跑步確實是一個非常好的鍛鍊身體的方式。但是話又說回來，這種運動方式一定要長期堅持下去。每天跑步三十分鐘對身體非常好，尤其是能夠長期堅持的人。我個人也堅持跑步有兩三年了，確實是非常不錯。跑步能夠使我們的精氣神非常好，也能夠鍛鍊我們的腿部肌肉。有的人說每天跑30分鐘相當於吃降壓藥，真的是這樣的嗎？可以這麼說，血壓高的人也要運動。尤其是吃過飯之後，不能立馬躺下休息，對於血壓高的人來說，每天跑步30分鐘對身體是有益的。
大家都知道血壓高是由多種原因引起的，但是有一點需要注意，除了在吃的上注意之外，那就是要多運動。運動能夠消耗掉我們身體裡多餘的脂肪，使我們的身材看起來更協調更美，比如說拿跑步這件事來說，可以說不用花錢都能夠使我們的身體更健康，這句話要這麼理解，每天跑步30分鐘，基本上都能夠大汗淋漓。跑完步以後，活動活動雙腿以及雙腳，按摩一下雙手，這樣你會感覺到身體非常的輕鬆。對於高血壓人來說，每天也都要吃降壓藥，但其實吃著藥也要多運動。而適合高血壓人的運動方式，其實走路和跑步都非常不錯。如果能跑步的話，最好是跑步，剛開始可以慢跑，時間久了養成習慣之後可以吃快跑。
堅持一段時間，你會感覺自己的心情非常好。心情好了之後，血壓自然而然就可以區域平穩了，因為人的心情能夠影響自己血壓的高低起伏。經常跑步的話人的狀態就會非常不錯，精氣神也好，這樣的話你的整個狀態就會顯得非常好，那這對於維護，並保持血壓的穩定，就會起到一個很好的作用。
但是大家要跳出一個誤區，並不是說運動健身了就不用吃降壓藥了。每天要定時的去量血壓，如果發現自己一週的血壓趨於穩定，那降壓藥可以稍微減一點量吃，就從飲食以及運動方面去調理調解。但是並不能夠完全去脫離藥物。所以所以說即使每天健身，也要根據自己身體的情況，最好是聽從醫生的指導，再加上多運動，從飲食上注意調節，這幾方面相結合，把自己的身體狀況調整到一個比較好的狀態。
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