在現實生活中，你追求更好、更優秀，想有某項好的特質，這都是沒有問題的。但是如果你一定要追求結果，就有問題了。
人最大的內耗就是對自己的排斥。差勁讓人痛苦，比起差勁，更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。
你越是內耗，越容易心情糟糕。情緒容量越低，對別人的寬容度就越低，對別人的要求就越高。
為什麼活得累：需要的不多，想要的太多了
你有沒有這樣的經驗：經常覺得累，覺得壓力大，其實也沒幹什麼。經常覺得活著沒意思，不知道自己到底想要什麼。有時候清楚了自己要什麼，有了努力方向，還沒怎麼幹呢，就累了。然後就算打了雞血，也堅持不了多久，不一會兒雞血就幹了。
這實際上是因為你內耗了。人的精力是有限的，當你內耗過多的時候，你外在能投入生產的自然就少了。這時候你想想外面的事，什麼都還沒幹，一想，就已經累了。
內耗的很大原因來自於你內心要強，想要變得優秀。你想要的優秀有很多種。
試舉幾例如下：
你想要好的成績。雖然你想要的不是大富大貴，但你總是容易對自己的外在不滿意，希望自己做事做得更好，有更多的成績，有好的品位、長相、知識……
你總是對自己的習慣不滿意，想要有好的習慣。希望自己能夠堅持健身、節食、規律睡眠、做事有始有終、有執行力、有時間規劃……
你總是對自己的性格不滿意，想要很多好的人格特質，希望自己勇敢、堅強、樂觀、勤勞、充實、果斷。
有時，你會默默羨慕別人，希望自己也有他們身上的閃光點。有時，你看到自己不夠好，會感到絲絲心涼，想努力改變自己。更多的時候，你都在默默地跟自己較勁：我要變得優秀起來。
也許你沒有刻意羅列過，你到底想要哪些優秀。但是這種默默較勁的感覺，我想你一定不陌生。
你想要的優秀很多，應對方式通常就是打雞血，鼓勵自己，要求自己，鞭策自己，罵自己。不停地給自己偷偷設定方方面面的目標，結果越打越累。你馬不停蹄地在改變改變，努力努力，即使你的身體沒有努力，但是你的心卻沒有一刻放棄努力。於是內耗就產生了。
你想要做的事情越多，目標越龐大，渺小感越強烈，無力感越強烈。
做什麼一定要追求結果，一定傷人傷己
在現實生活中，你追求更好、更優秀，想有某項好的特質，這都是沒有問題的。但是如果你一定要追求結果，就有問題了。
問題1：對自己的傷害是巨大的。
儘管你在努力追求優秀，但不可否認的是沒人可以做到事事、時時優秀。何況，不一定是發生了糟糕的事，只是你的標準和參照物有問題，那就很容易體驗到糟糕的感覺。
每當你體驗到糟糕的感受，例如懶惰、差勁、懦弱、拖延、虛度時光、做錯事、早睡失敗等等，你會怎麼對待自己呢？通常你會告訴自己這是不好的，不對的，於是開始討厭自己，嫌棄自己，罵自己，恨不得扔掉自己，殺死自己。這時候，你沒有活在自己的身體裡了，而是活在幻想裡：要是我能夠實現另外一個理想的自己，該有多好啊。
“一定要優秀”的心越強，你會越排斥自己，體驗不到自己的優秀。
你越討厭糟糕的自己，就越需要花精力來排斥自己，也就越累。做起事來就越來越力不從心，就會做得更差。然後更加排斥自己，陷入死循環。
拼命排斥，卻擺脫不了，你體內其實是有兩股真氣在抵抗：一個說，我就是發生了。一個說，不許發生啊。世界上最艱難的戰鬥，莫過於此。
這就是內耗。內耗讓你精疲力竭，讓你的生活越來越不快樂。
人最大的內耗就是對自己的排斥。差勁讓人痛苦，比起差勁，更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。
其實你體驗到糟糕的概率和時間都是非常大的，遠遠多於對優秀的體驗。所以多數時候，你的潛意識裡都在因為自我排斥而持續內耗。
問題2：對他人傷害也很大。
你越是內耗，越容易心情糟糕。情緒容量越低，對別人的寬容度就越低，對別人的要求就越高。這時候，你也看不到別人的承受能力，只知道一味地去要求。但是別人不是你啊，不像你這麼能強迫自己，慢慢就不想跟你一起玩了，然後你就傷害了關係，失去了對方。
如果你的追求超出了能力，那一定活得很難看
有人說，那難道就不追求了嗎？難道追求優秀、負責、充實、勤勞、堅強，這些都是錯的嗎？
不是的。追求優秀成績、好的習慣和品質等是很好的。讓人痛苦的不是追求本身，而是對追求的執著。如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫敗是必然的。
當沒有體驗到優秀的時候，你怎麼對自己就很重要了。你能允許自己有時候就是不好嗎？你能允許自己有時候做錯事，表現差嗎？你能允許自己有時候不完美嗎？你如果說，能啊，那，這次能允許嗎？
人生最自然、最健康的狀態是：優秀的時候享受，糟糕的時候接受。有精力的時候努力，沒精力的時候休息。接受+A和-A交替存在，才是一個常態。更多時候，它是不受你控制的，不經意間-A就發生了。如果一定會發生，為什麼不是這次呢？
追求優秀是可以的，可是追求不到，也別難為自己。當然好了更好，不好也沒關係，都是可以的。你在意優秀很好，但是請別討厭差勁啊。
當你允許的時候，你就不再排斥自己了，不再跟自己較勁了。內耗降低，對外的精力就最大化了，反而越做越好。
再比如說，明明在該學習的時間，卻控制不了打遊戲，那就接納，人的自制力本來就是有限的。去打遊戲，安心打就好，別自責了。帶著自責的心，就算不玩遊戲，學習效率也許會更低。
明明該閉嘴減肥，卻還是忍不住多吃。如果吃東西能讓你安心，那就吃唄，下次再注意。自控力固然是好品質，但是沒有人能永遠自控成功。自責之後，就沒有精力留給自控力，更沒有力氣和信心減肥了。所以別時時、事事強迫自己。
這就像是某天突然磕著了，受傷了，你還要罵自己不該受傷嗎？傷著了就是傷著了啊。
但是如果你有一個“磕著自己就代表愚蠢”的信念時，你就要開始罵自己愚蠢了。
人生如此多艱，糟糕在所難免。別人還沒拆穿，別自己先拆起來了。受傷了，自己還往傷口上撒把鹽，嫌棄自己一頓。何必呢？原諒自己，接受這次就是糟糕，就好了。
糟糕後，還嫌棄自己，就是內耗。糟糕後，原諒並安撫自己，就是積攢能量了。
不再內耗的時候，你不想優秀都不行
如果你可以接納自己，不再排斥自己，那麼恭喜你，這時候你終於可以觀察自己，活在自己身體裡，跟自己待在一起了。內耗也就被拿掉了。
你依然可以追求優秀。只是當體驗到不優秀的時候，別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，然後努力，而不是先花大把時間去罵它排斥它。
不再大量內耗的時候，你的優秀就會自然發生。
輕而易舉的優秀，是輕鬆快樂的優秀。可是文化和童年都給了你一種艱難的旅途—要優秀，就要苦大仇深。不相信優秀也可以輕鬆快樂。
當你願意活在自己身體裡，跟自己待著的時候，自我反思才可能開始，成長也自此開始。
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