一、調息 熱身二、站姿三、面向鏡子的跪立門栓四、側技撐推髖向上五、俯臥:蝗蟲、大字伸展六:仰臥:腳尖去找地板 、蛙式蹬伸七:仰臥扭轉、拉伸 分享到: 閱讀更多 蝶舞花香鬼步舞 的文章 關鍵字: 門栓 仰臥 蛙式