別人的生活，應該把自己的目光放在自己的生活中，努力向上積極進取。
別人的生活永遠是別人的，而我們的生活裡，哪怕沒有那麼光鮮亮麗，卻依舊有著自己的溫度。
你該做的是做好你自己
人生若只是活在比較之中，那麼永遠不會獲得幸福，因為比較是個不可控因素，當你把希望寄予在不可控因素上，那十有八九你會失望。因此我們要做的就是做好自己，不被所謂的比較衝昏頭腦。
我們可以做的是：
1.找到你人生的目標
如果你想把控自己的人生，那麼找到你自己的目標就是重中之重。
一項研究發現，有目標的人“不以物喜不以己悲”的能力更強。也就是說他們不會輕易被外界事物所動搖。在社交媒體上可以無視“贊”和評論，堅定心智，守護自尊。
當你真正找到自己喜歡的事情後，最重要的，是你對這件事的投入和真誠。別人讚美或是批評，都不那麼重要了，也不會比來比去的，跟別人較勁。
2.探討物質對於自己的意義
曾經有一個實驗，要求參與者寫出，什麼讓自己最沒有安全感，結果很多參與者寫的都是“沒有汽車、沒有豪宅”。也就是說，很多人覺得，能讓他們安心的是物質。更通俗地說，就是錢。
人們最容易產生比較心理的地方就是物質。當我們看到別人買了豪車和名牌包會心生嫉妒，然而，我們對別人讀了幾本書、看了幾部電影，卻毫無感覺，認為那只是個人的選擇和習慣。
這種以消費主義為傾向的心態，很大程度上導致了自我認知的偏差，認為只有物質才能夠表現自己的身份地位。
所以，下次你看到誰又買了什麼奢侈品，你可以悄悄地告訴自己“他們對於物質的關注，或多或少地就反映了他們心中的自我懷疑”，來減少自己攀比的想法。
3.遠離“販賣焦慮”的人
自媒體發展迅猛，是所有人自我“高歌”的舞臺，讓人常常陷入被“百萬富翁”“成功人士”包圍的錯覺。
你開始焦慮，不知所措，進而擾亂了原本順利的工作和生活，陷入死循環。
最好的辦法，就是屏蔽那些讓你產生巨大恐慌的成功人士，取關那些讓你感到焦慮和不自信的博主。
當你不再每天接收那些讓你焦慮不安的信息之後，你就會發現對自己的自我認同提高了不少，因為你的生活本來就很好，沒有必要為了不相干的人讓自己苦惱。
4.你看到的幸福很可能是“擺拍”出來的
人們都會在社交媒體上展現出自己最好的一面，比如美食、風景、和諧的家庭生活，而僅憑這些零碎的記錄，是很難窺見其生活的全貌的。
你不清楚這些美食是否付出了手指流血的代價，風景是否精心擺拍，他們是否剛剛又吵了一架……
因為他們只想要你看見他們想要你看見的東西。
我們經常用別人的美好來懲罰自己，拿自己生活中的平凡和低谷，與他人展示給公眾的多彩人生作比，這顯然是不公平的。所以，別再拿自己的不足和別人的優秀進行比較了。
或者你也可以轉換一下思路：你們是兩個完全不同的人，不同的生活經歷、興趣愛好、家庭背景，有著不一樣的夢想和抱負，你們根本就沒有必要互相比較。獨特的個體如果拉到同一條線來互相比較，那註定是兩敗俱傷。
最後我想說人生不應該用來比較，人生的太多的痛苦和不幸，都是因為想要活成別人那樣，而不是活成自己這樣。你若和別人攀比，就會變得不自在。我們要做的就是過好自己的人生，活出自己的精彩。
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