雪花飘飘下不停
我从宫口全开到胎儿完全娩出，全程不到15分钟，而且是一胎，为什么我头胎还能生的如此快呢？一直想把我分娩的经验分享给大家，希望对大家有帮助。
01
女人分娩要经过几个产程？
女人生孩子，分为三个产程。经历漫长的阵痛，宫口全开之后，才到第二产程胎儿娩出期。而这个过程，又需要好几个小时。一般没有实施硬膜外麻醉的，初产妇不超过3小时，经产妇不超过2小时。胎儿娩出后，到第三产程胎盘娩出期，一般不超过30分钟。
无论是顺产还是剖腹产，女人生孩子从来不容易的事情。不得不说，女人太难太难了。
02
宫口全开时，怎么用对力气？
我是在进产房之前在待产室疼了一天一夜，宫口开到7指才进的产房，然后还在产床上等了差不多两个小时，宫口才全开。
当我宫口全开后，宫缩会越来越密集，此时会有一种大便的感觉，这时候就预示着宝宝就要出来了，宝宝的头部会随着每一次宫缩不断的往下降，进入骨盆腔。
分享几点我顺产时的经验：
1. 听医生的指挥用力：刚开始我是不知道怎么用力的。然后我就跟医生说，医生该用力的时候就提醒一下我，我怕我用错力了。所以一切听医生的准没错。
2. 打无痛分娩针：如果实在疼得受不了，可以要求打无痛，这个减轻很多痛苦。但并不是所有人打了无痛分娩都能够真的消除痛苦哦。
3. 拉玛泽呼吸法：拉玛泽呼吸法是产科一种经典的助产法，它通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛，让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。掌握了呼吸技巧的产妇可以做到舒缓全身，保持镇定，更加自信，因而能够让宝宝安全快速地出生。我就是拉玛泽呼吸法的最大受益者。
4. 切勿大喊大叫，保存体力：有过生产经历的妈妈都知道，医生会告诉产妇不要大喊大叫，我自己从宫缩开始一直到生产，真的是一声都没有喊。全都忍住了。
为什么不让喊？在上产床前，喊只会消耗力气，而生孩子是特别耗费力气的。每个人的耐力不同，如果实在忍不住，尽量在生产的时候去喊，不要在开宫口的时候就去喊，浪费了力气。
5. 生之前坐瑜伽球等运动：做运动，比如坐瑜伽球，扎马步，盘腿坐，根据自己的实际情况做有助于顺产的运动。可在网上搜索有助于顺产的运动视频。
6. 孕晚期经常走路爬楼梯：饭后多走走，我当时是每天走路上下班的，每天加起来差不多有走一个小时的路吧，总之多走动多顺产有利。
7. 保持良好的心态：心态很重要，积极的自我安慰能起到很好的作用，因为关键时候谁都帮不了你，你只能靠自己，给自己打打气。有条件的也可以叫老公或者家人陪产，给自己鼓励，加油。
总之，女人生孩子真的相当从鬼门关走了一遭。所以，如果能选择无痛，妈妈一定要选择无痛。都9120年了，不要在遭受那些没必要的痛苦了。
奕妈育儿观
分娩时如何用力，是很多准妈咪关心的问题。今天，就来跟大家谈谈分娩用力的事情。
我的经历
我是二孩宝妈，两个孩子都是顺产，生大宝的时候没经验，躺在产房病床上，只觉得很痛，医生说用力，完全不知道身体哪个地方要用力，只一味地用腰腹部向下用力，尽力忍着不让自己喊出来，可是嗓子还是干的冒烟。医生看不下去了：你是不是不知道怎么用力？方法不对，来，跟我的节奏，找找大便时的感觉，用力，好，宫口全开了，快了，快了，再用力。很快，找到感觉，一股热流涌出，孩子顺利出来了。
等到二宝的时候，我一直记着医生说的，找大便时的感觉，很快，7.6斤的小胖子，二十多分钟就出来了。
要想分娩快，用对力气是关键
宫口全开到宝宝出生，是顺产的关键期，这个阶段，用对力气很关键。如何用对力气？就像医生说的一样：找找大便时的感觉。话糙理不糙，真的就是这么简单。
