纪录片《夫妻不是同林鸟》，在2019年第13届FIRST青年电影展上入围最佳记录长片。在影展上放映时场场爆满。
导演谭振邦在这部片子里，记录了父母的婚姻生活，包括他们离婚18年后的现状。
这部影片之所以受到关注，是因为它记录了一对城市男女离婚的全过程。其中有婚姻存续期间的温馨甜蜜，还有离婚时的争吵分裂，更有离婚后十多年间的反思和自我重建。
婚姻是人生一件大事，婚姻的缔结宣布了一个新的家庭的成立，结婚双方都脱离各自的原生家庭，组成属于自己的家庭。结婚同时也宣告着一个人在社会层面上的独立。
但是，离婚往往被认为是幸福的终结。随着婚姻关系走向终结，稳定生活被破坏，大量负面因素爆发。如果处理不当，家庭成员会因此受到严重影响（离婚引发的悲剧，这里就不一一列举了）。
今年3月底，民政部发布了一组统计数据显示，2018年结婚登记人数为1010.8万对，同比下降4.9%，连续5年下降。而离婚登记人数为380万对，却是连续上升。
离婚是当下社会越来越被关注的话题。而离婚当事人，如何摆脱离婚带来的负面影响，再次活出精彩，更是备受关注的社会议题。
《分手后成为更好的自己》就是这样一本书。它把离婚后的个人心理重建，分为五个阶段19个模块，有顺序有步骤地帮助人们，分手后逐步走出负面情绪，重拾信心，成为更好的自己。
本书的作者有两位，分别是布鲁斯·费希尔和罗伯特·艾伯蒂。布鲁斯是教育学博士，本书的"离婚后心理重建模型"就是由他开创的，他现在是美国婚姻与家庭治疗协会的临床会员。罗伯特是一位心理学的博士，婚姻与家庭治疗师，美国心理学家协会的会员，还是一位畅销书作者。
在《分手后成为更好的自己》一书中，两位作者将离婚后自我修复和重建的过程，比作登山。我认为太恰当不过了。
攀登的过程可以分为四个阶段，分别是接受、放下、自我价值和自由。
接受现实
很多人离婚后，久久无法接受现实。尤其是被离婚的一方，老觉得这不过是一场梦，梦醒了，对方还会回来。
蒋方舟在《圆桌派》中曾经说过，为什么有些人无法痛快彻底地分手，就是因为他们不敢承认分手这个事实，总是在纠结，牵扯，同时也痛苦万分。
为什么不敢承认？因为恐惧！恐惧被非议被怀疑。婚姻是神圣的，圆满的。婚姻一旦破裂，在某种程度上，舆论会认为这个人的能力，甚至人格都有缺陷。尤其是被离婚的一方。
詹妮弗·安妮斯顿和布拉德·皮特
好莱坞著名影星詹妮弗·安妮斯顿，在最美好的年华遇到布拉德·皮特。他们像所有恋人一样，公开表白，海誓山盟，永不分离。但婚后仅仅四年，皮特在拍摄《史密斯夫妇》时，遇到了安吉丽娜·朱莉。
没多久皮特和朱莉就公开出双入对了。
但当时的舆论很奇怪。明明是皮特出轨，明明朱莉是第三者，但人们却将所有指责的矛头都指向安妮斯顿，说她没有给皮特想要的生活，她是个失败的女人。
作为一个被抛弃还要遭受指责的女人，安妮斯顿受到的压力有多大，可想而知。
很多婚姻出问题的普通人，也和安妮斯顿一样，要面临各种否定和非议。
摆脱恐惧的唯一途径就是接受。不管别人怎么看，自己先要接受当下的状态。
只有接受现状，才能冷静思考，前一段婚姻结束的原因是什么，未来该怎么做。如果有孩子的话，还要考虑怎么面对孩子，怎么把离婚对孩子的负面影响减到最小。
只有接受现状之后，才能放下。
布拉德·皮特和安吉丽娜·朱莉
放下过去
放下就是让已经结束的婚姻，不再对自己的情绪和生活产生重大影响。也只有如此，才能回到本我的状态，回归一段新的生活。
但要放下一段曾经幸福甜蜜，后来又痛苦至极的感情，谈何容易？
放下，首先要做的，用本书作者布鲁斯的话来说，就是"在离婚早期，不要试图成为朋友"。
《夫妻不是同林鸟》的导演谭振邦说，他的父母离婚后18年都没有见过面。
虽然离婚并不意味着老死不相往来，但在离婚初期，就想和对方由夫妻转为朋友，会大大影响放下这段已经结束的关系。
放下，不仅要避免见到对方这个人，还要解决对方给自己带来的各种情绪。
离婚会给人带来很多不良情绪。在《分手后成为更好的自己》中，作者列出的不良情绪有恐惧、孤独、悲伤和愤怒等等。
宋朝大诗人陆游和他的第一任妻子唐婉的爱情故事，因为那首著名的《钗头凤》，被无数后人铭记且惋惜。
