老話說生孩子能夠改善女人的體質，何止是改善體質，懷胎十個月下來，連體型都改變了。
不少新晉媽媽不禁感嘆：懷孕生子簡直就是就是女人的分水嶺啊，前一刻還是口紅長裙高跟鞋加深的驕傲公主，後一刻就不得不裹上肥大的直筒裙來遮住難以掩飾的贅肉。
難道女人生孩子就擺脫不了身材走樣的命運嗎？
最近復出的趙麗穎，因為一張張美照頻頻推上熱搜，不僅顏值在線，身材更是秀出了少女感，引來一大波寶媽的感慨：為什麼明星生完孩子身材不但不走樣，反而更加有魅力了？
而早在4個月之前，趙麗穎被拍到大熱天全副武裝，被指身材還沒有恢復。
前幾日，趙麗穎一身深V露背長裙，幹練大氣高馬尾美照著實讓這些人打臉。
難道明星身材恢復快是有秘訣的？
不少寶寶說出了質疑：明星生完孩子不用太多考慮母乳餵養的問題，所以可以肆無忌憚的節食吧？
的確，作為普通人，我們一邊為身走樣材發愁，一邊又擔心著奶水不足而拼命增加大魚大肉；一邊看著鬆垮的肚皮悄悄落淚，一邊安慰著自己要多吃點，寶寶還在哺乳期呢……
身材和母乳就不能兼得？
作為營養師的我以過來人的經驗為哺乳期媽媽準備了這7款素食湯，營養好喝還有助於減脂，奶水蹭蹭的漲！
1.雙菇紅棗花生湯
補鈣、補血、發奶、減脂
原料：平菇2片、香菇3顆、花生米一把、紅棗5顆，薑絲少許
做法：將平菇撕成小條狀，香菇斜刀切片，焯水，瀝乾水分後放入鍋內，花生米搗碎，把紅棗、薑絲放入湯鍋裡，中火慢熬半小時，改小火10分鐘左右，加入少許鹽調味即可。
菌菇類蛋白質含量高達30%以上，氨基酸含量高達17中，其中8種是人體必須的氨基酸，鈣、鐵、鋅等礦物質含量豐富，具有滋補強身的作用。
另外菌菇的脂肪含量非常低，並且能夠增強免疫力，和花生大棗一起吃，還具有補氣養血下奶的功效，是產後減肥的佳品。
2.海帶豆腐湯
通便、通乳、滋補、減脂
原料：海帶、豆腐適量
做法：海帶切成方片，豆腐切小塊，放入鍋中燉煮半小時，加少許鹽調味。
海帶湯是韓國產婦的補品，價錢便宜營養豐富，有益於產後調理。同時，海帶具有疏通乳腺的作用，其中的可溶性膳食纖維含量豐富，更有助於排便。
海帶與豆腐一同使用，可以補充人體所需要的蛋白質，同時還能達到補鈣的效果。
海帶豆腐湯不僅能夠滿足產婦身體恢復的所需要的營養，豐富的蛋白質含量還能夠保證乳汁質量，且脂肪含量低，是產後減肥的理想食物。
3.蓮藕花生紅豆湯
補鐵、補血、發奶、減脂
原料：蓮藕一塊，花生一把，紅豆一小把
做法：蓮藕洗淨切厚片，花生搗稍碎，鍋內放油先將花生炒一下，在放入蓮藕加清水煮熟，加鹽調味。
蓮藕有通乳的作用，花生紅豆有補氣補血的作用，氣血充足，產生奶水的動力就足，三者相得益彰，可以起到發奶的作用。
蓮藕花生紅豆湯的熱量低，維生素礦物質含量豐富，對於寶媽新陳代謝的提升很有幫助，是減肥又下奶的理想食物。
4.木瓜小米大棗粥
補氣、補血、發奶、減脂
原料：木瓜半個，小米適量，大棗4顆，桂圓5顆，腰果6個
做法：將所有食材放入鍋中，加清水中火熬半小時。
木瓜具有催奶的功效；小米、大棗、桂圓可以補氣養血、健脾益胃，可以提高奶水產量；腰果含有天然的維生素A和不飽和脂肪酸，可以保持皮膚細嫩，提高記憶力。
木瓜小米大棗粥的熱量低，補氣養血加速血液循環和脂肪的消耗，腰果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸（DHA前體物質），減肥的同時又不降低奶水質量，一舉兩得。
產後半年是寶媽體型恢復的關鍵時期，也是最容易減掉多餘脂肪的階段，飲食上一定要重視起來，儘量不要吃高脂肪、高澱粉、高糖的食物。
除此之外，寶媽一定要堅持母乳餵養，因為寶寶是個天然的“吸脂機”，除了可以吸走媽媽身上的蛋白質外，還能吸走很大一部分孕期積累的脂肪，媽媽們一定不要錯過這個機會。
另外提醒大家，不要覺得注意飲食、多下奶就萬事大吉了，千萬不要忽略了運動的作用，即便是吃的食物熱量低，如果沒有運動來促進新陳代謝，脂肪照樣可以在身體裡堆積！
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