背單詞為什麼很難呢？很多人在背單詞期間，都是背了忘、忘了背，今天還背了200個新單詞，但是第二天一回想，似乎全給忘記了。在這種情況下，背單詞這件事情就很難堅持下來。

那怎麼樣才能突破"背了忘、忘了背"的怪圈呢？

今天給大家分享一個記單詞的好方法，就是運用"單詞背誦複習表"來循序漸進的背單詞。

這種方法很簡單，操作起來也不難，主要就是根據人腦的記憶週期去"記憶新單詞，複習舊單詞"。按照這種方法，只要堅持下來，一般來說在30天之內，就可以輕鬆記住3000個單詞。

下面我們就來詳細分析一下這種"單詞背誦複習表"是如何操作的。

一、艾賓浩斯遺忘曲線證實："知識遺忘"是學習過程中所存在的一種普遍現象

在背單詞的過程中，大家最苦惱的就是會迅速遺忘掉我們剛剛背誦過的單詞，那為什麼會出現這種現象呢？原因是我們的大腦會對那些不重要的、不感興趣的知識或材料進行遺忘，在學習過程中，絕大多數人都會經歷過"知識遺忘"這個過程。

這個遺忘過程，用"艾賓浩斯遺忘曲線"就可以解釋清楚。

"艾賓浩斯遺忘曲線"是德國的心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)提出來的。早在1885年，心理學家艾賓浩斯發現了人腦對新事物的以往規律，並且通過"無意義音節的記憶實驗"的結果描繪出了關於人腦遺忘進程的曲線，這條曲線就是著名的"艾賓浩斯記憶遺忘曲線"。

這條曲線的橫軸是記憶某個知識的時間（天數），豎軸是記憶知識的數量（百分數），如果用數學函數來更精確的描述這條曲線，即記憶某個知識的時間（x）和該知識的記憶率（y）之間的函數關係近似滿足y=1-0.56x^0.06。

通過圖像，將更容易看出人腦對某項知識的記憶率和所經過的時間這兩者之間的關係。

通過對"無意義音節的記憶實驗"的研究，艾賓浩斯發現，人們在學習新知識的過程中，總是會發生"知識遺忘"這個現象的，並且人腦的遺忘是有規律的，呈現出"遺忘進程很快、遺忘速度先快後慢"等特點。

用"艾賓浩斯記憶遺忘曲線"來解釋我們背單詞的遺忘過程。

比如說，你今天剛背誦完100個英語單詞，那麼20分鐘後就會遺忘42個單詞，此時還能記住58個單詞；1小時後，遺忘56個單詞，記住44個單詞；8小時後，遺忘65個單詞，記住35個單詞；1天后，遺忘67個，記住33個；6天后，遺忘75個，記住25個。

再往後計算時間，比如經過20天后，我們所能記住的100個單詞，就只有20個左右了。

也就是說，我們當天所學習的各種知識，如果不加以運用和複習，那麼會在兩三天內，迅速遺忘掉70%—80%左右知識量。只是隨著時間的推移，遺忘的數量會慢慢減少，遺忘的速度也會變慢。

與此同時，艾賓浩斯在實驗中還發現，對那些我們已經理解了的知識，人的大腦能夠更快速、更牢固的記憶住，而對那些我們不理解的知識內容，人的大腦會很難記憶住。比如說，人腦要記住12個無意義的音節（由若干字母組成的無意義單詞），需要重複16.5次；記住36個無意義音節，需要重複54次；而記住詩歌中的480個音節，只需要8次左右就可以熟練掌握。

通過這個發現，我們可以得出一個小結論，就是如果我們在背單詞的時候，將每個單詞代入到具體的生活情境或者語段語境中，那麼將更容易記住這個單詞。以此類推，我們在學習其他知識時，也可以先了解這個知識是什麼，然後再去系統性的背誦和學習，因為先理解再背誦的話，不僅僅能夠記得住、記得牢，還能夠幫助我們節約大量的時間。

