减肥可以说是很多人的“人生大业”了，大家在减肥的时候，往往会选择跑步的方式，因为跑步这种有氧运动，适合大多数人，并且门槛较低。但是想要通过跑步减肥，光知道跑还不行，掌握正确的跑步减肥方式，你才能在短时间内达到减肥的目的，并且不会伤害身体。
减肥跑步并不是脑袋一热，上来就跑，跑的方式也和平时不一样，记住这3点，你会瘦的比别人快！
跑步前热身
很多人减肥心切，一上运动场或者健身房，就急于开始跑步，其实这并不是最佳减肥方法。糖原是人体储备的快速能源，当你一来就开始跑时，糖原被调为主要能量供用，只有达到一定时间脂肪才会作主要供能使用。
科学地跑步方法是：一上来，先进行相关的力量训练，这样以消耗大部分的糖原储备，进行5分钟的热身运动，当开始进行有氧运动时，这样脂肪才能很快动员起来，燃脂效率就会大大提高。
跑步时间要长
想要通过跑步减肥的话，时间一定要长。很多人认为20分钟左右足够了，从上面的分析我们知道，脂肪作为能量储备只有在当糖原被消耗掉一定程度以后，才会被当作主要供能使用，如果只跑20分钟左右，脂肪刚刚开始动员就停止了，减肥效率可想而知了。
科学的跑步时间：至少30分钟。人们常说短时间多次跑步不如长时间较少次跑步，道理就在这，只要你流汗了，身体觉得发热了，那就有效果了。
慢跑
跑步可以释放身体的压力，大汗淋漓给人感觉很舒坦，在急于求成心理的诱导下，有的人选择快速跑步。但是你知道吗？快速跑步容易导致供氧不足。因此机体只能进行无氧运动，而脂肪是无法参加无氧运动的！而且容易导致气喘吁吁、燥热疲劳，常常容易使人坚持不了多久就停下来！
科学的跑步速度：每个人的身体素质不同，每个人都应该根据自身的情况来调整自己的跑步速度，但都有一个共同原则，那就是一定要慢跑，不要贪图快，而是慢跑将运动时间拉长。
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