雞毛蒜皮無小事
人們所說的腸癌，一般都泛指的是結直腸癌，是全球男性第三大、女性第二大常見惡性腫瘤，死亡率排名第4。人們關注健康主要就是想擺脫疾病的纏繞，提前預防疾病的發生。經過研究證實，大腸癌是可以通過一些生活和飲食習慣的調整去預防的，下面我們就來看看，腸癌的致病因素是哪些，我們該如何去預防它。
腸癌致病因素
一篇發表在《中德臨床腫瘤學》雜誌上的文章對我國近20年的大腸癌流行病學數據進行研究，發現中國人腸癌的危險因素為腸息肉史、慢性腹瀉、慢性便秘、粘液血便、精神刺激史、飲不潔水史、闌尾手術史和家族腫瘤史等。而同樣類型的其他研究又將年齡、性別和飲食習慣等列為腸癌的危險因素，這些研究證實了腸癌是一種多種危險因素致病的惡性腫瘤。
通過對這些信息的歸納彙總發現，腸癌的高危致病因素主要表現為以下兩個方面：
一方面是患者自身的環境和體質問題，比如其所在地域的飲食習慣、性別、家族遺傳史等。喜食高蛋白、高脂肪、低纖維素的地區大腸癌發病率明顯高於其他地域。與此同時，有家族遺傳史、中老年男性、肥胖、好吸菸等，都會讓自身腸癌的發病率高於普通人群；
另一方面，一些慢性腸道疾病如果不能及時得到治療將會是大腸癌發病的高危因素，比如大腸息肉、潰瘍性結腸炎、克羅恩病等都存在著潛在的癌變風險。有資料表明，患有大腸腺瘤的患者患大腸癌的危險將增加3倍，而慢性潰瘍性結腸炎患者在病後30年伴發大腸癌的絕對危險度超過30%。
以上從兩個層面給大家總結了大腸癌的致病因素，那麼接下來我們看看如何去預防它。
大腸癌的三級預防體系
腫瘤的三級預防體系分別從預防、篩查和治療三個層面對人們防癌治癌提出建議，以下是針對大腸癌高危發病因素的的相關預防措施：
一級預防 儘量保持合理的健康飲食和生活習慣。不抽菸、不酗酒、選擇進食高纖維素食物、少吃高蛋、白高脂肪的食物，積極健身、避免肥胖都是有效的大腸癌一級預防措施。
二級預防 一般有消化系統腫瘤家族史、長期不健康飲食或曾經患有腸道息肉的人群，要作為大腸癌高風險群體去進行定期的早癌篩查，最好的篩查手段就是通過腸鏡。
建議35歲前無論有無適都要查一次腸鏡，如果結果正常，保持3~5年複查一次即可；如果有異常如息肉、潰瘍性結腸炎等，要根據醫生建議及時處置，並保持“6個月—1年—3年—3~5年”的頻率複查。
與此同時，我們還要留意生活中大腸癌的一些前驅表現，如便血、短時間內消瘦、排便變細、排便習慣的改變等，及時發現，及早治療。
此外，有文獻表明服用小劑量阿司匹林能有效的遏制腸道息肉的生長，從而預防大腸癌的發生，高風險的人群可以遵醫囑服用。
三級預防 一旦發現身體有異樣後，要及時就醫。在確診腸道早癌或癌症後，應積極通過內鏡或開放手術將惡性腫瘤切除，防止發生遠處轉移。大量的試驗和研究證實如果能及時發現癌前病變並且將其切除，大腸癌發生的幾率將驟降。
總結
防癌就要在其發生之前切斷一切可能的病變來源，這是一種完美的防癌思路。但是“理想很豐滿，現實很骨感”，這樣完美的預防經常由於各種原因無法達到效果。
因此積極瞭解大腸癌的來龍去脈，按照三級預防去應對，是我們當下能做到的最好的預防惡性腫瘤的方式。相信這樣去做不僅僅是能在一定程度上預防癌症的發生，更能讓自己養成良好的生活習慣，擺脫“亞健康”的煩擾。
以上就是我關於大腸癌致病因素和預防的相關回答，如果有幫助記得關注五號醫生，在這裡將得到有深度、有數據的醫學健康科普，同時歡迎私信諮詢，有問必答。
參考文獻
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- 徐永成[1], 許岸高[1]. 大腸癌的流行病學和病因研究[J]. 醫學綜述, 2005(7).