以上就是關於"艾賓浩斯記憶遺忘曲線"的具體介紹，通過這個介紹，我們可以大致知道為什麼在背單詞過程中會出現"背了忘、忘了背"這種現象，同時還了解了記憶時間和遺忘率之間的關係等。

那通過"艾賓浩斯記憶遺忘曲線"的現實規律，我們子啊背單詞過程中，可以採用哪種方式來更好的記憶單詞呢？

在我看來，背單詞過程中，最重要的便是複習了。

在背單詞前，我們可以做一個"單詞背誦複習表"，根據表格上的計劃，一邊背誦新單詞，一邊記憶舊單詞，這樣循序漸進的執行好計劃，在很短的時間內，就可以記憶住很多單詞了。

二、如何做一個可以執行的"單詞背誦複習表"？參照以下方法，幫你快速制定好背單詞的有效計劃

背單詞過程中，如果加上"艾賓浩斯記憶遺忘曲線"及其相關實驗的研究結果，我們能夠得出三點重要的結論：

（1）"知識遺忘"是人腦的特有規律，背單詞過程中，出現"反覆遺忘"的現象是十分正常的。

（2）背單詞的過程中，如果不加以複習，那麼在20天-30天的時間內，大腦會遺忘掉80%已經記憶住的單詞。

（3）背單詞的時候，如果我們提前知道了某個單詞的具體語境含義，那麼就更容易記住這個單詞。

根據以上三個結論，我們就很容易制定"單詞背誦複習表"了。

1、背單詞的具體方法

（1）建立信心。想背好單詞的小夥伴想必已經經歷了很多次"背了忘、忘了背"的沮喪怪圈吧，經歷過背單詞的殘酷打擊以後，此時再提到背單詞，是不是已經沒有信心了呢？

不過這些都沒關係，因為沮喪的失敗雖然有很多次，但最終我們只要成功一次就可以了。人生不也是如此嗎？面臨如此多的失敗和頹喪以後，只要能夠取得一次成功，那整體算下來，也是收穫滿滿的。

既然如此，何不制定一個計劃，再重新嘗試一次科學的背單詞呢？

如果你還想背好單詞，那麼首先就需要建立信心。

就是相信自己能夠掌握好要背誦的單詞，相信自己能夠在英語的學習上取得超越他人的成績，有了信心以後，再來背單詞，那麼我們就能夠體會到背單詞這件事情給我們帶來的成就感和自豪感。有了成就感以後，就可以跳出各種沮喪失敗的怪圈，並進入到積極向上的正向循環裡面，在這種情況下，不僅僅有助於我們又好又快的背單詞，還有助於自我成長和人生髮展等。

所以說，信心很重要。請相信自己能夠背誦好擺在面前的英語單詞，我們和大神之間的距離，缺的只是一個背誦複習計劃和持續執行計劃的習慣而已。

（2）背單詞之前，要先看一下單詞的外觀，就是知道這個單詞長什麼樣。然後再通過單詞的音標，知道這個單詞的發音是什麼，此時儘量去找一些專業的單詞發音音頻，跟著學習一下。因為正確的發音有利於以後的單詞背誦和其他英語知識的學習。

瞭解了單詞的基本構成和單詞的發音以後，最後再瞭解一下單詞的中文釋義或英文釋義。就是知道這個單詞的具體含義是什麼，最好看一看這個單詞在具體語段或文章中的含義有哪些。通過了解單詞的釋義，我們能夠知道這個單詞是如何使用的，有利於加強記憶。

