z瑞夕
煙癮是一個大眾的問題，特別是抽菸多年的人群，戒菸好戒也不好戒。隨著社會越來越富裕，能消費的香菸的人很多。當然，窮人也有窮人的方法，種煙來自給自足。
怎麼戒菸是很多人都在關心的問題。都知道抽菸對身體健康有害，對於抽二手菸的人群傷害更大。
怎麼戒菸呢？其實很簡單，靠自己靠毅力。我也是名多年的老菸民，為了孩子健康，立馬就把煙戒掉了。戒菸在於抽菸著本人，沒有什麼戒不了，只不過抽菸久了，立馬戒菸有點不適應。就像每天吃飯一樣，一天不讓你吃飯，肯定會餓不適應。
歸根結底就一點，自己想不想戒菸，心裡為題而已。又不是毒品，有那麼難嗎？很簡單的道理，就在於抽菸著本人，想戒菸就能馬上戒掉，不存在戒不了。
罪魁禍首就是你心理作怪，並且有能力消費。如果你吃不飽穿不暖，那還有抽菸的心事，不是嗎？
流浪的時光
任何事，都是認知，心態在支使人的行為。
今天要去幹什麼，不幹什麼，一定要去，可以不去，這都取決於識知和心態。當認知確定了，心態就跟著去了，認知沒有完全確定，心態有放鬆，行為就受阻了。
我有一位妹夫，每天抽兩包煙，他在幹農村石匠之類的活，改革開放去省城打工，老闆一個禮拜發工資中的生活費。他計劃好了一個禮拜的生活，剩下2角錢去買菸，跑遍省城一條街，都沒有2角的煙。他賭氣這一週不抽菸。
由於走路，回到住處他決定，堅決不抽菸。每當他想抽時，他就回想跑一條街的情景，一週過去，一月過去，一年過去，他終於戒掉抽菸。
抽菸，賭博，喝酒，都是如此，要問自已，不抽行嗎？當別人遞煙，勇敢地說：我戒了。
有志者，事競成，好男兒，都戒菸，有益家庭，更為了健康。
手機用戶51743857075
我在二十多年前，是個大煙囪，抽的可兇。因為經常加班加點熬夜寫材料，曾經一次要趕時間，兩個人一晚上抽了一條煙，第二天就住院。平時，經常左右開弓，兩隻手食指與中指對側被煙燻的焦黃焦黃，到現在幾十年過去了，依然隱約還能看到留下的痕跡。
煙絕對不是好東西，身體健康時也感覺不到有什麼不舒服的。一旦身體有問題時，尤其需要動手朮時，因體質虛弱，免疫力下降，氣管中的纖毛蠕動無力，將痰液不能及時清除，嚴重時可堵塞氣管，危及生命。如若發現及時，醫生會插管用負壓瓶抽吸出痰液，保持氣管和肺呼吸通暢。
如何才能徹底戒菸呢？
意志，堅強的意志;毅力，頑強的毅力。
平時身上不裝煙不裝火，別人給煙堅決不抽，無論好煙瞎煙，說不抽就一根都不要抽，不要看著別人抽就發眼饞，管不住自己的手和嘴。
有人說，不抽菸可以用吃糖嗑瓜粒代替，私下以為，都不是好辦法，都是意志薄弱的表現，很大程度為自己復吸找藉口，君子一言，駟馬難追。說不抽就堅決戒掉不抽。
三個月過去堅持住了沒有抽，但潛意識地還自覺不自覺順手拿根菸，放在鼻子前聞一聞，用手指拈一圈，再嗅一嗅，只覺著煙香味撲鼻沁脾，猶如清香可口的美味，可記住嘍，那怕是羊肉牛排，閉起眼睛，關掉嗅覺，堅決不抽！！！
六個月過去，繼續堅持著，直到不想不念不掂記為止！
恭喜恭喜，可敬可佩，戒菸成功！！！
雲鷹294
可以推薦你看一本書《這書能讓你戒菸》
抽菸不能靠毅力戒菸，如果靠毅力那你意思就是抽菸是好事了嗎？
抽菸的壞處
1、吸菸對呼吸系統的影響：氣管炎、咽炎、肺氣腫、肺纖維化、直到肺癌
2、吸菸對心血管系統的影響：心悸、心肌梗塞等。
3、吸菸對神經系統的影響：記憶力衰退、注意力分散、反應遲鈍、失眠多夢等中毒症狀。
4、吸菸對消化系統的影響：潰瘍病。
5、吸菸對生殖健康的影響：男性陽痿、女性流產、死胎以及嬰兒猝死綜合；
戒菸8小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復正常；
戒菸的好處
1、戒菸24小時：心臟病發作機率下降；
2、戒菸48小時：神經末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強，行走變得輕鬆；
3、戒菸2 周—3個月：血液循環改善，肺功能增加 30 %；
4、戒菸1—9個月：咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強；
5、戒菸 1 年：冠心病的危險性降為吸菸者的一半。
一支菸的成分
加特林噠噠噠社會王
戒菸減量法是不可靠的，前一根菸和你以後吸的每一根菸都沒有任何區別，吸菸是個死亡循環，這個循環只能靠自己來打破。減量法並沒有什麼卵用，戒菸主要看自己給自己洗腦，吸菸沒有一點好處，只是我們尼古丁上癮，我們吸菸是沒了緩解尼古丁上癮的症狀。
落心軒主人
心病還需心藥醫，心理依賴，需要自己管控好自己，煙癮上來的時候，找些事情做，打發過去就好了。我身邊人都是用一款戒菸貼戒的煙，貼上煙量大減，很快就不抽了，以後就是自己養成習慣，不再去習慣性的去拿煙，時間長了，就忘了吸菸這事就好了。戒菸貼可以幫助身體排除毒素，身體清理乾淨了，就會和正常人一樣，聞到煙味，自己就接受不了了，就徹底成功了。
如果自己不自律，一直放縱抽菸，那誰也沒辦法。
水果沙拉加冰
告訴自己如果再吸就去死。我也想把煙熄 了，可是。。
多想點抽菸對身體的害處比如致癌,當你想到抽菸應該馬上必須想對自己的危害,對家人的危害,多堅持一下,我是這麼認為的因為我就是這樣堅持下來的,希望你也能克服心理堅持下來
健康快樂濤
只要自己是發自內心想戒，就自然能戒掉，就看自己是不是下絕心想戒
江蘇甜歌馨兒
首先把抽菸環境改變，周邊人都不抽菸了，自然會感覺好些，其次把那些得肺癌的照片一天看個四五遍，心裡自然明白了許多，最後飯後或運動後不抽，煙癮自動會下降，良心建議。
229生活你我他
建議先減少吸菸量，即吸一半，扔一半，可以大大減少有害物質的含量，然後逐漸減少吸菸量，如果出現渴望，可以通過喝飲料，喝茶，嚼口香糖來解決。