顺产时候，听从医生指导很重要，她们比你更有经验，如果你真的找不到用力的感觉和方向，可以直接向她们求助，切记生的时候大喊大叫，过早消耗体能。
这个阶段，你需要躺在床上双腿蜷曲，双手抓紧手柄，宫缩到来的时候深吸一口气，宫缩强烈的时候屏气用力，像大便时一样的用力。宫缩间歇期，你可以稍微放松一下，缓解紧张的情绪和蓄力，当医生告诉你看到宝宝头的时候，用力要轻柔，避免用力过猛造成会阴撕裂，然后，配合医生的指导，将宝宝生出。
这个过程中一定要注意放松。
我是欣然育儿，每日与您分享优质孕产育儿知识，欢迎关注，育儿路上，有你有我更精彩。
欣然育儿
十月怀胎，一朝分娩，经过了200多天的辛苦，就看生产时刻的表现了。孕妈顺产分娩时刻特别是宫口全开时，如何用对力，至关重要。
分娩时用对力气，首先可以减轻阵痛，其次，配合产程和阵痛用力，可以让胎儿得到更多的氧气，储存能量。
如果不懂用力，为了减少胎儿在产道滞留时间过长缺氧的情况发生，顺产转剖腹产的情况也不少见。我同事就是生产时，不用正确用力，最后顺转剖，用她的话来说，就是遭了两次罪。
一、什么叫宫口全开？
宫口全开，是指产妇分娩时，子宫在有规律宫缩作用下，子宫口逐渐张开，直到10CM为止，通常也称为10指宽，即大约10个手指头的宽度。
为了说明白这个问题，我们首先要了解，顺产分娩会分成三个产程：
第一产程：也叫开口期或宫颈扩张期，从有规律的宫缩，到宫口松开，再到宫口开全10CM为止。一般初产妇因宫颈较紧，宫口开得慢，约需12～14小时阵痛。不过一般开到2-3CM时，医生会让产妇进产房待产。
第一产程时，产妇要均匀呼吸，不用力。有意识锻炼腹式呼吸，宫缩时，缓慢深吸气，呼气时，缓慢吐出。宫缩间隙，闭眼休息。养精蓄锐。
第二产程，就是从题主所提及的宫口全开10CM开始，到胎儿娩出得过程。那么这一过程，该怎么用力呢？
首先，这一阶段的宫缩特征是，变得快而有力，几乎是1-2分钟一次，每次50秒左右。
这个阶段，产妇等宫缩开始时，要双腿屈曲张开，脚踏踏板，双手用力抓住手柄，像解大便似的，用力向下，时间越长越好，以便促进胎儿娩出。
记得当时，我生产时，很幸运遇到了好医生和好护士，在疼痛过程中，动作有时不标准，医生会在旁边提醒，怎么用力。但也有的产妇说，自己遇到根本不怎么热心帮忙的医护人员。
第三产程，是胎盘娩出期，胎儿出来，10分钟左右，又会出现规律宫缩以促进胎盘排出，这个过程大概是5-15分钟吧。但我记得我当时生产时婴儿出来后，我已经精疲力尽，也几乎不怎么感觉到疼痛了，整个人松了一口气，终于顺利通过。
所以，在整个生产过程中，记得提醒自己，一定要配合医护人员，如何正确用力，切忌不要大喊大叫，大哭，这样，只会消耗体力，增加顺转剖的几率。
二、孕期正确做活动骨盘、括约肌等运动，让生产过程更轻松
我怀孕时，经我做医生的朋友推荐，我做过以下运动，这里分享给大家：
1、括约肌锻炼
括约肌是阴道和肛门处的肌肉，孕期常做括约肌锻炼，可以使括约肌保持良好的柔韧度，避免孕期打喷嚏、咳嗽时漏尿，减少顺产过程中会阴侧切、撕裂的几率。
练习方法：
绷紧阴道和肛门肌肉，每天练习200次，或者在小便期间，收缩肌肉，停顿一下。
2、下肢运动
孕妈行走不方便，也可以做下肢运动，增强背部肌肉，活动下肢关节，有助分娩。
练习方法：
*盘腿坐在地上，挺直背部，双手握住脚掌，使两脚脚底相靠。大腿外侧下压，连续做5下放松，10次为一组。
*靠墙坐在矮椅子上，双脚尽量分开，一次持续15分钟。每天可以做两三次。
3、爬楼梯
爬楼梯，不仅能增强心肺功能，活动骨盘，但做这个活动时行动要缓慢，在孕8月后要慎做。若容易出现腹部发硬的征兆，更不要爬了。
不过，在产房待产期间，一般第一产程，宫口开得比较慢的待产妇，医生会建议多走动，记得我当初宫口开到2指时，就一直不见动静了，住了一天院，还是不见发动，医生建议我多走动，得到医生的允许，我还去了爬楼梯。
