老年人，每天坚持走6000步，3个月后有多大变化？不妨了解一下
生命在于运动，有氧运动才养人，而走路就是最好的有氧运动之一，而且成本最低，风险最小，是中老年人的最佳选择运动项目。中老年人，每天早上或者是晚上都可以通过走路来锻炼身体。但是，人们对于走多少路可以达到预期效果，很多人还不清楚，有些人说至少要有6000步，也有人说怎么也要有1万步以上，我想这都是一些误区。为何要有数字的的限制呢？难道少一步区别都很大吗？与其纠结，反而伤神，有背养生理念。
如果每天坚持6000步，对于老人，我们按照每步50厘米计算，也就是3000米的路程，标准的400米环形跑道是7.5圈的样子，这个对于很多老年人来说是不成问题的，如果坚持3个月，可能会有哪些变化呢？我来看看。
老年人，每天坚持走6000步，3个月后有多大变化？不妨了解一下
变化一、呼吸顺畅
老人如果之前一直比较少运动，那么刚开始运动的时候，表现最为突出的就是呼吸问题，很多时候会气喘吁吁，因此，刚开始运动的时候运动量不宜过大，也不能过急地完成任务。等习惯后再逐步加量，可以先2000步开始，每隔几天加一点量，逐渐往上，或许不出2个月你就会加到6000步了，然后持续保持。3个月后你会发现，这点运动量根本不在话下，即使走完全程，你也会感觉很大轻松，整个过程呼吸非常顺畅，心情也非常愉悦。
变化二、肢体协调
在这3个月的坚持锻炼过程中，或许你会明星感觉到肢体的协调性好了许多。手脚感觉不之前灵活许多，以前干点活就累得不行，爬楼梯也会气喘吁吁，而现在要完成一些日常的活动，都会感觉非常轻松。
变化三、睡眠突然变好了
老年人很多时候有失眠的情况，特别是退休以后，整天无所事事，内心空虚，因此经常休息不好，如果制定一些健身的任务，也好打发时间。而且，运动可以促进血液循环，提高人体代谢速度。而且，累一定点对于晚上睡眠也非常有帮助的。
变化四、胃口变好了
如果缺乏运动，体内的能量消耗不了容易形成脂肪，容易发胖，而且人体的食欲也会下降。突然增加了运动量，提高的人体对能量的需求，因此食欲也会增加，胃口也就变好了。
不过这里我要说明一点，就是我们在走路过程中，对膝关节会有一定的磨损，因此，对于老人来说，并不是说走路越多就越好，因此对于每天的6000步就可以了，少的话3000步也可以，再有时间可以配合些其他的运动，比如压压腿，做体操，或者是打太极之类的。
对于老年人来说，早已过了“知天命”境界，步入了“随心所欲的”的境界，这本身就是一种至高的养生理念。不管是6000步还是3000步，都只是健身的一种手段，其效果到底如何，最终还是用身体来感知。运动要讲究心情，健身过程一定要保持心情愉悦才能达到健身的目的。
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