五號醫生吳昊
腸癌幹發育結腸和直腸部位，而且腸道是人體主要的消化吸收場所，也是大便形成排除的部位，所以一些飲食習慣、前期病變都會有可能導致出現腸道癌變，腸癌早期症狀不明顯，所以也不會早期發現。 
下邊小克為大家普及一下哪些習慣會容易導致腸癌，該如何早期預防？
1、首先最常見的就是不良的飲食習慣，主要是由於長期進食一些辛辣刺激油膩食物、長期進食一些醃製品、燻烤食物等會導致腸道內集聚過多的致癌物質（亞硝酸鹽、苯丙胺)，這些物質與人體消化道內蛋白合成強烈致癌物，所以長期會導致癌變，所以儘量進食一些清淡高蛋白食物，注意飲食搭配。
2、長期高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的飲食也是誘發腸癌的主要因素，“胃腸道在消化高脂肪類食物時，需要更多的膽汁，多餘的膽汁被腸道細菌分解後，產生有致癌作用的二級膽酸，這種致癌物常年作用於腸黏膜，容易使腸黏膜發生癌變。
3、一些早期腸道疾病（腸炎、潰瘍性結腸炎、克羅恩病、息肉)不注意治療，這些病變都會不同程度的刺激腸道，破壞腸道正常結構和環境，所以會導致腸道功能紊亂及腸粘膜上皮化生癌變。
關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝？
小克大夫
作為一個每年新發病例數在40萬左右的腸癌，而且這個數量還在不斷的被打破，因此一提到腸癌，沒有哪一個人不想通過有效得方式去預防這個腸癌的。
正如題主所問的那樣，什麼習慣會導致腸癌？我們該怎麼去預防？這些問題在臨床上或者在平時大家的交際朋友微信群，朋友圈，很多人都在問，也有很多像陳醫生這樣的醫生在試著回答這些問題，可結果是什麼？
我們並沒有在臨床上發現我們醫生提到的那些容易導致大腸癌的習慣在很多人的生活方式中拋棄，反而越來越多的人走路到這樣的容易誘發腸癌的飲食生活，環境因素中！
為什麼？原因很簡單，很難去避免！
像比如大家都知道這環境和飲食因素是影響腸癌發病的非常重要的原因，可我們很多人其實再也無法回到那個農村粗茶淡飯的年代了！
我們醫生說這高脂肪飲食容易誘發腸癌，可我們城市中的很多人還是想著在最短時間內去通過這些飲食來獲取高能量，以備於滿足這一天的高強度的工作量！
我們醫生說長期熬夜，精神壓力大容易誘發腸癌，要避免。可是面對高價的房價，家庭子女不要輸在起跑線上，有幾個人能不熬夜完成今天的工作量。就好比我們醫生，我們也想休息，也不想多做手術，可以說最知道熬夜對身體的危害，可每天熬夜最多的，終究有一個職業叫做——醫生！
我們醫生也說像長期吃油炸等凡是現在你覺得好吃的，都可能是誘發腸癌不良習慣中重要的因素。可是返觀大家的飲食，有幾個人幾個家庭能做到以前農村高纖維、粗茶淡飯的飲食。
還有我們醫生說服用一些非甾體抗炎藥比如阿司匹林等，也可能長期服用後會導致腸癌。但是作為心血管疾病的一二級預防藥物的基石，我們醫生又不得不權衡利弊去選擇服用阿司匹林。
所以，導致腸癌的習慣有很多，大家其實也早已經耳睹目染，可是這些藥物、環境和飲食因素，有些是無法避免的，而也有很多是大家難以或者自己就不想改變的。
因此，提到腸癌的預防，我更想跟大家說的是目前最有效的方法，那就是找醫生，比如40歲以上找一次醫生，50歲找一次醫生等等，通過我們現在的一些腸鏡檢查，來預防是最好的方式！
尤其是以下高危人群，更需要比我們一般的人更注重自己的腸道，預防腸癌發生！
- 患有結直腸腺瘤
- 大便隱血陽性
- 一級親屬有結直腸癌病史
- 本人有癌症史
- 長期吸菸者或者肥胖者，特別是年齡＞50歲
- 還有患有以下任意兩項的人：慢性腹瀉、慢性便秘、慢性闌尾炎或闌尾切除史、慢性膽囊炎或膽囊切除史、長期精神壓抑、有盆腔放療史
醫學小偵探
在國家癌症中心剛剛公佈的《2017最新中國腫瘤現狀和趨勢》中指出：中國目前腫瘤發病居前五位的腫瘤依次為：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結直腸癌。如果按照總的發病人數和死亡人數來計算，中國腸癌患者已經成為世界第一。