4、当然了，散步是最常见的孕期运动了。孕妈可以每天步行20分钟。
三、练习拉梅兹呼吸法，从心理上减轻分娩疼痛
拉梅兹呼吸法，也被称为心理预防分娩准备发法，孕妈可以在7个月时开始练习。
生产时把注意力转移到自己对呼吸的控制上，可以转移疼痛，适度放松。
拉梅兹呼吸法分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘气呼吸法、哈气呼吸法、用力推五个阶段。
如果想练习的孕妈，也可以自己找资料或视频，跟着具体动作和步骤学习，这里就不赘述了。
假爸真宝
分娩宫口全开时，需要肚子疼的时候在用力，肚子不疼就不要用力。肚子疼的时候是胎儿也在用力，用疼的信息高速妈妈，自己这个时候在发作，需要妈妈配合，而不疼的时候，是宝宝在短期的休息，需要下一次用力，妈妈也需要在这个短暂的时间休息片刻，一起为下次肚子疼用力。
我有顺产过两个宝宝，在生大宝的时候经验不丰富，纯属没技巧，没实操经验，我当时被推进产房，医生说估计生的比较快，要求我在肚子疼的时候在用力，其他时间不要用力，担心白费力气，还说这样容易撕裂。让我务必听她的指挥在用力。就这样浑浑噩噩生下来了大宝。和我一起生的有一个宝妈，在隔壁床，我进去的时候她就再生，我生出来了她还在生，听见医生在说“肚子不疼不要用力，白费力气，你也别喊了”当时庆幸自己没有被医生骂。
我再生二宝的时候，就明显比较有自信了，毕竟生过一次了，也不胆怯了。同样的方法，医生建议用力就用力，但是我当时撕裂了阴道，没有等到医生侧切孩子就出来了，医生说生的这么快。
所以生孩子的时候，一定要听医生指挥，他们能看到胎儿的头以及判断产程，我们只要用力生，但也要用对劲才行。
我是二胎妈妈，有着丰富的育儿经验和育儿知识，欢迎关注留言发表不同意见。
小六六的妈
宫口全开时，用对力气至关重要，如果不会用力，就是白费力气，如果用力过猛，在胎头娩出时，会导致会阴撕裂或者严重损伤。
我整个产程一共用时8个多小时，第二产程用了不到半小时，相对来说，还是比较快的，之所以快，我总结就是我会配合医生用力。
用劲的窍门
在宫缩时使劲，宫缩过后放松，当然第二产程宫缩会越来越频繁，越来越激烈，延续的时间也会越来越长，间隔得时间越来越短。
用力时深吸一口气憋住，均匀的向下使劲，有时要从小到大，即开始憋住气，慢慢的向下使劲，然后劲越来越大，直到这口气全部用完。没有宫缩时，趁机可以放松一下，宫缩再次来临时，憋足了劲再次来开始用力。
用劲时双腿弯曲蹬直，双手可以抓住东西，如用双手拉住床边的扶手或者陪产者的手，有利于使劲。
配合医生
接生不仅仅是医生的事情，更是孕妈妈的事情，孕妈妈只有密切的配合医生，才会顺利分娩，在分娩时应当服从医嘱，听从医生的指挥，正确、适时的使用产力。
避免大喊大叫
大喊大叫对分娩无济于事，只会适得其反，一方面分娩也是体力活，大喊大叫会消耗体力，让自己嗓子干哑；另一方面大喊大叫会引起医护人员的反感。
及时补充营养
第二产程由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，应该选择能够快速消化吸收的高糖食物，如巧克力，红牛等可以快速补充体力。同时，孕妈妈用力后特别容易口渴，还可以喝一些果汁、红茶等。
丁妈亲子时光
首先宫口全开的时候也是有宫缩的，顺着宫缩的疼痛感使劲很快的。就是宫缩来的时候就用力气，没有了就停一会儿，助产士也会告诉怎么使劲，也会压肚子。没有宫缩减弱的时候也能生，就是那个力气坚持的不长靠毅力也是可以的。我记得当时我就是宫缩减弱了，那个助产士压着我的肚子让我用力，最后筋疲力尽生出来，对了生之前还得喝红牛或者吃点巧克力，要不真没力气了。
玫瑰枸杞