陆游和唐婉的婚姻被陆母拆散，之后两个人也都各自成家。但10年后偶然在沈园相遇，互赠填词，由此引起唐婉对往事的无限悲伤，不久竟郁郁而终。
唐婉接受了和陆游离婚的事实，却没有彻底放下对陆游的感情。即使时隔多年，仍然会因为悲伤过度而死。
在需要处理的负面情绪中，尤其需要注意如何解决愤怒的情绪。
离婚时，被离婚的一方通常会因为对方的背叛而感到愤怒。如果处理不好这种情绪，就会产生严重后果。很多离婚引发的悲剧，都是因为愤怒而酿成的。
但在现实中，我们很多人不敢也不会真诚地表达愤怒。本书作者布鲁斯说，这往往是小时候造成的。
通常来说，如果孩子想表达愤怒，不但不会被允许，还会受到父母的惩罚。这样孩子长大后就会有表达愤怒的情绪障碍。
要知道，愤怒是人性的一部分，它是一种感受，愤怒本身没有破坏性，因为愤怒采取的某些行为才是破坏性的。
愤怒不仅要表达出来，还要用积极的方式表达出来。什么是积极的方式呢？
布鲁斯告诉我们，用非破坏性的方式来发泄释放离婚带来的愤怒，是非常有益的。比如用幽默的方式说出来、给朋友打电话、幻想、运动、说脏话、尖叫、流泪，或者用最狠的话给前任写一封信，然后烧掉，等等。这些方法都有助于缓解或者释放愤怒，从而放下前任对自己的不良影响。
发现自我价值
被抛弃是一种很痛苦的感觉，它会让人深度怀疑自己的价值。当一段婚姻结束时，人们通常会说它是"失败"的，婚姻失败了，婚姻里的人注定也是个失败者。
这是一个很大的误解。婚姻的结束并不意味着它就是失败的。婚姻由三个要素构成，两个个体的人和他们之间的关系。婚姻的结束，可以是这三个要素的任何一个出现了问题。
就像詹妮弗·安妮斯顿结束自己的第二段婚姻时所说："我的婚姻不失败，它虽然短暂，但很成功，我们一起度过了非常幸福的三年。"
离婚后，不要急于进入下一段亲密关系中。
有的人离婚后，很快就会开始下一段恋情。但在本书作者布鲁斯看来，如果在感情上还没有完全走出上一段恋情，就不要涉足另一段长期的稳定恋情。要学会单身，学会认识自己。
很多人在结婚前就没有学会成为一个独立的个体，他们直接从原生家庭走到了新生家庭。他（她）不知道怎么独处，当然也不会处理和一个原本陌生的人之间的关系。匆忙进入下一段恋情或者婚姻，很大几率还会重蹈覆辙。
导演谭振邦的父母离婚18年，他的父亲再婚7、8年，而母亲则刚刚决定再婚。在《夫妻不是同林鸟》中，谭振邦说，父亲的第二次婚姻很幸福，他找到了合适自己的人。而看到母亲和男朋友的相处，作为儿子的谭振邦则有点伤心，因为他觉得自己要失去母亲了。
谭振邦的父母都是离婚多年才再婚。在结束一段婚姻后，经过长时间的沉淀和自我发现，他们都找到了更合适自己的人。
一段婚姻结束之后，给自己一段时间和空间，发现自己的价值，找到自己的位置。这时，就离登上人生巅峰不远了。
获得自由
《分手后成为更好的自己》的作者将离婚后的个人成长过程，比喻成爬山。
此刻，当一个人接受自己离婚的事实，并可以云淡风轻地谈论那段感情。而且，在经历一次婚姻之后，这个人认清了自己，学会了独处，能享受孤独，也拥有良好的社交，真正实现自我成长。那么，他或者她，就从熙熙攘攘的山脚下，攀登上了人烟稀少的人生高峰。
这里的人有点少，但都是自己的同类。也许依然找不到合适的人结婚。但现在结不结婚已经不重要了。重要的是，不管保持单身还是再次进入婚姻，都是他（她）可以自由选择的，不管选择什么样的生活方式，他（她）都可以过得很好，都会享受其中，成为更好的自己。
再次说到詹妮弗·安妮斯顿。她虽然在第一次婚姻中受到伤害，但却没有阻止她的事业一路向前。
离婚时，她没有要布拉德·皮特一分钱赡养费。因为她是最受欢迎的"老友瑞秋"，是电视剧史上片酬最高的女演员之一，连续16年获选"全球最性感女人"。47岁被《人物杂志》评为"全球最美女性"，她装修的自己的房子，还上了《建筑》杂志。
去年詹妮弗·安妮斯顿结束了第二段婚姻。而今年，在福布斯排行榜上，她是过去10年间，全球女演员年收入的NO.1！
婚姻不是人生的必经阶段，而更好的自己，则是每个人追求的目标。
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