一上镜就变胖，是多少女性心中的抹不去的伤痕。
某档综艺中，陈乔恩从53公斤变成了现在这个样子，传言曾一个月暴瘦30斤。
当谢娜也好奇地询问：减肥最快的方法是什么？
陈乔恩则是一脸疲态地回答：饿了就会瘦。
饿了就能瘦？这可能是21世纪关于减肥最大的误区。
胃是饿不小的，体重也是饿不瘦的。要知道，我们人的胃虽然像个超强伸缩弹性的“袋子”，但是
“胃容量”本身是不变的。也就是说，你不管怎么饿都不可能变成易瘦体质。
而，所谓饿就能瘦，其实只是一种心理作用。长期饥饿体重可能短期出现下降，但是肌肉也会减少，相反的脂肪会变得更多，基础代谢率随之也会下降，如果一旦恢复到正常的饮食，那么你想再减肥就很难减下去了。
这些是为什么那么多人都抱怨节食减肥会反弹的原因。
而正确的减肥方式应该是想办法提高自己的基础代谢，人体几乎70%的脂肪消耗都是来源基础代谢，你的代谢能力越强越容易瘦。
而且，我们还要充分意识到一个问题，那就是随着年龄的增长，代谢能力也会越弱，也就是你的年龄越大，越难减肥。
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所以，针对这种情况，日本田畑泉（Izumi Tabata）于1996年开发了一种叫Tabata的运动方式，这种运动方式本来是专门为短道速滑选手的提高心肺训练和体重控制而开发，后来因为
提高基础代谢能力和减肥效果特别好，就慢慢被传开了。
田畑泉先生也曾表示，这种方法最多持续4分钟就可以达到非常好的燃脂效果。
经过日本减肥实验室的数据显示，它提高基础代谢的能力是跑步的3倍，燃脂效果是跑步的5倍，也就是；练Tabata五分钟就等于跑步半小时！
它还具有很强的后燃效应，意思是练完后，它的脂肪燃烧能力能持续24小时不间断。
发了福的张根硕据说就是靠这种运动重回颜值巅峰。
如何练习Tabata呢？
前提是你得有一款具备力量、柔韧、拉伸、舒展性的多功能拉力器。
第二步，练习下面3组动作，每个动作快速重复20次，练习3~4组，持续4分钟。
一个月大概可以瘦个7~15斤！
动作一：Tabata下肢卷腹（慢动作演示）
快速重复20次，练习3~4组，可根据自己情况调整
动作二： Tabata阻力蹬腿（慢动作演示）
快速重复20次，练习3~4组，可根据自己情况调整
动作三：Tabata全身（慢动作演示）
快速重复20次，练习3~4组，可根据自己情况调整\u0005
文末可购买
为了证明这组动作的燃脂效果，我还专门进行了实测，几周下来，体型变化明显，小肚子消失地很快，手臂也紧致了。
一上称，发现真的惊艳到了自己。
这款拉力器的秘密武器就是4根加粗加厚的拉力绳，这几根绳子加在一起能产生35斤的拉力，这就像极了火柴原理。
它的脚感也是一级棒，NBR材质防滑，还防止出汗。
而且，关于这款拉力器的Tabata训练方法，你在网上可以搜到N种花样，瘦腿的，瘦腰的都超级多。
当然，最关键的是它现在的专属活动优惠价格只要39元还包邮！相比健身房3000一张的年卡，真的太划算了！
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