我是二胎妈妈，两个宝宝都是超快顺产，生二宝的时候，从进产房到生，一共不过十分钟。
千万不要喊
整个分娩过程分为三步，进入产房已经到了第二步，宫颈口到7cm左右，你会有想要大便的感觉。千万不要用力，可能会让子宫受到伤害，而且也会消耗大部分体力，更不要喊，因为没有人能帮你生产。
尽量蜷缩起来
如果你感到疼痛，可以蜷缩起来，尽量不要身体后仰，那样会加重宫缩的疼痛感。让臀部略微翘起来，疼痛感会减轻很多。
憋气时不要用力
在你憋气时不自觉用力可能会感到头晕，用力时闭上嘴或小声，张开嘴让你很难用尽力气，稍微蜷起身体，两个脚腕用力，双腿岔开后用力效果更好。收缩腹部，能更容易用上力。
听从指挥
听从助产士的建议和指挥，别大口喘气，尽量调整呼吸，当助产士刺激你的乳t，不要感到不好意思，那是在帮助你增加宫缩力度，更快分娩。
总之，疼的时候是真的疼，别忘了你是在卸货，卸掉是首要任务，毕竟产程过长会对胎儿不利。
IF枕边育儿
宫口全开时候怎么用力，相信许多孕妈妈都想了解，如同当年的我一样，在产前进行各种学习和演练。希望在生产的时候顺利一点，时间短一点。当然事前练习是有好处的，一个好处是你可以了解生产过程，消除无知的恐惧；另一个好处就是掌握了放松和用力的方法，配合好医生，可以减轻生产的疼痛和缩短分娩的时间；所以还是有必要学习和了解的。 
宫口全开的时候属于第二产程，这个阶段属于胎儿娩出阶段，太快和太慢都不好，一般初产妇不超过2小时，经产妇不超过1小时。 如何正确用力，需要注意以下三点：姿势，用力方向，有效用力。
产床上的姿势要正确：仰躺在产床上，双腿分开蹬在产床的蹬脚上，双手握住产床的扶手。也可以采取抱膝位或者蹲位。宫缩时候吸气屏气用力的时候可以用手和脚助力，头可以微微抬起，用力使肺部空气向下压向腹部，集中力量，摆好姿势，促使胎儿胎头继续下走。 
分娩用力的方向要正确：用力的方向必须是往产道方向去的。这个很好理解，如果你用错了方向，那就起不到助力的作用，还白白消耗了力气。这个用力方向自己也可以简单判断一下：在用力把手掌放在肛门附近，如果感觉到手掌被往前推，那就是用力方向正确，如果手掌没什么感觉，那就是用力方向不对。需要重新调整用力方向。这个需要产前多进行练习，分娩时候才能更熟练的运用。 
分娩用力要有效：用力要跟这宫缩走，一次宫缩大约一分钟，在这一分钟内要用力二、三次，形成合力才更有效果。如果宫缩时候不用力，等到宫缩停了再用力，就没有什么效果了。用力的方法是吸足气后暂停几秒后在用力，几秒后在在慢慢像排便或者打开肛门似的逐渐用力。该过程屏住呼吸，紧接着在做一次深呼吸后在深吸一口气。在屏气用力。在宫缩间隙要全身放松，安静休息，准备下一次宫缩时候用力。
补充一点：当胎头漏出的时候，这时候助产士一般会帮助产妇护住阴部，指导产妇在宫缩时候不要在用猛劲，而要张开嘴哈气。这样可以使会阴部的肌肉充分扩张，然后让胎头慢慢娩出，防止娩出过快，造成会阴撕裂。
当时，我学艺不精，临场发挥不好，导致该用力气的时候已经精疲力尽了，神情大乱，已经顾及不到助产士的指导了。最后侧切一刀，顺利收官。
达令育儿
顺产用对力气是非常重要的，用对了力气，产程可能就会缩短，妈妈也会少受一些疼痛。如果不会用力气，导致产程过长，还会让腹中的宝宝存在危险。
我自己从开三指进产房，一直到上产床生出宝宝，用了两个小的时，很多朋友多说生的算比较快的。当然除了孩子比较小好生之外，自己用力气也很重要。
顺产的三个产程
第一产程，也就是我们说的宫缩开宫口，这个时间大约需要12个小时，子宫口会逐渐的打开，这个时候会羊水先破，羊水使产道润滑，很多产妇腰痛加剧，腹部变硬，会出现恶心，冒虚汗的症状。
第二产程，也就是宫口已经全开了，马上要进入生产的环节，宝宝的头部会随着每一次宫缩不断的往下降，进入骨盆腔。这个时候胎儿压迫直肠，会有一种想要大便的感觉。