（3）背單詞的時候，可以邊讀邊記、邊寫邊記、邊聽邊記。即充分發揮我們各種感官器官的功能，來去記憶一個英語單詞。這樣的話，將更加容易記憶住一個單詞。

2、製作"單詞背誦複習表"之前，我們需要看一下大腦的記憶週期是什麼

人腦對事物或知識的記憶週期分為兩種，一種是短期記憶，一種是長期記憶。

（1）短期記憶週期包括三個時間段：第一個記憶週期是5分鐘；第二個記憶週期是30分鐘；第三個記憶週期是12小時。

短期記憶週期的特點是"大腦對信息或知識的儲存時間比較短，所能儲存的知識容量也很有限，同時會快速遺忘掉最近一段時間內所記憶的絕大部分知識或信息"。

因此，當我們知道了短期記憶週期的特點後，就很容易理解一天後的知識遺忘率有66.3%的原因了。

（2）長期記憶週期包括5個階段，分別是：第四個記憶週期是 1天；第五個記憶週期是 2天；第六個記憶週期是 4天；第七個記憶週期是 7天；第八個記憶週期是15天。

長期記憶週期的特點是我們能夠長時間記憶住所學習的知識或信息，這種記憶一般可以保持十數天或數年的時間，在長期記憶週期裡，我們能夠較為牢固的記住相應的知識或信息，並能夠做到一定程度的融會貫通和實際運用。

以上是人腦對某個知識點的8個不同的記憶週期，根據這8個記憶週期，我們在背單詞的時候，就可以制定科學的背誦和複習計劃，這樣一來，就能夠更加牢固的記憶住我們想背誦的英語單詞了。

3、以背誦3000個英語單詞為例，制定具體的"單詞背誦複習表"

假如你要背誦3000個英語單詞，那麼你應該如何制定屬於自己的"單詞背誦複習表"呢？請看以下操作步驟：

（1）首先可以把3000個英語單詞分成24個list，每個list有125個單詞。每天背兩個單詞，那麼12天就可以把3000個單詞背誦完。當然，再加上一些複習和重複的時間，差不多在30-40天左右，就能夠將3000個英語單詞給拿下來。

（2）把每天要背的每個list英語單詞進行分組，每組12個單詞左右，這樣每個list就分成了10組。每天背誦兩個list。

（3）每天在背誦一個list的時候，注意進行依次交替的複習。比如說在背完一組12個單詞以後，就立即返回來複習這組單詞，整個過程需要花費時間6分鐘左右。需要注意的是，在背誦到第六個小組的時候，此時需要回到第一個小組進行復習，這個複習需要花3-4分鐘左右。

這樣一來，用這種方法背誦完一個list（10個小組，125個單詞）所花費的時間在1個小時左右，每天花兩個小時就背完兩個list。

（4）在背單詞的過程中，時間安排要妥當合理。一般來說，當天的單詞應該在中午之前背完，然後過6-10個小時左右，開始複習當天list中的新單詞，複習的時間可以安排在睡覺前。複習兩個list的時間可以規定在20-30分鐘左右。

（5）表格形式的"單詞背誦複習表"

單詞背誦複習表

（6）複習每一個list的頻率：可以在5分鐘、30分鐘、1小時、8小時、1天、2天、6天 、15天、31天的時間間隔內，去複習相應的list。

（7）需要注意的是，在背單詞的過程中，需要堅持下來，持續的努力非常重要，至少要堅持15天左右。因為在15天的時間內，我們可以把3000個英語單詞都背誦完，背完了以後，在接下來的時間內，每天只需要花一點時間來複習以往背誦過的單詞就可以。

（8）在複習的過程中，如果發現有記不住的單詞出現，那麼可以把這些"搗蛋"的單詞給摘抄下來，並作為重點單詞給一一標記，這樣一來，後續再複習的時候，要更加專注，爭取把這些常見的但是不容易給記住的單詞背誦好。

三、背單詞看似是一件枯燥的事情，但是當我們運用科學的背誦方法，將能夠將背單詞變得高效有趣起來

總體來說，對絕大多數人來說，學習都是一件很痛苦的事情，背單詞也是如此。

但是和經歷其他痛苦不同，當我們經歷了學習的痛苦以後，是能夠獲得很多知識和經驗的。通過不斷的積累知識和經驗，我們便能夠成就更美好的自我。

在背單詞的過程中，你可以根據自己背單詞的情況，制定屬於自己的"單詞背誦複習表"，以便通過科學的方法來快速背誦好相關的單詞。

背單詞不是一件很困難的事情，難的是要持續的堅持和努力！願你能夠堅持下來，為你的理想和目標持續的努力，加油！