這段時間，一直在追一部綜藝節目《妻子的浪漫旅行》第三季。主要也想看明星夫婦是不是也跟我們普通人一樣，會有柴米油鹽的煩惱。起初，看了幾期下來，覺得跟咱們普通夫妻差不多，生活中有甜蜜，也有各式各樣的矛盾。
直到看了最新那期，真的太讓我有感悟了，既震驚，又氣憤……
在最新那期，有一場景是妻子們在一起用晚餐，聊聊自己的伴侶和家庭。其中，網壇天后李娜說自己丈夫曾經12天左右不聯繫自己，打電話不接，發信息不回，最後是通過朋友才知道自己丈夫的消息。原因竟是因為李娜聘請了一位新的教練，而作為李娜教練的丈夫，主觀覺得李娜已經不需要自己，就直接玩失蹤，冷戰。一句話都沒有交代，直接失聯12天。
這就算了，在節目中，主持人李艾曾問李娜丈夫姜山，這12天裡為什麼不去聯繫李娜之類的，姜山態度有些迴避，最後還微笑著堅稱：冷暴力是比較直接的一種解決問題的辦法。
不說李娜夫婦相處模式怎樣？因為我們沒有資格去評論別人的婚姻。只是，這種選擇用冷暴力處理問題的辦法，真的我不能接受，更何況是冷戰整整12天左右，沒有任何音訊，拒絕溝通，拒絕交流，拒絕解決問題。
用冷暴力解決問題，絕不是君子所為。
冷暴力，也是暴力的一種表現方式，是施暴者對別人的精神和心理上進行折磨。冷暴力不僅僅會出現在婚姻關係中，還會出現在戀愛關係和親子關係中。接下來給大家說一個我身邊的真實案例，聽完你就知道用冷暴力解決問題，是多麼恐怖的一件事情。
我第一份工作的時候，有認識一位同事，性格非常的溫和。我們在一起聚餐的時候，有談到冷暴力這一話題時，她就說自己曾經也受過長達一年的冷暴力，施暴者正是自己的媽媽。
具體事情她早就已經記不得了，只記得，她和自己的媽媽大吵了一架，然後，就兩人就保持不說話的狀態，直接用冷暴力解決問題。加之，自己是離異家庭，所以也根本沒有家人在身邊能緩和這樣的狀況。
就這樣，在長達一年的時間裡，媽媽和自己沒有說過一句話，有事就發短信，根本不面對面的交談，儘管住在同一屋簷下，低頭不見，抬頭見，還是一句話不說，拒絕溝通。就這樣，兩個人冷戰了一年左右，最後還是媽媽的朋友來做了幾次和事佬，兩人才算是慢慢放下這件事。
現在，她已經23歲了，但想起17歲那年，經歷來自家人長達一年的冷暴力，就會特別難受，明明只要媽媽跟自己說一句話就行，可現在這件事情，卻成了她一生的陰影。這個陰影帶來的後果卻是，她遇到問題也直接是採用冷暴力，整個人也變得十分敏感不自信。生氣了就冷戰，無論對錯，一定要等到另一個人跟自己溝通，否則，自己到死都不會跟別人說一個字。
整整長達一年左右的冷暴力拉鋸戰，想一想都覺得可怕，更何況還是自己的家人，這樣冷暴力的殺傷力也太大了，換做是我，也會成為這輩子的陰影吧！
冷暴力的施暴者，最大的特點就是：不解釋，不主動，不拒絕，不溝通。
冷暴力基本都是通過冷淡、漠不關心、輕視、疏遠等消極情緒表現出來，通過貶低別人自尊，疏遠別人關心和迴避之間的問題，來獲取自己的快樂和輕鬆。有些時候，會讓受害者在精神上和心理上受到嚴重的傷害，有些人可能需要好幾年，甚至一輩子的時間去恢復。
我大學一同學，跟男友好了兩年，但是有一段時間，男友漸漸地不聯繫自己，發消息也只是簡短地回個“哦”“好”，說要見面就說自己很忙。
有一次週末，同學出去逛街，碰巧就遇到自己男友跟他室友在一起。因為兩人差不多已經一個月沒見了，每次見面男孩都說自己很忙，這一次女友當面質問他，為什麼對自己這麼冷淡？為什麼不主動聯繫自己？到底怎麼了？沒想到男孩兒一臉不耐煩，說我那同學天天沒事幹嘛，想東想西的。