在接着用力，就能看到宝宝露出了头，慢慢的会露出肩膀、身体，直到整个身体都露出来。当胎儿吐出吸入的羊水后，吸进空气，他的肺开始鼓起，接着发出来到人间的第一声哭声。
第三产程，再过上10-15分钟，这个时候护士会按压你的肚子，为了使让胎盘尽快的出来。接着医生会处理侧切或者撕裂的伤口，还需要在产房呆上两个小时来观察子宫的收缩。
不管是宫缩还是生产一定不要喊
有过生产经历的妈妈都知道，医生会告诉产妇不要大喊大叫，我自己从宫缩开始一直到生产，真的是一声都没有喊。为什么不让喊？在上产床前，喊只会消耗力气，而生孩子是特别耗费力气的。
每个人的耐力不同，如果实在忍不住，尽量在生产的时候去喊，不要在开宫口的时候就去喊，浪费了力气。
可以用深呼吸来减轻疼痛
生产的时候，宫缩力是唯一的生产力，宫缩迫使胎儿朝下走。宫缩是有规律的阵痛，间隔时间会从十分钟一次逐渐缩短，在宫缩来的时候做深呼吸，宫缩走的时候可以呼气，来缓解疼痛。
生产的用力就像上厕所
记得自己上产床的时候，医生说了一句话：宫缩来的时候，你就像上厕所一样，不过所有力气都要用在宫口。当宫缩来的时候，就像大便一样使劲；宫缩走的时候休息。这样才能节省力气。
听从医生的指挥，坚持就是胜利
医生说用力的时候就去用力。生孩子是真的很疼，但是产程过长就会导致孩子缺氧有危险。还记得和我一个产房的临床产妇，一直在喊疼死了，不生了，疼死了，产程胎长，没办法用了产钳，才把孩子拉出来。
总之，顺产真的很疼，可以选择无痛的妈妈一定要选择无痛。
豌豆妈妈育儿
第一产程：宫口扩张期：指从产妇出现规律性的宫缩开始，直到子宫颈口完全打开为止。在第一产程，子宫会有规律的收缩，子宫颈口逐渐开大，直至子宫颈口开到10厘米（所谓的开十指），也称为“宫口全开”，是第一产程结束的标志。
第二产程：胎儿娩出期：指从子宫颈口全开到胎儿娩出。在第二产程，宫缩会产生极强的产力，推动胎儿逐渐下降，当胎儿的头部下降到骨盆压迫直肠时，产妇会不由自主的产生解大便的感觉。随后，胎儿通过宫口进入产道，全身娩出、顺利降生，标志着第二产程的结束。
第三产程：胎盘排出期：指从胎儿娩出到胎盘排出这一阶段。在第三产程，胎儿娩出的几分钟后，子宫会再次收缩，导致胎盘和子宫壁开始剥离，直至胎盘完全剥离，和胎儿的胎膜一起随着宫缩排出体外，第三产程便告结束。此阶段一般只需5~ 15分钟，最长不过30分钟。至此，分娩的全过程就结束了。
三个产程的不同用力方法：
- 第一产程：不要用力，保持均匀呼吸
在宫口全开之前，千万不要用力，要好好保存体力。宫缩时，要缓慢地深呼吸，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩停止时，要闭眼休息，养精蓄锐，准备迎接第二产程。
- 第二产程：屏气使劲，不要大喊大叫
宫口开全后，准妈妈正确的用力方法：双腿屈曲分开，两手抓住产床的手柄，宫缩来临时，像解大便一样向下用力，每次持续的时间越长越好。宫缩停止时，充分放松休息，等待下次宫缩时再用力。助产士也会指导产妇用力的时机的大小，记住千万不要大喊大叫，要保存好体力。
- 第三产程：再次用力，加快胎盘排出
当胎儿娩出之后，宫缩会有短暂停歇，大约等待10分钟左右，又会重新出现宫缩，这是排出胎盘的信号，此时，准妈妈还应该按照第二阶段的屏气法用力，以加快胎盘的娩出，减少出血的情况。
温馨提示：在顺产的情况下，宫口全开直至胎儿娩出是最消耗体力的阶段，产妇要进食高能量、易消化的食物，比如牛奶、红糖粥、巧克力等，以保证生产时的体力需要。还有一点很重要，如果所在的医院有条件上无痛，一定要上无痛。
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