冬天做好這三件事，才能給陽氣“發芽”的能量
《說文解字》裡說“冬，四時盡也”，冬天的到來，意味著一年四季就要接近尾聲了。
身在城市中，也許對大自然的感知不算明顯，但你若是走到郊外，會發現很多地方的草木已經徹底凋零，蟲子和動物縮進巢穴睡起懶覺，萬物都開始封藏起來，進入了休眠階段，等待著來年，和陽氣一起甦醒、“發芽”。
很喜歡白居易的一首詩，“綠蟻新醅酒，紅泥小火爐”，冬天雖有嚴寒，卻也有暖爐，這是適合“貓冬”的好日子呢~
這三個月，我們不需要給自己太多情緒和負擔，老老實實待在家裡，穿著暖和的衣物、蓋著柔軟的被子，吃各種柔軟可口的食物，把整個屋子薰染成溫暖的氣息，焦躁的心也能變得柔軟。
冬天，我們有三件事要做
關於冬天，養護身體的方法，《黃帝內經》裡有這樣一段話：
冬三月，此謂閉藏。
水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。
使志若伏若匿，若有私意，若已有得。
去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。
逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
這一段話裡，是在告訴我們有3件重要的事情要做：“養足動力”“做暖的事”“和自己玩”，只要在冬天這樣跟著一起生活，就可以妥帖地照顧好身體。
養足動力
-
冬天來了，落葉被掩蓋在細雪之下，水面結成了厚厚的冰塊，到處都是蕭瑟、安寧的樣子。“冬三月，此謂閉藏”就是在說，冬季的三個月，萬物都開始了“藏”的過程。
放到我們人身上，就是腎臟開始運作了。因為腎臟在人的身體裡，就是主要管理“藏”這件事。
《黃帝內經》說“腎者，主蟄，封藏之本”，就像小動物為自己準備冬天的儲備糧一樣，腎臟會在冬天時努力為身體儲備足夠的養料，為來年的長高、長大做好準備，這就是“養足動力”的過程。
所以腎氣與冬氣相應，整個冬天的養生都是以補腎為主。
那麼腎臟應該怎麼補呢？主要分為兩個階段。
①
讓腎臟恢復功能，相當於“助燃”
中醫講功能，都是歸類為“氣”的範疇。所以讓腎臟恢復功能，主要指的是補腎陽。
腎陽是人全身陽氣的根源，就像一個小太陽，它燃燒得足夠大，才能夠溫熙我們五臟六腑，維持正常的生理活動、新陳代謝。
腎陽一旦缺損，就好比悶在爐灶裡的火苗，怎麼都燒不開水一樣，我們整個人都會失去動力，做什麼都打不起精神，腰膝痠軟，感覺手腳也是冰冰涼的。
補腎陽，就相當於是“助燃”，把我們體內的火稍微撥大一些，讓腎臟恢復精神，能夠開始工作。
②
給腎臟“添柴”
除了補腎陽之外，我們還需要補腎精，也就是“添柴”。
腎精是一個人最基礎的能量，就像是油燈裡的煤油一樣，補充得好，可以幫助燈芯燃燒的更旺，而不容易熄滅，換句話說，就是可以加強腎陽燃燒的質量。
腎精很重要，它最初是從父母那裡繼承來的，之後可以通過運化食物，以及呼吸空氣中的清氣補充。
冬天補充腎精，就是把種子的力量放進身體裡，提供身體長高、長大的能源。
做暖的事
-
冬天在五行中屬“水”，古人說寒為水氣而通於腎，認為寒是冬天的主氣。
寒有凝結、收引的特點。所以你會看到，隨著天氣越來越冷，溪水結冰，蟄蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態，以抵禦冬天的瑟瑟寒風。
我們人也是如此，需要格外注意寒氣對身體的影響。
因為冬天我們養好的腎陽，就像剛破土而出的幼苗，顯得尤為脆弱，很容易被陰寒之氣所傷害。這決定了春天的時候，我們陽氣能不能順利的生髮，以及未來一年的身體狀況。
所以這段時間最要緊的事，就是要做一些暖暖的事情，讓全身都保持溫暖、舒適的感覺。
①
聞香
古人是離不開香的，在他們看來，綿長的香氣，是暖化無形世界中清冷氣場最重要的媒介。所以，古時的人，喜歡在冬日裡和三五好友聚集在一起焚香，圍著爐火作詩寫字，把聞香當做是一種生活方式細心呵護。
生活中，我們也可以藉助香氣散發的“正能量”，營造舒適溫暖的環境。
它最可愛的地方也在於此，不會刻意宣告自己的存在，潛藏在我們一呼一吸之間，滋養我們的眼耳口鼻，再一點點覆蓋、改善周邊環境的氣場，營造出暖暖的意境。
②
太陽灸
古人有“負日之喧”的說法，指的是在冬晴時曬太陽，能夠補充全身陽氣，驅寒保暖。
可以給身體做個太陽灸，它是一種能充分補充陽氣，溫陽驅寒的日曬法。日常生活中，我們可以做個簡易版的太陽灸，在中午12點的樣子，在陽光底下，稍稍的將頭低下，讓後頸的風池穴和頭頂的百會穴曬10~15分鐘左右就好。
和自己玩
-
冬天，大概是最適合和自己玩，關愛自己的日子了。
在窗臺前擺一個書桌，插上好聞的香，準備一壺好喝的茶，一本近來想要閱讀的書，雖然窗外是寒風和雨雪，但坐在屋子裡的我們卻是心滿意足的。
所以古人會說“若有私意”，認為冬天是一個“自私”的季節，自己的志向、愛好都不要顯露出去，只有照顧好了自己，把陽氣填補的飽飽的，才能在夏天的時候“若有愛在外”，去把愛意傳遞給其他人。
逆之則傷腎
-
如果違背了冬天的生活原則，對我們最直接的影響，就是傷“腎”。
秋天傷“腎”常見的情況有：
1. 手腳冰涼，怎麼都捂不熱
腎陽有溫煦的作用，腎陽虛弱就無法溫煦人體，特別是四肢末梢的手腳，因為離心臟最遠，最是得不到陽氣的滋養。
2.腰膝痠軟，走路也沒精打采
腎主骨生髓，腎水就是體內的骨髓、精華，相當於汽車的“潤滑劑”，缺少潤滑劑的濡養，四肢就容易感覺遲鈍、不適。
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關於冬天調理身體的總原則，《黃帝內經》就分享這麼多了。而文章裡提到的各種調理身體的指南，包括補腎、保暖、和自己玩，我們都會準備具體的文章，詳細的分享給大家。
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