最後你們猜怎麼著？男孩一直都是保持這樣的冷暴力狀態，拒絕溝通，拒絕解決問題，最後我那同學實在受不了，就心灰意冷，跟男孩提了分手，男孩一句話沒挽留，還說，既然你想分手，那就分唄。我那同學在宿舍哭得昏天黑地，整整一週沒上課，就呆在宿舍，吃外賣，睡覺。
之後剩下的大學3年裡，女孩一直都不敢談戀愛，有追求的男孩子，也拒之門外，害怕自己還會陷入泥沼，遭受冷暴力。
這樣的故事，想必大家都很熟悉吧。在我們身邊，冷暴力無處不在。
只要你使用冷暴力，你就是施暴者，就會對別人造成傷害，也會讓自己變得情緒化。
著名的馬歇爾.盧森堡博士寫過一本書《非暴力溝通》，裡面就講到我們要學會用非暴力的方式去溝通。他認為人與人之間暴力的來源有四個方面：道德批判，一味比較，迴避責任，強人所難。而冷暴力也來源於這四個方面。
為什麼你一生氣就喜歡使用冷暴力解決問題呢？
因為你的某一種需求沒有從對方那裡得到滿足。我們在這裡簡單舉個例子，以便大家能理解。比如，有些時候，你下班一回到家，又看到老公在打遊戲，一如往常地跟他大吵一架，說他天天只知道打遊戲，什麼事都不幹，最後一句話不吭，默默地在那裡生氣。
你當時的感受是不是生氣，憤怒。你為什麼很生氣？你生氣的原因是因為你老公一下班就打遊戲，你覺得他整天無所事事。你到底需要什麼？你想要的是他下班回家不要打遊戲，做一些其他的事情，比如做一下晚飯，洗一下衣服，和你聊聊天。
你沒有對你老公提出你的真正需求，你直接採用來暴力的方式溝通，去評判他無所事事，去責怪他只沉溺於遊戲。換來的結果就是你很生氣，你老公也很生氣，進而整個家庭氛圍就很差。
今天教大家四步曲，用非暴力方式去溝通，反覆練習，效果會很顯著。
第一步：講事實
每次遇到問題，你很生氣的時候，就要觀察是什麼事情讓你很生氣，直接闡述那件事情。就剛才那個例子，我們講事實就是：老公，我有看到這段時間，你經常的打遊戲。這就是闡述事實。
第二步：說感受
然後講自己的感受，比如：看到你經常打遊戲，我很傷心，也很生氣。一定要說清楚自己的感受，別人不會對你感同身受，你不說，別人是不會知道你怎麼想的。我們普通人都不會讀心術。
第三步：講原因
你為什麼生氣？為什麼發火？要說清楚原因。接著上面那個例子：老公，我生氣的原因是，你在遊戲上面花的時間太長，然後我下班回家很累，很餓，但是沒有晚飯，家務還有一大堆沒做，更重要的是，我們已經好久都沒有好好說說話，聊聊天了。
第四步：提需求
這一步非常非常重要，一定要提出自己的要求，並且具體化。有些女生跟男朋友常常說“你能不能對我好一點？”，那這個需求就不明確，也不具體，太籠統的要求基本就跟沒提是一樣的。所以，按照上面的例子：老公，我希望1，3，5這三天晚上你能不打遊戲，把時間留給我，我們一起做晚飯，聊聊這段時間發生的趣事，增加我們之間的感情，好嗎？最後，一定要請求對方的反饋和幫助，讓對方明白你對這件事情的嚴肅程度，依舊你對他和家庭的重視程度。
最後，我想說，遇到問題按照上面4個步驟溝通，不一定次次會達到你想要的結果，這個時候我們就要循環使用這4步曲，堅持下去，重要的是讓我們漸漸地不去使用冷暴力，不對別人施暴，不傷害愛我們的人。
拒絕冷暴力！
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