這個世界第一併不光彩，腸癌正是一種在很大程度上可以通過改變生活習慣來預防的疾病。大腸癌是典型的“富癌”，在富裕發達地區高發，貧窮地區相對低發。所以有這樣一句話，叫做“窮人愛得胃癌，富人愛得腸癌。”遠離腸癌，要從遠離5個錯誤的飲食習慣做起。
1、遠離腸癌：遠離重口味
有調查顯示，武漢人患大腸癌的發病率為萬分之一，這根當地飲食中習慣吃重口味食物有關，當地夜宵中最流行的食物就是麻辣小龍蝦了。
不管是在家裡吃飯，還是在外面就餐，重口味是很多人都喜歡的，不僅吃起來美味，還可以促進食物，像重口味的麻辣食物、油炸食物、燒烤食物、醃製食物、煙燻食物受到很多人的青睞。可大家要知道的是，這些重口味食用過多，或者是長期食用，就會給腸胃帶來巨大的負擔，不易於消化，同時，也不易於身體健康。
2、遠離腸癌：遠離不吃菜
科學研究發現，如果大量攝取纖維質，少吃點蛋白質、脂肪，大腸癌風險就會下降。反過來，若吃很多肉、脂肪，纖維質攝取量偏低，大腸癌風險就會在短時間快速增加。
所以每餐中固定攝入一定含有粗纖維的蔬菜，就是很有必要的了。
3、遠離腸癌：遠離只吃肉
過去窮的時候吃不到肉，很多就想著以後有錢了，天天都要吃紅燒肉！但人們普遍存在的問題是常常控制不住自己，吃的肉過多，就會對身體造成傷害了。
肉中含有大量的脂肪和蛋白質，如果長期食用這類的飲食，是發生結腸癌的重要因素。此外，也易造成的就是肥胖，經研究證實，肥胖與二型糖尿病有密切的關係，同時，也與多種疾病有聯繫。
4、遠離腸癌：主食不要太單一
大米白麵是常見的主食，現在大家有錢了，就不喜歡吃各種粗糧，覺得那是農村人才吃的東西。其實粗糧中含有豐富的膳食纖維，不僅可以幫助我們很好的預防便秘，還可以增加飽腹感，減少對其它食物的攝入，對於減肥的人群是個不錯的選擇哦。
除了多吃藜麥、大麥、小黑麥、高粱、小米、糙米等粗糧外，營養師還建議您每天至少吃150到200克的豆類。
5、遠離腸癌：遠離酒精
很多人覺得喝酒只會傷肝，其實酒精會增加身體十幾種癌症的發病概率，研究表明酒精攝入會增加十幾種癌症的風險。每天攝入30克酒精，相當於3%酒精度的啤酒，1000毫升或39度的白酒，不到100克。都會顯著增加腸癌風險。
遠離腸癌，除了做到遠離上述5種錯誤的飲食習慣之外，還提醒您：如果你有家族史的話，那麼也要注意，也就是說親屬中有大腸癌病人，那麼自己患上大腸癌的幾率也會增加。
特別是直系親屬中有大腸癌特別是大腸癌病人時，家族中的每個成員都要定期接受相關檢查，才是安全的做法，且也有著相關的研究數據。大腸癌人群的子女患大腸癌的概率比一般正常人要高2-4倍。
生活中，預防腸癌，養好腸道，1件事！
少吃紅肉，多補水
紅肉，尤其是加工過的紅肉攝入過多，是誘發腸癌的重要原因。想想以前的人，有多少得腸癌的？現在的人得腸癌的如此之多，你就明白了。
紅肉不是不能吃，但一定要少吃，一天一兩是比較健康的攝入量。
平時要多喝水，水能加速身體代謝，排出更多毒素，如果在喝水時，加入一些可以清腸養腸的花草茶，就能更好的養護腸道健康。
金藍菊根茶，含有一種低聚糖，它在人體內發酵會引起雙歧桿菌數量的增殖，生成益生素原形。
經常飲用金藍菊根茶，具有維持腸道微生態平衡，增強宿主免疫力，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等生理功能。
還可以飲用白古丁根紅茶，白古丁根紅茶是經過發酵的茶，大大降低了白古丁的寒性，適合更多的人飲用，幫助排腸毒，而不傷脾胃。
白古丁，是一種“藥食同源”的小植物，具有廣譜抗菌作用，有“天然抗生素”之美譽，在一定程度上能替代臨床上抗生素；能夠幫助消炎殺菌，防治各類炎症，對改善腸道健康，預防腸炎有很好的作用。
肌肉型男
主要從飲食、坐臥、心態三方面談一下:
1.避免吃粽子等粘性食品；少吃肉食及辛辣；精細少吃，多雜糧；多吃綠葉蔬菜、水果，乾果少量，喝酸奶，晚上少吃，尤其是酒肉之類。
2.避免久坐，多活動，腹常揉；保證充足睡眠，避免熬夜。
3.學會調整心態，避免長時間生氣（避免生悶氣，想辦法排解出去）。身體是自己的，氣出病來沒人替！尋找讓自己開心的方法，學會哄自己開心很重要。
