太极拳内功的秘密：竖劲与横劲

双环一套十字生，十字四周是弧形。谈太极拳内劲就不能绕开“十字”，可以说一切形式内劲的展开与变化都是以太极拳“十字”为基础的。所谓十字就是有横有竖，交叉也。武术里人们对十字的认识由来已久，太极拳架里有十字手，柔道里有十字固，太极拳单摆莲也属于十字用法范畴，十字招数用法一般以擒拿和摔法为主，如以上举例三种，前二者属于擒拿范畴，单摆莲属于摔法范畴，在实际过程中也可以衍生出其他变化，因为用法不是今天论述重点，就不赘述。

太极劲是结构劲，对方向我发力，我接触点不动，依靠自身合理架构把对方来力分散到脚底，分散过程是化掉一部分来力，借力蓄力到脚底一部分，再依靠脚底反弹力回击对方，在对方旧力已尽，新力未至之时，被我反弹力击中，必然失去平衡，不能自已。合理架构如何摆出呢？必须懂得竖劲与横劲，所谓十字也。即身体既要保持纵向放松，也要保持横向舒展，此要领皆为意，不能用后天力。纵向放松产生竖劲，要求整条脊柱皆向后靠，不要用力靠，要放松，同时要松开两肩胛和两脚底，自然有贯穿之感，久练自然上下贯通；横向放松产生横劲，也是由意引导，不能使劲，意想身体像水滴入水产生的水晕一样缓缓的向四周扩散，此时身体非常舒服，横向放松也就有了。

竖劲和横劲同时产生，身体就有了八面支撑，体现在两方面：于已，做什么太极拳动作都觉得舒适无比，同时身体灵活自如，虚位以待，高度敏感；于彼，对方无论如何推我，按我，都会觉得力不从心，无处着手，徒劳无功。