拿破崙曾經講過：能控制好自己情緒的人比拿下一座城池的將軍更偉大。

情緒對於一個人的影響很大，有人講過這樣一個笑話：

坐五六小時的車，旁邊坐了一美女，感覺五六小時瞬間就過去了，一點累的感覺都沒有，還感到非常的開心。

但是旁邊坐了一位老頭，感覺就特別鬱悶，五六個小時感覺過了半輩子那麼長，到達目的地後又累又難受。

不知道你有沒這樣的感覺，心情好的時候幹起活來又快又好，心情不好的時候，不僅不想幹活，還感到特別累和難受。

我就有這樣的感覺，每當心情好的時候，一天能完成兩三篇稿件，心情不好的時候費盡心思也寫不出來一篇。

這就是情緒從中起到的影響。

隨著這個社會的發展，競爭越來越大，人們的壓力也越來越大，負面情緒也越來越多。《復原力》的作者久世浩司講到，每個人都會有負面情緒的，每個人都需要妥善去安置自己的情緒，只有這樣，我們才能夠正常的工作和生活。

關於負面的情緒，久世浩司說，需要復原力，面對逆境、困難或沉重壓力時，需要學會自我適應和調節。

關於自我適應和調節，《給情緒多點時間》這本書對我有著很大的啟發，這本書由心理學家洪仲清老師寫的，主題圍繞著：

一，給情緒找到一個出口，讓自己發洩出來

二，認清愛，認清現實，要有成熟的愛

三，作為孩子要理解父母，作為父母要學會用正確的方式去教孩子去愛

四，尊重自己，接受自己的不完美。

其實，我們的情緒大多時候與自己息息相關的事情才會發生大的波動，要和平地與自己的情緒相處，得學會從容地處理自己的情感和生活。

比如，寶媽們一起討論婆媳關係，假如別人說她的婆婆在月子的時候對她不怎麼好好，你可能會有一兩句譴責，但並不會真的因此憤怒；假如你的婆婆是這樣一個得理不饒人，不願意幫忙的，你就會感到憤恨。同樣是一個自己不怎麼喜歡的人，如果那個人與你無關，你的情緒並不會有很大的改變，但假如是與你相關的，你的情緒就會有很大的波動。

所以情緒的發生，一般都是與我們相關的，處理情緒，我們也得從自身出發，做好平衡。

給自己找個出口和垃圾桶，把負面情緒裝出去。

情緒長在我們腦子裡了，除了自己，沒有能夠給你裝進去。

以前我一直覺得我們的情緒都是由外界影響的，直到有一次，我被某個領導罵了，我才知道無論事情怎麼樣發展，情緒都掌握在自己的手上。因為領導罵的東西與我無關，不影響我工作和生活，我站在辦公室裡聽著領導訓話，有一種自己在看一齣戲的感覺。按照常理來說，被人罵我會憤怒，但因為我不在乎這件事，所以我的情緒並沒有發生變化。

曾經有人講過，發生了不良情緒，說明我們的大腦在做出相應的保護措施，在保護我們。就好像生病了會有症狀一樣，這些症狀是要提醒我們該好好休息，該好好看病吃藥了。

給情緒找個出口和垃圾桶，就好像生病了去看醫生拿藥一樣，為了讓不良情緒散發出去，恢復我們平靜的生活。

作者講到，這裡要注意的是，不要把自己親近的人變成自己情緒發洩的垃圾桶。有的人心情不好了，就會朝自己的家人，親戚朋友來發洩，這是萬萬要不得的，最好的垃圾桶是藉助外物，把情緒運送出去。比如，心情不好的時候去看一場電影，讓電影這個中間體把自己的情緒排解出去。

認清真正的愛，不要以愛的名義去勒索，去傷害自己和他人。

真正的愛是給予，是付出，而不是索取。

有的人，總以愛的名義去要求他人。比如，女的要求男朋友吃飯一定要買單，要有車有房，假如男朋友沒有這些就是不愛。

有一同事，她男朋對她很好，呵護至極，而且家裡有車有房。但是因為男朋友有一次去參加同學聚會沒有帶上她，就認為男朋友不愛她。

她認為愛自己人就要讓他參與生活的全部，她男朋友不讓她參加聚會就是不愛她。

從此以後兩人爭吵，冷戰，她男朋友來跟她道歉，她原諒了，但每次她心情不好的時候都拿這事去發洩自己的情緒。

後來男的要求分手，女的又以愛的名義去傷害自己。因為自己付出了那麼多，那麼愛一個男的，應該得到更多的愛。

對於愛，每個人都有每個人的看法，但真正的愛是心甘情願，是彼此接受和喜歡的。

學會真正的愛，在生活中不計較得失，寬量他人，自己的情緒也能夠保持平穩。

作為孩子，要理解父母；作為父母要教育孩子理解自己和他人

我身邊有好幾個朋友，因為父母的逼婚，已經好些日子不願意給家裡打電話，不願意去聽他們講話。

都說，生兒育女，長憂九十九。前段時間新聞報道一個九十多歲的老奶奶給她七十多歲的女兒送東西，迷路了向報警求助的新聞。

九十多歲的媽媽，還擔心女兒過得不好，吃得不飽，這也是作為每個老母親的擔憂和對孩子的愛。

作為孩子，可以不認同父母的做法，但不能老傷著他們的心。

為了一個相親，自己生氣，父母擔憂，這是最要不得的事。

理解父母的做法，平常心去對待，自己的情緒也能平平穩穩的。

作為一個父母，不要老以權威去壓倒孩子，不要以命令式的要求去對待孩子。

比如孩子小的時候，要求孩子自己去吃飯，自己去做作業。做這些之前要跟孩子解釋一下做的目的和不做的後果，不能孩子不聽從就對孩子發脾氣。

堅持自我，釋放壓力和學會愛自己。

《好看的外表千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一》這本書中講到，有趣就是要有自己的思想，自己的思考，對生活要有激情，不人云亦云。

堅持自我並不是指在職場中做那個直杆，直來直去，不考慮別人感受的人。堅持自我，要堅持自己的思考和做事的初衷。

人無完人，要接受自己的平凡和不完美，不要把自己逼得太急，允許自己犯錯誤。

不為一點小事就內疚，出現了問題，自己先想辦法解決問題，而不是陷入自責之中。

要想清楚，有了自我才有外面的一切，要學會好好愛自己。

在看《職場是個技術活》這部電視中，當女主的方案被偷了，她並沒有立即傷心，痛哭流涕，而且去搞清楚這件事的來龍去脈，並尋找解決的辦法。雖然她解決的辦法有點激進，但是她順利解決了，並且在以後的日子裡用她的努力去彌補公司的損失。

很多人會因為自己沒有好工作，沒有車沒有房，收入沒別人高，孩子沒別人聰明而感到苦惱，其實這就是自己找虐。我們要自己與自己相比，不要給自己那麼大的壓力，要相信自己能夠幸福。

《給情緒多點時間》，多一點時間就是讓自己去學會釋放自己的情緒，多點愛和堅持自我。

這本書的篇福比較多，但是每一篇的文字都比較短，讀起來就像媽媽在耳邊叨叨身邊的事和道理。

有了委屈和不安，我們都希望有一個擁抱能夠讓自己感到溫暖，希望給情緒一個擁抱你多一點時間，讓它也感受到我們的溫暖。

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