11月8日
河北省卫生健康委员会
发布了我省2019年10月报告
法定传染病疫情：
10月1日零时至10月31日24时
全省报告法定甲乙丙类传染病
发病22467例，死亡25例
省卫生健康委发布2019年10月份
全省法定报告传染病疫情
2019年10月1日零时至10月31日24时，39种甲、乙、丙类法定报告传染病中，共报告乙类传染病16种，丙类传染病7种，未收到甲类传染病报告。
本月共报告乙类传染病11069例。报告发病数居前五位的病种为：病毒性肝炎、肺结核、梅毒、痢疾和猩红热，占乙类传染病发病总数94.92%。死亡25例，病种为：艾滋病、肺结核和病毒性肝炎。
本月共报告丙类传染病11398例，无死亡。报告发病数居前五位的病种为：其它感染性腹泻病、手足口病、流行性感冒、流行性腮腺炎和急性出血性结膜炎，占丙类传染病发病总数的99.86%。
每当季节发生变化
我们的身体也随着发生变化
俗话说“冬令进补，春天打虎。”
在冬天通过调补
能使“精气”储存于体内
到了来年春天就不容易得病
冬季饮食需注意
01
多补充含蛋氨酸的食物
在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物：
如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
02
多吃含VB2、VA、VC的食物
维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。
维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。
维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果。
03
适量补充无机盐
医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。
建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。
04
注意补钙
钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。
含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。
冬季应该多吃点高热量的东西
那么高血压的朋友应该怎样进补呢？
01
核桃
具有健脑益智、润肠通便的作用，可以熬粥，也可以碾碎服用；
02
芝麻
益脾胃，补肝肾，可以炒香服用，也可碾碎与核桃一起服用；
03
山药
健脾补肺、固肾益精，可以炒菜吃，也可熬粥；
04
黑木耳
补气益智，润肺补脑，用清水将黑木耳浸泡后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗；
05
荸荠
清肝明目，配海蜇头，各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，着名的“雪羹汤 ”就用这两味。
那么儿童在冬天该怎么吃
才能达到营养平衡呢?
首先，因为儿童在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。
但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，这是不正确的，无论任何季节都应为儿童提供平衡膳食。
误区：多吃厚味肥甘之物，不仅对机体无益，还会增加机体的负担。
其次，不要随便给孩子进补。广东人喜欢吃，更“会吃”，很多人会抓住这个不长的冬季来进补。
但是孩子可以进补吗?儿童不宜进补。
因为儿童正处于生长发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，不适当的进服补药，不但起不到保健作用反而会对身体造成损害。
第三，需要注意维生素的补充。
冬天气温低，小朋友户外活动减少，接受太阳照射的时间也随之减少，容易出现维生素D缺乏。所以要多注意补充维生素类食品。
冬季小孩儿感冒
1.孩子感冒时家长们应注意多给小朋友喝水，多吃清淡的半流和流质的食物。包括各种菜汤、果汁、水果、面条、稀粥等。
2.如孩子的食欲不佳则不必强求。
3.若孩子已退烧，食欲开始恢复，则可给半流饮食，如汤面、粥等。可少量多餐食用。
4.感冒的小朋友应忌食滋腻肥甘之物，切忌进补以免引起病情反复。
5.提醒妈妈们，除了要注意饮食外，还要常常带孩子参加各种户外运动，以增强抵抗力。室内要注意通风，不要经常去人多的公共场所，要根据气温及时增减衣物。
男女冬季饮食4大注意事项
01
多食海带、紫菜，促进甲状腺素分泌
含碘丰富的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
02
多食辣味以御寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。
它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力。
此外，冬季要忌食或少食粘腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损。
03
多食动物肝脏、胡萝卜，增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄人维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。
维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
04
多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。
羊肉，牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
“冬气寒，宜食黍以热性治其寒”
冬季饮食以“温补养肾防寒”为原则
在平衡膳食的大原则下
选择适宜食物，补养身体
关心健康 更关心你
还在等什么？
赶快让你关心的人看到!
閱讀更多 趙縣生活圈 的文章
