提到健身方法，大家所说的一边都是在健身房训练，如果在家训练，我们应该注意一些什么事情呢。
1.练习上肢力量，进行俯卧撑。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线。
手臂距离的宽窄不同，侧重锻炼肌肉的部位也不同。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，整个动作的完成不能过快，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后用力撑起，回到起始位置。
2.练习肩部，进行侧平举，锻炼三角肌。双脚与肩同宽站立，膝盖微曲，手持哑铃置于身体两侧，挺胸收腹,呼气将哑铃从身体侧面向.上举到略低于肩部。然后吸气返回起始位置。身体不要摇晃，双手要保持伸直。
3.平板支撑。练习时俯卧，屈肘支撑，肩膀与肘关节垂直于地面，脚尖踩地，身体离开地面；腹肌、盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。小提示：为降低难度可膝盖着地，头部、肩部、胯部，保持在同一直线上。
4.引体向上一定要找到背部用力的感觉。不要过多依赖手臂。施瓦辛格说引体向上的关键是：想象你的手是一个钩子，前臂是钩子挂在杆子上面的。只能用背部带动大臂，手和前臂是钩子、是被动的。
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