前两天#杨幂 米线只吃一根#上了热搜，不得不让大家再一次对女明星的自律佩服的五体投地！
而在咱们的邻国——盛产爱豆的南韩，遍地都是肤白貌美大长腿，想要出道的小姐姐们在那样的环境下更是对自己的身材管控达到了魔鬼的程度，这些未出道的小姐姐有个特别的名字——练习生。
练习生就是指还没出道，但是等待着机会出道的一些人，她们通常需要做几年练习生才有出道的机会，在这几年时间内，必须勤加练习唱歌、跳舞，当然还有身材脸蛋。
比如前少女时代前少女时代的成员Jesicca郑秀妍，可是整整当了七年的练习生才出道的。
之前CNA Insider拍摄了一个短片《如何成为一名韩流偶像》在网上爆红，记录了一个日本女孩在韩国当练习生的日常——训练、上课、考核，而高强度的训练下每天摄入却不能超过300卡路里。
而一个正常成年女性，每天对卡路里的摄入量应该在2000卡路里左右，300卡路里是远远不够人体消耗的。
女练习生们被要求体重绝对不能超过50公斤，而经纪公司会随时抽查她们的即时体重。
然后女孩因为营养摄入不足开始没有力气，贫血，生病了也坚持不告诉领导。
她们只有在下午才会吃一些沙拉，早上和晚上通常都不敢吃东西，以维持身材。
我们看来当然是觉得非常残忍的，但是减肥的效果确实很好。
但是这个小姐姐到最后还是没有获得出道的机会，虽然很残忍，但是侧面证明不是长得好看、会跳舞会唱歌就能出道了，当练习生的痛苦超出想象。
像是MOMOLAND的妍雨当在练习生时，最胖的时候体重60公斤，后来就是靠着一天只吃一个鸡蛋和一杯牛奶怒减12公斤，才达到了女团体重的及格线。
AOA的雪炫也说过自己365天都在减肥，雪炫刚出道的时候还肉肉的，所以被公司盯着减肥，有一次偷吃炸鸡被看到，还被吓得发抖。
Red Velvet的Wendy更是因为从小在国外长大，养成了爱吃高热量食物的习惯，所以早期身材也是肉的肉，而她在练习生时为了减肥，就几乎不太吃东西。
据说Wendy每天早上就将黑豆、低脂牛奶、白菜、苹果打成蔬果汁喝，然后跳绳1万下，加上她本身体质很容易水肿，所以午餐和晚餐只会喝一碗南瓜汁，全都是喝流质的食物，瘦起来非常快！
虽然不建议大家为了减肥这样子不健康饮食，但是她们的食谱还是可借鉴的，主要是低碳水摄入+营养均衡，下面的一周减肥食谱，赶紧收了吧！
这样吃不仅营养均衡，热量也很低哦！
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